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    “非礬”油條更健康

    2019-01-13 01:53:46
    中老年保健 2019年10期
    關(guān)鍵詞:膨松劑明礬油條

    油條屬于脂肪含量相對(duì)較高的油炸食品研究表明,市售油條的含油率在10%~37% 不等?!吨袊?guó)居民膳食指南(2016)》中推薦我國(guó)成年居民每日攝入油脂的量為25 ~30 克,粗略估算,食用一根油條可攝入9 ~31 克的油脂。

    “非礬”油條更健康傳統(tǒng)的油條加工通常會(huì)使用明礬(含有鋁)。世界衛(wèi)生組織在2010年的一項(xiàng)健康指導(dǎo)中指出,鋁的最高攝入量為每人每周每公斤體重不超過(guò)2 毫克,那一名60 公斤重的成年人每周攝入的鋁不應(yīng)超過(guò)120 毫克。2014年,國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委發(fā)布了《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)》(GB 2760-2014),對(duì)油條中含鋁膨松劑的使用做出明確規(guī)定,鋁的最高限量為100 毫克/公斤(干樣品以Al 計(jì))。隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步,無(wú)礬膨松劑、無(wú)鋁復(fù)合膨松劑和發(fā)酵型無(wú)鋁復(fù)合膨松劑等新型添加劑取代了明礬,廣泛應(yīng)用到油條的加工過(guò)程中,不僅避免了鋁對(duì)人體的潛在危害,還能優(yōu)化油條的質(zhì)量和食用品質(zhì)。

    煎炸時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)在高溫油炸時(shí),富含淀粉和蛋白質(zhì)的食物可能生成具有神經(jīng)毒性作用的物質(zhì)——丙烯酰胺。油炸時(shí)溫度的升高、時(shí)間的延長(zhǎng)均可增加丙烯酰胺的含量。因此,在日常加工過(guò)程中應(yīng)注意控制油溫不可過(guò)高,油炸時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng),待油條金黃色時(shí)即可出鍋。

    摘自《大河健康報(bào)》譚 斌

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