青少年自我體育鍛煉能力的研究
——基于自我效能理論

閆巧珍，董禮平

(文山學(xué)院 體育學(xué)院，云南文山 663000)

學(xué)校體育是教育重要組成部分，就目前學(xué)校體育的現(xiàn)狀來(lái)看，存在體育教學(xué)制度不完善、師資力量配備不足、場(chǎng)地設(shè)施較為薄弱、教學(xué)手段單一、教育資源發(fā)展不均衡等問(wèn)題，這些問(wèn)題嚴(yán)重影響了學(xué)生參加體育鍛煉的積極性。這些因素均可稱為客觀因素，客觀因素的影響在提高學(xué)生參加體育鍛煉的興趣方面是次要矛盾，主要矛盾在于學(xué)生自我體育鍛煉的能力是否得到了提高。學(xué)生自我體育鍛煉意識(shí)不強(qiáng)和學(xué)校體育的課程資源有很大的關(guān)系，教師應(yīng)拓寬學(xué)生的知識(shí)領(lǐng)域，實(shí)施多元化體育教學(xué)，加強(qiáng)學(xué)生的自我體育鍛煉意識(shí)。加強(qiáng)學(xué)生的自我體育鍛煉意識(shí)和能力的培養(yǎng)是現(xiàn)代體育教育發(fā)展和社會(huì)的要求，成為現(xiàn)代體育教學(xué)中的重要組成部分。體育教學(xué)改革的成果是好是壞很大一部分因素看學(xué)生自我體育鍛煉能力是否提高，培養(yǎng)學(xué)生自我體育鍛煉能力，提高學(xué)生各方面素質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)青少年體質(zhì)有重要的意義，是促進(jìn)體育生活化、社會(huì)化的根本途徑。因此應(yīng)強(qiáng)化學(xué)生的自我體育鍛煉意識(shí)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生自我體育鍛煉能力的培養(yǎng)是當(dāng)今學(xué)校體育教學(xué)研究的重要方向。

1. 相關(guān)概念的界定

1.1 自我鍛煉能力的概念：

自我鍛煉是指?jìng)€(gè)人利用閑暇時(shí)間，根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并達(dá)到強(qiáng)身健體的作用[1]。青少年自我體育鍛煉則是指青少年能夠運(yùn)用自身所學(xué)的鍛煉身體的理論與方法，獨(dú)立地進(jìn)行自我體育鍛煉。

1.2 自我效能的涵義:

自我效能是由美國(guó)心理學(xué)家班杜拉(Bandura)首先提出的，其內(nèi)涵可以界定為：割肉男對(duì)自己在一定水平上完成某一活動(dòng)所具有的能力判斷、信念、自我把握程度[2]。自我效能感是個(gè)人對(duì)自己完成某項(xiàng)工作能力的主觀評(píng)估，而對(duì)于評(píng)估的結(jié)果如何，將直接影響到一個(gè)人的行為動(dòng)機(jī)。

2. 影響青少年自我體育鍛煉的因素

2.1 課業(yè)繁重

當(dāng)前青少年學(xué)生的主要任務(wù)是在校學(xué)習(xí)，學(xué)校對(duì)于文化課的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)體育課，體育課在有些學(xué)校成了擺設(shè)。學(xué)生為了實(shí)現(xiàn)自己的理想、不辜負(fù)父母和老師的期望，每天基本上都在課堂上看書(shū)、學(xué)習(xí)，周末和假期還要參加各種各樣的培訓(xùn)班，導(dǎo)致現(xiàn)在青少年的學(xué)習(xí)壓力特別大。課業(yè)繁重不僅給青少年帶來(lái)精神的壓力，也是造成青少年近視率高發(fā)的一個(gè)非常重要的原因。長(zhǎng)期埋在書(shū)堆里，眼睛不能得到很好的休息，天長(zhǎng)日久，視覺(jué)疲勞慢慢轉(zhuǎn)化為近視。

