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    初春祛濕湯保暖防腰病

    2019-03-08 03:06:42張正修
    家庭醫(yī)學(xué)(下半月) 2019年2期
    關(guān)鍵詞:赤小豆扁豆芡實(shí)

    □ 文/張正修

    春天天氣回暖,但是早晚風(fēng)涼,再加上空氣濕度大,寒濕襲體,很多人出現(xiàn)腰酸、腰疼、乏力甚至手腳麻痹。這就是所謂的腰“感冒”。從中醫(yī)角度講,腰“感冒”多與風(fēng)、寒、濕相關(guān),冬季和冬春交替時(shí)候出現(xiàn)得最多。其病機(jī)是腰部局部缺血,受涼之后更致血?dú)膺\(yùn)行不暢,引起復(fù)發(fā)或加重。這種癥狀的主要成因一般分為風(fēng)邪為重、濕邪為重和寒邪為重三大類。風(fēng)邪侵體,表現(xiàn)為痛無(wú)定處,忽而這里忽而那里,讓人坐立不安;濕邪則主要表現(xiàn)為僵硬,患者感到身體沉重乏力、活動(dòng)不靈;寒邪侵襲則主要表現(xiàn)為痛癥,患處容易變形。主要治療手段是通過(guò)針灸、用藥來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散濕。

    冰凍三尺,非一日之寒。許多患者的病因都是因?yàn)槠匠J韬?,久之形成防御漏洞,才讓邪氣侵襲。特別是中老年人,本身氣血運(yùn)行就不如青壯年暢順,更要從預(yù)防角度加以留意。有許多人是年輕的時(shí)候給身體種下禍根的。比如有的患者,洗澡后總是不擦干身子就穿上衣服。熱水洗澡以后毛孔張開(kāi),濕氣不斷地通過(guò)毛孔侵襲身體,于是積累出了風(fēng)濕骨病。曾有一名患者是軍人,夏天訓(xùn)練后為了避暑,用濕毛巾鋪在地板上睡覺(jué),地板的寒氣結(jié)合濕毛巾的濕氣,最后導(dǎo)致他整個(gè)背部出現(xiàn)勞損。

    初春時(shí)節(jié),要適當(dāng)給本身有疾患的部位“春捂”。如果正處于急性發(fā)作期,最好穿上腰封,舒緩其壓力。坐著的時(shí)候腰部承重最大,因此,腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等的患者應(yīng)該多采用仰臥,以緩解腰部壓力。當(dāng)患處出現(xiàn)明顯疼痛時(shí)要及時(shí)就診干預(yù),防微杜漸。

    除了日常生活中注意預(yù)防以外,腰病患者還可以通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)強(qiáng)筋骨??梢赃m當(dāng)在飲食中加入千年健、杜仲、巴戟、枸杞子等補(bǔ)腎活血的藥材。身體條件允許的話,適當(dāng)喝些藥酒(如蛇酒)也有一定療效。下面介紹幾款春季祛濕湯的做法,患者可以一試。

    赤小豆鯽魚(yú)湯鯽魚(yú)1條,赤小豆150克,生姜 1塊,大蒜 2瓣,香菜 1根,食鹽、黑胡椒粉、料酒、食用油適量。赤小豆洗凈,提前一晚浸泡,鯽魚(yú)宰殺洗凈后在魚(yú)身抹上少許食鹽和料酒腌漬,生姜切片備用;開(kāi)小火,平底鍋放少許植物油,撒上鹽和姜片烹香(撒上少許鹽不會(huì)粘破魚(yú)皮),放入鯽魚(yú)煎至兩面金黃,期間加入蒜瓣一同煎香。把赤小豆放入砂鍋,大火燒開(kāi)。把煎好的鯽魚(yú)放入燒滾的赤小豆水中,繼續(xù)開(kāi)大火煮沸;轉(zhuǎn)小火慢煲40分鐘以上(燉煮期間不要翻動(dòng)鯽魚(yú),魚(yú)肉細(xì)嫩很容易散碎),撒入黑胡椒粉,根據(jù)自己的口味撒少許食鹽調(diào)味。盛出后在魚(yú)身放上香菜即可食用。有助于排出體內(nèi)積存的濕邪,預(yù)防濕邪帶來(lái)的脾胃運(yùn)化不佳、食欲不振、消化不良等癥狀。

    薏米白胡椒豬肚湯豬肚1個(gè),腐竹少許,薏米50克,棗干3個(gè),食鹽、生姜、白胡椒、食用油、料酒少許。將豬肚切條,生姜切片,薏米和紅棗放入水中浸泡一會(huì)兒,用刀在紅棗上劃兩刀備用,腐竹切段備用;鍋里加清水,下生姜與豬肚,再加少量料酒,開(kāi)大火煮3~4分鐘后撈出,將水倒掉;將豬肚、紅棗、薏米、腐竹等一起放入鍋中,下入白胡椒粒,放入足夠的水,淹沒(méi)食材后開(kāi)大火煮沸,轉(zhuǎn)小火燉煮一小時(shí)左右,即可食用。薏米健脾利濕、暖胃益氣血,搭配豬肚正相宜。

