催眠在大學生學業(yè)輔導中的應用探析

陳曉蕾

（遼寧工程技術大學心理發(fā)展與健康管理中心，遼寧阜新 123000）

大學生的學習狀況是高等教育教學質(zhì)量的重要體現(xiàn)，與每個大學生未來的發(fā)展密切相關，然而，由于種種原因的影響，目前大學生的學習狀態(tài)卻不容樂觀，遲到、曠課、上課玩手機、沒有合理的學業(yè)規(guī)劃等等不良行為在更為頻繁的發(fā)生，大學生能夠通過高考考取大學，就說明他們在學習能力上不存在問題，而造成學習問題的原因顯而易見與非學習能力因素密切相關，本文從非學習能力方面入手，通過催眠的方法，達到改善大學生學習狀態(tài)的目的。

一、催眠療法概述

（一）什么是催眠

催眠的存在和應用，并不是現(xiàn)在才有的現(xiàn)象，最遠可以追溯到遠古時期，當時，雖然人類的智力和科學水平低下，但有很多類似于現(xiàn)在的催眠現(xiàn)象，在當時無法解釋，只能被認為是神的旨意等?，F(xiàn)代催眠術的創(chuàng)始人是英國的布雷德，在我國，可以追溯到古代的祝由術。催眠發(fā)展到今天，已經(jīng)逐漸揭開它的神秘面紗，成為一種科學的心理咨詢技能。

那么，究竟什么是催眠？不同的心理學派有不同的解釋，到目前為止，仍是眾說紛紜。精神分析學派的創(chuàng)始人弗洛伊德認為，催眠是一種潛意識活動；生理心理學家巴甫洛夫認為，催眠是一種條件刺激作用下的部分睡眠或半睡眠狀態(tài)；日本催眠大師藤本正雄認為，催眠是一種觀念運動；我國學者馬維祥認為，催眠是一種特殊的意識活動狀態(tài)。總結歸納眾多觀點發(fā)現(xiàn)，催眠其實就是一種特殊的意識活動狀態(tài)，它既不同于覺醒也不同于睡眠，而是由暗示引起的受術者與催眠師之間保持著獨特的、密切的“單線”聯(lián)系，受術者達到一種批判性大大下降、高度專注的狀態(tài)。

（二）催眠的工作機理

當一個人被催眠后往往會表現(xiàn)出非常奇特的現(xiàn)象，例如，廣為人知的“人橋”，那么，催眠究竟是如何產(chǎn)生如此奇效的呢？

1.生理上的“負誘導”作用

巴甫洛夫認為，高級神經(jīng)活動有興奮和抑制兩個基本過程，兩者之間有相互激勵的作用。興奮過程的激勵作用可引起或加強抑制過程，這就是“負誘導”，而催眠過程就是“負誘導”引起的抑制現(xiàn)象。在催眠師的引導下，被催眠者的意識形成注意中心，再通過大腦皮質(zhì)的“負誘導”作用，產(chǎn)生定向反射，使被催眠者處在一種選擇性抑制狀態(tài)。此時，被催眠者更容易接受催眠師的指令，從而出現(xiàn)想要的改變。

2.暗示效應的影響

催眠之所以能夠產(chǎn)生非常好的咨詢效果，與暗示的作用密不可分。所謂暗示是指個體無意識接受了外界（包括人、環(huán)境等）向其發(fā)出的信息后，做出相應反應的一種特殊的心理現(xiàn)象。催眠就是催眠師引導來訪者進入到一種選擇性抑制的特殊意識狀態(tài)，然后通過施加暗示來對來訪者產(chǎn)生深刻影響，使來訪者產(chǎn)生他想要發(fā)生的改變。因此，催眠的工作機理中最重要的一部分就是暗示，暗示的效果取決于催眠師的技術、權威性，也取決于被催眠者的暗示感受性。

3.意識與潛意識原理

精神分析學派的鼻祖弗洛伊德同時也是催眠術發(fā)展歷史上一位重要的貢獻者，雖然，弗洛伊德后來放棄了這種心理咨詢技術，但是他的意識與潛意識原理卻與催眠有著密切的聯(lián)系。他認為，人的心理過程總體可分為兩個層面——意識和無意識層，而兩層的交接處有一個過渡帶就叫做潛意識。弗洛伊德認為，人的心理過程主要是潛意識的，意識和潛意識是流和源的關系，催眠狀態(tài)實質(zhì)上就是一種潛意識狀態(tài)，催眠就是通往人潛意識的通道，通過潛意識的改變進而達到行為的改變。

