體育鍛煉與自我概念關(guān)系的研究

王 勇，田 鑫

（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 揚(yáng)州 225000）

世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康的定義不僅僅是沒有病殘，而是身體、心理和社會(huì)生活都處于良好狀態(tài)。體育鍛煉對(duì)于身體健康的促進(jìn)作用已得到論證，與心理健康的關(guān)系也成為研究熱點(diǎn)。自我概念是人格的重要組成部分，關(guān)于自己是什么樣一種人的觀念，主要包括“我是一個(gè)什么樣的人、我能做什么”’，個(gè)人的態(tài)度、價(jià)值觀、知覺、意見等構(gòu)成獨(dú)特個(gè)性的“我”，因此體育鍛煉與自我概念的聯(lián)系可能是從身體自我概念開始的。

1 自我概念的發(fā)展

自我概念的結(jié)構(gòu)研究逐步由單維至多維，最早James將自我概念分為“主我”和“賓我”；“主我”是指?jìng)€(gè)體對(duì)于自己純粹的經(jīng)驗(yàn)，不包含思維等心理過程；“賓我”則融入了對(duì)自己的一定想法，是由物質(zhì)、社會(huì)與精神自我3個(gè)部分構(gòu)成。Cooley認(rèn)為個(gè)體通過“鏡像自我”獲得自我概念，獲得自我概念主要經(jīng)過3個(gè)步驟：（1）個(gè)體想象自己在他人眼中的形象；（2）個(gè)體想象他人對(duì)于此類形象的評(píng)價(jià)；（3）個(gè)體對(duì)想象他人對(duì)自己形象反應(yīng)及評(píng)價(jià)的判斷。羅杰斯提出“現(xiàn)實(shí)自我”與“理想自我”影響人的心理健康，即比較兩者一致的程度。

多維結(jié)構(gòu)中Shavelson提出多位多層次理論模型：自我概念由高到低為一般自我概念—非學(xué)業(yè)自我概念—學(xué)業(yè)自我概念。Fitts將自我概念從結(jié)構(gòu)和內(nèi)容兩個(gè)層次進(jìn)行劃分，結(jié)構(gòu)維度分化出3個(gè)因子，內(nèi)容維度包含5個(gè)因子，2個(gè)層次存在交互。

2 體育鍛煉對(duì)不同人群自我概念的影響

2.1 體育鍛煉對(duì)青少年自我概念的影響

體育鍛煉會(huì)對(duì)青少年自我概念產(chǎn)生積極影響。Dishma對(duì)1250名12年級(jí)的女生進(jìn)行橫斷研究，身體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)參與對(duì)身體自我概念產(chǎn)生積極影響，且與心肺健康及身體肥胖的客觀測(cè)量無關(guān)。對(duì)1109名青少年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，積極鍛煉者具有較好的自我知覺體驗(yàn)，且具有較高生活滿意度，較低抑郁水平 。Martinez證明自我概念能通過身體活動(dòng)得到改善，產(chǎn)生更好的社會(huì)感知，更好地融入同齡群體，產(chǎn)生更好地學(xué)習(xí)成果。王飛加隨機(jī)對(duì)960名學(xué)生進(jìn)行分組干預(yù)，結(jié)果顯示，課余組與社團(tuán)組學(xué)生的自我概念水平明顯高于普通組，球類項(xiàng)目對(duì)自我概念的促進(jìn)最為明顯。另一項(xiàng)對(duì)中學(xué)生和大學(xué)生同時(shí)進(jìn)行5個(gè)月運(yùn)動(dòng)干預(yù)，二者自我概念均發(fā)生顯著積極變化，初中生變化顯著優(yōu)于大學(xué)生 。

在鍛煉行為對(duì)自我概念的研究中，也有一些并未出現(xiàn)正面結(jié)果。張立敏認(rèn)為可能是研究員側(cè)重點(diǎn)不同、測(cè)量工具不一、實(shí)驗(yàn)控制的嚴(yán)密性以及自變量及因變量的選擇等原因?qū)е碌摹?/p>

