益壽延年有高招
——國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁的養(yǎng)生經(jīng)

首屆全國(guó)國(guó)醫(yī)大師、安徽省名老中醫(yī)、皖南醫(yī)學(xué)院教授李濟(jì)仁如今已是87歲的高齡，但看上去卻神采奕奕，步履輕盈，且思維敏捷。李老在耄耋之年仍堅(jiān)持就診和帶教學(xué)生，甚至每年都要出國(guó)旅游1～2次?？烧l(shuí)能想到，這位健康老人曾經(jīng)是一位“三高”患者。提起往事，老人笑稱(chēng)自己“不惑之年血脂高，天命之年血壓高，耳順之年血糖高”，但最后一句，卻點(diǎn)出了老人今日健康之奧秘，那就是——“益壽延年有高招”。老人的“高招”，就是對(duì)心、肝、肺、脾、腎五臟的保養(yǎng)、收藏字畫(huà)的愛(ài)好、親近自然、服用了幾十年的養(yǎng)生茶以及樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)。

李濟(jì)仁教授

“手舞足蹈令五臟安和”

“手舞足蹈令五臟安和”是李老養(yǎng)生的第一招。他認(rèn)為，養(yǎng)生的核心重在養(yǎng)五臟。一是保心氣。五臟之中以養(yǎng)心最為重要，所以遇事要心平氣和。午時(shí)是心最活躍的時(shí)刻，適當(dāng)午休可起到保心氣的作用。臨睡前，按摩勞宮穴和涌泉穴，可起到心腎相交、改善睡眠的作用。在飲食上，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等食物都具有益心氣、養(yǎng)心陰的作用。二是養(yǎng)肝氣。養(yǎng)肝重在保持情緒穩(wěn)定。人臥則血?dú)w于肝，定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能起到養(yǎng)肝的作用。相對(duì)來(lái)說(shuō)，過(guò)度疲勞則是損肝的一個(gè)重要因素。在飲食上，要以清淡為主，少吃或不吃辛辣、刺激性的食物。三是養(yǎng)肺氣。清晨起床，經(jīng)常做深呼吸運(yùn)動(dòng)，一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘。玉米、黃瓜、西紅柿及豆制品等都能起到養(yǎng)肺的作用。四是健脾氣?？稍诿刻炱鸫埠团R睡前仰臥，以臍為中心，順、逆時(shí)針?lè)较蛴谜聘靼茨?6下，再用手拍打臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下，這樣可增強(qiáng)脾胃功能。飲食宜吃七八分飽，山楂、山藥等是利脾胃、助消化的食物。五是保腎氣。經(jīng)常按摩丹田穴、關(guān)元穴，并同時(shí)按摩命門(mén)穴、腰陽(yáng)關(guān)穴，有助于養(yǎng)腎。核桃、枸杞、芝麻等食物可起到養(yǎng)腎的作用。劉老著重指出，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

“珍藏字畫(huà)享其中趣味”