二、催眠的基本用途

催眠發(fā)展到今天，在很多領域都有廣泛的應用。

（一）解決心理問題

催眠療法在心理咨詢和心理治療中的運用十分廣泛，可以說，從催眠術的產(chǎn)生到今天，它一直被用于心理咨詢與治療之中，并且，它經(jīng)常與其他的心理咨詢技術合并使用，以達到很好的咨詢效果。催眠療法在抑郁癥、恐怖癥、焦慮癥和一些癮癥如酒精依賴、戒煙等的治療中也得到廣泛的使用，并取得了令人滿意的效果。

（二）治療生理疾病

在醫(yī)學領域，有很多催眠治療的案例。催眠在一些心身癥的治療上得到有效的運用，例如：皮膚科、婦產(chǎn)科、一些疼痛的緩解與治療；在一些復健領域也得到有效的運用，例如：小兒麻痹癥和腦溢血引起的麻痹的復健中，催眠療法都起到了可喜的效果。

（三）潛能開發(fā)

催眠作為一種心理咨詢方法，在發(fā)展性咨詢方面同樣能取得不錯的效果，它可以開發(fā)個體潛能，讓受術者做出令自己都覺得驚奇的成績，比如“人橋”就是很好的說明。在體育比賽中，用催眠的方法，可以提高運動員的自信心，情緒控制力，開發(fā)他們的潛能，例如：老虎伍茲就用催眠的方法提升自己的成績。

（四）養(yǎng)生保健

催眠雖然不同于睡眠，但卻可以達到甚至比睡眠還要好的效果，經(jīng)過催眠可以達到情緒調(diào)節(jié)，恢復體能，消除疲勞的作用。因而，催眠在美容、減肥等很多養(yǎng)生保健領域也得到廣泛的運用。

三、催眠療法在大學生學業(yè)輔導中的應用內(nèi)容

大學生的學習問題類型有很多，對于一些普遍和突出的問題，催眠治療的方法可以起到很好的干預效果，主要包括以下幾個方面：

（一）激發(fā)學習興趣，提升學習動機

1.問題表現(xiàn)：大學生在進入大學之后，面對學習，都會經(jīng)歷一段比較迷茫的時期，主要表現(xiàn)為，大學的學習與其以往的學習有很大的不同，學習的自主性、專業(yè)性都更強；沒有了中考或高考的壓力，學習的目標變得不再清晰；教師的授課方式、進度也與以往有很大區(qū)別。有些同學在經(jīng)歷了一段迷茫后能夠重新找到目標，激發(fā)自身學習動機，保持好的學習狀態(tài)；也有一部分同學變得更加迷茫，不知為何而學，沒有學習動力，進而出現(xiàn)逃課、上課睡覺等現(xiàn)象，這一類基本可以歸納為是學習動機不足或缺失造成的，根源是對大學的學習沒有興趣。

2.催眠改進方式：解決學習動機問題，樹立學習目標，激發(fā)學習興趣是關鍵。某些大學生之所以感覺到對學習沒有興趣，是因為他們感覺不到目前的學習對自身未來發(fā)展有什么具體的促進作用。催眠激發(fā)學習興趣，提升學習動機可以分為以下幾步進行：催眠前談話，了解學生對本專業(yè)、未來職業(yè)、自身學習的認識和期望；導入催眠狀態(tài)；在催眠狀態(tài)下進行生涯幻游，體驗專業(yè)和學習的重要性；喚醒來訪者。

（二）提高注意力，提升學習效率

1.問題表現(xiàn)：大學生學習注意力問題比較普遍，在心理咨詢中經(jīng)常有大學生說，學習注意力不集中，相比于初、高中時變化很明顯，表現(xiàn)為上課時容易溜號，自習時效率低下。大學生學習的注意力問題在深層次上與其學習動機不足、學習興趣低下有很大關系，如果解決了學習動機問題后，仍存在注意不集中的問題，就需要單獨從提高注意力角度去提升學習效率。

2.催眠改進方式：在對學習注意力不集中學生進行催眠治療之前，務必要進行注意力狀態(tài)評估，目前有很多評估注意力的方法，如舒爾特方格等，評估后，進行催眠前談話，了解學生想要達到的注意力集中的狀態(tài)，描述的越詳細越好，因為這些話都可以在催眠的暗示中引入進來；導入催眠狀態(tài)后，對學生進行催眠暗示，暗示的內(nèi)容是具體形象的學生注意力集中的學習狀態(tài)，越形象具體越好，最后喚醒來訪者。

