共情·共理·共行
——喚醒積極情緒，提升主觀幸福感的思考與策略

■浙江省湖州市湖師附小教育集團 陳玲菊

積極情緒對學(xué)生心理的發(fā)展有著深遠的影響。教師與學(xué)生共情，催發(fā)積極情緒的萌芽，可以提高應(yīng)對能力、適應(yīng)能力，緩解負面情緒帶來的影響；教師要與學(xué)生共理，采用豐富的形式提高學(xué)生的認知水平，使其認同道德規(guī)范，并付諸實際行動；教師還要與學(xué)生共行，尊重他們的想法，時刻把積極情緒傳遞給學(xué)生。在積極情緒的體驗中，提升學(xué)生的主觀幸福感。

積極情緒是指與個體需求的滿足相聯(lián)系，伴隨積極、正向的主觀體驗的情緒。情緒的分立理論認為，積極情緒包括快樂、興趣、自豪、感激等。

積極情緒與小學(xué)生的心理健康和生活質(zhì)量的關(guān)系是密不可分的。積極情緒研究的代表人之一Fredrickson 提出了積極情緒“拓展——建構(gòu)”理論，他認為積極情緒能促使個體充分發(fā)揮自己的主動性，提高個體認知的靈活性，從而產(chǎn)生多種思想和行為，并把這些思想和行為遷移到其他方面。也就是說，積極情緒可以促進學(xué)生認知能力的發(fā)展。隨著認知能力的發(fā)展，學(xué)生能更好地發(fā)現(xiàn)生活中的美好，提高生活質(zhì)量。因此在教育教學(xué)中，教師應(yīng)多喚醒學(xué)生的積極情緒，提高學(xué)生主觀幸福感，促進學(xué)生的心理發(fā)展。

一、共情——催發(fā)積極情緒的萌芽

隨著年齡的增長，學(xué)生的學(xué)習(xí)難度不斷增加，還有來自家長、教師的期望，這些都會帶給學(xué)生一定的壓力，這些壓力會不斷累積，當學(xué)生遇到學(xué)習(xí)不如意或者和同學(xué)發(fā)生矛盾時，就會產(chǎn)生消極情緒。如果不及時處理這些消極情緒，學(xué)生就會長期被消極情緒纏繞，在這種環(huán)境下成長，久而久之就會產(chǎn)生易怒、郁悶等情緒，這不僅影響了學(xué)習(xí)、生活，甚至還會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)不同程度的心理問題。

針對這種現(xiàn)狀，應(yīng)該采取什么措施幫助學(xué)生緩解消極情緒呢？根據(jù)研究數(shù)據(jù)來看，共情是一種很好解決學(xué)生消極情緒的方法。共情是教師深入學(xué)生內(nèi)心世界的連續(xù)不斷的過程，分為初級共情和高級共情兩種類型：初級共情主要是教師認真聆聽，了解學(xué)生內(nèi)心體驗和想法，進而把自己的理解反饋給學(xué)生；高級共情不僅需要教師使用聆聽技巧，還需要教師經(jīng)常使用自我開放、解釋等影響性技巧，呈現(xiàn)給學(xué)生“心中所有、意識所無”的內(nèi)容。

（一）認真傾聽

傾聽是教師了解學(xué)生內(nèi)心情緒最直接、有效的方式，傾聽時，要關(guān)注學(xué)生的言語信息，找到情緒產(chǎn)生的根源。學(xué)生的情緒往往蘊含在言語中，因此言語信息很重要，當然，非言語信息同樣重要，教師也要去關(guān)注。只有這兩方面都做到，教師才可以通過傾聽學(xué)生表達的內(nèi)容和隱含的意思真正理解他們內(nèi)心深處的想法，進而與其產(chǎn)生情感上的共鳴。當學(xué)生感受到其情緒被理解時，就會把教師當做知心朋友，與教師進行言語上的交談，心中的消極情緒就會有所緩和。

（二）換位思考

閱歷是學(xué)生不曾擁有的，閱歷的不同就會導(dǎo)致處理問題方式的不同，因此在與學(xué)生的交際中，教師要學(xué)會把自己放在學(xué)生的位置上，以他們的角度去感知、體悟、思考。這樣做的本質(zhì)是盡量排除教師自身的知識經(jīng)歷、興趣喜好、價值觀等的干擾，用關(guān)切的態(tài)度體察學(xué)生的內(nèi)心世界，從而達到感同身受的目的。此時，學(xué)生愿意將自己的內(nèi)心向教師敞開，當教師走進學(xué)生的內(nèi)心時，真正的共情才會產(chǎn)生。學(xué)生會覺得，這不是一個人的難題，而是大家的難題，其就會努力思考解決的方法，把關(guān)注點放在解決問題這個積極的主觀體驗中。

（三）思考回應(yīng)

在學(xué)校，當學(xué)生遇到問題時，第一個尋求幫助的對象必然是教師。教師不能盲目給出回答，而要細心梳理出事實內(nèi)容之間的邏輯關(guān)系，再找出情感反應(yīng)與事實內(nèi)容之間的關(guān)系，并給予準確回應(yīng)。回應(yīng)時，教師要用準確的語言表達自己的理解，或者巧妙地運用學(xué)生說過的話表達自己對其的情感支持。通過細心地思考再加上運用合理的肢體動作、語言，可以很好地讓學(xué)生感受到教師對其的理解和認同。

二、共理——誘發(fā)積極情緒的產(chǎn)生

隨著學(xué)生年齡的增長和閱歷的增加，他們的自我意識開始逐漸復(fù)蘇，情緒調(diào)節(jié)逐漸由外部以行為取向的策略轉(zhuǎn)向內(nèi)部以認知取向為基礎(chǔ)的策略。因此，道德認知的水平對學(xué)生情緒調(diào)控的影響越來越明顯。

