高職院校田徑教學(xué)中訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量探討

歐健華

中圖分類號(hào)：G82 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）06-070-01

摘 ?要 ?在推動(dòng)體育強(qiáng)國(guó)的時(shí)代背景下，我國(guó)各級(jí)學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)水平有了很大的提高，“健康第一”和“終身體育”的意識(shí)也逐漸滲透進(jìn)了教育工作者和學(xué)生的心中?；谶@一背景，本文從高職院校田徑教學(xué)中存在的問(wèn)題出發(fā)，根據(jù)田徑教學(xué)實(shí)際分析訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的安排策略，并從完善田徑教學(xué)機(jī)制、協(xié)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的關(guān)系、優(yōu)化訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量結(jié)構(gòu)、個(gè)性化訓(xùn)練、訓(xùn)練恢復(fù)等角度給出建議。

關(guān)鍵詞 ?高職院校 ?田徑教學(xué) ?訓(xùn)練強(qiáng)度 ?訓(xùn)練量

田徑主要以走、跑、跳、投為主要運(yùn)動(dòng)方式。它是發(fā)展人的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力，提高人的生活、生存能力的重要運(yùn)動(dòng)形式。田徑是高職院校體育課程體系的重要組成部分，加強(qiáng)田徑教學(xué)對(duì)于豐富學(xué)生體育健康知道知識(shí)，促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技和體育精神發(fā)展具有重要意義?？茖W(xué)設(shè)計(jì)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量是體育課程教學(xué)的重要內(nèi)容，但由于種種原因，高職院校田徑課程的教學(xué)設(shè)計(jì)中存在訓(xùn)練強(qiáng)度不夠，訓(xùn)練量不合理等問(wèn)題。針對(duì)此，在體育教學(xué)實(shí)踐中就應(yīng)注意田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的安排，以期對(duì)高職學(xué)生展開科學(xué)的田徑訓(xùn)練。

一、根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)要求完善田徑教學(xué)機(jī)制

在高職體育教學(xué)管理中，針對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)科學(xué)的訓(xùn)練制度，構(gòu)建完善的訓(xùn)練體系，是促進(jìn)學(xué)生有效發(fā)展的前提和基礎(chǔ)。在體育教學(xué)管理中，教師應(yīng)結(jié)合體育課程標(biāo)準(zhǔn)要求，為學(xué)生設(shè)計(jì)課程實(shí)踐方案，根據(jù)不同學(xué)期的體育課時(shí)安排田徑項(xiàng)目?jī)?nèi)容創(chuàng)新設(shè)計(jì)體育教學(xué)方法等等，從而完善田徑訓(xùn)練體系，為學(xué)生科學(xué)參加訓(xùn)練創(chuàng)造條件。這樣的體育教學(xué)安排，能夠讓學(xué)校、教師更加了解學(xué)生的身心發(fā)展情況，打破經(jīng)驗(yàn)主義的不良影響，促使教師在訓(xùn)練中要根據(jù)學(xué)生的身體狀態(tài)適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)而合理優(yōu)化田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，提升訓(xùn)練效率。

二、合理協(xié)調(diào)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的關(guān)系

在高中體育教學(xué)中，田徑訓(xùn)練是為了讓學(xué)生身心實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)發(fā)展，因此，合理控制訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系是教學(xué)實(shí)踐的重要環(huán)節(jié)。訓(xùn)練強(qiáng)度需要相應(yīng)的訓(xùn)練量的支持，但是，巨大的訓(xùn)練量有時(shí)并不能達(dá)到理想的訓(xùn)練強(qiáng)度，尤其是在學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程敷衍，訓(xùn)練技巧不佳的情況下更是如此。針對(duì)此，教師應(yīng)從學(xué)生整體發(fā)展，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生在田徑訓(xùn)練中的負(fù)荷與強(qiáng)度，確保訓(xùn)練量適度，有效化解訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的矛盾。同時(shí)，教師還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生毅力、耐力、速度等的專項(xiàng)訓(xùn)練，鞏固整體訓(xùn)練效果，提升學(xué)生田徑訓(xùn)練的實(shí)際效果。

