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    躲在“笑容”背后的“抑郁”

    2019-10-19 09:28:18馬志國
    中老年保健 2019年10期
    關(guān)鍵詞:笑臉面具笑容

    文/馬志國

    圖片來源于: www.baidu.com(2019.8 )

    心理案例:笑臉美女怎么會(huì)抑郁呢?

    曉娜,人到中年,在一家公司上班。她工作積極,待人熱情,留給大家最鮮明的印象,是她臉上總是掛著可人的笑容。

    她的笑容總會(huì)讓人想到燦爛的陽光,手機(jī)上的頭像也是一張開心的笑臉。大家都喜歡曉娜,有人說她是“笑臉美女”,也有人說她是“快樂的天使”。也難怪,曉娜身邊的人從來沒有誰看過她臉上不帶笑容的樣子。

    然而,讓人深感意外的是,最近曉娜變了,變得沒有了往日待人接物的熱情,每天郁郁寡歡,臉上總是陰云密布。大家聽不到她的笑聲,也看不到她的笑容。更讓人意外的是,一向健康的她兩天前居然請(qǐng)病假不能上班了。同事們?nèi)ゼ依锟赐麜阅龋灰姶诩依锏臅阅群屯展纠锏乃腥魞扇?,完全沒有了往日的笑容,表情木然,目光呆滯。大家開始議論紛紛,曉娜怎么了?有知情者說,曉娜去看了心理醫(yī)生,有的還說,曉娜得了抑郁癥。

    其實(shí),曉娜不是得了抑郁癥,只是因?yàn)榕c丈夫鬧了一場(chǎng)不愉快,陷入了抑郁狀態(tài)。盡管如此,大家還是感到困惑不解:曉娜不是每天都滿臉笑容嗎?怎么因?yàn)橐粓?chǎng)不愉快,這樣一個(gè)笑臉美女就如此抑郁了呢?

    心理解析:遭遇了微笑型抑郁

    說起來并不費(fèi)解。一說到抑郁,人們往往首先就會(huì)想到滿臉愁容的人。其實(shí),有一種抑郁是躲在笑容背后的。曉娜遭遇的抑郁狀態(tài)就是躲在笑容背后的抑郁。

    有人把這種躲在笑容背后的抑郁,叫作“微笑抑郁癥”。其實(shí),這種說法不妥,不能一看誰抑郁了就說他得了抑郁癥。抑郁狀態(tài)和抑郁癥是兩個(gè)不同的概念。那么,生活中我們?cè)鯓訁^(qū)分抑郁狀態(tài)和抑郁癥呢?通俗點(diǎn)說,關(guān)鍵看這個(gè)人的抑郁是否有外在的緣由:有外在緣由,就是抑郁狀態(tài);沒有外在緣由,才是抑郁癥。曉娜因?yàn)榉蚱逈_突導(dǎo)致抑郁狀態(tài),有明顯的外在緣由,所以不是抑郁癥。正是基于這樣的理解,不妨把類似曉娜這樣的抑郁叫作“微笑型抑郁”,而不叫作“微笑抑郁癥”。

    微笑型抑郁多發(fā)生在都市白領(lǐng)或從事服務(wù)行業(yè)的人身上。這樣的人,在人前總是面帶微笑,喜歡取悅身邊的人,以至于被大家看成快樂的開心果。但是,這只是表面現(xiàn)象。因?yàn)檫@樣的“笑”,就像喜劇演員在舞臺(tái)上的笑,往往不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受,而是出于工作的需要、責(zé)任的需要、禮節(jié)的需要和面子的需要等。這種狀態(tài)時(shí)間長了會(huì)壓抑自己真實(shí)的心理需求,以至于察覺不到自己有什么不對(duì)勁的地方,或者察覺到了內(nèi)心的困擾也不愿向人傾訴,讓消極情緒不斷在內(nèi)心積蓄。這種壓抑的消極情緒,一旦被觸發(fā),就會(huì)陷入抑郁狀態(tài),甚至?xí)纫话闳藖淼酶臁⒏鼑?yán)重。如此說來,笑臉美女曉娜陷入抑郁狀態(tài)也就毫不奇怪了。

    從某種角度說,微笑型抑郁危害更大。這是為什么呢?

