護膚要有度當心激素臉

細膩無暇的肌膚是許多女人的共同追求，為了護膚我們下足了功夫，可是，有時護理過度也會適得其反，而且有些護膚產(chǎn)品之所以見效快，怕是重金屬和激素的效果。久而久之，我們的肌膚組織受到損害，形成了敏感的“激素臉”。那么，在日常生活中，我們該如何預防激素臉？又該怎樣正確護膚呢？

一、什么是激素臉？

激素臉全名為糖皮質(zhì)激素依賴性皮炎，是指因長期外用糖皮質(zhì)激素所致的皮炎。最常見于面部，表現(xiàn)為皮膚潮紅、丘疹、皮膚萎縮變薄、毛細血管擴張、痤瘡樣及酒渣鼻樣皮疹等，伴燒灼感、疼痛、瘙癢、干燥、緊繃感等。激素臉嚴重影響皮膚美容，干擾我們正常的生活與工作，是非常讓人頭疼的皮炎病癥。

二、激素臉是如何形成的？

激素臉一般都是用了含有激素的護膚品，經(jīng)過一定時間的使用，使得肌膚產(chǎn)生了依賴性，才慢慢形成了激素臉。這大部分都是由下面兩方面造成：

1.盲目追求護膚產(chǎn)品效果。在購買護膚產(chǎn)品的時候，聽信了個別商家的虛假宣傳，購買了速效美白淡斑、祛痘淡痕、排毒養(yǎng)顏等方面的護膚產(chǎn)品，見到它們驚人的效果后，越發(fā)不可收拾地堅持使用，最終產(chǎn)生了依賴性，變成了激素臉。

2.當皮膚出現(xiàn)一些異樣瘙癢或是其他癥狀時，很多人會隨意使用一些藥膏，殊不知有些藥膏含有激素，在不斷重復的使用中產(chǎn)生了依賴性，最終變成了激素臉。

三、如何預防激素臉？

激素臉是可以預防的，只要在平時護膚的時候，避免使用一些特效產(chǎn)品或三無產(chǎn)品，在皮膚出現(xiàn)問題時，謹慎使用止癢或是一些治療藥物，即可遠離激素臉。

1.謹慎使用沒有資質(zhì)的美容院的產(chǎn)品

有些女性在一些沒有資質(zhì)的美容院服務后，會出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、發(fā)癢等癥狀，這種情況大多數(shù)是因為皮膚受到了美容院所使用的護理產(chǎn)品的刺激，造成過敏現(xiàn)象。商家有時為了讓這種過敏現(xiàn)象得到快速緩解，會給顧客涂抹一些含激素的護膚品，讓人誤以為皮膚已經(jīng)恢復常態(tài)，殊不知這個過程令很多人不知不覺地變成了激素臉。

2.謹慎使用快速嫩膚的護膚品

含激素的護膚品，一旦涂抹在臉上，會令皮膚快速變得光滑、細膩、紅潤，像嬰兒般嬌嫩無暇。然而，長期使用含激素的護膚品，會逐漸產(chǎn)生依賴性，然后出現(xiàn)多毛、紅血絲、色素沉著等激素臉表現(xiàn)。如果某款護膚品能夠令我們的皮膚快速變得異常平滑，要當心里面可能含有激素，這類產(chǎn)品應謹慎使用。

3.謹慎使用速效美白祛斑的護膚品

一些小眾品牌商或者一些三無產(chǎn)品為了確保美白祛斑的效果，在美白祛斑護膚品里添加鉛、汞等重金屬，美白祛斑效果非常神奇，而連續(xù)使用，就出現(xiàn)痘痘、多毛、紅血絲等激素臉癥狀，還會使形色各異的重金屬色素沉著，逐漸造成慢性中毒，若是中毒嚴重，甚至危及腎臟器官。

4.謹慎使用快速祛痘的護膚品或藥膏

痘痘，也就是痤瘡，是毛囊皮脂腺及其周圍的一種炎癥反應，這是一種病癥，其發(fā)生根源是遺傳和激素刺激，與環(huán)境、睡眠、飲食等多種因素有關。凡是添加激素的護膚品或者藥膏，幾乎可以100%快速消除痘痘，但是一旦停用，就會迅速出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，除了痘痘數(shù)量增加以外，還可能會出現(xiàn)粉刺、膿皰、多毛、紅血絲等激素臉的典型癥狀。

5.謹慎使用止癢的藥膏產(chǎn)品

止癢藥膏為了起到止癢、減輕紅腫等作用，大多都會含糖皮質(zhì)激素。這些藥膏偶爾使用還可以，若是持續(xù)使用，就可能會誘發(fā)激素臉。除了止癢藥膏，某些消字號或具有止癢消炎效果的化妝品也要慎用。

