針對柔道訓練的點滴分析

丁杰

（河北省廊坊市體育運動學校，河北 廊坊 065000）

從總體來講，青少年柔道運動員技術訓練還處于基礎階段，因此，在進行訓練過程中要全面注重青少年柔道運動員的身體情況和運動實際，針對不同青少年柔道運動員采用針對性的訓練方法，因人而異地開展技術訓練工作。青少年柔道運動員技術訓練應該按照從簡單到復雜、從容易到困難的方式進行，結合青少年柔道運動員現(xiàn)階段身體和心理發(fā)展實際以及產生的變化，循序漸進地進行訓練工作。任何體育運動項目的訓練都需要結合運動員身體情況和心理特點進行，如果不照顧到青少年柔道運動員的實際情況，盲目地追求青少年柔道運動員在短時間內達到相應的訓練目標，往往會產生適得其反的效果。青少年柔道運動員身體處于生長發(fā)育的關鍵時期，如果訓練缺乏科學性，將會對其身體器官正常生長發(fā)育產生嚴重的影響，有時還會產生嚴重的傷害，進而損害到青少年柔道運動員的運動生涯，對運動員今后發(fā)展產生極大的不利。因此，在進行青少年柔道運動員技術訓練過程中一定要堅持循序漸進的原則。

一、特長技術與全面技術

在柔道項目中，有特長技術與全面技術之分，在訓練中這兩種技術應當有機地結合起來。

特長技術是指運動員所掌握的技術“群”中那些對其獲取優(yōu)異成績有決定意義的、能夠展現(xiàn)個人特點或優(yōu)勢、使用概率和得分概率相對較高的技術。在訓練中，對這類技術應精雕細琢，做到精益求精，力求使其成為運動員在競賽中獲得高分或克敵制勝的主要手段。一名運動員是否有絕招，是其能否躋身于高水平行列的重要條件，而特長就是絕招的核心構成部分，我國很多著名的運動員都有取得優(yōu)異成績的“殺手锏”。

柔道運動技術群中哪些技術能夠成為運動員的特長技術，教練員和運動員應從以下幾個因素考慮：①運動員的整體打法和場上具體特定要求。②柔道技術群中，運動員完成得最為出色的技術動作或技術類別。③柔道技術群中帶有關鍵性的技術。④運動員的個人特點。

在狠抓特長技術訓練的同時還應當力求全面地掌握專項運動中的各項技術，這主要是因為：①專項運動技術動作群中的各種技術之間，往往存在著一定的內在聯(lián)系，起著相互促進、相互影響的作用。這種作用，我們稱之為運動技術的“轉移”。受這類“轉移”的影響，有時，一個似乎不太重要的輔助性技術的掌握，亦往往可能影響特長技術的提高。②在運動競賽中，技術是否全面，是保證特長技術能否發(fā)揮的重要條件。在競賽實踐中?？捎^察到這樣的現(xiàn)象：一名運動員盡管特長很突出，但因技術不全面，在某方面留下缺陷，因而在比賽中給對手以可乘之機，沒待自己的特長發(fā)揮出來時，已告失利。這種情況說明運動員技術系統(tǒng)在競賽中所能發(fā)揮出的整體效應時有時服從“木桶原理”，即往往不取決于水平最高的技術（特長技術）而取決于其它水平相對較低的技術，在柔道項目的比賽中，絕對勝利的比例減少，相持能力的作用就會加大，因而必須重視全面發(fā)展和突出絕招。

二、循序漸進和難點先行

柔道運動技術的各個組成部分之間，都有其內在的聯(lián)系。進行訓練時，應當認識和利用技術活動內部存在的固有聯(lián)系，即應當沿著由低到高、由易到難、由淺入深、由分到合、由主到次的順序進行聯(lián)系。無論是訓練內容的安排和訓練方法手段的選擇，都要服從“學習、提高、鞏固，再學習、再提高、再鞏固”的一般性程序。按照這種方式進行技術訓練，有利于運動員打牢基礎，穩(wěn)步前進。然而，現(xiàn)代運動技術訓練實踐的發(fā)展也告訴我們，先易后難、先前后深等教學順序也并不是絕對的惟一模式。在特定條件下“難點先行”亦可望收到良好的效果。當然，“難點先行”必須具備一定的條件，在平時訓練中，要注意少年運動員還未能通過基礎訓練獲得較強的自我保護能力時，在一些容易損傷的訓練中，欲練習高難技術，必須采取相應的保護措施。同時“難點先行”絕不等于是不要基本技術，它只是一種很有發(fā)展前途的技術訓練程序。而這種程序必須同常用程序有機結合，才能相得益彰。歸根結底，“難點先行”仍是循序漸進的一種特例，不同的只是它是按照新的“序”來進行訓練的。

三、技術規(guī)范與個體差異

技術規(guī)范又稱技術規(guī)格。在訓練中，特指依據(jù)科學原理而確定的、人們在進行技術訓練時所必須遵從的模式化要求。技術訓練必須符合技術規(guī)范提供的標準，必須沿著技術規(guī)范指出的方向進行。因而在訓練中，必須強調技術的規(guī)范化，在技術訓練的初級階段或少兒訓練中，強調技術的規(guī)范化也是非常必要的。技術規(guī)范是一種理想的動作模式，是將許多優(yōu)秀的運動員共同特征集中起來進行的最有代表性的描述。在一個特定的時間中，某個運動員是不太可能同時具備所有這些特征的，一名運動員的技術動作很難完全符合技術規(guī)范的要求。因此，技術規(guī)范作為一種理論抽象，只能為技術訓練提供一些準則，為訓練指明一個基本方向，而不可能深入到運動員的技術細節(jié)中去。

總之，教練員必須明白，對運動員技術特點的重視、保護乃至有目地的加以發(fā)展是使這些特點發(fā)展為特長，從而攀登上世界體育競技高峰的重要環(huán)節(jié)。在柔道項目中，技術的“實用性”是最為關鍵的因素。如果過分拘泥于技術的規(guī)范化，而對實用性有所忽視，比賽效果往往受到影響。而實用性在很多情況下不僅由技術的規(guī)范化所決定，而且還由運動員的個人技術特點所決定。因而在技術訓練中，對運動員進行區(qū)別對待極其重要。從而在技術規(guī)范化指出方向讓運動員表現(xiàn)出不同的技術特征。