以跳繩為突破口提高學(xué)生健康體質(zhì)探究

梁紹軍

摘 要：研究表明，跳繩可以使學(xué)生得到充分鍛煉，加快血液循環(huán)，加強(qiáng)心肺功能，對促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)和成長都具有非常大的作用，且不受場地限制，只要一根繩子，就可以運動、可以鍛煉。因此，我校積極開展跳繩運動活動，轉(zhuǎn)變學(xué)生、家長和全校師生的運動觀念，并推廣花樣跳繩，以發(fā)揮學(xué)生自主合作能力，從而提高學(xué)生的體質(zhì)健康。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);跳繩;學(xué)生健康體質(zhì)

我校是一所農(nóng)村學(xué)校，根據(jù)2019年我校國家健康體質(zhì)測試的幾項數(shù)據(jù)結(jié)果（具體數(shù)據(jù)）來看，學(xué)校學(xué)生的健康體質(zhì)有所下降，究其原因，當(dāng)前，人們生活水平提高了，雖然我校地處農(nóng)村地區(qū)，但各方面都已經(jīng)接近城鎮(zhèn)化，家長受網(wǎng)絡(luò)影響，對孩子的安全尤為重視，生怕孩子受傷，從而忽略了孩子的體育鍛煉。針對這些情況，筆者認(rèn)為有必要增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，可以跳繩為突破口，提高學(xué)生健康體質(zhì)。

一、提高對跳繩活動的認(rèn)識

（一）培養(yǎng)意識和習(xí)慣

學(xué)校生源大多來自農(nóng)村，還有部分是外來務(wù)工人員子女，學(xué)生有一定的運動基礎(chǔ)，但現(xiàn)在我區(qū)農(nóng)村城市化規(guī)模逐漸擴(kuò)大，所以受場地與器材的制約比以往更大，加上現(xiàn)在的學(xué)生被過分保護(hù)，如何有效開展跳繩活動，就成了我們一直思考的問題。

俗語說：“興趣是最好的老師。”人們對跳繩普遍有好感，但學(xué)生的耐受力較弱，要想學(xué)生形成跳繩習(xí)慣，提高興趣是教師的必修課。所以，在跳繩教學(xué)前，可以組織學(xué)生參觀學(xué)校的榮譽室，介紹學(xué)校開展跳繩工作的情況和我校獲獎情況，特別是公益廣告《幸福是奮斗出來的》，其說的是廣州市花都七星小學(xué)體育教師賴宣治為了教學(xué)生跳繩，反復(fù)研究揣摩，提高訓(xùn)練技能，將一個個農(nóng)村孩子送出學(xué)校，讓他們代表國家走向世界。通過這樣的事例渲染，激發(fā)學(xué)生的榮譽感、責(zé)任感。同時也可以通過講座、宣傳欄等方式讓學(xué)生了解國內(nèi)外跳繩發(fā)展情況，豐富學(xué)生的跳繩知識，還可以利用一節(jié)課的時間組織學(xué)生觀看跳繩比賽，激發(fā)學(xué)生愛國熱情;成立跳繩興趣小組、組織年級跳繩比賽，充分發(fā)揮學(xué)生的跳繩才能。通過努力不斷地擴(kuò)大跳繩活動面，改變學(xué)生以往怕臟、怕累、怕苦的現(xiàn)象，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）與家長進(jìn)行溝通、合作，提高家長鍛煉意識

家校合作是提高學(xué)生跳繩意識的好辦法。通過調(diào)查顯示，家長對跳繩認(rèn)識不足，認(rèn)為教好學(xué)生只是教師的工作，而且他們認(rèn)為跳繩沒什么作用，還不如多花時間讀書。家長的支持程度是制約跳繩開展的重要因素，所以做好家長的支持工作尤為重要。

1. 提高家長意識

學(xué)校通過家長會、“六一”親子活動等途徑提高家長重視跳繩活動的意識與觀念。體育教師與家長溝通、聯(lián)系，上傳學(xué)生跳繩圖片，帶動家長體育鍛煉的積極性;每星期布置跳繩家庭作業(yè)，并制成視頻發(fā)到微信群中，帶動家長在家庭中開展家庭跳繩活動，培養(yǎng)家長對跳繩的興趣;給家長推薦一些跳繩教學(xué)視頻，讓家長指導(dǎo)學(xué)生的體育鍛煉。

