標準動作在射擊中的重要性探討

李嘉弘

摘 要：在射擊訓(xùn)練的過程中建立一套標準化的動作，能讓運動員在訓(xùn)練的過程中不受外界環(huán)境的影響，集中注意力，流暢連貫地做出擊發(fā)。文章對射擊過程中的標準動作進行全方位的探討與剖析，指出射擊運動員在射擊過程中應(yīng)做到扣扳機要穩(wěn)，食指用力要適度，扣手腕有分寸，據(jù)槍力度適中，擊發(fā)時機把握好。

關(guān)鍵詞：標準動作；射擊；訓(xùn)練；重要性

中圖分類號：G871 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2019）03-0089-01

據(jù)史料刊載，最早的射擊運動源于狩獵和軍事活動。15世紀，火繩槍射擊比賽是由瑞士發(fā)起的，這是現(xiàn)代射擊比賽的雛形。黨的十九大以來，習(xí)近平總書記深刻闡述了體育強國夢與中華民族偉大復(fù)興的中國夢息息相關(guān)這一體育發(fā)展的戰(zhàn)略定位。國家體育總局下達的“助力奧運”部署中，要求充分發(fā)揮對射擊射箭項目訓(xùn)練比賽的支撐作用，并從備戰(zhàn)2020年奧運會的需要出發(fā)，擬定2018年射擊射箭項目備戰(zhàn)奧運會科技服務(wù)項目，面向全國進行競爭性磋商，旨在全面調(diào)動社會各界的科技力量，共同為射擊項目備戰(zhàn)奧運會做出積極貢獻。

“工欲善其事，必先利其器?！痹谏鋼暨\動員的培養(yǎng)過程中，若想提高成績，稱心的武器就是標準的動作，打好基礎(chǔ)方能提升。射擊是一項標準性要求高的運動項目，賽場上除了考驗運動員的體力，還要求運動員具有非常精準的射擊能力。為了提高射擊水平，平時的訓(xùn)練中，運動員需要很好地排除外界的各種干擾，不斷進行標準動作的訓(xùn)練，這樣才能在比賽中集中注意力，打出好成績。本文主要從以下幾個方面，對標準動作在射擊訓(xùn)練中的重要性進行分析。

一、扣扳機要穩(wěn)

國家標準化委員會提出，為在一定的范圍內(nèi)獲得最佳秩序，對實際的或潛在的問題制定共同的和重復(fù)使用的規(guī)則的活動，統(tǒng)稱為標準化。標準的動作乃是運動員提升的重要動力源泉?！翱郯鈾C”的動作要領(lǐng)不好掌握，對力量掌控的要求比較嚴格。訓(xùn)練這個動作時，教師可通過賞識教育，多表揚學(xué)生的優(yōu)點。教師可先在講解的過程中利用標準動作，進行直觀演示，讓運動員覺得這個動作是很容易規(guī)范性地完成的。只要自然協(xié)調(diào)地正確扣扳機，找準瞄準點，把注意力集中在缺口與準星的平面上，通過在晃動中邊瞄邊扣，做到有意識扣，無意識響，就能很好地完成扣扳機動作。

二、食指用力要適度

運動員的食指和虎口的合力不夠，就會引起槍身向左或向下擺動，造成射彈偏左或偏低，甚至脫靶。教師在訓(xùn)練的過程中，可針對多數(shù)運動員的“極點”畏懼心理，進行規(guī)范的指點。教師可先向運動員講解“不穩(wěn)”現(xiàn)象產(chǎn)生的生理原因，并根據(jù)運動員的食指長短制定食指貼扳機的部位，有的運動員可用第一節(jié)與第二節(jié)之間的部位，有的運動員可以用第一節(jié)前端貼壓扳機，但食指與槍身要有適當(dāng)?shù)男】障?。教師還要讓運動員利用好虎口，形成合力，掌握排除干擾的技能，培養(yǎng)自我調(diào)整的能力。

三、扣手腕有分寸

運動場上運動員為了成績，猛扣扳機引起右手腕突然向左下或向右上扭動，造成射彈偏差打不中。這時運動員應(yīng)及時調(diào)整心態(tài)，放松精神，把注意力放在缺口與準星的平正關(guān)系上，瞄準的同時做出擊發(fā)的動作，這個過程要挺住手腕。

四、據(jù)槍力度適中

運動員在訓(xùn)練據(jù)槍穩(wěn)固的過程中，用力是否平衡決定了能否做好這個標準動作。教師可告訴運動員只要注意了站、握、挺、伸、轉(zhuǎn)即可。這個時候很多運動員在訓(xùn)練的時候會過度地將肘部挺住，導(dǎo)致肌肉因緊張而微顫，使槍身慣性擺動，產(chǎn)生角度偏頗。而通過標準姿勢的調(diào)整，就會讓運動員加大握上把的力量，使右大臂和肘部更放松。

五、擊發(fā)時機把握好

在射擊運動發(fā)展進步的同時，強化射擊標準動作普及，對于優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練是非常重要的。因此，為了讓水平參差不齊的運動員有扎實的基本功，必須分析射擊過程中出現(xiàn)的各種問題。特別是在比賽時，由于心理因素有很大差距，運動員會錯過最好的擊發(fā)時間。這個時候，就要讓運動員敢于瞄準線沿著瞄準區(qū)小晃動時果斷擊發(fā)。

綜上所述，強化射擊的標準動作訓(xùn)練，成為射擊運動員重要的訓(xùn)練內(nèi)容。抓標準動作訓(xùn)練既是技術(shù)問題，也是認識高度。一個優(yōu)秀的運動員，不是一蹴而就就能成功的，而是通過長期的標準訓(xùn)練加上自身的悟性，慢慢地提高射擊水平。因此，在進行高水平的正規(guī)技術(shù)訓(xùn)練時，應(yīng)做好射擊運動標準化動作的訓(xùn)練，使標準動作、認知、行為等并行推進。另外，射擊是一項靜力性、高精度、單調(diào)動作重復(fù)的個體比賽項目，不僅要求運動員具有正確合理的動作，還要具有較好的穩(wěn)定性和一致性。因此，教練不但要關(guān)注訓(xùn)練的結(jié)果，更要關(guān)注運動員在訓(xùn)練過程中的個體感受，消除他們的心理障礙，對運動員的注意力以及射擊感覺進行強化，從而達到提高運動員射擊能力的目的。

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