四、出現(xiàn)激素臉該如何正確處理？

一旦出現(xiàn)激素臉，要立即停止現(xiàn)有的一切護膚治療方法，及時去正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)的皮膚科醫(yī)生檢查治療，避免病情的進一步惡化。

五、日常護膚該如何選擇才能避開激素產(chǎn)品？

市場潮流會隨著時尚變化而不斷變化，可是我們的皮膚結(jié)構(gòu)和功能，不會隨之改變，因此，護膚不該趕時髦。因此，還是建議選擇老品牌、大品牌，其成本相對安全，在生產(chǎn)標準和產(chǎn)品質(zhì)量各方面，都更有保障。同時，應通過實體專柜、品牌官方網(wǎng)站平臺等正規(guī)渠道進行購買。另外，由于敏感性肌膚對護膚品比較挑剔，建議最好在專柜先進行皮膚測試，確保測試通過后，再購買使用，以免不必要的浪費。

六、在修復期間應如何護理？

1.給肌膚減負，溫水洗臉

皮膚一旦出現(xiàn)干燥、脫屑或發(fā)紅、起疹子等狀況時，說明皮膚健康狀況已亮起紅燈。這時最需要做的就是先減少刺激，讓皮膚避開風吹日曬的侵擾，不吃刺激性食物，停用手中的護膚品和藥膏，為肌膚減負。每天只用溫水清潔皮膚，并盡快前往醫(yī)院就診，讓專業(yè)醫(yī)師針對患者的個人情況給出護膚辦法。

2.注意飲食調(diào)理

盡量減少高脂肪、高蛋白的攝取，少食蛋類、海鮮、兔肉、羊肉、蒜苗、韭菜等，可適當食用松子、核桃、芝麻、腰果、花生等植物性脂肪含量高的食物；少吃辛辣刺激性食物，如大蒜、咖喱、辣椒等，少鹽少油、飲食應整體偏清淡為宜；患病期間盡量戒煙禁酒；將日常所飲用的牛奶換為豆?jié){，并且應多食用各種豆類和豆制品及富含維生素C、維生素E、維生素A 的食物；避免食用光敏性食物，如芹菜、蘿卜葉、菠菜、香菜、油菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。

3.激素臉食補方案

以下是生活中常見的食物，經(jīng)常食用有利于提高肌膚免疫力，更利于激素臉的治療。

蜂蜜：每天喝一勺蜂蜜就可起到一定的抗過敏作用。蜂蜜本身有消炎的功效，微量的蜂毒和花粉?？稍鰪娙梭w抗過敏免疫力。

大棗： 紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發(fā)生?？沙Ｓ盟宸髼?，煎時掰開煎為好，且不宜加糖。

金針菇：經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。研究發(fā)現(xiàn)，金針菇菌中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性疾病的發(fā)生。

4．保持良好的心態(tài)

想要根治激素臉，不僅要慎選診療機構(gòu)、方法、技術(shù)等，還要合理調(diào)整心態(tài)，保持平和的心態(tài)、輕松愉悅的心情，樹立必然戰(zhàn)勝激素臉的決心，而不是急于求成，病急亂投醫(yī)，反而增加治療難度。

編輯/ 張德博

七個建議幫您保護聽力

1.避免各種噪音

不去、少去嘈雜之地，特別是迪廳、KTV、游戲廳、高分貝立體聲電影院。繁華區(qū)住房裝修應防噪隔音。長期處于噪聲環(huán)境下，容易導致聽力老化。營造一個較為安靜的工作、學習和生活環(huán)境，就能減少噪音對聽力的不良影響。

2.避免情緒激動，保持樂觀心態(tài)

情緒波動過大可引起全身毛細血管的痙攣、收縮，造成內(nèi)耳聽血管血流的嚴重減慢，發(fā)生微循環(huán)障礙，從而使內(nèi)耳聽神經(jīng)缺氧，導致突發(fā)性耳聾。

3.避免過度挖耳朵

耳癢可用75%酒精棉簽擦拭外耳道四壁，深度為1 ～2cm。平時不要隨便用不潔的指甲、小木棒、發(fā)夾等挖耳止癢，以防損傷耳道深處的鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔、真菌性外耳道炎和化膿性中耳炎等病變。

