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    甜品配料里的營(yíng)養(yǎng)真相

    2019-03-08 14:33阮光鋒
    飲食與健康·下旬刊 2019年11期
    關(guān)鍵詞:龜苓膏椰果西米

    阮光鋒

    珍珠、椰果、西米……這些名字,伴隨著甜品店誘人的芳香,總是讓人欲罷不能??墒?,你有沒(méi)有想過(guò),這些常見(jiàn)的甜品配料到底是用什么做的?營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又如何?

    西米。西米是用西米椰屬的棕櫚做成的,這些棕櫚樹(shù)有個(gè)特點(diǎn)——樹(shù)干中間是富含淀粉的“髓質(zhì)”。將樹(shù)干中的髓質(zhì)取出,用水洗滌數(shù)次,除去殘留的木質(zhì)纖維,便得到了純的西米粉。將西米粉加水調(diào)成糊狀,經(jīng)過(guò)磋磨,制成圓形顆粒,就是我們平常吃到的西米。從營(yíng)養(yǎng)分析看,西米的主要成分是淀粉,能提供能量,過(guò)量攝入會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

    珍珠。珍珠又叫粉圓,是用木薯淀粉做成的小圓子。我們一般吃的珍珠奶茶里的珍珠都是黑色的,那是因?yàn)橹谱鬟^(guò)程中添加了焦糖色素。只要把焦糖色素?fù)Q成其他色素,就可以得到各種顏色的粉圓。粉圓為了保持爽滑Q彈的口感,往往還要添加一些增稠劑,如瓜爾膠、羧甲基纖維素鈉等。有流言說(shuō)珍珠是用塑料做的,吃多了會(huì)得腸梗阻。這種說(shuō)法完全是嚇唬人,無(wú)論是食用色素還是增稠劑,只要符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),都對(duì)身體無(wú)罟。

    仙草凍。仙草凍則是用一種叫仙草的草本植物為主要原料做成的。制作時(shí),先將仙草的莖和葉子采收下來(lái),放在陽(yáng)光下曬干,然后將其放在沸水里煮,讓汁液充分溶解在水中,最后加入淀粉或薯粉作為增稠劑,凝固之后就得到了黑色半透明的仙草凍。仙草之所以會(huì)凝固成凍,其實(shí)靠的是額外加入的淀粉或其他膠體。從制作方法看,仙草凍的主要成分也是淀粉。

    椰果。椰果又叫椰子凝膠,它其實(shí)是細(xì)菌發(fā)酵的產(chǎn)物。傳統(tǒng)做法中,制作椰果的原料是椰子水,在椰子水中接種一種叫做葡糖醋桿菌的細(xì)菌,這種細(xì)菌在繁殖過(guò)程中會(huì)分泌細(xì)菌纖維素,這些纖維素聚集多了,就形成凝膠。把這些凝膠收集起來(lái),制作成方塊狀,便成了椰果。但這種方法成本很高。現(xiàn)在的椰果一般是先配置跟椰子水營(yíng)養(yǎng)成分相似的培養(yǎng)液,然后加入葡糖醋桿菌發(fā)酵制成的。椰果的主要營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)也跟淀粉差不多,都是一些多糖類物質(zhì)。

    芋圓。傳統(tǒng)的芋圓是先將芋頭煮爛,搗碎成泥之后與木薯淀粉拌在一起,搓成長(zhǎng)條狀,切成段以后放水里煮出來(lái)的,口感也有一種類似珍珠的Q彈感?,F(xiàn)在芋圓的原料不只有芋頭,還可能有紫薯、南瓜、紅薯等。所以,芋圓的主要營(yíng)養(yǎng)成分也是淀粉。木薯淀粉的比例是影響Q彈感和香味的重要因素。一般來(lái)說(shuō),木薯淀粉越多,芋圓吃上去就會(huì)越Q彈,但香味也會(huì)越弱。

    龜苓膏。龜苓膏看上去和仙草凍類似,但原料和制作方法其實(shí)有天壤之別。傳統(tǒng)的龜苓膏是用金錢龜?shù)凝敯?、土茯苓和甘草配合煎制(小火長(zhǎng)時(shí)間慢煮)后放涼凝固而成的。龜苓膏跟前面幾種甜品配料最大的區(qū)別在于,龜板屬于動(dòng)物骨骼,它含有膠原蛋白,膠原蛋白有很好的凝膠特性。我們平時(shí)吃的肉凍、魚凍,之所以能凝固成膠凍,也是靠膠原蛋白的作用。所以,龜苓膏在某種程度上跟肉皮凍差不多。

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