2.2 體育教學(xué)形式單一

中國(guó)的應(yīng)試教育自古以來(lái)都是填鴨式教學(xué)，雖然進(jìn)行了教學(xué)改革，但這一古老的教育理念一時(shí)難以更改。因此在進(jìn)行體育教學(xué)過(guò)程中，基本上都是體育教師在將，學(xué)生在下面聽(tīng)然后跟著老師一起練習(xí)，很難發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。長(zhǎng)此以往，學(xué)生習(xí)慣了這種教學(xué)方式，被動(dòng)的接受老師的教學(xué)內(nèi)容，而不去思考，扼殺了學(xué)生的創(chuàng)造性思維。造成了學(xué)生喜歡體育運(yùn)動(dòng)而不喜歡體育課的局面，和體育教師教學(xué)方法單一、傳統(tǒng)，吸引不了學(xué)生的興趣愛(ài)好有很大的關(guān)系。而一部分呢老師認(rèn)為發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性，讓學(xué)生由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)就應(yīng)該給學(xué)生充分的自由，于是上課時(shí)熱身完畢讓學(xué)生自由活動(dòng)，沒(méi)有真正領(lǐng)悟都愛(ài)發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性的內(nèi)涵，起初會(huì)受到學(xué)生的歡迎，久而久之，學(xué)生在課堂上學(xué)不到自己想要學(xué)習(xí)的東西，也漸漸失去了對(duì)體育課的興趣。

2.3 學(xué)校體育資源的不均衡

目前很多學(xué)校尤其是偏遠(yuǎn)地區(qū)的中小學(xué)場(chǎng)地設(shè)施條件缺乏，很難滿足學(xué)生鍛煉的需求。幾年教育部出臺(tái)相關(guān)政策，解決教育發(fā)展不均衡、不充分的問(wèn)題，使這些學(xué)校的條件得到了很大的改善。學(xué)校體育資源的不均衡也包括師資力量的缺乏，缺乏專業(yè)的體育教師，怎能培養(yǎng)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)選手。很多學(xué)校的體育課是由其他科目的老師來(lái)代替，就鬧出關(guān)于你的數(shù)學(xué)課是體育老師教的還是你的體育課是數(shù)學(xué)老師教的的問(wèn)題。體育課程看起來(lái)簡(jiǎn)單，有場(chǎng)地有器材就能夠開(kāi)展體育課，但是體育課堂上專業(yè)的體育教師會(huì)傳授為什么會(huì)做準(zhǔn)備活動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)，做準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)遵循什么規(guī)律等等，這些是培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)方式、避免出現(xiàn)意外傷害事故的行之有效的方法。

2.4 學(xué)生自身存在問(wèn)題

學(xué)生是自我體育鍛煉的主體，培養(yǎng)學(xué)生自我體育鍛煉意識(shí)可以提高學(xué)生參加體育鍛煉的積極性。學(xué)生自我鍛煉意識(shí)的薄弱受到很多因素的影響，一方面是客觀環(huán)境的影響，學(xué)校場(chǎng)地條件設(shè)施較差，體育課程內(nèi)容單一等都會(huì)影響學(xué)生自我體育鍛煉能力的培養(yǎng)；另一方面是學(xué)生對(duì)于體育課程的興趣和愛(ài)好，受到學(xué)生主觀因素的影響。受到教師的影響，很多學(xué)生參加體育課也只是為了應(yīng)付考試，除了自體育課堂上進(jìn)行身體鍛煉之外，很少在課外自己進(jìn)行鍛煉。個(gè)別學(xué)生上課時(shí)不認(rèn)真聽(tīng)老師講解和示范，對(duì)于所學(xué)技術(shù)動(dòng)作掌握的不熟練，在后期的鍛煉中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，出現(xiàn)對(duì)體育鍛煉的厭煩和恐懼心理。部分學(xué)生只注重學(xué)習(xí)而忽視自身的身體素質(zhì),興趣單一,沒(méi)有樹(shù)立正確的鍛煉目標(biāo),對(duì)于老師強(qiáng)制建立的目標(biāo)與方法不接受,失去自我鍛煉能力。

3. 培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力的途徑

3.1 減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)

今年的全國(guó)兩會(huì)上有委員會(huì)代表提出切實(shí)減輕青少年的負(fù)擔(dān)，政府已經(jīng)出臺(tái)了減負(fù)的相關(guān)政策，嚴(yán)厲打擊校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，這一情況切實(shí)改善目前青少年課業(yè)繁重的情況，給青少年更多的自由時(shí)間。升學(xué)壓力依然是目前青少年面臨的嚴(yán)重問(wèn)題，希望能夠通過(guò)相關(guān)的政策法規(guī)和有效措施，切實(shí)改善學(xué)生升學(xué)的問(wèn)題，給青少年一個(gè)健康的學(xué)習(xí)環(huán)境，輕松愉悅的主動(dòng)學(xué)習(xí)使學(xué)習(xí)效率更高，實(shí)現(xiàn)每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康生活一輩子。