三、優(yōu)化田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的結(jié)構(gòu)

在田徑運(yùn)動(dòng)中，訓(xùn)練強(qiáng)度的科學(xué)設(shè)計(jì)，對(duì)于學(xué)生的體育素養(yǎng)發(fā)展有著重要的影響。例如，高強(qiáng)度、高負(fù)荷的田徑訓(xùn)練容易損傷學(xué)生身體機(jī)能，甚至留下永久性傷害;低負(fù)荷、低效率的運(yùn)動(dòng)達(dá)不到訓(xùn)練目的和要求，浪費(fèi)學(xué)生精力，影響教學(xué)效果。因此，高職院校體育教師在安排田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練的時(shí)候，要優(yōu)化二者的結(jié)構(gòu)，為學(xué)生制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。例如，針對(duì)學(xué)生的發(fā)育情況，先進(jìn)行力量訓(xùn)練，再進(jìn)行速度訓(xùn)練，并在此基礎(chǔ)上逐步調(diào)整田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的結(jié)構(gòu)，最終形成相對(duì)穩(wěn)定的訓(xùn)練方案，促使學(xué)生在訓(xùn)練中達(dá)到預(yù)期目的。

四、針對(duì)學(xué)生個(gè)性發(fā)展設(shè)計(jì)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量

學(xué)生是田徑教學(xué)的主體，不同學(xué)生由于身體素養(yǎng)、興趣愛(ài)好、心理發(fā)展的不同，家庭背景、成長(zhǎng)環(huán)境的差異，對(duì)于體育訓(xùn)練的認(rèn)知和能力也千差萬(wàn)別。在教學(xué)實(shí)踐中，為保證體育訓(xùn)練中每個(gè)學(xué)生都能夠參與其中，教師需要根據(jù)學(xué)生各方面的差異，進(jìn)行分類訓(xùn)練指導(dǎo)，確保訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量符合學(xué)生的發(fā)展需要，讓學(xué)生獲得個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。例如，教師應(yīng)該針對(duì)性別差異，設(shè)計(jì)田徑訓(xùn)練方案，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度，重視女生的訓(xùn)練量，形成差異化的田徑項(xiàng)目，讓學(xué)生在不同訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量中得到身心的全面發(fā)展。

五、科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生在田徑教學(xué)中的訓(xùn)練恢復(fù)

完善的田徑訓(xùn)練機(jī)制不僅包括對(duì)學(xué)生訓(xùn)練潛力的激發(fā)，也包括最后的身體恢復(fù)訓(xùn)練。在高強(qiáng)度、高負(fù)荷的田徑運(yùn)動(dòng)后，如果沒(méi)有科學(xué)的訓(xùn)練恢復(fù)，學(xué)生的身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)一定的問(wèn)題，如疲憊、肌肉酸痛、小腿抽筋等等。針對(duì)此，在高職體育教學(xué)中，教師既要重視學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的安排，也應(yīng)該注意引導(dǎo)學(xué)生的科學(xué)恢復(fù)。例如，在100米短跑后，教師應(yīng)借助人為干預(yù)，引導(dǎo)學(xué)生機(jī)體的恢復(fù)，逐漸減少運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的消耗，并科學(xué)補(bǔ)充能源，讓學(xué)生保持良好的身心狀態(tài)。

六、結(jié)語(yǔ)

總之，在建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)的時(shí)代背景下，高職院校應(yīng)加強(qiáng)田徑教學(xué)訓(xùn)練，促使學(xué)生在科學(xué)的訓(xùn)練安排中提升體育素養(yǎng)。在田徑教學(xué)中，高職院校應(yīng)根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)要求完善田徑教學(xué)機(jī)制，合理協(xié)調(diào)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的關(guān)系，優(yōu)化田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的結(jié)構(gòu)，針對(duì)學(xué)生個(gè)性發(fā)展設(shè)計(jì)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生在田徑教學(xué)中的訓(xùn)練恢復(fù)。這樣才能讓學(xué)生在田徑教學(xué)中得到全面的訓(xùn)練，提高體育教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)：

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