功能性體能訓練對大學生身體素質(zhì)的影響

劉 楠

（山西體育職業(yè)學院 山西·太原 030006）

近年來，體育鍛煉愈發(fā)受到人們的關(guān)注，功能性體能訓練作為一種新興體能訓練理念，被應用在多個領域。由于功能性體能訓練能夠為現(xiàn)代社會人類的身體健康與身體素質(zhì)帶來積極影響，改善大眾生活，提升大眾生活質(zhì)量。因此，我國高校也需要積極引入功能性體能訓練，使其在大學生體育鍛煉中，充分發(fā)揮提升大學生身體素質(zhì)的積極影響。

一、功能性體能訓練簡述

功能性體能訓練這一概念起源于美國，是理療師借助部分動作引導患者進行的練習，這種訓練被廣泛應用在健身領域與醫(yī)療領域，且起到了促進人體健康的重要作用。在相關(guān)學者與專家的不斷研究下，功能性體能訓練的開始逐漸向體育健身領域滲透，用于提升參與體育鍛煉人的身體素質(zhì)。在功能性體能訓練研究領域，Vern Gambetta 專家認為該訓練與人體重心穩(wěn)定相關(guān)，密切聯(lián)系人體身體控制，還會關(guān)聯(lián)人體關(guān)節(jié)對應的本體活動。我國也有許多學者對功能性體能訓練進行研究，有些學者認為這種訓練方式可以顯著提升訓練人員的專項運動能力，可以強化人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，并為人體增強肌肉群提供訓練理論與方法； 還有一些學者提出，功能性體能訓練屬于體能訓練的重要組成部門。這種訓練方式以人體結(jié)構(gòu)為基礎，綜合多種學科指導，構(gòu)成一套完整的動作模式。在一體化身體條件下實施運動訓練，且這種訓練具有穩(wěn)定性、完整性與連貫性等特點。實質(zhì)上，功能性體能訓練屬于一體化形式訓練，在多方面對人體肌肉進行鍛煉，并非簡單地鍛煉某一特定位置的肌肉。人體肌肉機能會對激活環(huán)境產(chǎn)生依賴性，但如果人體實施功能性體能訓練，人體肌肉將不再依賴激活環(huán)境，而是憑借特殊形式進行運動激發(fā)。由于功能性體能訓練并不針對獨立肌肉，主要針對人體動作，因此，功能性體能訓練的主要目標為提升運動的穩(wěn)定性、平衡性與整體性。功能性體能訓練具有一定的整體性特點，為實現(xiàn)運動人員身體素質(zhì)的顯著提升，該訓練可以組織訓練者團隊共同運動，以此加強人體肌肉力量與爆發(fā)力，對運動訓練系統(tǒng)的完整性也可以進行充分體現(xiàn)。

二、功能性體能訓練的研究現(xiàn)狀

（一）國內(nèi)外研究現(xiàn)狀

國外已經(jīng)將功能性體能訓練普及到健身、康復及競技類體育運動中。經(jīng)過大量的專家與學者研究，功能性體能訓練已經(jīng)形成一套系統(tǒng)，適用于健身領域與競技類體育中。國外還有一些研究表明功能性體能訓練可以有效降低運動員的運動損傷，能夠有效突破在某些領域的應用限制。國外關(guān)于功能性體能訓練的多方面研究已經(jīng)獲得一定成績，但是我國研究功能性體能訓練正處于初始階段，相關(guān)研究還停滯于理論層面，關(guān)于功能性體能訓練的實踐研究并不多。我國孫甜甜、姚明等優(yōu)秀運動員都參與過實施過功能性體能訓練，分析他們的實踐訓練情況，可以發(fā)現(xiàn)，功能性體能訓練的效果值得認可，有助于運動員在競技類體育運動中取得不錯效果。