4.洗澡、游泳后清潔耳道

發(fā)現(xiàn)耳道進水，可及時用75%酒精棉簽擦拭外耳道四壁，預防耳道感染。

5.注意耳膜內(nèi)外壓平衡

乘坐飛機氣壓變化時應佩戴耳膜，或嚼口香糖以保護鼓膜完好。

6.避免長時間戴耳機

不要長時間戴耳機，特別是不在行走中使用耳機。長期接觸85 分貝以上聲音，耳聾發(fā)生率達21%，兒童智力發(fā)育會降低20%。高音量的音頻聲會對聽覺器官造成疲勞、損傷，從而導致聽力下降甚至耳聾。建議每日戴插入式耳機不超過15 分鐘，耳罩式耳機不超過30分鐘。

7.積極醫(yī)治感冒

患感冒、鼻炎或鼻竇炎時，應消炎滴鼻，保持鼻腔呼吸通暢，禁止雙側(cè)捏鼻擤鼻涕，宜壓住一側(cè)鼻孔擤鼻涕。因為感冒能影響咽鼓管的通氣程度，很容易使感冒病毒從鼻咽部上傳至中耳。

洗臉要有度，當心越洗越油

造成皮膚敏感的因素很多，包括年齡、內(nèi)分泌等內(nèi)在因素，以及壓力、不良情緒、飲酒、辛辣刺激飲食等外界因素。其中，過度清洗是導致皮膚敏感的一個很常見也很重要的原因。

問：過去的半個世紀以來，數(shù)學教育作為一個獨立的學科在國際上得到了很大的發(fā)展．1968年數(shù)學教育領域的第一本學術(shù)期刊Educational Studies in Mathematics（ESM），正式出版，1969年第一屆國際數(shù)學教育會議（International Conference on Mathematics Education，ICME-1）召開，Journal for Research in Mathematics Education（JRME）也在1970年創(chuàng)刊．縱觀過去五十多年國際上關于數(shù)學教育的研究，您認為現(xiàn)在國際數(shù)學教育研究的主要研究特點和趨勢是什么？

我們皮膚的最外層是角質(zhì)層，其外有一層由汗液和皮脂乳化而成的皮脂膜，為人體提供保護。過度清洗、使用不當化妝品（如堿性大的肥皂洗臉），不僅除去了皮膚表面的灰塵、老化角質(zhì)、微生物等，也破壞了正常的皮脂膜，達不到護膚的目的，反而會破壞皮膚。油性皮膚的人，總想把臉上所有的油脂都清洗掉，希望以此來改善毛囊堵塞、痤瘡的癥狀，殊不知，這樣反而會讓皮膚更油。

因為皮膚局部環(huán)境也存在反饋調(diào)節(jié)，皮脂膜能抑制皮脂腺分泌。過度清潔使皮脂喪失，皮脂膜抑制皮脂腺分泌的壓力減輕，反而使皮脂腺分泌速度增快，進而分泌更多的油脂，油光滿面。

過度清潔還會造成皮膚屏障功能受損，皮膚失水速度增加、缺水、干燥粗糙；保護作用被削弱，有害微生物、外界化學、物理、生物因素容易入侵或刺激，尤其容易受到紫外線傷害，在使用潔膚、化妝品時感到刺痛。

皮膚敏感的人，應盡量選用不含香料、不含防腐劑、刺激性小的護膚品及物理防曬劑；并注意生活規(guī)律，放松心情。1. 頸圍警戒線：35 厘米

脖子粗，血管差。美國《臨床內(nèi)分泌學與代謝》雜志上的一篇研究指出，脖子越粗的人，心血管疾病風險就越大，數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。

建議：量量你的脖子，最好別超過這個數(shù)：男性頸圍別超過39 厘米，女性頸圍別超過35 厘米。

2. 腰圍警戒線：100 厘米

如果問醫(yī)生，脂肪長在哪里最危險，醫(yī)生會毫不猶豫地告訴你，是腰腹。因為腰圍每增加2.54 厘米，患癌的風險就增加近8 倍。此外，腰腹部脂肪過多，還會破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。

3. 血管警戒線： 總膽固醇5.18 毫摩爾/升

如果你想更了解你的血管，請先去做個血脂，如果血脂檢查項目中，總膽固醇超過5.18 毫摩爾/ 升，LDL- C(低密度脂膽固醇)又呈現(xiàn)“↑”，說明你的血管健康已亮起紅燈，中風的風險在加大。

建議：每天吃兩瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱；喝雜糧粥，多吃水果；每天大笑15 分鐘；常伸懶腰，均有利于保護血管。