    微笑型抑郁的隱蔽性通常人的抑郁情緒會(huì)自然顯露出來。但是,微笑型抑郁者的抑郁情緒卻是隱蔽的。他們的微笑,往往是給自己戴上的面具,掩飾了內(nèi)心的抑郁情緒,成了一種心理防御機(jī)制。如害怕不被人理解,害怕不被人接受,害怕不能融入群體等等。于是,讓抑郁躲到了笑容背后隱蔽起來,讓自己和別人都難于覺察到存在的抑郁情緒。

    微笑型抑郁的滯留性抑郁情緒隱蔽起來,并不等于消失。通常的抑郁情緒因?yàn)轱@露出來,會(huì)隨著時(shí)間的推移,人會(huì)有意無意之間以種種方式,比如情不自禁地宣泄訴說得到化解和消除。但是,微笑型抑郁由于讓抑郁隱蔽起來了,就閉塞了抑郁情緒宣泄的渠道,錯(cuò)失了化解抑郁情緒的機(jī)會(huì)。于是,抑郁情緒成了一種有害的滯留物,難以消除,成為潛在的心靈毒素。

    微笑型抑郁的增強(qiáng)性滯留在內(nèi)心的抑郁情緒,不僅像冷凍在冰箱的物品不會(huì)減少,而且還像存在銀行里的錢一樣會(huì)越存越多。就是說,滯留的抑郁情緒不是原封不動(dòng)的,而是在心理上形成一種增強(qiáng)效果。隨著時(shí)間的推移,會(huì)像滾雪球越滾越大那樣,陸續(xù)滯留下來的抑郁情緒,互相影響,相互強(qiáng)化,日積月累,惡性循環(huán),越來越強(qiáng)烈,一旦觸發(fā)表現(xiàn)得也更為嚴(yán)重。

    心理對(duì)策:摘掉面具及時(shí)宣泄

    我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)微笑型抑郁呢?

    積極調(diào)整認(rèn)知

    首先要正確認(rèn)識(shí)表情與心情的關(guān)系。人的外部表情會(huì)影響到內(nèi)部心情,比如眉頭舒展、嘴角上翹、面帶笑容,往往也會(huì)讓人有份好心情。因此人需要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的面部表情。再有,作為成年人,也需要學(xué)會(huì)適時(shí)適度地掩飾內(nèi)心活動(dòng)。有了這樣的認(rèn)識(shí),就不會(huì)總覺得自己是在強(qiáng)顏歡笑了。其次,還要破除非理性觀念。不論什么原因?qū)е碌囊钟魻顟B(tài),都有非理性觀念作怪。比如“我必須微笑待人,才能被人接納,才能贏得好人緣”。這是微笑型抑郁者常有的非理性觀念。因此,破除這樣的非理性觀念,認(rèn)識(shí)到微笑不是應(yīng)對(duì)所有情境的良方,認(rèn)識(shí)到真誠才是贏得好人緣的法寶,有助于微笑型抑郁者不再盲目強(qiáng)作笑容。

    勇敢摘掉面具

    在上述認(rèn)知調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上,就不難理解,對(duì)有些人也許重要的是需要學(xué)會(huì)調(diào)適表情適當(dāng)掩飾內(nèi)心。但是,對(duì)于微笑型抑郁者來說則恰恰相反,最重要的不是用微笑來掩飾,而是學(xué)會(huì)勇敢地摘掉微笑的面具,勇敢地拿出行動(dòng)來。在日常生活中不再總是強(qiáng)作笑顏,讓自己有話就說,有不高興就表達(dá),有郁悶就宣泄;也可以說些極端的話,也許有時(shí)候因此會(huì)暫時(shí)損傷了自己的“光輝”形象,卻可以維護(hù)自己的心理健康,讓心靈得救。讓心靈立于不敗之地,不是更重要嗎?

    學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄

    通常,人們出現(xiàn)抑郁狀態(tài)會(huì)表露出來,也就比較容易得到及時(shí)化解,心靈的天空也就從陰轉(zhuǎn)晴。微笑型抑郁的危害,說到底就在于錯(cuò)失了這樣的機(jī)會(huì)。所以,微笑型抑郁者最重要的是一定要學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄抑郁情緒,不再把抑郁情緒滯留在心,主動(dòng)找到宣泄的出口。具體說來,可以把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀,向親朋好友傾訴出來,該鬧的時(shí)候痛痛快快地鬧一場(chǎng),該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場(chǎng), 別怕丟面子。大雨過后有晴空,宣泄之后心中的抑郁會(huì)一掃而光。

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