小學(xué)體育課堂中預(yù)防運(yùn)動損傷的策略探討

胡小丹

摘 要：現(xiàn)如今，在我國的小學(xué)體育課堂中常常發(fā)生運(yùn)動損傷事件，使小學(xué)生遭受身心痛苦。雖然無法完全避免此類事件，但是也應(yīng)當(dāng)借助各項(xiàng)有效的策略進(jìn)行預(yù)防，這也是體育老師們近年來所關(guān)注的關(guān)鍵問題。本文基于對造成運(yùn)動損傷的原因的分析，探討了相應(yīng)的預(yù)防策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育 運(yùn)動損傷 避免 預(yù)防

在小學(xué)教育中，體育教學(xué)是一個(gè)不容輕視的部分，主要是為了使學(xué)生學(xué)習(xí)到基礎(chǔ)的運(yùn)動知識以及技能，提高身體素質(zhì)以及心理健康。但是，在體育課堂中運(yùn)動損傷的事件頻頻出現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致猝死。一般來說，常見的原因有學(xué)生的身體素質(zhì)及狀態(tài)較差、準(zhǔn)備活動未做到位、場地安排不合理等。故而，為了有效地預(yù)防小學(xué)生在體育課堂中出現(xiàn)運(yùn)動損傷事件，就必須先弄清楚造成發(fā)生的根本原因，并基于此，整合出有效的應(yīng)對策略。

一、發(fā)生運(yùn)動損傷的原因

關(guān)節(jié)扭傷、鼻出血、肌肉拉傷、骨折等都是在小學(xué)體育課堂中比較多見的運(yùn)動損傷，造成這些情況的原因關(guān)鍵如下：

1.身體條件

小學(xué)生的骨骼正處于發(fā)育階段，還不成熟，故而在面對外力的時(shí)候難以有效抵御。尤其是相較于成人而言，軟骨等更脆弱，因而易于在肌肉肌腱附著及骨的凸起部位出現(xiàn)損傷、骨折等。一些小學(xué)生本身的身體素質(zhì)比較差，在參加難度較高的運(yùn)動之時(shí)就易于發(fā)生損傷。此外，在身體狀況欠佳的前提下，小學(xué)生缺少對意外事件的無誤判斷，并且難以做到及時(shí)有效的保護(hù)，從而導(dǎo)致此類損傷出現(xiàn)。^[1]

2.認(rèn)識較為表淺

大部分小學(xué)生對于運(yùn)動損傷的認(rèn)識都比較少，而且比較表淺?？梢哉f，很多此類損傷事件的出現(xiàn)就是由于小學(xué)生爭強(qiáng)好勝、經(jīng)驗(yàn)不足、心情太過激動而導(dǎo)致的。

3.課前準(zhǔn)備不充分

一方面，部分小學(xué)體育老師在備課的時(shí)候，沒有做到對教材的深度分析及解讀，也沒有主動去了解代課班級的學(xué)生的身體狀況及素質(zhì)，因而在教材內(nèi)容的選擇、活動項(xiàng)目的安排上缺少合理性。尤其是在規(guī)劃運(yùn)動量之時(shí)未對學(xué)生的生理特征進(jìn)行思考，使得運(yùn)動量高出學(xué)生能夠承受的負(fù)荷，特別是局部運(yùn)動超負(fù)荷，最終造成運(yùn)動損傷。

另一方面，未做好課前準(zhǔn)備活動。合理有效的準(zhǔn)備活動既能夠激起學(xué)生主動學(xué)習(xí)體育知識及參與運(yùn)動項(xiàng)目的興趣，又可以加快肌肉深層的血液循環(huán)、加強(qiáng)關(guān)節(jié)柔軟性、提升肌肉應(yīng)激性等。然而，部分體育老師對此方面有所輕視，沒有認(rèn)識到關(guān)鍵性，從而使得學(xué)生也認(rèn)為課前準(zhǔn)備活動可有可無，進(jìn)而使得運(yùn)動損傷出現(xiàn)的可能性有所提高。

4.組織管理缺少規(guī)范性

在小學(xué)體育課堂中，一些老師不但不重視課堂紀(jì)律，而且組織管理能力比較差，在學(xué)生練習(xí)運(yùn)動項(xiàng)目的時(shí)候，所選用的保護(hù)方式實(shí)效性較差，學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候只要有所放松就極易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

