運(yùn)動(dòng)要感覺(jué)到酸痛才有效？

陳曉琨

大多數(shù)健身“鐵粉”都認(rèn)為，訓(xùn)練后的酸痛是檢驗(yàn)訓(xùn)練效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)想法其實(shí)是不科學(xué)的。專(zhuān)家提醒，當(dāng)老人在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適的癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，而且要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行救治。如果還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致急性并發(fā)癥的出現(xiàn)，實(shí)在是得不償失。

胸部不適

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任魏合偉表示，胸部不適常與心臟病發(fā)作關(guān)系密切，多數(shù)心臟病發(fā)作常有突發(fā)胸區(qū)強(qiáng)烈疼痛。但也有不少老人發(fā)病時(shí)僅表現(xiàn)為胸前區(qū)輕度不適、胸悶伴隨擠壓感，或是胸骨后疼痛，如上述癥狀持續(xù)超過(guò)幾分鐘，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并撥打120。

“少數(shù)心臟病患者發(fā)病時(shí)不會(huì)出現(xiàn)胸區(qū)不適，而可能表現(xiàn)在其他區(qū)域，如后背、頸部或腹部。這種不適往往從身體的某一區(qū)域向其他區(qū)域放射，需要特別留意。”魏合偉說(shuō)。

呼吸短促

魏合偉認(rèn)為，老人在運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加快，或因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。值得注意的是，因運(yùn)動(dòng)造成的呼吸短促和由于潛在心臟病、心臟衰竭、運(yùn)動(dòng)性哮喘等原因造成的呼吸短促是有區(qū)別的。

以進(jìn)行同樣水平的運(yùn)動(dòng)為例，如果平時(shí)能輕松完成，但這次運(yùn)動(dòng)突然喘不過(guò)氣，就該停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)到醫(yī)院求診。尤其是伴有胸區(qū)周?chē)贿m時(shí)，更應(yīng)該予以重視。

骨關(guān)節(jié)疼痛

另外，若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)考慮半月板或韌帶是否損傷?！坝绕涫羌∪獠粔虬l(fā)達(dá)的女性，做運(yùn)動(dòng)時(shí)容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)受傷。而時(shí)下流行的暴走健身法，則可能產(chǎn)生‘行軍骨折，即疲勞性骨折或骨膜炎，導(dǎo)致暴走后腳疼痛不已。老人在運(yùn)動(dòng)后還要留意關(guān)節(jié)發(fā)麻、腫脹等異常變化?！蔽汉蟼ケ硎?。

頭暈?zāi)垦?/h3>

運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓人感覺(jué)疲勞，尤其是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的老人，一旦在運(yùn)動(dòng)途中出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃钣锌赡艿脑蚴翘刍蜻\(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)食。但在停止運(yùn)動(dòng)后，老人經(jīng)過(guò)補(bǔ)充能量和水仍沒(méi)有好轉(zhuǎn)，或者出現(xiàn)頭暈伴有大量出汗、神志不清，則需要立即去看醫(yī)生。魏合偉表示，這些癥狀可能是脫水、糖尿病、血壓波動(dòng)或心臟瓣膜的問(wèn)題。

心跳異常

最后，老人如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感覺(jué)心跳過(guò)速、過(guò)慢、短促或不規(guī)則，往往提示與心臟問(wèn)題有關(guān)。特別是之前曾被診斷為房顫、心律異常等問(wèn)題的老人，若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)“胸前被重?fù)簟备袝r(shí)，必須馬上就醫(yī)。

（摘自《廣州日?qǐng)?bào)》）