中職體育課以身體練習(xí)為主的體育教學(xué)方法研究

席強(qiáng)

[摘? ? ? ? ? ?要]? 在體育課堂中，身體練習(xí)是其主要內(nèi)容，將身體練習(xí)作為重點(diǎn)，研究中職體育課堂中身體練習(xí)的教學(xué)方法。從根本上提升學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣，使其將體育鍛煉與自身日常生活相互結(jié)合，強(qiáng)化學(xué)生的鍛煉意識(shí)。這種方式能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，為今后的學(xué)習(xí)和生活提供條件。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 身體練習(xí);中職體育課堂;教學(xué)措施

[中圖分類號(hào)]? G712? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A? ? ? ? ? ? ? [文章編號(hào)]? 2096-0603（2019）29-0114-02

在中職體育身體練習(xí)教學(xué)中，教師需要將學(xué)生在課堂中的參與性充分發(fā)揮出來(lái)，調(diào)動(dòng)起學(xué)生身體練習(xí)的積極性，通過(guò)主觀感受、肌肉記憶以及體能感知的方式實(shí)現(xiàn)身體練習(xí)，并在此基礎(chǔ)上制定相應(yīng)的教學(xué)活動(dòng)。這種方式能夠在充分鍛煉學(xué)生身體的同時(shí)，使其感受到體育課堂的魅力，最終提升中職體育課堂身體練習(xí)的教學(xué)效果。

一、中職體育課身體練習(xí)途徑

（一）主觀感受

身體練習(xí)屬于主觀感受，學(xué)生是其中的感受主體，也就是說(shuō)，在實(shí)際體育課堂身體練習(xí)中，學(xué)生得到的體驗(yàn)并不是教師主動(dòng)傳輸?shù)?，而是學(xué)生在體育課堂中得到的真實(shí)感受。這種感受可以從體育活動(dòng)、體育比賽、日常訓(xùn)練中得到。由此可以看出，身體練習(xí)中的感受思維并不能由教師強(qiáng)加，而需要通過(guò)學(xué)生自己得到的成長(zhǎng)感知以及體能變化情況，在此基礎(chǔ)上建立學(xué)生在身體練習(xí)中的真實(shí)感受，這種方式能夠幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生自身發(fā)展的價(jià)值，對(duì)身體練習(xí)展開(kāi)正確認(rèn)識(shí)。

（二）肌肉記憶

身體練習(xí)需要建立在學(xué)生真實(shí)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，不能僅僅采用觀看的方式，只有這樣才能保證學(xué)生在身體練習(xí)中得到真實(shí)感受。這一過(guò)程被稱為肌肉記憶過(guò)程，學(xué)生的肌肉記憶能力越強(qiáng)，最終得到的練習(xí)效果也就越好，這也是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。只有學(xué)生身體形成肌肉記憶，才能不斷提升自身的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，要想達(dá)到這一目標(biāo)，需要采用反復(fù)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行。例如，在定點(diǎn)投籃訓(xùn)練的過(guò)程中采用反復(fù)訓(xùn)練的方式，能夠提高學(xué)生的命中率，這是因?yàn)閷W(xué)生手部肌肉在反復(fù)運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生了客觀記憶，記憶性越強(qiáng)，學(xué)生的身體練習(xí)效果就越好。通過(guò)以上分析能夠看出，在身體練習(xí)中，學(xué)生需要以肌肉記憶的方式得到對(duì)應(yīng)感知。