3.2 學(xué)校體育教學(xué)方式的改變

隨著當(dāng)代世界經(jīng)濟(jì)、科技發(fā)展和社會(huì)發(fā)展的要求，許多國(guó)家都在不斷的進(jìn)行教育改革，而且把改革的重點(diǎn)放在培養(yǎng)學(xué)生的能力上。我國(guó)的教育改革也不甘落后、蓬勃發(fā)展，體育教學(xué)方面應(yīng)該改變?cè)械墓噍斒浇虒W(xué)方法，注重學(xué)生能力的培養(yǎng)，讓學(xué)生在課堂上能充分發(fā)揮自由想象力，培養(yǎng)學(xué)生主人翁的精神，讓學(xué)生由被動(dòng)接受變?yōu)橹鲃?dòng)學(xué)習(xí)。據(jù)研究，主動(dòng)鍛煉身體的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)被動(dòng)鍛煉的效果，起到事半功倍的作用，而且為青少年將來(lái)進(jìn)入社會(huì)提高實(shí)踐能力。

3.3 家庭體育教育觀念的改變

很多家長(zhǎng)重文輕體，認(rèn)為參加體育鍛煉是學(xué)習(xí)成績(jī)較差的學(xué)生才會(huì)經(jīng)常參加的活動(dòng)，導(dǎo)致很多學(xué)生不敢經(jīng)常到戶外參加運(yùn)動(dòng)。家庭體育教育在學(xué)生體育生涯中有著舉足輕重的作用，家庭有著良好的鍛煉習(xí)慣和鍛煉方法，可以培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)。因?yàn)榧彝ナ乔嗌倌瓿藢W(xué)校之外待得時(shí)間最多的地方，受到的因素也最大，原生家庭給予孩子的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了后天學(xué)校、社會(huì)的影響。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該轉(zhuǎn)變理念，健康是一輩子的事情，通過(guò)家庭的體育教育來(lái)培養(yǎng)青少年自我體育鍛煉意識(shí)，提高青少年自我體育鍛煉能力。

3.4 強(qiáng)化學(xué)生自我體育鍛煉的意識(shí)

首先對(duì)青少年宣揚(yáng)健康教育知識(shí)，讓他們明確鍛煉目的，深刻領(lǐng)會(huì)健康的重要性，為培養(yǎng)科學(xué)的體育鍛煉方式打下基礎(chǔ)[3]。其次培養(yǎng)青少年堅(jiān)強(qiáng)的意志力、用于面度困難挑戰(zhàn)和培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，當(dāng)他們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉過(guò)程中，經(jīng)歷了由不會(huì)到會(huì)的過(guò)程，體會(huì)勝利的喜悅，久而久之會(huì)對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生興趣[4]。最后，鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能一籌而就，也不是一勞永逸，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能看到鍛煉的效果，培養(yǎng)青少年持之以恒的精神，從而為終身體育打下基礎(chǔ)。

4. 總結(jié)

青少年體質(zhì)健康事關(guān)國(guó)家未來(lái)的發(fā)展，而青少年自我體育鍛煉意識(shí)嚴(yán)重影響青少年體質(zhì)健康水平。應(yīng)該改變學(xué)校體育教學(xué)的單一模式，適應(yīng)多元化社會(huì)的發(fā)展，發(fā)揚(yáng)學(xué)生課堂上主人翁的精神，讓青少年由被動(dòng)學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃?dòng)學(xué)習(xí)，提高鍛煉的效果；其次改變家庭體育教育意識(shí)，才能培養(yǎng)青少年自我體育鍛煉意識(shí)，提高青少年自我體育鍛煉能力；最后要強(qiáng)化青少年自我體育鍛煉意識(shí)，通過(guò)學(xué)生自我鍛煉意識(shí)的強(qiáng)化和自我鍛煉能力的培養(yǎng)，可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志力和勇于面對(duì)困難挑戰(zhàn)和培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力與精神，提高社會(huì)實(shí)踐能力。在運(yùn)動(dòng)中提高自身身體素質(zhì)和道德情操。