（一）追根溯源

很多時候，當教師默認某個道理時，常常省略了得出這個道理的過程，而直接把這個道理捧到學(xué)生面前，告訴其：你必須這樣做。教學(xué)中，要把這種“跟著教師做”轉(zhuǎn)變成“我要這樣做”。例如晨跑時，學(xué)生按要求分成四個小組，每個小組各踩跑道的一條白線。當有學(xué)生亂跑時，可以問問他們：為什么跑道會設(shè)計成這樣的寬度？經(jīng)過查找資料、討論后，他們明白原來跑道的寬度屬于安全距離。如果跑步時不注意這個距離，就很容易和同學(xué)相撞。只有保持安全距離，才能在運動中保證安全，體驗運動帶來的快樂。

（二）角色扮演

角色扮演是一種使人暫時置身于他人的位置，并按這一位置要求的方式和態(tài)度行事，從而更有效履行自己角色的心理技術(shù)。心理學(xué)家證實，由于扮演中有真實的情感體驗的支持，角色的某些特征能被“固化”在扮演者的心理結(jié)構(gòu)中，從而使他的個性發(fā)生實質(zhì)性的變化。例如，母親節(jié)快到了，組織學(xué)生討論怎樣做能讓媽媽高興，然后根據(jù)大家的設(shè)想進行分角色表演，體驗當媽媽收到孩子的祝福時激動的心情。教學(xué)中，還可以讓學(xué)生互換角色，體驗兩種截然不同的情緒反應(yīng)，比如先扮演成功者，再扮演失敗者；先扮演傷心的角色，再扮演快樂的角色。在這樣的角色扮演中，可以讓學(xué)生體驗他人在不同情境下的內(nèi)心情感，這樣他們才能在遇到事情后辯證思考，激發(fā)內(nèi)心的積極情緒。

（三）分析對比

在平時的教育過程中，教師經(jīng)常告訴學(xué)生要節(jié)約一張紙、一支鉛筆，但是現(xiàn)實情況是：只寫了幾頁的本子被遺棄在垃圾桶里，用了半截的鉛筆躺在地上沒人撿。有些事情是無法用說教達到教育效果，這時可以轉(zhuǎn)換方法。例如針對上面的情況，可以讓學(xué)生做算數(shù)題。我國約有3億兒童，每人節(jié)約一張紙，那就是3億張紙。以此類推，算一算其他文具。這樣，學(xué)生瞬間會覺得小小的文具變得沉甸甸的，繼而把這種認知付諸實踐。當他們撿起地上的鉛筆時，這時的情緒體驗和被教師督促著這樣做的體驗是完全不同的。小學(xué)生因受認知水平限制，很多時候不能正確客觀地認識自我、合理對待他人，因此教師要采用豐富的形式提高學(xué)生的認知水平，變被動接納為主觀認同。只有這樣，才能更好地誘發(fā)積極情緒的產(chǎn)生。

三、共行——煥發(fā)積極情緒的魅力

在心理教育活動中，教師要注重師生和諧關(guān)系的構(gòu)建，通過與學(xué)生的積極溝通讓學(xué)生感受到教師對他們無微不至的關(guān)愛，進而建立起和諧、友愛的師生關(guān)系。

（一）尊重學(xué)生，傾聽學(xué)生心聲

教師有多重角色，有時候要以朋友的身份對待學(xué)生，走進他們的內(nèi)心世界，這樣才能幫助他們體驗積極情緒。學(xué)校組織活動時，教師可以申請加入，成為組員之一，和學(xué)生一起出謀劃策。在活動中，師生關(guān)系已經(jīng)轉(zhuǎn)化成伙伴關(guān)系，讓學(xué)生體驗到自己的主體地位，使學(xué)生在被包容、被接納的環(huán)境下培養(yǎng)積極情緒。

（二）以身作則，保持樂觀狀態(tài)

教師的情緒對學(xué)生的影響很大，如果一位教師樂觀豁達，他的學(xué)生相對也會積極從容；反之，如果教師悲觀厭世，學(xué)生也會受到影響。因此，教師要為學(xué)生樹立榜樣，在師生交流的過程中時刻保持樂觀愉悅的積極情緒，并引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)好自己的情緒。有時候，教師一句幽默的話語可以化解學(xué)生的尷尬，一個巧妙的做法可以緩解學(xué)生的憤怒。遇到這樣的教師，學(xué)生的幸福指數(shù)會很高。

（三）及時調(diào)節(jié)，傳遞積極情緒

在教學(xué)過程中，經(jīng)常會遇到突發(fā)狀況或意料之外的事情，教師要有良好的情緒調(diào)節(jié)能力，對突發(fā)狀況或意外進行及時有效的調(diào)節(jié)，時刻向?qū)W生傳遞積極情緒。例如在運動會接力賽中，因有一位隊員中途摔倒而被對手超越，沒有拿到第一名。這時，教師可以讓學(xué)生找一找這次接力賽的亮點。他們很快就想到了摔倒的同學(xué)，并會從積極的角度看待摔倒這件事。

擁有積極情緒的學(xué)生能覺察自我的情感，與人和諧相處，對學(xué)習(xí)、生活較為滿意，經(jīng)常保持一種積極的生活狀態(tài)。因此，教師要努力與學(xué)生共情，緩解消極情緒帶來的負面影響。在學(xué)生的認知水平逐漸提高時，要與學(xué)生共理，使其能在明理的基礎(chǔ)上自主進行道德實踐。教師更要與學(xué)生共行，讓積極情緒在學(xué)生的成長路上煥發(fā)光彩。