4. 心跳警戒線：100 次/分鐘

人在安靜時，60～90 次/ 分鐘的心率都屬于正常范圍。但如果心率持續(xù)偏快，就容易引發(fā)一些健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，長期快心率會引起胰島素抵抗，進而引發(fā)血壓、血糖的升高；心跳過速增加了心臟做功，對大血管的壓力加強，也會導致動脈粥樣硬化加重。

建議：想降低心率，先進行規(guī)律性的體育活動，可以是做家務，也可以是各種運動。通常堅持3 個月的運動，就能使心率下降4～5 次/ 分鐘。

5.吃鹽警 戒 值：6 克/天

食鹽過多攝入，與高血壓、心血管疾病有著密切的關系，還會加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松，而且鹽攝入過多，皮膚也會變差。無論是為了健康還是美，控鹽都是至關重要的。

建議：一個啤酒瓶蓋裝滿鹽正好是6克的量。零食、醬菜、午餐肉等加工食品少吃。

6. 吃糖警戒線：25 克/天

澳大利亞導演為了弄明白日常飲食中的糖對健康的影響，連續(xù)60 天，他每天吃糖40 茶匙（約160g），這些糖來自低脂酸奶、麥片、果汁等所謂“健康食品”中的“隱藏糖分”。

實驗結(jié)束時（僅60 天），他的體重暴漲8.5 公斤，患上前驅(qū)糖尿病，心臟病風險增加，腰圍暴增10 厘米，囤積的都是有害的內(nèi)臟脂肪，而且情緒和認知功能受到嚴重影響。健康程度一下從最好的20%跌倒最差的10%。

世界衛(wèi)生組織(WHO)曾提示，長期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10～20 年。

建議： 建議每人每日添加糖攝入量不超過50 克，最好限制在25 克以內(nèi)。

7. 吃油警戒線：30 克/天

目前我國城市居民平均吃油量高達45～50 克，相比中國營養(yǎng)學會推薦每人每日25～30 克的標準，超出了一大截。

英國《每日郵報》曾綜合大量研究指出，過量吃油會帶來癌癥、高脂血癥、冠心病、關節(jié)炎、膽囊炎、痤瘡等問題。高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是這樣一口一口吃出來的。

建議：25～30 克到底是多少呢？如果用家里經(jīng)常用的白瓷勺來量，也就是兩勺左右。

8. 喝酒警戒線：25 克/天

在中國，每5 個死于癌癥的人當中就有1 個是因為酒精攝入過量。

英國科學月刊《成癮》(Addiction)刊登的一項綜述文章指出，酒精可以致癌，并且至少與七種癌癥相關。包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌。

建議：《中國居民膳食指南》（2016）建議，男性一天飲用酒精量不超過25 克，女性不超過15 克，否則即為飲酒過量。白酒每次不要超過1 兩；啤酒每次不要超過一瓶；紅酒每次限制在一杯左右。

9. 吸煙警戒線：0 次

吸煙不僅會增加自己患癌概率，也會增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過20 年患肺癌死亡的危險性增加20 倍。

建議：如果想健康，第一件要做的事就是戒煙！不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。

10. 步速警戒線：0.6 米/秒

美國匹茲堡大學一項研究發(fā)現(xiàn)，走路快慢可預測壽命長短。走路速度低于每秒鐘0.6 米的人死亡的可能性會增加。

建議： 每天堅持快走40 分鐘左右，提高心肺功能，人也會越來越健康。

11. 紅肉警戒線：每周別超過1 斤

紅肉指烹飪前呈現(xiàn)紅色的肉，牛羊豬等哺乳動物的肉都是紅肉。《英國醫(yī)學雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉吃得越多，8 種疾病的死亡風險就越大，包括：癌癥、心臟病、呼吸道疾病、中風、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病。

建議： 健康人每周食用紅肉控制在6 兩以內(nèi)更佳。

12. 喝水警戒線：每天不低于1.5 升

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！當感到口渴的時候，說明身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

建議： 每天飲水量保持在1500 毫升左右，間隔好時間，一次飲水200～300毫升。建議飲用白開水和茶水。

13. 如廁警戒線：最多5 分鐘

每次如廁不能超過5 分鐘。不然，排泄物長時間憋在肛門口，或?qū)ρ墚a(chǎn)生刺激，產(chǎn)生淤血，長時間會造成血液回流不暢、血栓，形成痔瘡。

建議： 一些老年人很難在5 分鐘內(nèi)解決，可以站起再坐下，把時間間隔開，不能一次就蹲坐幾十分鐘。

14. 久坐：別超過60 分鐘

澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，久坐1 小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22 分鐘。久坐少動，使血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都可能伴隨而來。