（三）體能感知

身體練習(xí)的主要目標(biāo)就是提升學(xué)生的體能，學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練中，身體具有較強(qiáng)的敏感性，可以感知到外界存在的刺激，因此整個(gè)過(guò)程中的感受非常強(qiáng)烈。身體練習(xí)刺激將學(xué)生的體能情況作為依據(jù)，設(shè)計(jì)出針對(duì)性的教學(xué)訓(xùn)練，這種方式能夠?qū)⑸眢w練習(xí)的作用充分發(fā)出來(lái)。例如，在男女訓(xùn)練中，由于男生與女生之間的體能差距較大，女生在800米訓(xùn)練時(shí)得到體驗(yàn)感的時(shí)間較短。而男生得到體驗(yàn)感的時(shí)間較長(zhǎng)。通常情況下，在體能差距較大的學(xué)生中，體能較差的學(xué)生，感知體驗(yàn)較快，時(shí)間較短，因此在實(shí)際設(shè)計(jì)體育訓(xùn)練的過(guò)程中，需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際體能情況進(jìn)行設(shè)計(jì)，遵循學(xué)生體能客觀事實(shí)，制定差異性的教學(xué)活動(dòng)，這種方式能夠幫助學(xué)生不斷提升自身的體育運(yùn)動(dòng)水平。

二、中職體育課身體練習(xí)教學(xué)措施

（一）分解練習(xí)

在中職體育課堂中涉及的內(nèi)容較多，同時(shí)體育動(dòng)作也較為復(fù)雜，如果學(xué)生實(shí)際動(dòng)作不正確，不僅會(huì)影響實(shí)際教學(xué)質(zhì)量，甚至還可能導(dǎo)致學(xué)生身體損傷，這與體育鍛煉的目的截然相反。因此教師必須在體育課堂上對(duì)學(xué)生展開(kāi)正確引導(dǎo)，保證學(xué)生動(dòng)作的正確性。在實(shí)際上課中，教師可以將復(fù)雜的動(dòng)作分解，劃分為幾個(gè)較為簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓學(xué)生展開(kāi)分步驟練習(xí)。這種練習(xí)方式能夠降低動(dòng)作學(xué)習(xí)難度，同時(shí)還能激發(fā)出學(xué)生在體育課堂中的參與性和積極性，幫助學(xué)生建立運(yùn)動(dòng)自信。

例如，教師在講解“跳躍”這一運(yùn)動(dòng)時(shí)，該課程的主要目標(biāo)就是讓學(xué)生掌握正確的跳躍方式，避免在跳躍中出現(xiàn)肌肉拉傷甚至是受傷等情況，保證學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全。跳躍是人們生活中較為常見(jiàn)的動(dòng)作，但是多數(shù)學(xué)生并沒(méi)有系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過(guò)如何跳躍，因此經(jīng)常出現(xiàn)跳躍動(dòng)作不準(zhǔn)確，導(dǎo)致學(xué)生受傷的情況。在實(shí)際課堂中，教師將整個(gè)跳躍過(guò)程分解為幾個(gè)小動(dòng)作，依次為學(xué)生進(jìn)行演示。學(xué)生根據(jù)教師的演示動(dòng)作展開(kāi)模仿，同時(shí)教師給予學(xué)生指導(dǎo)，保證每個(gè)分解動(dòng)作的規(guī)范性和正確性，只有一個(gè)分解動(dòng)作學(xué)習(xí)全部完成之后，才能進(jìn)行下一個(gè)分解動(dòng)作的學(xué)習(xí)。完成所有分解動(dòng)作學(xué)習(xí)之后，將各個(gè)動(dòng)作相互連接，最終形成一個(gè)完整的跳躍動(dòng)作，這種方式能夠幫助學(xué)生全面深入地了解動(dòng)作要領(lǐng)，節(jié)省學(xué)習(xí)時(shí)間的同時(shí)，讓學(xué)生感受到體育運(yùn)動(dòng)中的樂(lè)趣。