5.場地、器械安排不合理

通常而言，導(dǎo)致運(yùn)動損傷的一個(gè)關(guān)鍵原因就是場地、器械安排不具有合理性。譬如場地中有雜物、碎石等存在，沙坑中的沙子過少、場地太滑，器械的重量、大小、高低等與小學(xué)生的身體狀況不相契合等。除此以外，在操場中隨意放置危險(xiǎn)器材，譬如標(biāo)槍、鉛球等，一些小學(xué)生會自己拿起來玩，從而對自己或者他人造成傷害。

總而言之，每一項(xiàng)運(yùn)動在技術(shù)方面都有自身的特殊要求，加之當(dāng)前的小學(xué)生身體素質(zhì)普遍不高，在多項(xiàng)因素的共同影響之下，每項(xiàng)運(yùn)動中所出現(xiàn)的損傷的規(guī)律及特征都具有相異性，這在損傷的預(yù)防方面頗具現(xiàn)實(shí)價(jià)值。

二、預(yù)防運(yùn)動損傷的具體策略

小學(xué)體育老師在體育課堂中以及課外體育活動中，應(yīng)從以下兩方面著手，對運(yùn)動損傷進(jìn)行有效的預(yù)防。

1.提高專業(yè)素養(yǎng)及責(zé)任心

首先，小學(xué)體育老師應(yīng)從思想上重視運(yùn)動損傷的有效預(yù)防，同時(shí)還要對體育運(yùn)動的一般原則加以嚴(yán)苛遵從。其次，應(yīng)不斷地學(xué)習(xí)專業(yè)理論以及技術(shù)，并以此為基礎(chǔ)來使自身的專業(yè)理論水準(zhǔn)得到切切實(shí)實(shí)的提升。在教學(xué)課堂中結(jié)合現(xiàn)實(shí)狀況，對各種教學(xué)及組織方式進(jìn)行靈活運(yùn)用，以免出現(xiàn)運(yùn)動損傷。再次，做好課前備課，對教材進(jìn)行深度剖析，歸納出重難點(diǎn)，秉持循序漸進(jìn)的思想，對運(yùn)動強(qiáng)度及量做出合理的規(guī)劃及安排。最后，使學(xué)生認(rèn)識到自我保護(hù)及預(yù)防的關(guān)鍵性，使其對與運(yùn)動損傷及保健有關(guān)的知識有所了解，從而在內(nèi)心深處樹立起較強(qiáng)的安全意識。^[2]

2.做好課前準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)場地與器材的管理力度

首先，在上課之前先要完成必要的準(zhǔn)備活動，而且一定要做到位。適度的準(zhǔn)備活動既能夠使學(xué)生的基礎(chǔ)體溫上漲、加速其肌肉深層的血液循環(huán)、強(qiáng)化關(guān)節(jié)柔軟性、提升肌肉應(yīng)激性，同時(shí)還可以使心情放松，在運(yùn)動的時(shí)候不再過于緊張，這些對于運(yùn)動損傷地避免都十分有效。其次，在下課后要做好放松活動，從而使小學(xué)生們的體溫、呼吸、肌肉的應(yīng)激反應(yīng)恢復(fù)到運(yùn)動之前的正常狀態(tài)。再次，注重對小學(xué)生自我保護(hù)能力的提高。老師不但要監(jiān)督其做好準(zhǔn)備活動以及放松活動，還要教會如何對運(yùn)動后的關(guān)節(jié)不舒服以及肌肉酸痛等進(jìn)行緩解的有效方法，以使自我保護(hù)能力得以提高。最后，在場地、器材的管理方面加強(qiáng)力度。在固定的時(shí)間對運(yùn)動場地以及器材、防護(hù)用品等進(jìn)行仔細(xì)的檢查，一旦發(fā)現(xiàn)問題就要及時(shí)予以處理，及時(shí)進(jìn)行檢修或者換新。除此以外，還要告訴小學(xué)生們必須穿戴與運(yùn)動相符的服裝、鞋子，堅(jiān)決不能佩戴飾物等。

由以上的探討可知，在小學(xué)體育課堂中能夠有效地預(yù)防運(yùn)動損傷。在老師與學(xué)生的一起努力之下，可以將安全風(fēng)險(xiǎn)及早剔除掉，從而避免以及預(yù)防小學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷，從而使小學(xué)體育課的損傷率大大降低。

參考文獻(xiàn)

[1]師源.如何有效預(yù)防小學(xué)生體育課中的運(yùn)動損傷[J].當(dāng)代體育科技，2018.

[2]李勇.小學(xué)體育課中預(yù)防和減少運(yùn)動損傷的策略探索[J].教育界：高等教育研究，2017.