2.2 體育鍛煉對(duì)特殊人群自我概念的影響

研究者針對(duì)特殊群體的自我概念改善展開研究，發(fā)現(xiàn)提高身體機(jī)能來改能改善身體疾病或者形體而產(chǎn)生的心理困擾及低自我概念。Sonstrocm等提出體育鍛煉者可以在參加體育活動(dòng)的過程中通過完成某種任務(wù)而獲得成就感和滿足感，而改善個(gè)人自尊。體育鍛煉可緩釋沮喪、壓力，對(duì)自我效能感、身體滿意度、自我意識(shí)有改善作用。對(duì)161名肥胖女性進(jìn)行6個(gè)月的干預(yù)，認(rèn)為體重減輕是干預(yù)改善身體自我概念的中介，體重減輕實(shí)現(xiàn)肥胖者自我概念的改善。對(duì)11名體重超重的被試進(jìn)行持續(xù)6周的鍛煉干預(yù)，隨著時(shí)間推移，被試的自我概念有顯著的改善。對(duì)28名纖維肌痛的患者進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)中，每周進(jìn)行3次有氧和柔韌性鍛煉的實(shí)驗(yàn)組，在12周后身體疼痛、角色情感、身體機(jī)能、社交能力和自我概念得到顯著改善，自我概念與角色情感、心理健康成正相關(guān)。動(dòng)機(jī)的不同也可能導(dǎo)致自我概念發(fā)生變化，各自的出發(fā)點(diǎn)與評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)有差別，也會(huì)影響自我判斷，體育鍛煉對(duì)身體狀況的改善不是改變自我概念的唯一途徑，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)、參與感受等也能是變量之一。

3 不同體育鍛煉方式對(duì)自我概念的影響

季瀏認(rèn)為，體育鍛煉包括各種與心肺功能、柔韌性及身體成分、肌肉力量和耐力等有關(guān)的活動(dòng)形式，通常指那些有計(jì)劃、有規(guī)律、重復(fù)性的，以發(fā)展身體、增強(qiáng)體能、增進(jìn)健康為目的的身體活動(dòng) 。為了有效發(fā)揮體育鍛煉對(duì)參與者身體功能的積極刺激，體育鍛煉應(yīng)具備一定的時(shí)間和強(qiáng)度；有研究表明，耐力性鍛煉時(shí)間每次20～60min為宜。鍛煉的方式也不拘于一種形式，按照代謝特征可以將其分為有氧和無氧；在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，既有籃球、足球等對(duì)抗性的項(xiàng)目，也有瑜伽、體育舞蹈等適宜個(gè)人參加的項(xiàng)目。體育鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間與興趣等方面與自我概念整體及多維度之間相關(guān)聯(lián)。

3.1 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)自我概念的影響

自我概念是認(rèn)識(shí)自己，是認(rèn)知的一部分，有氧運(yùn)動(dòng)是縱向研究干預(yù)的手段之一。研究證明，有氧運(yùn)動(dòng)能改善認(rèn)知能力。Borg對(duì)人的工作能力和身體活動(dòng)進(jìn)行探究，他認(rèn)為認(rèn)知能力不僅受個(gè)體差異的影響，有氧運(yùn)動(dòng)也可以產(chǎn)生作用 。在一項(xiàng)8周有氧鍛煉的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)組身體自我得到改善、身體自我描述良好。張劍峰對(duì)100名在校大學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，對(duì)照組不干預(yù)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)干預(yù)有助于大學(xué)生自我概念提升 。Lash的研究顯示，輕度抑郁的女性進(jìn)行25min散步，總體心境發(fā)生了變化，自我概念提高。McAuley對(duì)174名老年人進(jìn)行6個(gè)月步行或伸展運(yùn)動(dòng)的鍛煉干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，身體素質(zhì)與整體自尊相關(guān)。Alferman對(duì)37名中年人進(jìn)行一年的對(duì)照實(shí)驗(yàn)，隨著時(shí)間推移，體育鍛煉可以對(duì)身體自我概念的變化產(chǎn)生影響，但不僅僅是體育鍛煉，其他類型的干預(yù)也可以產(chǎn)生效用。

