體能訓(xùn)練對(duì)籃球技戰(zhàn)術(shù)提升的影響研究

呂宏偉，張園春

(1.南京郵電大學(xué) 通達(dá)學(xué)院，江蘇南京 225127；2.南京郵電大學(xué) 體育部，江蘇南京 210046)

在開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)中，各運(yùn)動(dòng)員會(huì)根據(jù)賽場(chǎng)形勢(shì)采用專門(mén)的動(dòng)作進(jìn)行應(yīng)對(duì)，籃球技戰(zhàn)術(shù)指代的是各運(yùn)動(dòng)員之間進(jìn)行有意識(shí)、有組織的攻守對(duì)抗，在此過(guò)程中以籃球技術(shù)為主要基礎(chǔ)，賽場(chǎng)意識(shí)為輔，最終目的是為了投籃得分，由于籃球賽事對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能消耗較大，因此體能訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，只有擁有一個(gè)良好的體能才能為運(yùn)動(dòng)員的行為活動(dòng)提供支持，基于此，本文主要內(nèi)容研究體能訓(xùn)練對(duì)籃球技戰(zhàn)術(shù)的提升具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1. 體能訓(xùn)練的重要性

以生物學(xué)的角度來(lái)看，籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生具有針對(duì)性的負(fù)荷刺激，這也是運(yùn)動(dòng)員自身有機(jī)體進(jìn)行改造的過(guò)程，持續(xù)性的籃球訓(xùn)練能夠使運(yùn)動(dòng)員自身長(zhǎng)時(shí)間的處于針對(duì)性的負(fù)荷刺激下，最終促使運(yùn)動(dòng)員的身體逐漸適應(yīng)刺激，進(jìn)而對(duì)各器官的能力進(jìn)行優(yōu)化升級(jí)，使運(yùn)動(dòng)員的體能水平得到升高，以便能夠在籃球運(yùn)動(dòng)中，使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)高強(qiáng)度的比賽。在運(yùn)動(dòng)員自身體能不斷提高的過(guò)程中，以往籃球訓(xùn)練強(qiáng)度與方式已經(jīng)不能給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)負(fù)荷刺激，運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能對(duì)符合刺激提出了更高的要求。根據(jù)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展情況來(lái)看，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員想要發(fā)展需要進(jìn)行系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，承受科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)符合，結(jié)合競(jìng)技體育活動(dòng)的實(shí)際開(kāi)展情況來(lái)看，體能較差的運(yùn)動(dòng)員，往往在比賽后程容易出現(xiàn)失誤，并且趨向于保守，不敢主動(dòng)進(jìn)攻進(jìn)而導(dǎo)致在比賽后半程頻頻失力，與之相反的是體能較為優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)后半程賽事中，仍舊能夠快速奔跑主動(dòng)搶位，為自己的站隊(duì)創(chuàng)造機(jī)會(huì)，最終贏得比賽[1]。教練員在對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練工作時(shí)，首先需要對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行全面掌握，這也是指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確開(kāi)展訓(xùn)練行為的基礎(chǔ)，否則，將會(huì)導(dǎo)致體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的作用較小，進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)員在籃球賽事中難以有效開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)，導(dǎo)致籃球賽事失利。

2. 籃球技戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)

2.1 移動(dòng)技術(shù)

結(jié)合當(dāng)前籃球比賽的賽事情況來(lái)看，相較于以往的籃球賽事，比賽節(jié)奏正在不斷加快，因此在開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身的速度要求較高，除此之外，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)攻擊性要有了較高的要求?；@球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行籃球比賽時(shí)要具備在小范圍內(nèi)快速變向、啟動(dòng)與移動(dòng)的能力，在移動(dòng)過(guò)程中步伐要快，并且在進(jìn)攻過(guò)程中要靈活應(yīng)用不同步伐，以達(dá)到模糊對(duì)手視線的目的，與此同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)員還要通過(guò)與對(duì)手爭(zhēng)搶有力位置來(lái)獲取比賽過(guò)程中的有力先機(jī)，為贏取籃球比賽打下基礎(chǔ)。