    芡實(shí)薏米淮山蓮藕排骨湯淮山藥15克,薏米10克,芡實(shí)10克,紅棗5~6顆,蓮藕1節(jié),排骨1斤。將排骨清洗干凈,放入湯鍋中,加適量清水,適量的蔥、姜、料酒,大火燒開(kāi)后撇去浮沫;加入淮山藥、芡實(shí)、薏米,轉(zhuǎn)小火,同燉1個(gè)小時(shí),再加入切好的藕和胡蘿卜、紅棗,同燉30分鐘。加鹽調(diào)味即可?;瓷剿?、蓮藕、芡實(shí)、豬肉健脾,薏米去濕。芡實(shí)與淮山能健脾,淮山藥補(bǔ)益力較強(qiáng),芡實(shí)固澀力較好。

    三花薏米瘦肉湯木棉花30克,雞蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克。諸食材洗凈一同入砂煲中,加清水適量,用大火煲開(kāi),再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí),起鍋時(shí)加鹽即可。木棉花有清熱利尿、解毒祛暑和止血的功效,用干木棉煮粥或煲湯還能祛濕。

    赤小豆冬瓜煲生魚(yú)湯赤小豆60克,冬瓜750克,生魚(yú)2條,豬瘦肉150克,生姜3片。赤小豆洗凈;冬瓜洗凈,連皮切塊;生魚(yú)洗凈,宰凈去鱗、內(nèi)臟,慢火煎至微黃。豬瘦肉洗凈,整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水2 500毫升(約10碗水)。武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量鹽、油便可。湯味清淡不膩滯又富有營(yíng)養(yǎng),同時(shí)又有祛濕健脾作用。赤小豆是民間常用的煲湯料之一,有健脾去濕、消腫解毒的作用。生魚(yú)能補(bǔ)脾利水。

    淮山扁豆雞腳湯淮山藥15克,扁豆 15克,芡實(shí)15克,薏苡仁 15克,鮮雞腳200克(約10只),生姜絲片少許。雞腳去衣清洗,切掉腳甲。將淮山藥、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi),加水2 500毫升(約10碗水),武火煲滾后文火煮2小時(shí)。加食鹽調(diào)味即可。健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。適宜脾虛有濕,證見(jiàn)體倦乏力、食少便溏者食用。

    粉葛煲甲魚(yú)粉葛1 000克左右,甲魚(yú)500克左右,姜100克,云苓50克,白術(shù)50克。甲魚(yú)收拾干凈,滾水略燙,甲的部分也要刷凈。粉葛去皮,斬件,加水和云苓、白術(shù)、老姜。大火煮開(kāi)后去除泡沫,改慢火約煲4小時(shí)。湯味甘香,祛濕,治因風(fēng)濕而引起的骨痛,又可防高血壓,是春夏時(shí)節(jié)相當(dāng)好的一味食療湯水。

    炒扁豆木棉花燉鯽魚(yú)湯炒扁豆、木棉花各15克,陳皮3克(中藥店有售),蜜棗 1~2個(gè),鯽魚(yú)肉約 100克,生姜3片。藥材稍浸泡;蜜棗去核;鯽魚(yú)煎至微黃,加入少許清水。一起與生姜下燉盅,加入熱開(kāi)水250毫升(約1碗量),加蓋隔水燉約1個(gè)半小時(shí)便可。扁豆性味甘溫,能健脾化濕、和中止瀉。尤其炒后的扁豆健脾力更強(qiáng),與木棉花、陳皮燉鯽魚(yú),為春濕時(shí)健脾祛濕的養(yǎng)生湯品。

    冬瓜薏米排骨湯排骨250克,冬瓜500克,薏米適量,食鹽適量。將排骨、薏米洗凈,冬瓜洗凈后不去皮切成塊狀;將排骨與薏米一同放入鍋中,小火燉90分鐘左右后加入冬瓜,再燉10分鐘左右。加食鹽調(diào)味即可食用。冬瓜與薏米搭配能清熱祛濕、利水排尿,對(duì)水腫、尿路疾病患者有輔助性治療作用。

    老黃瓜煲豬腱粉腸湯老黃瓜500克,陳皮1角,碎瑤柱1湯匙,豬腱 500克,粉腸400克,赤小豆100克,扁豆50克。老黃瓜連皮一開(kāi)二,豬腱、粉腸拖過(guò)水,赤小豆、扁豆、陳皮洗過(guò),湯煲注清水燒開(kāi),放入豬腱煲15分鐘,下老黃瓜、粉腸、陳皮、赤小豆、扁豆煲1小時(shí),下瑤柱再煲15分鐘。撈出粉腸、豬腱切成件,半小時(shí)后可再撈出湯料在碟中,排上粉腸、豬腱,加湯水,調(diào)入食鹽飲用。老黃瓜能除熱祛濕解火毒,扁豆、赤小豆有健脾化濕功效,清熱中更有理腸胃之食療作用。

    此外,按摩艾灸也是不錯(cuò)的保健方式。感到腰部酸疼時(shí),可用雙手在后腰進(jìn)行搓揉。在沒(méi)有發(fā)生明顯的急性發(fā)作疼痛癥時(shí),可以做一些轉(zhuǎn)動(dòng)、后壓等運(yùn)動(dòng),以行氣活血,對(duì)抗?jié)窈蚴褂冒膩?lái)祛濕。一般來(lái)說(shuō),腰部疾患多灸督脈和膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)掌管人體最大的排毒通道,也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障,若這條經(jīng)絡(luò)通暢,外寒就難以侵入。操作方法是用點(diǎn)燃的艾條沿尾龍骨向頸椎來(lái)回?zé)峋模s15分鐘。其間注意身體保暖。

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