2. 大手拉小手，促成長

建立一個跳繩“微信群”，將每月跳繩要求、比賽內(nèi)容公布于群，倡導(dǎo)家長每天盡量抽出十分鐘的時間和學(xué)生一起練習(xí)跳繩，家長及時與教師交流學(xué)生在家練習(xí)時的情況，一起探討提高跳繩水平的方法。這樣，在家，家長和學(xué)生一起跳繩;在學(xué)校里，教師和學(xué)生一起跳繩，創(chuàng)設(shè)了濃厚的跳繩氣氛。

3. 樹榜樣，言傳身教

家庭教育的最大特點是潛移默化，家長在日常生活中的言行往往會不知不覺地影響著孩子。所以，體育教師要多與家長溝通，讓家長也行動起來，每天和孩子一起跳繩五分鐘，通過家長的言傳身教，收到的效果會截然不同。

（三）全校教師行動起來，推向熱潮

跳繩是一項全民性體育活動，要做好各方面的工作，首先要做好教師的思想工作。部分教師認(rèn)為跳繩運動是學(xué)校體育科組的事情，加上平常學(xué)校各項工作壓力大，常規(guī)工作較繁瑣，沒有空余時間也不愿擠出時間來開展這項運動。針對這種現(xiàn)象，學(xué)校鼓勵教師行動起來。

1. 轉(zhuǎn)變意識，齊參與

首先，轉(zhuǎn)變?nèi)＝處煹乃季S，讓教師知道跳繩的好處，特別是對心血管疾病方面的益處。其次，讓全校教師參與跳繩活動的開展，讓班主任、各學(xué)科教師起帶頭作用，在大課間活動上與學(xué)生一起運動，提高師生的身心健康。

2. 提高興趣，共進(jìn)步

通過成立教師跳繩社團(tuán)、學(xué)生贈送短繩活動，從而提高學(xué)生的積極性，鼓勵教師每天堅持跳繩十分鐘、每周參與一次集體跳繩社團(tuán)活動、每學(xué)期末參加全校性教師跳繩比賽，逐步提高全體教師參與跳繩活動的熱情。

3. 推動工作，見成效

經(jīng)過一系列的工作措施，現(xiàn)在學(xué)校的教師對跳繩活動的熱情高漲了，每人身上隨時持有一根繩子在手上，學(xué)校每天的課間操以及課余活動時間都可見教師高高興興跳繩的身影。全校營造了一個人人都參與跳繩運動、人人都愛好跳繩活動的良好氛圍。

二、依托跳繩，提高學(xué)生健康體質(zhì)

（一）開展跳繩基本教學(xué)工作

1. 做好活動前安全，強(qiáng)調(diào)安全規(guī)則，培養(yǎng)安全意識

活動前檢查學(xué)生發(fā)飾、著裝、鞋帶，教育學(xué)生跳繩時要有適當(dāng)?shù)木嚯x，不影響別人也不被別人影響。指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)前一定要做好熱身運動，特別是足部、腿部、腕部、踝部等部位;結(jié)束時一定要做好放松活動并學(xué)習(xí)收捆繩子的方法。

2. 分解動作，分步練習(xí)，循序漸進(jìn)

跳繩是一項綜合性的全身運動，在教學(xué)時，要注重基本功的教學(xué)。教學(xué)時，教師先講解跳繩時雙手和雙腳的動作，并做好示范，讓學(xué)生知道每一個動作先從空手聽節(jié)奏跳開始，接著讓學(xué)生按節(jié)奏模仿跳繩動作跳一分鐘，再讓學(xué)生從單手拿繩跳進(jìn)行分步練習(xí)到雙手拿繩實際練習(xí)跳。這些基礎(chǔ)練習(xí)雖然簡單，但不能操之過急，從最基礎(chǔ)的手搖繩練起，然后過渡到搖繩、跳過去，再搖繩，這樣的分解練習(xí)階段能降低學(xué)生學(xué)跳繩的難度，強(qiáng)化跳繩時的節(jié)奏感。練習(xí)一段時間后，就由不會跳者自己練習(xí)，會跳者自己邊練習(xí)邊幫助對象糾正錯誤動作。教師再指導(dǎo)雙腳跳，熟練后練習(xí)單腳交換跳，動作頻率由慢過渡到快。在教師的指導(dǎo)下，學(xué)生積極參與跳繩活動，做到動手、動腦相結(jié)合，“學(xué)”有所獲。