2.2 傳球技術(shù)

在籃球比賽中，傳球是團(tuán)隊(duì)合作力的重要體現(xiàn)，并且也是隊(duì)員之間相互聯(lián)系的重要紐帶，在籃球比賽中，進(jìn)行中短距離的籃球傳送工作時(shí)，通常情況下采用雙手胸前傳球的方式，在進(jìn)行長(zhǎng)距離的傳球活動(dòng)時(shí)，多數(shù)情況下采用單手肩上傳球，在開(kāi)展傳球運(yùn)動(dòng)時(shí)要求傳球者發(fā)力要快，不能被對(duì)手?jǐn)嗲?，除此之外，籃球傳球過(guò)程中還應(yīng)該具有一定的隱蔽性，在傳球過(guò)程中主要依靠運(yùn)動(dòng)員手腕發(fā)力，利用手指撥球，因此，要求運(yùn)動(dòng)員在傳球時(shí)應(yīng)該靈活多樣，出手要快[2]。

2.3 投籃技術(shù)

運(yùn)動(dòng)員在參加籃球比賽時(shí)主要目的便是為了投籃得分，因此，投籃技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)員需要重要掌握的技術(shù)之一。結(jié)合現(xiàn)代籃球活動(dòng)的實(shí)際開(kāi)展情況來(lái)看，很少會(huì)存在空位投籃的情況，多數(shù)情況下需要運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)手進(jìn)行身體對(duì)抗強(qiáng)行投籃，其次，運(yùn)動(dòng)員在投籃時(shí)還可以利用假動(dòng)作等形式，對(duì)對(duì)方防守隊(duì)員之間形成空位差與時(shí)間差制造投籃機(jī)會(huì)，最后，運(yùn)動(dòng)員在投籃時(shí)還可以通過(guò)利用自身嫻熟的技術(shù)與優(yōu)秀的身體素質(zhì)，采用扣籃、急停跳投等方式贏取投籃機(jī)會(huì)與比賽分?jǐn)?shù)[3]。

3. 體能訓(xùn)練對(duì)籃球技戰(zhàn)術(shù)提升的影響

結(jié)合籃球在我國(guó)的發(fā)展歷程來(lái)看，在我國(guó)已經(jīng)有了一百多年的發(fā)展歷史，在這一百多年的發(fā)展過(guò)程中，籃球技戰(zhàn)術(shù)在不斷發(fā)展與完善。運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中想要有效應(yīng)用籃球技戰(zhàn)術(shù)，需要對(duì)自身身體素質(zhì)不斷提高，因此對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練工作至關(guān)重要，筆者結(jié)合自身多年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從以下兩方面詳細(xì)分析了體能訓(xùn)練對(duì)籃球技戰(zhàn)術(shù)提升的影響。

3.1 對(duì)籃球防守戰(zhàn)術(shù)的影響

在現(xiàn)代籃球活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行防守時(shí)主要以球?yàn)橹鳎诜朗剡^(guò)程中要形成人、球、籃區(qū)為一體的防守體系，這就對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的力量以及身體靈敏度有較高的要求，在防守過(guò)程中避免不了會(huì)發(fā)生身體對(duì)抗行為，此時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的腿部力量以及上肢力量要求較高，以便能夠增加防守行為的穩(wěn)固性，以及加強(qiáng)防守的攻擊性，組織對(duì)手進(jìn)行突破投籃，并且能夠抓緊時(shí)機(jī)斷球反攻[4]。除此之外，籃球防守戰(zhàn)術(shù)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的靈敏性也有所要求，在防守過(guò)程中，要求運(yùn)動(dòng)員要對(duì)持球人步步緊逼，切斷持球人的傳、送、投、切等路線，這幾要求運(yùn)動(dòng)員身體必須具備一定的靈敏度，以便能夠在持球人作出相關(guān)動(dòng)作時(shí)進(jìn)行制止，因此，體能訓(xùn)練中的靈敏度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練，能夠促使運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球防守戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行有效應(yīng)用。

