別讓“年關(guān)焦慮”綁架你

年關(guān)之所以會出現(xiàn)廣泛性的焦慮，大多跟工作任務(wù)繁重、對年底“算總賬”的恐慌、對未來迷茫有關(guān)。你千萬別小看年終焦慮帶來的危害：巨大的精神壓力會導(dǎo)致人的神經(jīng)、免疫、分泌系統(tǒng)紊亂，從而使身體機能下降。每到年底，因為焦慮而導(dǎo)致胃疼、胃潰瘍的幾率都會大大上升，腹瀉、皮炎等一系列身心疾病也會找上門來。下面這幾招，能幫你遠(yuǎn)離焦慮。

許一個新年愿望調(diào)查顯示，對新年許下一個美好的愿望，可以緩解年終焦慮。新年愿望將會暗示你，你能“做一個更好的人”，讓人對未來更加樂觀。

有任務(wù)提前做年底會出現(xiàn)許多意想不到的任務(wù)，這時手頭的工作最好盡早做完，留出一些時間上的富余，別讓自己陷入被動的境地。

適當(dāng)示弱出現(xiàn)負(fù)面情緒時，不要總是“一個人扛”，應(yīng)該學(xué)會示弱，向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發(fā)泄出來。如果對工作的前景有隱憂，也不妨去找自己的老板談?wù)劇?/p>

控制好體重年底壓力大、聚餐多，導(dǎo)致很多人的“體重關(guān)”失守，加重了焦慮。在外就餐盡量吃到七、八分飽，控制自己的食量。

多喝水天氣干燥，體內(nèi)缺水會導(dǎo)致情緒煩躁，因此多喝水也是讓自己快樂起來的好方法。也可以多吃一些香蕉、杏仁、雞肉、黑巧克力等讓人開心的食物。

曬太陽生活中難眠出現(xiàn)不開心、生氣、憤怒等情緒。不開心超兩周，要開始提防“抑郁”。自然光照對調(diào)節(jié)情緒有一定作用，不妨在早上10點前出門活動鍛煉，此時陽光中的藍(lán)光有利于調(diào)節(jié)生物節(jié)律，規(guī)律健康的生物鐘有益于情緒改善。

觀息法觀息是佛教內(nèi)觀的一種方式，后來也被心理學(xué)家開發(fā)成為心靈重塑的重要方法，對緩解抑郁有較大幫助。方法：選擇一個安靜的房間，盤腿靜坐，閉目，什么也不做也不想，只是靜靜地感受自己的呼吸。專注地體會每一次呼吸過程中氣息進(jìn)出的快慢強弱，氣息在鼻翼、鼻孔、人中等處帶來的細(xì)微感受……每天只需堅持半小時左右，就能很大程度上改變自己的負(fù)面情緒，有抑郁情緒的朋友不妨試試。