（二）功能性體能訓練在大學生群體中的應用現(xiàn)狀

在大學教育中，引導大學生進行功能性體能訓練，是這種訓練理論在中國的本土化實現(xiàn)。在大學體育教育中運用功能性體能訓練，可以使功能性體能訓練研究更加具有實踐性。隨著研究的深入，可以為我國體育教育與體育運動形成一套適于自身體育發(fā)展的功能性體能訓練體系。我國大學生在體育鍛煉中應用功能性體能訓練，需要在訓練基礎層面進行動作模式的高質(zhì)量建設。這里所講的動作模式包括多個組成部分，如多種人體關(guān)節(jié)動作，基于這些動作的有機組合，對一套特定動作進行整體完成的功能，屬于人體實施功能性動作的前提。功能性體能訓練通常會涉及到系統(tǒng)的練習與長期的訓練，高水平、正確的動作模式能夠為動作的完整性與系統(tǒng)性提供基礎層面的保障。由于功能性體能訓練在我國運動訓練中的應用還不成熟，難以在其身體素質(zhì)發(fā)展中發(fā)揮積極作用。因此，探究功能性體能訓練對大學生身體素質(zhì)的影響，需要以此為基礎。

三、功能性體能訓練對大學生身體素質(zhì)的影響

（一）基本影響

大學體育教育為加強大學生身體素質(zhì)，提高其身體健康水平，會向大學生提供學?；镜捏w能訓練教育，并對大學生進行體能測試，增強學生對自身身體健康重要性的認識。人體一切活動都需要以健康的體魄為基礎，想要獲得健康的體魄，必須進行長期的鍛煉。我國大學生的體能訓練以學生身體訓練為主，考核評價大多以測試的形式實施，以成績結(jié)果評估大學生自身的體能體質(zhì)，改善大學生亞健康的身體素質(zhì)。體能訓練有利于改善大學生心肺功能，加強大學生肌肉力量與耐力，對大學生身體素質(zhì)產(chǎn)生積極影響。由于任何事物都是相對的，因此，功能性體能訓練在提供積極影響的同時，也會存在缺點，可能造成消極影響。因此，大學體育教育與體育運動訓練需要在具體實踐中對功能性體能訓練進行更好地利用，以辯證思維考量功能性體能訓練，通過有效利用，加強大學生專項運動效果與身體素質(zhì)。傳統(tǒng)體能訓練與功能性體能訓練二者關(guān)系具有辯證統(tǒng)一的特點，兩種訓練具備各自特征的同時，也存在一定內(nèi)在聯(lián)系，在一些特殊訓練中，傳統(tǒng)體能訓練與功能性體能訓練可以實現(xiàn)相互轉(zhuǎn)化。

（二）分類化影響

大學教育中的功能性體能訓練將人體身體訓練當做一個整體，在對大學生身體進行一體化訓練的過程中，可以促進大學生身體各個關(guān)節(jié)的相互作用與彼此聯(lián)系。在功能性體能訓練被廣泛應用在體育教育與體育運動領域后，與功能性體能訓練相關(guān)的訓練方法與手段，逐漸成為我國體育研究者體育教育學者的關(guān)注點，也成為體育運動研究者的主要關(guān)注對象。實質(zhì)上，功能性體能訓練相關(guān)訓練方法與方式，具有一定的變化性，主要受時間推移的影響。據(jù)相關(guān)研究顯示，功能性體能訓練大體分為四種訓練方法：懸吊、核心力量、平衡性以及振動方面的功能性體能訓練。而功能性體能訓練基本訓練手段包括：訓練深層肌群、訓練平衡性、一體化訓練與簡單訓練。訓練深層肌群可以借助不穩(wěn)定訓練，加強大學生對自重的克服，在訓練過程中，學生需要借助彈力繩、平衡板等訓練器械，提升身體素質(zhì)；訓練平衡性顧名思義主要目的是通過功能性體能訓練提升大學生身體平衡性，大學生需要使用部分特定健身器材，對身體平衡性與穩(wěn)定性進行鍛煉；一體化訓練旨在增強大學生身體的靈活性、連貫性與系統(tǒng)性，對大學生控制力進行有效訓練；簡單訓練也就是大學體育訓練中比較常見的基本訓練，如，俯臥撐、仰臥起坐等，賦予這些簡單訓練體能性與功能性，能夠有效加強大學生身體素質(zhì)。因此，針對大學生實施功能性體能訓練與開展相關(guān)教育，鼓勵大學生參與功能性體能訓練，應結(jié)合具體問題，基于訓練目標與訓練項目的差異性，選取適宜的訓練方式與教育手段，以此實現(xiàn)大學生身體素質(zhì)的最大化加強。