“珍藏字畫(huà)享其中趣味”是李老養(yǎng)生的第二招。李老喜歡收藏字畫(huà)，這些字畫(huà)大多是由書(shū)畫(huà)家饋贈(zèng)給他的?！拔母铩逼陂g，這些書(shū)畫(huà)家受到?jīng)_擊，李老不僅為他們?cè)\治疾病，同時(shí)還為他們送藥、送糧油，由此結(jié)下了莫逆之交。而書(shū)畫(huà)家也為他留下了不少書(shū)畫(huà)作品。有趣的是，在李老收藏的字畫(huà)中，有一幅題名為“董建華”的書(shū)法。很多人都以為這是曾任香港特別行政區(qū)行政長(zhǎng)官、現(xiàn)任全國(guó)政協(xié)第十二屆全國(guó)委員會(huì)副主席的董建華。其實(shí)，這位董建華是一名已故的中醫(yī)，生前為中國(guó)工程院院士、第五屆全國(guó)政協(xié)委員，第六、七、八屆全國(guó)人大常委會(huì)委員。隨著藏品的增多，李老開(kāi)始注重對(duì)收藏及字畫(huà)鑒定知識(shí)的學(xué)習(xí)。閑時(shí)，他會(huì)泡上一壺清茶，環(huán)顧四壁的字畫(huà)，逐一鑒賞?！笆詹刈之?huà)是一種高雅的文化活動(dòng)，既能增長(zhǎng)文化知識(shí)，提高文化品位，又能陶冶情操，美化生活，還能怡情養(yǎng)性，延年益壽?！?010年，李老和夫人張舜華將啟功、林散之、程十發(fā)、唐云、賴(lài)少其、亞明、陳大羽、費(fèi)新我等書(shū)畫(huà)大家饋贈(zèng)的60余件書(shū)畫(huà)作品捐獻(xiàn)給了中國(guó)徽州文化博物館，并將政府獎(jiǎng)勵(lì)的30萬(wàn)元捐贈(zèng)給了徽學(xué)研究會(huì)。為此，中國(guó)徽州文化博物館還專(zhuān)設(shè)了“李濟(jì)仁張舜華醫(yī)藝館”和“李濟(jì)仁張舜華徽文化研究基金”。

“親近自然覽山川勝跡”

李老養(yǎng)生的第三招是“親近自然覽山川勝跡”。李老是位中醫(yī)，他精研岐黃，筆耕不輟，又是一位親近自然、酷愛(ài)旅游的“老年旅游愛(ài)好者”。李老的女兒李艷說(shuō)：“他若出去旅游，有時(shí)候由我們陪他，有時(shí)候他就跟著旅行團(tuán)出去，在旅行團(tuán)里，人家根本不知道他有80歲了?！倍嗄陙?lái)，李老不僅踏遍了家鄉(xiāng)的山山水水，還走遍了祖國(guó)的大江南北、長(zhǎng)城內(nèi)外，甚至還遠(yuǎn)赴東南亞及歐美澳非等國(guó)旅游?！盎旧衔叶寂鼙槿澜缌恕保罾险f(shuō)?！白x萬(wàn)卷書(shū)行萬(wàn)里路”這種令天下讀書(shū)人都憧憬不已的理想，在他這里已成為現(xiàn)實(shí)。值得一提的是，每次出游回來(lái)，李老都容光煥發(fā)，精神倍增。他曾給自己做過(guò)測(cè)試，外出旅游前和出游歸來(lái)后，他的“三高”指數(shù)都有所下降。有人向他請(qǐng)教其中奧秘，李老笑答：“我一旦得空外出旅游，就把滿(mǎn)腦子的事悉數(shù)放下，一心一意享受山光水色、自然風(fēng)光，激起熱愛(ài)祖國(guó)大好河山的豪情，日常工作的緊張心情也得以放松，血壓自然會(huì)下降，血脂、血糖也在無(wú)形中得以降低?！崩罾霞抑杏幸桓睂?duì)聯(lián)：“登五岳名山足跡園林繼宏祖，精岐黃鑒古手披圖籍踵青蓮?！边@是著名書(shū)法家葛介屏先生特意為李老撰寫(xiě)的，對(duì)聯(lián)形象地概括了李老的游歷人生、專(zhuān)業(yè)著述及收藏字畫(huà)的愛(ài)好。

李濟(jì)仁教授

“我這杯茶主要是氣血雙補(bǔ)”

