田徑教學(xué)中控制訓(xùn)練強度的方法研究

龔俊峰

（運城師范高等專科學(xué)校，山西 運城 044000）

田徑是公認的“運動之母”，通過合理的田徑訓(xùn)練可以最大程度地挖掘人體能量，進而使身心得到更好發(fā)展。然而，由于田徑自身存在系統(tǒng)性，因而必須對其進行科學(xué)規(guī)劃。在對學(xué)生開展田徑訓(xùn)練時，教師應(yīng)結(jié)合自身教學(xué)經(jīng)驗對教學(xué)工作進行合理安排，只有這樣才能獲得較為理想的訓(xùn)練效果。對訓(xùn)練強度進行有效控制，合理安排訓(xùn)練量，不僅可以使學(xué)生具備一個扎實的基本田徑素質(zhì)，同時可以不斷提高其身體素質(zhì)，使其始終保持一個良好的健康狀態(tài)。

1 訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量

在進行田徑訓(xùn)練過程中，通常需要結(jié)合訓(xùn)練時間與距離這2個因素來確定訓(xùn)練量，根據(jù)完成速度及完成效率來決定訓(xùn)練強度。由于訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間不僅相互影響，同時相互制約，因而做好這2方面的合理調(diào)控往往會直接影響最終的訓(xùn)練效果。在對學(xué)生進行田徑訓(xùn)練過程中，如果對訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度缺乏足夠的重視，就很難使學(xué)生身體處于一個良好的狀態(tài)。如果訓(xùn)練強度過小，很難產(chǎn)生有效的訓(xùn)練效果；而訓(xùn)練強度過大，往往會對人體造成一定的損傷。因而，作為一名體育教師，必須加強對訓(xùn)練量的重視，做好訓(xùn)練強度的合理控制，只有這樣才能使學(xué)生的田徑訓(xùn)練獲得更為理想的效果。

2 田徑訓(xùn)練強度控制的有效方法

2.1 健全訓(xùn)練制度

訓(xùn)練制度是教師對學(xué)生進行訓(xùn)練時的有效依據(jù)，通過科學(xué)的訓(xùn)練制度不僅能夠保障田徑訓(xùn)練能夠得到順利開展，而且還能夠提高強訓(xùn)練強度，所以制定和完善訓(xùn)練制度是控制田徑訓(xùn)練強度十分有效的方法。（1）應(yīng)將教育和訓(xùn)練這2種管理制度完美融合，從而有效解決文化學(xué)習(xí)及田徑訓(xùn)練兩者間的矛盾，在不影響專業(yè)學(xué)習(xí)的前提下保障田徑訓(xùn)練強度。（2）由于學(xué)生體能水平和田徑訓(xùn)練這兩者有著非常緊密的聯(lián)系，從某種角度來說學(xué)生本身的身體素質(zhì)與其最終所取得成績以及訓(xùn)練強度之間存在著緊密的聯(lián)系。因而，教師在體育教學(xué)過程中對學(xué)生進行田徑訓(xùn)練時，必須要充分了解相關(guān)田徑訓(xùn)練知識，認真研究訓(xùn)練強度等方面的內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生的成長特點來制定出一套能夠滿足學(xué)生自身發(fā)展需求的訓(xùn)練規(guī)劃，對訓(xùn)練內(nèi)容進行合理安排，對訓(xùn)練強度進行有效控制。不斷健全田徑訓(xùn)練制度，結(jié)合教師自身對于田徑運動的了解以及學(xué)生發(fā)展特點，為每一名學(xué)生制訂出合理的訓(xùn)練計劃，有效控制其訓(xùn)練強度，如此才能夠獲得更為理想的訓(xùn)練效果。

2.2 保障訓(xùn)練強度適度性

在對學(xué)生進行田徑訓(xùn)練過程中，教師需要有效控制訓(xùn)練強度。田徑訓(xùn)練的最終目的就是要獲得良好的訓(xùn)練效果，而在此過程中，必須要保證田徑訓(xùn)練的有效性，如此才能夠獲得較為理想的訓(xùn)練成績。因此，在日常體育教學(xué)過程中體育教師如果要想獲得理想的訓(xùn)練效果，首先需要掌握好訓(xùn)練強度，不可讓訓(xùn)練強度過低，但是也不可過高，過低則無法產(chǎn)生良好的訓(xùn)練效果，而過高則會對學(xué)生身體造成一定損害，因此控制訓(xùn)練強度便顯得格外重要。另外，還要關(guān)注對學(xué)生所開展的專項訓(xùn)練，通過此項訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生的力量、速度等方面進行有效訓(xùn)練。與此同時，還應(yīng)將專項訓(xùn)練與訓(xùn)練強度這兩者進行有機集合，并根據(jù)學(xué)生自身實際情況對訓(xùn)練強度進行科學(xué)調(diào)整，從而構(gòu)建出滿足學(xué)生身體發(fā)展需求的訓(xùn)練模式，并將專項和普通這2種訓(xùn)練形式融合在一起，保障田徑訓(xùn)練強度，不斷提高學(xué)生自身的田徑運動素養(yǎng)。

