冬季養(yǎng)肺秘籍

孫茜

相信很多人都感受到了，最近一段時(shí)間，由于天氣寒冷，室內(nèi)外溫差較大，身邊感冒咳嗽的人特別多，有的病情嚴(yán)重的發(fā)展到了肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等?；疾∪巳阂膊粌H局限于老人、兒童等高危人群，就連不少平時(shí)身體強(qiáng)壯的中青年人也紛紛遭殃。因此，冬季養(yǎng)生，要注重養(yǎng)肺。下面這份“養(yǎng)肺秘籍”請(qǐng)收好！

冬季3大誘因讓肺很“受傷”

肺是人體最“嬌嫩”的器官，也是人體最易失守的第一道防線。到了冬季，有3大誘因讓肺很“受傷”。

首先，冬季天氣寒冷，寒氣重，稍不注意就會(huì)讓寒邪有機(jī)可乘，肺臟一旦受到侵襲，就會(huì)引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸道感染。

其次，天氣冷，人們聚集在室內(nèi)活動(dòng)的時(shí)間多，彼此間增加了接觸的機(jī)會(huì)，室內(nèi)多開空調(diào)，且門窗緊閉，空氣不流通，有利于病菌的滋生和傳播，老年人、有基礎(chǔ)疾病的體弱人群長期在此環(huán)境中，容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

再加上春節(jié)期間，應(yīng)酬多，過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，正氣不足，感染寒邪也就不足為奇。

養(yǎng)肺不只要防寒

許多人認(rèn)為冬季養(yǎng)肺就要防寒，其實(shí)并非如此。最近呼吸道疾病患者主要以咳喘為主，但值得注意的是，除了通常出現(xiàn)的如打噴嚏、流鼻涕、感冒、咳嗽等風(fēng)寒性癥狀，很多患者還出現(xiàn)了燥的特點(diǎn)。有的患者雖然感冒流涕，但鼻子干燥，嚴(yán)重的甚至出血；有的皮膚干燥，瘙癢難耐，一到夜間病情更為嚴(yán)重；有的感冒的同時(shí)還伴有便秘。這些癥狀其實(shí)與中醫(yī)“肺開竅于鼻，肺主皮毛，肺與大腸相表里”的理論不謀而合，都是肺燥的典型表現(xiàn)。在治療調(diào)補(bǔ)時(shí)，沿用以往溫肺祛寒的方法就不適宜，過分溫補(bǔ)反而容易傷陰，所以養(yǎng)肺要兼顧防寒潤燥。

另外，今年冬季呼吸道疾病合并脾虛夾濕的患者明顯偏多，許多患者伴有不同程度的胃脹、腹瀉、消化不良、舌苔膩等脾胃癥狀，潤肺時(shí)不能一味使用偏涼的藥物和食物，還要注意健脾化濕，保護(hù)脾胃。

教你幾招有效養(yǎng)肺

1.增強(qiáng)耐寒訓(xùn)練

肺最怕寒，防寒要循序漸進(jìn)。對(duì)健康人群而言，每天堅(jiān)持用冷水洗臉、清洗鼻腔也是一種耐寒鍛煉。而對(duì)于老人等抵抗力較弱人群，要注意防寒保暖，適量、合理地鍛煉身體，使機(jī)體逐漸適應(yīng)外面天氣的冷熱變化，最好在上午9～11點(diǎn)鍛煉。

2.食療

日常預(yù)防可用生姜、蔥白、銀耳、薏仁米一起熬燉并服用。生姜和蔥白，味辛性溫；銀耳滋陰潤肺；薏仁米健脾清熱，能祛風(fēng)散寒止咳，潤肺祛燥，改善脾胃癥狀。具體方法是取洗凈的生姜6克，蔥白5克，銀耳10克，薏仁米20克，煮成一碗湯，一天喝上兩三次，幾天后就可見到明顯效果。如果已經(jīng)感受寒氣，出現(xiàn)怕冷、流涕等癥狀，在此湯基礎(chǔ)上加3～5克桂皮；對(duì)于老人兒童等體質(zhì)差的人群，不妨加山藥、黃芪各30克；如果感冒的同時(shí)出現(xiàn)腹脹等癥狀，可以加5克陳皮同煮。

每天早晨不妨喝一碗健脾化濕粥，具體做法：取薏仁米30克，橘子皮6克，生姜3片，雞內(nèi)金6～10克，加適量水煮粥，可以健脾化濕、理氣消脹。

3.中藥熏鼻

中藥熏蒸法是利用中藥煮沸后產(chǎn)生的氣霧進(jìn)行熏蒸，借藥力熱力直接作用患部皮膚或鼻腔等，從而達(dá)到治病效果的一種治療方法。可取桂枝、大棗、白芍各10克，炙甘草5克，生姜3片，加適量水煎煮半小時(shí)，將藥液放在胸前，保持距離在20厘米左右，用其熱氣熏蒸鼻腔5～10分鐘，早晚各熏蒸1次，可以有效緩解風(fēng)寒性流涕、打噴嚏、頭痛、鼻塞等癥狀。

4.中藥足浴

體質(zhì)較差者，日常每晚可用艾葉30克、花椒5克煮水泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除體內(nèi)寒氣，一定程度上改善睡眠。針對(duì)早期感冒出現(xiàn)鼻塞、怕冷、頭痛等癥狀，可選用黃芪30克、生姜6克、防風(fēng)10克，加適量的水煎煮泡腳，有益氣、祛風(fēng)、溫肺的功效。如果病情發(fā)展，出現(xiàn)咽痛、干癢，在此基礎(chǔ)上增加薄荷、菊花各10克，板藍(lán)根15克。

（摘自《揚(yáng)子晚報(bào)》）