3.2 對(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的影響

針對(duì)于籃球技戰(zhàn)術(shù)中的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)來(lái)看，在實(shí)際比賽過(guò)程中，進(jìn)攻技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員自身?yè)碛休^好的技術(shù)之外，還要有良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，在進(jìn)攻過(guò)程中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的力量要求，靈敏度要求以及耐力等都有所要求，因此籃球體能訓(xùn)練能夠使運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)用籃球技戰(zhàn)術(shù)時(shí)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻能力，根據(jù)場(chǎng)上形式身體能夠及時(shí)作出反應(yīng)，為投籃得分打下基礎(chǔ)[5]。由于籃球技戰(zhàn)術(shù)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的速度、耐力等各方面的要求較高，因此，在對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練工作時(shí)其中含有運(yùn)動(dòng)員的靈敏度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練以及柔韌訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等內(nèi)容，幾乎所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要耐力,訓(xùn)練中常采用的具體方法有:4 000～12 000 m勻速跑,心率控制在150次/min左右保持勻速跑完全程只有這樣才能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員的籃球技戰(zhàn)術(shù)能力。

4. 籃球技戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)術(shù)原則

4.2.1 防守戰(zhàn)術(shù)的原則

結(jié)合現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)際開(kāi)展情況來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)用防守戰(zhàn)術(shù)時(shí)要遵守以球?yàn)橹鞯脑瓌t，在具體實(shí)行過(guò)程中，團(tuán)隊(duì)之間可以采用輪流盯人的方式，根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)確找準(zhǔn)時(shí)間進(jìn)行反攻，除此之外，在近球區(qū)要采用以多防少的策略，切斷對(duì)方的傳球途徑，深刻貫徹以球?yàn)橹鞯脑瓌t，對(duì)對(duì)手開(kāi)展圍守、協(xié)防工作，在此過(guò)程中要對(duì)場(chǎng)上形勢(shì)進(jìn)行準(zhǔn)確判斷，尤其是針對(duì)籃板區(qū)域，防止對(duì)手在籃板下進(jìn)行傳球，適時(shí)擴(kuò)大防范范圍與縮小防范范圍，擴(kuò)大范圍是為了防止對(duì)手在三分線外投球得分，縮小范圍是為了防止對(duì)手在籃板下方投球得分[6]。

4.2.2 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的原則

運(yùn)動(dòng)員在籃球活動(dòng)中應(yīng)用進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)，需要嚴(yán)格遵守相互配合的原則，在籃球技戰(zhàn)術(shù)中的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中，要求運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用個(gè)人技術(shù)的基礎(chǔ)上，與其它運(yùn)動(dòng)員相互配合行動(dòng)，以便能夠順利完成籃球進(jìn)攻動(dòng)作，在此過(guò)程中，盡可能的將進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)簡(jiǎn)化，根據(jù)場(chǎng)上形式與隊(duì)友配合，其次要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)，打破位置界限，最后重視籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中的搶攻行為，讓對(duì)方措手不及，為投籃得分打下基礎(chǔ)。在籃球運(yùn)動(dòng)中，無(wú)論是籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則還是原則都是為運(yùn)動(dòng)本身服務(wù)的，運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練是為籃球技戰(zhàn)術(shù)服務(wù)的，但是在籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)際開(kāi)展過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要將規(guī)則、原則以及體能訓(xùn)練結(jié)果等多方面因素結(jié)合起來(lái)進(jìn)行應(yīng)用，提高運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，為贏得籃球比賽提供保障。

5. 結(jié)語(yǔ)

在開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力、速度、靈敏性等方面都要嚴(yán)格的要求，無(wú)論是引用籃球技戰(zhàn)術(shù)還是在球場(chǎng)上的奔跑跳躍，都是在體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上完成的，如果運(yùn)動(dòng)員不進(jìn)行體能訓(xùn)練那么就會(huì)導(dǎo)致籃球比賽難以開(kāi)展，不能及時(shí)判斷球場(chǎng)形勢(shì)，最終導(dǎo)致失誤頻頻發(fā)生，由此可見(jiàn)體能訓(xùn)練對(duì)籃球技戰(zhàn)術(shù)的重要影響。