李老的健康長(zhǎng)壽和他常年服用的養(yǎng)生茶有著極大的關(guān)系。50多歲時(shí)，李老因工作壓力大，患上了嚴(yán)重的高血壓，經(jīng)常頭暈?zāi)垦?，于是就給自己配制了這劑藥茶。藥茶由西洋參、黃芪、枸杞子及黃精組成。其中西洋參和黨參、人參的功效基本相似，皆為補(bǔ)氣之藥。但西洋參性偏涼，而枸杞子性偏溫，可補(bǔ)肝腎，兩味并用，則氣血雙補(bǔ)；黃芪人稱(chēng)“小人參”，李時(shí)珍稱(chēng)其為“補(bǔ)藥之長(zhǎng)”，可補(bǔ)五臟六腑之氣；黃精補(bǔ)血，《本草綱目》認(rèn)為：黃精有“補(bǔ)諸虛，填精髓”之功效，兩味共用，氣血并調(diào)。同時(shí)，因黃芪性溫，吃多了容易上火，而西洋參性涼，二者并用，可起到中和的作用。泡茶時(shí)，取黃芪、黃精、枸杞子、西洋參藥放入茶杯后，沖入開(kāi)水，加蓋燜5～10分鐘，即可代茶飲用，飲完后可繼續(xù)加水飲用，最后把杯底的藥全部吃下，每日一劑。李老說(shuō)：“我這杯茶主要是氣血雙補(bǔ)，調(diào)理氣血，調(diào)理經(jīng)絡(luò)，通經(jīng)活絡(luò)。中醫(yī)認(rèn)為，氣血調(diào)和則百病不生，人生病主要原因就是氣血不和，關(guān)鍵在于和。所以我這杯茶下去，不僅醫(yī)好了頭暈，對(duì)身體方面，皮膚方面都有一定的好處?！钡@劑藥茶并非人人適宜，對(duì)患感冒之人和經(jīng)常手足不溫、易腹瀉的人來(lái)說(shuō)，則不宜飲用。

“普濟(jì)蒼生永安康”

樂(lè)觀豁達(dá)也是李老健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要原因。李老家中有很多對(duì)聯(lián)，并經(jīng)常更換。一年，他家換了一幅新撰寫(xiě)的對(duì)聯(lián)，聯(lián)云：博士不難，難則兄弟三博后；教授非貴，貴在一門(mén)七教授。聯(lián)語(yǔ)詼諧幽默，有人不解，一問(wèn)，才知道李老家中有“三博后”，分別為李老的長(zhǎng)子張其成、四子李標(biāo)及五子李梢，而“一門(mén)七教授”則指李老和夫人張舜華、張其成和夫人沈藝及李艷、李標(biāo)、李梢七人，難怪李老作聯(lián)，引以為榮。李老為人極為豁達(dá)，當(dāng)年，有人妒忌他的工作出色，就向領(lǐng)導(dǎo)打“小報(bào)告”，詆毀他的種種不是，但李老毫不在意?！案婷苷摺北幌路藕螅罾线€買(mǎi)了東西前去看望他。下放回來(lái)后，單位不準(zhǔn)備用此人，李老又向領(lǐng)導(dǎo)求情，讓他留下來(lái)，可見(jiàn)心胸之豁達(dá)。李老舊體詩(shī)的功底很好，他曾作《讀醫(yī)經(jīng)偶感》：讀罷醫(yī)經(jīng)掩卷思，欲將薄技獻(xiàn)明時(shí)。甘當(dāng)紅燭常忘我，為濟(jì)蒼生永吐絲。三寸銀針通壽域，一腔熱血育新枝。巡回長(zhǎng)憶江南道，楊柳春風(fēng)盡入詩(shī)。在評(píng)上全國(guó)首屆“國(guó)醫(yī)大師”稱(chēng)號(hào)后，他又賦詩(shī)一首：首評(píng)國(guó)醫(yī)青史揚(yáng)，華夏旗幟標(biāo)桿長(zhǎng)。千載岐黃傳德業(yè)，三十大師著華章。稽首黨恩施甘露，深心億兆沐霞陽(yáng)。愿將仁術(shù)化“一帖”，普濟(jì)蒼生永安康。李老充滿(mǎn)樂(lè)觀和陽(yáng)光的心態(tài)，由此可見(jiàn)一斑。