（三）其他影響

在大學生生活與學習中引入功能性體能訓練，能夠顯著提升大學生體質(zhì)水平與體能水平，強化大學生的個人運動技能。功能性體能訓練這種新興運動訓練方式，可以在很大程度上對高校大學生的訓練心理進行滿足，比如，當代大學生喜歡與善于接受新鮮事物，對訓練產(chǎn)生求新求異的心理需求，因此，功能性體能訓練作為新時代的運動訓練類產(chǎn)物，可以有效滿足其心理層面的訓練需求。功能性體能訓練在加強學生身體素質(zhì)的同時，也可以做到對學生多方面的壓力進行有效緩解。由于運動本身就存在放松人體心情的積極功效，因此，身體一體化鍛煉的功能性體能訓練能夠在更高層面，放松學生壓力，提升學生心情的愉悅感，使其身心健康發(fā)展。當然，高校教育實施功能性體能訓練，需要在重視其積極影響的基礎上，關(guān)注大學生訓練意識與運動知識教學，使大學生終身性的功能性體能訓練獲得相應保障。高校教育需要在大學生實施功能性體能訓練的過程中，幫助大學生樹立正確的體育鍛煉理念，使其形成自身的健康體魄理念。高校體育教育還需要充分考慮當代大學生身體鍛煉進行時的心理需求，通過滿足其心理需求，加強學生認識健康體魄的重要性，引導其主動進行鍛煉行為。在此基礎上，院校組織學生實施功能性體能訓練，需要對大學生的主體性進行發(fā)揮，使當代大學生具備較強的鍛煉身體意識，培養(yǎng)其體育運動行為，保障大學生身心健康發(fā)展。因此，功能性體能訓練這種新型體能訓練方式，能夠有效激發(fā)當代大學生身體鍛煉熱情，可以充分掌握與結(jié)合大學生喜好新興事物的需求與心理，以足夠的吸引力加強大學生了解功能性體能訓練，并相應的進行相關(guān)身體鍛煉，從而有效促進大學生身體素質(zhì)加強。

結(jié) 語

功能性體能訓練本質(zhì)特點為一體化訓練，能夠?qū)Σ煌瑢W科理論知識充分融合與有機整合，在吸收眾多理念的基礎上，提升訓練人員專項技能，加強訓練人員身體鍛煉的針對性，降低訓練者在運動過程中的運動損傷發(fā)生率。現(xiàn)階段，我國在實踐層面研究功能性體能訓練體系，還存在不夠成熟的問題，但我國優(yōu)秀運動員的基本功能性體能訓練實踐，在一定程度上，能夠為大學生參與與進行功能性體能訓練提供重要的訓練指導。而功能性體能訓練本身的特有價值就在于其可以顯著提升訓練者多方面的穩(wěn)定性、平衡性與靈活性。因此，功能性體能訓練可以加強高校大學生體能訓練的科學性與針對性，通過全方位的練習與訓練，促進大學生各項身體素質(zhì)實現(xiàn)全面發(fā)展。當代大學生需要憑借功能性體能訓練提升自身身體素質(zhì)，為自身綜合能力發(fā)展奠定基礎，在今后社會崗位工作中與職業(yè)發(fā)展道路中獲得身體素質(zhì)層面的有利保障。

高校體育教育探究功能性體能訓練對大學生身體素質(zhì)的影響，還需要教育工作者或體育運動組織者，繼續(xù)以功能性體能訓練的含義理解為基礎，結(jié)合功能性體能訓練基本研究現(xiàn)狀與應用現(xiàn)狀，利用功能性體能訓練影響大學生身體素質(zhì)加強，革新教學方式，促進學校教育與學生共同發(fā)展。