建議：每靜坐30 分鐘，最好起身活動5 分鐘左右。

冬天吃菠菜，變成了鈣片、強心劑、化栓藥

因為天氣寒冷，運動量減少，胃腸蠕動也慢下來，我們的血管容易收縮，很多人容易出現(xiàn)胸悶，心慌、心絞痛等癥狀。解決這些毛病，只需一把菠菜配點花生米，二者碰撞到一起，就能發(fā)揮奇妙的化學反應。

1.菠菜是植物“強心劑”

菠菜含有豐富的輔酶Q10，它能激活人體細胞和細胞能量的營養(yǎng)，營養(yǎng)心肌，為心臟供血，是目前醫(yī)學上常用來作為心臟病輔助治療的一種藥物。

2.菠菜是植物“胰島素”

菠菜葉中含有一種和胰島素十分相似的物質(zhì)，它對于控制血糖、維持血糖穩(wěn)定特別好。擔心血糖不穩(wěn)的朋友，可多吃菠菜。

3.菠菜是腸道清道夫

菠菜葉中含有豐富的酶，這些酶在食用后可以很好地刺激腸胃，幫助消化，再加上菠菜葉中豐富的膳食纖維，可潤腸通便，其清除腸毒的作用更是會翻倍。而且常食用菠菜，還可以對痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等有很好的輔助治療作用。

4.菠菜是植物鈣片

菠菜根中含有豐富的維生素K，這種營養(yǎng)元素能夠參與到骨骼的生理過程中，補充豐富的維生素K，能夠很好地減少和預防骨質(zhì)疏松，并降低骨折的發(fā)生風險。

5.菠菜是消渴藥

消渴是糖尿病患者常常遇到的一個頑癥，除了吃藥，其實我們還有一個很好的辦法來應對——多食用菠菜。但食用之前，建議去除其中的草酸。去除菠菜中草酸的方法很簡單，只要將菠菜在60～800C 的熱水中泡一泡、焯一焯，草酸就會很容易從菠菜中流失。

PS： 挑選菠菜以葉子新鮮翠綠為佳，冬天的菠菜矮壯濃綠，吃起來比較甜，到了夏天菠菜則是又長又細，口味不如冬天的好，營養(yǎng)成分約為冬天的一半，因此冬季吃菠菜更加適宜。

有種水會致癌，很多人不知道卻天天都在喝

按照國家規(guī)定，生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1 微克/ 毫升。也就是說，只要亞硝酸鹽不超過這個量，就是安全的。而一般隔夜水的亞硝酸鹽含量都不會超過這個數(shù)字，致癌就無從談起了。

其次，隔夜水不是問題，放置時間過長才是問題。如果早上燒的水，晚上能喝，那晚上燒的水，第二天早上為啥不能喝呢？所以，隔夜水的問題不在于隔夜，而在于放置時間的長短。

反復燒開的水會致癌嗎？說反復燒開的水致癌，跟說隔夜水致癌其實是一個“套路”：亞硝酸鹽含量多。但這個增多的量，遠遠達不到喝了能致癌的程度。

哈爾濱工業(yè)大學的研究人員曾做過一項實驗：研究人員取6 個燒杯，分別為原水、燒開1 次到5 次的水，測定其中亞硝酸鹽、硝酸鹽等物質(zhì)。結(jié)果顯示，符合國家標準的自來水反復燒開后，未檢測到亞硝酸鹽的存在；即使人為加入一定量的亞硝酸鹽，在水燒開的過程中，其含量并沒有發(fā)生變化。

可見，一般的反復加熱，并不會顯著增加水中亞硝酸鹽的含量。我們的口腔和食管表面覆蓋著嬌嫩而脆弱的黏膜，它對溫度很敏感：適宜的進食溫度是10℃～40℃；能耐受的高溫也只在50℃～60℃；超過65℃便能燙傷黏膜。

偶爾的燙傷，黏膜還可以自我修復。但若經(jīng)常如此，就會導致不正常的“異型性”細胞會越來越多。長此以往，就算不得癌，口腔潰瘍、食管潰瘍等問題也是避免不了的。

那么，如何判斷溫度是否過高呢？很簡單，不燙口就行。平時只要將熱飲熱食，稍微放一放，涼一涼，用嘴唇抿一抿，試一試，感覺不燙就可以了。至于那些吃慣了燙食、喝慣了熱飲的人，勸你也早點改掉這個壞習慣。能接受比別人更高的進食溫度，并不是值得驕傲的事，那是因為你的黏膜由于反復受到熱刺激，已經(jīng)增生變厚，對溫度不敏感了，更加容易患食管癌。