（二）科學(xué)利用心理暗示

在正式體育課堂中，多數(shù)教師在練習(xí)之前會(huì)為學(xué)生制訂相應(yīng)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，但是在此過(guò)程中需要注意，班級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)之間具有較強(qiáng)的差異性，因此不能制訂統(tǒng)一的學(xué)習(xí)目標(biāo)，這就要求教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)難度。如果設(shè)置的目標(biāo)較低，部分學(xué)生無(wú)法得到能力提升;如果設(shè)置的目標(biāo)較高，則部分學(xué)生會(huì)由于無(wú)法達(dá)到目標(biāo)，失去對(duì)體育學(xué)習(xí)的積極性，由此可以看出目標(biāo)設(shè)定的重要性。教師可以采用鼓勵(lì)的方式，讓學(xué)生利用心理暗示，幫助自己建立學(xué)習(xí)信心，在自己體能的范圍之內(nèi)發(fā)揮出自身潛能。例如，教師在傳授“田徑運(yùn)動(dòng)”時(shí)，可以先從建立學(xué)生耐力和自信的方面出發(fā)，讓學(xué)生根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力，為自己制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，教師再進(jìn)行分析，保證目標(biāo)制定的科學(xué)性。學(xué)生在完成目標(biāo)的過(guò)程中采用心理暗示的方式，尤其是在堅(jiān)持不下去或者準(zhǔn)備放棄的時(shí)候，不斷暗示自己我能行，堅(jiān)持下去，最終達(dá)到制定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。心理暗示主要從思想和信念上對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育，這種方式能夠在鍛煉學(xué)生體能的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的體育精神，例如堅(jiān)持、不放棄、突破自我等精神，實(shí)現(xiàn)體能和精神的全面培養(yǎng)。

（三）組織體育競(jìng)賽

競(jìng)賽是體育課堂中采用的主要教學(xué)方式之一，通過(guò)競(jìng)賽的方式能夠使學(xué)生準(zhǔn)確定位自身的體育技能水平，還能激發(fā)出學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的潛能。在傳統(tǒng)體育課堂中，教師采用的上課方式較為單一，學(xué)生很容易失去學(xué)習(xí)興趣，針對(duì)這一情況，教師可以采用組織體育競(jìng)賽的方式，增強(qiáng)學(xué)生的積極性。在中職階段，學(xué)生的好勝心較強(qiáng)，而在體育競(jìng)賽中可以充分利用這一特點(diǎn)。在此過(guò)程中教師需要將思維活動(dòng)與肢體運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合，讓學(xué)生將自身水平發(fā)揮出來(lái)的同時(shí)，進(jìn)一步提升技能。例如，教師在組織體操運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的過(guò)程中，可以讓學(xué)生參與規(guī)則制定，教師主要對(duì)規(guī)則進(jìn)行完善和調(diào)整，降低競(jìng)賽中存在的安全隱患，保證學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全。體操運(yùn)動(dòng)的教學(xué)目標(biāo)就是為學(xué)生介紹各種體操運(yùn)動(dòng)的類型和相關(guān)知識(shí)，并給予學(xué)生充分的展示空間。在完成體操運(yùn)動(dòng)教學(xué)之后，教師可以組織學(xué)生參加體操比賽，比賽主要分為兩種形式，一種為個(gè)人賽，另一種為小組比賽，學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況和意向確定參與的比賽形式。教師重點(diǎn)維護(hù)比賽秩序，同時(shí)保證最終評(píng)判結(jié)果公平、公正，對(duì)學(xué)生展開(kāi)客觀評(píng)價(jià)。給予比賽中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生一定獎(jiǎng)勵(lì)，讓學(xué)生體會(huì)到比賽的樂(lè)趣。而對(duì)在比賽中沒(méi)有取得名次的學(xué)生，教師可以設(shè)置安慰獎(jiǎng)，并鼓勵(lì)學(xué)生不斷提升自身能力，爭(zhēng)取在下次比賽中取得好成績(jī)。

（四）輔助練習(xí)