（二）通過比賽形式，激發(fā)學(xué)生參與跳繩活動的積極性

為了提高參與度，學(xué)校每學(xué)期會舉辦一分鐘的跳繩競賽，一分鐘內(nèi)只能停一次，否則淘汰，最后跳的個數(shù)多的贏。比賽前兩周，在體育教師的指引下，利用早讀之前、午讀前一分鐘及課間一分鐘在操場上進(jìn)行訓(xùn)練。賽后，利用校會公布跳繩成績，頒發(fā)獎狀、獎品，并讓跳得好的學(xué)生現(xiàn)場展示，鼓勵全校學(xué)生積極參與鍛煉。從那以后，在升旗儀式上、在課間操上展示的學(xué)生越來越多了，顯現(xiàn)出學(xué)生的精神面貌和健康體魄。

（三）推廣花樣跳繩，發(fā)揮學(xué)生主動性

教學(xué)時，先組織學(xué)生觀看花樣跳繩表演視頻，提高學(xué)生對花樣跳繩的興趣。接著著重要求學(xué)生練習(xí)大部分人不會的花樣，教師進(jìn)行必要的技術(shù)指導(dǎo)，然后進(jìn)行比賽鞏固。例如：在教新動作——左右側(cè)擺直搖跳時，根據(jù)學(xué)生掌握的基礎(chǔ)，先復(fù)習(xí)甩繩動作，然后讓學(xué)生自主嘗試甩繩花樣，接著出示新內(nèi)容，進(jìn)行講解示范;學(xué)習(xí)過程由易到難，先分解后完整，先完整動作后連貫動作，學(xué)生學(xué)起來很輕松，掌握了動作后，留給學(xué)生拓展、創(chuàng)新的空間，個別學(xué)生能根據(jù)左右側(cè)擺直搖跳的動作創(chuàng)編一個新動作。每周指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)一個花樣跳的方法。逐漸讓學(xué)生自主練習(xí)花樣跳繩。這樣，學(xué)生能在體育課中體驗成功的快樂和喜悅。

近年來，為了提高學(xué)生的體質(zhì)健康，我省規(guī)定學(xué)生在校每天必須參與體育活動一小時。所以學(xué)校利用每天上午第一節(jié)下課后進(jìn)行大課間活動，跳繩就是重要的一部分。大課間活動中，除了廣播體操和繞操場跑步，就是跳律動感極強(qiáng)的繩操和兩分鐘的集體跳繩。為了鍛煉學(xué)生的靈活性和耐力，在自由活動環(huán)節(jié)，安排部分班級進(jìn)行花樣跳繩練習(xí)。我校根據(jù)實際情況，把跳繩當(dāng)作熱身操，還鼓勵學(xué)生創(chuàng)編可行性的花樣跳繩動作，在全校推廣。學(xué)校對有創(chuàng)新的班級和學(xué)生進(jìn)行獎勵，促進(jìn)全?；犹K技術(shù)水平的提高。在每年的校運會開幕式，學(xué)校都進(jìn)行花樣跳繩活動展示?；犹K的開展及推廣，可以樹立良好的學(xué)校形象，提高學(xué)校的知名度。

以跳繩為突破口，學(xué)生身體素質(zhì)與運動技能水平發(fā)生了根本的變化，通過全員跳繩，學(xué)生的體質(zhì)增強(qiáng)了，運動技能和身體協(xié)調(diào)性提高了，同時，教師不斷嘗試和改進(jìn)跳繩教學(xué)方法，提高了教學(xué)行為的有效性，提高了師生跳繩的積極性和主動性。

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