（三）緩解考試焦慮，提升考試成績

1.問題表現(xiàn)

雖然大學生沒有升學考試的壓力，但這并不意味著大學生考試焦慮的問題不存在。大學生的考試焦慮問題往往是“歷史遺留問題”，幾乎可以肯定，這些學生在初、高中時就有明顯的考試焦慮?？荚嚱箲]最現(xiàn)實的影響就是嚴重妨礙了學生正常學習水平的發(fā)揮，造成成績低下，甚至不及格。催眠對解決情緒問題十分有效，考試焦慮也不例外。

2.催眠改進方式

催眠過程是一個高度放松的過程，本身就能對焦慮這種情緒起到很好的緩解作用。在催眠開始之前，要對來訪者進行一個考試焦慮的程度測試，要明確來訪者考試焦慮的具體內(nèi)容，比如，是對某些科目焦慮還是全部考試都焦慮，焦慮時候的具體感受如何，希望自己是一種什么狀態(tài)等等。在具體操作時，可以將催眠、元認知調(diào)控、冥想放松、自我激勵這些內(nèi)容結合起來運用。在催眠過程中要注意觀察學生的狀態(tài)，不要操之過急，用正向、積極的詞匯進行暗示，對于較為嚴重的考試焦慮學生，也可以在催眠中結合系統(tǒng)脫敏方法進行矯治。

（四）培養(yǎng)良好學習習慣

1.問題表現(xiàn)

大學生開啟大學生活以后沒有了重要考試的激勵，沒有了老師、家長的“密切”關注，在大學的新鮮感過去之后，很容易放松自己以往養(yǎng)成的良好學習習慣。這些同學能夠知道學習的重要意義，也明白自己不應該不好好學習，可是就是自制力特別差，不能夠很好地規(guī)劃自己的學習，保持良好的學習行為，具體表現(xiàn)為學習習慣不好，比如：上課期間玩手機，課后作業(yè)拖拉，甚至因為睡懶覺而逃課。這些不良的學習習慣導致學生學習成績差，等到他們發(fā)現(xiàn)問題時，已經(jīng)到了成績非常糟糕的程度，即使努力學習也會非常焦慮，又會衍生出新的心理問題，進入惡性循環(huán)。對于這部分學生，幫助他們維持并建立良好的學習習慣就顯得非常重要。

2.催眠改進方式

催眠幫助學生建立良好的學習習慣，需要與行為塑造法相結合，不能僅僅依賴催眠。在催眠培養(yǎng)良好學習習慣過程中，催眠只是起到將需要的學習習慣信念植入學生潛意識中，并通過催眠在潛意識上進行強化，而日常行為塑造是建立良好行為習慣的關鍵，心理咨詢師要與來訪者制定非常具體的需要堅持的學習習慣，不能貪多，逐步建立好。具體過程包括：催眠前談話，了解學生需要建立的學習習慣；導入催眠狀態(tài)，對學生進行催眠暗示，如：從現(xiàn)在起，每天早上你都會7點鐘起床，開始一天精力充沛的學習生活；喚醒來訪者；與學生確立行為塑造的具體方法，并采取一定的辦法監(jiān)督執(zhí)行。

（五）解決手機依賴問題

1.問題表現(xiàn)

大學期間，學生家長不再像以往一樣控制孩子的手機使用，每位大學生手中都有一部智能手機，這給大學生的學習、生活帶來方便的同時，也嚴重影響了他們的學習和生活。智能手機相當于一部微型電腦，里面的內(nèi)容豐富多彩，引人入勝，但手機的不當使用已經(jīng)嚴重影響了大學生的學習。如，上課玩手機影響學習；晚上玩手機到深夜影響睡眠和休息；自習課玩手機荒廢了時間?？傊?，大學生需要意識到并合理控制手機的使用。

2.催眠改進方式

催眠對于癮癥的干預已經(jīng)有很多成功的經(jīng)驗可以借鑒，大學生手機依賴也可以看作是癮癥的一種，對于嚴重影響大學生學習和生活的手機依賴行為，催眠可以起到很好的干預效果。催眠治療癮癥通常也需要與行為塑造法相結合，首先，在催眠前談話中，確立理想的手機使用狀態(tài)，如，什么時間使用，使用時間長短，特殊情況的處理等等，然后通過催眠植入這些信念，并通過行為塑造法強化新行為。