在輔助練習(xí)中，學(xué)生通過(guò)相互互動(dòng)交流的方式，確定自己的整體水平以及在練習(xí)中存在的錯(cuò)誤，并及時(shí)改正。在多數(shù)體育教學(xué)中，教師為學(xué)生示范動(dòng)作，學(xué)生模仿，這一過(guò)程中學(xué)生之前并不產(chǎn)生互動(dòng)，即使出現(xiàn)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的情況，自己也很難發(fā)現(xiàn)，降低了動(dòng)作的完成水平。但是采用輔助練習(xí)的方式，將學(xué)生分為幾個(gè)小組，小組成員之間相互監(jiān)督，共同進(jìn)步、共同發(fā)展。例如，教師在講解足球運(yùn)動(dòng)技能的過(guò)程中就可以采用這種方式，足球運(yùn)動(dòng)體力消耗較大，還需要同學(xué)之間相互配合，是一種綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。教師在分組時(shí)，可以采用互補(bǔ)的方式，將學(xué)生分為幾個(gè)小組，安排班級(jí)中應(yīng)變能力較強(qiáng)的學(xué)生當(dāng)守門員，跑步較快的學(xué)生當(dāng)前鋒，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，安排合適的任務(wù)。在輔助訓(xùn)練的過(guò)程中，所有學(xué)生都能夠參與到體育課堂中，給予學(xué)生充分的鍛煉機(jī)會(huì)。另外，教師在指導(dǎo)學(xué)生動(dòng)作的過(guò)程中需要制定嚴(yán)格的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，保證每位學(xué)生都能夠了解標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，并通過(guò)練習(xí)逐漸縮短自己與標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作之間的差距。這種教學(xué)方式能夠增強(qiáng)學(xué)生之間的合作精神，讓學(xué)生形成團(tuán)結(jié)互助的優(yōu)良品質(zhì)。

（五）采用層次技能訓(xùn)練

由于學(xué)生身體素質(zhì)以及生理情況不同，班級(jí)學(xué)生的體育技能水平也存在一定的差異性，針對(duì)這一情況，教師為了對(duì)學(xué)生展開(kāi)針對(duì)性教學(xué)，可以采用分層教學(xué)的方式。根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體能以及運(yùn)動(dòng)技巧展開(kāi)劃分，運(yùn)動(dòng)體能評(píng)價(jià)需要根據(jù)學(xué)生目前的生理狀態(tài)，設(shè)定相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)，不斷強(qiáng)化學(xué)生的體能水平。在運(yùn)動(dòng)技巧評(píng)估中需要確定學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)能力和訓(xùn)練感受。例如，在羽毛球訓(xùn)練中，大致可以將學(xué)生劃分為三個(gè)層次，第一層次的學(xué)生綜合能力較強(qiáng)，第二層次的學(xué)生能夠掌握基礎(chǔ)技能，但是技巧水平有限。第三層次的學(xué)生，基礎(chǔ)較為薄弱。教師在開(kāi)展羽毛球訓(xùn)練的過(guò)程中根據(jù)不同層級(jí)的學(xué)生制定不同的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)重點(diǎn)。針對(duì)第一層級(jí)，將教學(xué)重點(diǎn)放在難度技能教學(xué)中，提升學(xué)生的綜合水平，例如羽毛球中的扣殺技巧等。在第二層級(jí)，將教學(xué)重點(diǎn)放在基礎(chǔ)技能訓(xùn)練中，例如羽毛球的接球技巧。針對(duì)第三層級(jí)，則可以將重點(diǎn)放在羽毛球的接發(fā)球中，可以讓學(xué)生先使用不同的發(fā)球方式，并根據(jù)真實(shí)感受，確定哪種發(fā)球方式更適合自己，然后教師再進(jìn)行技術(shù)講解。在這種教學(xué)方式中，每位學(xué)生都能得到與自身水平相符的訓(xùn)練，教學(xué)效率更高，學(xué)生技能水平的提升速度也更快。

總之，通過(guò)以上分析能夠看出身體練習(xí)在體育課堂中的重要性，本文從身體練習(xí)分解練習(xí)、心理暗示、體育競(jìng)賽、身體練習(xí)輔助練習(xí)以及技能評(píng)價(jià)等方面展開(kāi)分析，對(duì)整個(gè)中職體育課堂身體練習(xí)教學(xué)方法進(jìn)行優(yōu)化，從根本上提升體育課堂的教學(xué)質(zhì)量。同時(shí)激發(fā)出學(xué)生在體育課堂中的參與性，使其認(rèn)識(shí)到體育訓(xùn)練的價(jià)值，從而提升學(xué)生的自主學(xué)習(xí)意識(shí)。

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◎編輯 馬燕萍