初中數(shù)學考試的心理調(diào)適

江蘇省南通市海門市三星初級中學 沈艷華

考試是檢測初中生學習水平的有效方法。由于考試成績好壞會對初中生個人發(fā)展產(chǎn)生重大影響，所以學生面臨考試時常常會伴有比較大的心理壓力和精神負擔，進而容易產(chǎn)生焦慮、緊張和恐懼等心理問題，嚴重的還會在考試過程中出現(xiàn)頭腦空白、思路混亂等問題，以至于影響了最終的考試成績。因此，為了提升初中生的考試成績，數(shù)學教師同樣要重視強化學生的心理調(diào)適。

一、擺正數(shù)學學習心態(tài)，正確對待考試

為了使初中生在數(shù)學考場上可以更加沉著、冷靜地應(yīng)對各種考試情況，就必須要在平時的初中數(shù)學教學過程中擺正學生存在的錯誤學習心態(tài)，使他們可以正確地對待數(shù)學考試。初中數(shù)學教師要先使初中生明白數(shù)學考試只不過是檢測自己學習效果的一個方式，平時只要自己努力學習了就行，不需要過多注重考試結(jié)果。即便最終我們考試成績不理想，但是只要自己在考試中盡力了就行。特別需要注意的是，在部分學生考試成績不理想的時候，數(shù)學教師不可過多地指責或批評學生，而應(yīng)該鼓勵他們，并要協(xié)同學生共同找尋考試成績不理想的原因，逐步幫助學生把成績提上去。教師如果過多指責學生，非常容易打擊學生學習的自信心和自尊心，甚至可能會使其產(chǎn)生厭學心理。通過使學生正確對待考試，形成正確的應(yīng)試心理，可以降低學生在考試過程中出現(xiàn)焦慮或緊張等負面心理的概率。

除了使學生形成正確的應(yīng)試心理外，初中數(shù)學教師還要注意使學生養(yǎng)成正確的作答習慣，使學生可以在考場上可以更加沉著、冷靜地應(yīng)對各種數(shù)學問題，避免學生遇到陌生題型后產(chǎn)生過大的心理波動，否則同樣會影響學生的解題水平。因此，初中數(shù)學教師可以將常用的解題方法傳授給學生，使學生可以詳細地對試卷中數(shù)學題的題干信息進行全面解讀，避免因為關(guān)鍵信息把握不到位而影響解題。比如“去粗取精法”就是快速抓住問題題干中的關(guān)鍵信息，快速明確已知條件、未知條件和待求問題等信息。例如：已知太陽和地球之間的距離是時刻發(fā)生改變的，一個天文單位是太陽和地球間的平均距離，即1.496×108km，以億千米為單位，這個數(shù)是（）億千米。針對這道考題，初中生只要抓住“1.496×108km”“以億千米為單位”這兩個關(guān)鍵解題信息即可，這樣可以幫助學生快速解決相應(yīng)的數(shù)學問題。

二、做好考前準備工作，緩解緊張心理

為了更進一步地緩解考場中的緊張心理，數(shù)學教師可以引導學生養(yǎng)成良好的考試習慣，做好考前的一些必要準備工作，這樣可以更好地緩解考試焦慮和緊張問題。但是這不同于考前的“臨時抱佛腳”或“臨陣磨槍”的學習方法，而是做好考試必備物品的準備、體能準備、知識準備和心理準備等等，特別是要在考試前的一段時間內(nèi)做好關(guān)鍵考試知識點的復(fù)習，系統(tǒng)總結(jié)和復(fù)習自己在各單元數(shù)學知識學習中的薄弱環(huán)節(jié)或者解題中容易出現(xiàn)錯誤的地方，并進行針對性強化訓練。另外，教師還要注意將數(shù)形結(jié)合法、特殊值代入法、三角換元法等一些常用的解題法傳授給學生，提升學生解題能力，這樣也有助于緩解學生在考試中的緊張心理。

例如，已知△ABC中的∠A=60°，∠ABC和∠ACB的平分線交于O點，試求∠BOC的度數(shù)。針對該道考題，如果學生在考試過程中可以靈活運用特殊值法，假定△ABC為等邊三角形，那么就可以直接得出答案，省略了學生大量的計算工作，從而可以避免學生在解題過程中因為不會解而產(chǎn)生焦慮心理。此外，在考試之前，教師還要指導學生正確處理學習和休息之間的關(guān)系，避免過度學習而影響正常學習，否則在考場上就會沒有精力去應(yīng)付考試，確保勞逸結(jié)合，合理用腦。要保持考試前形成合理的飲食習慣，確保飲食的均衡性，這是確保神經(jīng)系統(tǒng)保持正常機理的重要保障，也是防范考試焦慮或緊張的一個有效措施。

三、強化考中情緒調(diào)節(jié)，做好心理暗示

在考試過程中，考試環(huán)境多變，學生非常容易遇到這樣或者那樣的情況，如遇到?jīng)]有遇到過的數(shù)學題目或者數(shù)學題目難度比較大，陷入了解題困境而無法自拔，這時候非常容易心生焦慮、緊張等負面心理，以至于出現(xiàn)頭腦緊張、手心冒汗等情況，更無法全身心解決相應(yīng)的數(shù)學問題。針對這種情況，初中生必須要強化心理暗示，做好情緒調(diào)節(jié)，暗示自己“這道考試題目難度比較大，我做不出來，肯定也有其他人做不出來”，逐步借助心理暗示來使自己冷靜下來，之后再對題干信息進行重新審讀后，換一種解題方法或視角來再次嘗試解題，確?？梢栽诳紙鲋凶龅健皩櫲璨惑@”，這樣才可以使自己發(fā)揮出正常水平，甚至可能會超水平發(fā)揮。

總之，心理調(diào)適是提升初中生數(shù)學考試成績的重要保障，也是初中數(shù)學教學的重點。為了更好地提升初中生的應(yīng)試能力，教師要從擺正學生數(shù)學學習心態(tài)，使他們正確對待考試入手，引導學生做好考前準備工作，強化考中情緒調(diào)節(jié)，確?？梢栽诳紙鲋凶龅匠林⒗潇o，以更好地解決有關(guān)考試題目。