研究顯示吃糖太多可能加重抑郁

美國(guó)堪薩斯大學(xué)近日發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，攝入太多糖分可能會(huì)加劇抑郁癥狀。

堪薩斯大學(xué)研究人員在該校發(fā)布的新聞稿中說(shuō)，冬季是抑郁癥發(fā)生較多的時(shí)期，冬季日照減少會(huì)打亂一些人的晝夜節(jié)律并影響睡眠，讓他們陷入抑郁之中。一些抑郁的人會(huì)吃更多甜食，吃糖雖然有時(shí)可以短暫改善情緒，但長(zhǎng)期來(lái)看可能會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

研究人員近日在英國(guó)《醫(yī)學(xué)假說(shuō)》雜志上發(fā)表了相關(guān)論文。他們分析了全球一系列有關(guān)攝入糖分對(duì)生理和心理影響的研究，發(fā)現(xiàn)吃太多糖會(huì)導(dǎo)致身體更容易出現(xiàn)炎癥，而與炎癥相關(guān)的一些激素會(huì)導(dǎo)致大腦進(jìn)入抑郁狀態(tài)。

吃太多糖對(duì)體內(nèi)微生物的影響也可能是抑郁癥誘因之一，因?yàn)橛行┪⑸锟赡茉谟休^多糖分的環(huán)境中“茁壯成長(zhǎng)”，產(chǎn)生某些化學(xué)物質(zhì)，使人更易于抑郁。

研究人員建議抑郁癥患者應(yīng)該減少攝入糖分，多吃富含歐米加-3脂肪酸的食物等，這樣對(duì)心理健康更好。研究人員推薦了美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，即每日攝入食物中添加的糖不超過(guò)25克。

不過(guò)研究人員也表示，每個(gè)人的情況不一樣，沒(méi)有一種方法適合所有人，人們應(yīng)根據(jù)自身具體情況確定膳食搭配。