2.3 保障訓(xùn)練強度結(jié)構(gòu)性

每一個學(xué)生的身體都存在著一定差異，所以要合理控制訓(xùn)練強度，否則將產(chǎn)生不良后果?；诖耍處熜枰詫W(xué)生身體情況為依據(jù)，制訂出最為合理的訓(xùn)練計劃，有效控制訓(xùn)練強度，最大程度地發(fā)揮訓(xùn)練效果，從而促使學(xué)生身體素質(zhì)得到有效改善。身為體育教師，在對學(xué)生進行田徑運動訓(xùn)練時可以借鑒孫海平教練所采取的訓(xùn)練模式，首先對學(xué)生的力量進行訓(xùn)練，然后再訓(xùn)練學(xué)生的速度，當(dāng)學(xué)生經(jīng)過訓(xùn)練擁有了較為強壯的身體以后，此時再進一步強化速度訓(xùn)練。與此同時，在訓(xùn)練時要保障訓(xùn)練強度自身的結(jié)構(gòu)性，也就是在整個田徑訓(xùn)練時，經(jīng)過訓(xùn)練所得到的結(jié)果與正式考試大致相同，從某種角度來說就是

日常田徑訓(xùn)練當(dāng)作是體育考試，以考試的要求對學(xué)生進行田徑訓(xùn)練。除此之外，還應(yīng)確保訓(xùn)練工作具有良好穩(wěn)定性，使得學(xué)生在考試前后所接受的田徑訓(xùn)練和其在日常訓(xùn)練時的強度是大致相同的，如此則會使其在日常訓(xùn)練時所得到的成績和最終考試成績兩者相差不大。只有田徑訓(xùn)練能夠達到且保持在一定的強度上，那么才能起到提高學(xué)生自身田徑素質(zhì)與上水平的效果。

2.4分類教學(xué)

由于學(xué)生在身體素質(zhì)上具有很大的差異，而且其在心理狀態(tài)、興趣愛好等方面也存在著很大的不同，所以在實際體育教學(xué)過程中要充分考慮到每一名學(xué)生的個性，對學(xué)生實施分類教學(xué)法，其主要包括以下幾種。（1）集中分組教學(xué)法。該教學(xué)方法是先對整個班集體進行教學(xué)，統(tǒng)一講解田徑運動的相關(guān)知識和內(nèi)容，然后再根據(jù)學(xué)生身體情況分組開展田徑運動訓(xùn)練，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中能夠達到最科學(xué)的訓(xùn)練強度；（2）班級組合教學(xué)法。此方法是將多個班級結(jié)合在一起構(gòu)成一個大的集體，然后對體育項目進行合理分類，再根據(jù)學(xué)生情況對學(xué)生合理進行田徑訓(xùn)練。通常情況下，男生相較于女生更加適合高強度訓(xùn)練，此時教師可以提高男生的訓(xùn)練強度，而女生在訓(xùn)練強度上與男生相比較要小很多，要適當(dāng)降低女生訓(xùn)練強度，針對素質(zhì)較差的女生則要進一步降低訓(xùn)練強度，只安排其開展一些具有一定運動量且強度不大的體育運動，如羽毛球、跳繩等，從而使不同學(xué)生都能夠得到良好的訓(xùn)練效果，進而促使其自身身體素質(zhì)得到較大程度的提升 。

3 結(jié) 語

在開展田徑教學(xué)時，合理控制田徑運動訓(xùn)練強度對挖掘?qū)W生自身田徑運動潛力、提高學(xué)生身體素質(zhì)具有積極作用。由于學(xué)生身體素質(zhì)、性別等方面的因素，使得其能夠承受的訓(xùn)練強度存在很大差異，在對全體學(xué)生進行田徑運動訓(xùn)練時要想獲得良好的訓(xùn)練效果，就需要根據(jù)不同學(xué)生的實際情況合理控制訓(xùn)練強度，讓每一名學(xué)生都能夠在合理的訓(xùn)練強度內(nèi)完成田徑訓(xùn)練任務(wù)，促使其得到更好的成長。