3.2 不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)自我概念的影響

在葡萄牙的一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)，對(duì)照組進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月的普拉提練習(xí)，每周練習(xí)有兩次，每次60min，實(shí)驗(yàn)組的自我概念隨著時(shí)間的推移，發(fā)生顯著變化。張立敏通過健美操和太極拳兩種中西方代表的鍛煉方式探究不同項(xiàng)目對(duì)自我概念的影響，研究發(fā)現(xiàn)，2組自我概念較均有提高，健美操與太極拳對(duì)自我概念的影響沒有顯著性差異。對(duì)登山和舞蹈鍛煉者進(jìn)行跟蹤研究，登山對(duì)鍛煉者在主觀身體感、身體價(jià)值感和社會(huì)自尊的提高更明顯 。有學(xué)者將613名中學(xué)生分為32個(gè)實(shí)驗(yàn)組，探討不同項(xiàng)目、不同頻率、不同時(shí)間的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)中學(xué)生身體自我概念的影響，發(fā)現(xiàn)初一男生更適合籃球運(yùn)動(dòng)，高一男生則適合武術(shù)運(yùn)動(dòng)，健美操運(yùn)動(dòng)有助于初一、高一女生自我概念的提高 。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目蘊(yùn)含不同特質(zhì)，這些特質(zhì)可能會(huì)在鍛煉行為對(duì)自我概念的影響中發(fā)揮不同作用，要判定何種項(xiàng)目能更好改善自我概念，除考慮項(xiàng)目本身特點(diǎn)，還需結(jié)合不同階段身心發(fā)展需求與個(gè)體興趣。

4 自我概念對(duì)體育鍛煉行為的影響

身體自我概念可能更適合作為運(yùn)動(dòng)的前提，而非結(jié)果 。謝琴認(rèn)為，女生身體自我價(jià)值感和運(yùn)動(dòng)能力與體育鍛煉參與中度相關(guān)，預(yù)測(cè)體育鍛煉參與。黃志劍從鍛煉時(shí)間、頻率、強(qiáng)度、體育成績(jī)等相關(guān)指標(biāo)來探討自我概念，發(fā)現(xiàn)身體自我概念一定程度上可以解釋每周鍛煉次數(shù)、每次的鍛煉時(shí)間以及鍛煉的強(qiáng)度。當(dāng)下相關(guān)研究大多集中在鍛煉對(duì)自我概念影響的范式上，較少有由自我概念向體育鍛煉的探究。而自我概念的結(jié)構(gòu)構(gòu)想中早已出現(xiàn)了對(duì)個(gè)體行為的影響，在社會(huì)心理學(xué)角度，羅杰斯認(rèn)為自我概念兼具對(duì)象和作用，自我概念反映個(gè)體經(jīng)驗(yàn)，也影響個(gè)體經(jīng)驗(yàn)，從而影響個(gè)體行為。

5 結(jié)論與展望

體育鍛煉對(duì)自我概念有一定的改善作用，尤其對(duì)身體自我概念；對(duì)自我概念影響個(gè)體鍛煉行為的研究較少，關(guān)于兩者之間研究主要為體育鍛煉→自我概念的單向研究，未來探究可以多考慮二者雙向關(guān)系。在自我概念與學(xué)業(yè)成績(jī)之間的研究就有兩種模型的探討，即自我增進(jìn)模型（自我概念→成就）與技能發(fā)展模型（成就→自我概念）。

體育鍛煉是否可與其他變量共同作用，產(chǎn)生積極效應(yīng)，有待深入研究。探討體育鍛煉對(duì)自我概念的作用，主要探究是否存在改善效應(yīng)、什么樣的鍛煉更有效和不同鍛煉方式對(duì)同一人群的影響，以后可關(guān)注同一種鍛煉方式更適合那一群體。