重視身體素質(zhì)練習(xí)，促進(jìn)學(xué)科素養(yǎng)養(yǎng)成

宋美儀

摘 要：人的身體素質(zhì)是由速度、力量、耐力、靈敏和柔韌五部分組成，每一項(xiàng)都承擔(dān)著各自重要的角色，而每一項(xiàng)身體素質(zhì)都存在著發(fā)展的“敏感期”，小學(xué)階段就是多項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵期，抓住這個(gè)時(shí)機(jī)會(huì)為身體素質(zhì)的發(fā)展和體育學(xué)科素養(yǎng)的養(yǎng)成奠定良好的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)就是其中非常重要的一項(xiàng)，對(duì)于人體的健康十分重要。針對(duì)小學(xué)生柔韌性練習(xí)提供了方法與策略，促進(jìn)練習(xí)效果。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;柔韌素質(zhì);學(xué)科素養(yǎng)

柔韌素質(zhì)是身體素質(zhì)當(dāng)中反映肌肉韌帶等軟組織伸展能力以及運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍和幅度的一項(xiàng)重要素質(zhì)，良好的柔韌性可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練，糾正不良身體姿態(tài)等功能。柔韌素質(zhì)敏感期為5～13歲之間，因此，小學(xué)期間正是練習(xí)柔韌性的黃金時(shí)期，進(jìn)行柔韌練習(xí)效果是最好的。

一、當(dāng)前小學(xué)生柔韌素質(zhì)的現(xiàn)狀及原因分析

長(zhǎng)期以來，坐位體前屈都被作為衡量大中小學(xué)學(xué)生柔韌素質(zhì)的重要指標(biāo)。通過查閱文獻(xiàn)以及近幾年我校學(xué)生坐位體前屈數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，反應(yīng)柔韌素質(zhì)的項(xiàng)目數(shù)據(jù)并不理想，對(duì)我校四年級(jí)學(xué)生采取問卷調(diào)查（表1），共發(fā)放問卷500份，回問收卷500份，有效率100%。

表1所知：根據(jù)表一統(tǒng)計(jì)顯示，將其結(jié)果歸納為兩項(xiàng)：首先，學(xué)生主觀態(tài)度不重視。不管是認(rèn)為自己先天柔韌不足，還是認(rèn)為柔韌素質(zhì)不重要，都是屬于主觀態(tài)度問題;其次，教師對(duì)課堂中以及課后柔韌性練習(xí)安排不合理。日常教學(xué)中可能存在技巧單元課時(shí)安排比例以及素質(zhì)練習(xí)不足的問題，以及沒有安排課后鞏固性練習(xí)也是存在的客觀因素。

二、提高小學(xué)體育課堂教學(xué)中柔韌素質(zhì)的策略

根據(jù)小學(xué)期間兒童的身心特點(diǎn)以及神經(jīng)發(fā)育特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)校體育教學(xué)實(shí)際，梳理了提高柔韌素質(zhì)的練習(xí)策略。

1.精選教材，通過專項(xiàng)單元練習(xí)實(shí)現(xiàn)柔韌素質(zhì)提高

片段一：

《技巧：身體變變變》一課，讓學(xué)生利用身體的蹲、跪、躺等變化和組合，模仿出一些數(shù)字、字母以及幾何圖形。拓展練習(xí)中，鼓勵(lì)學(xué)生模仿一些不規(guī)則形狀，啟迪學(xué)生的想象力、創(chuàng)造力。

技巧單元是發(fā)展柔韌素質(zhì)相對(duì)集中的專項(xiàng)教學(xué)單元，橫叉、縱叉等技巧類項(xiàng)目都是此單元內(nèi)容。在此教學(xué)時(shí)段內(nèi)有針對(duì)性地練習(xí)，是提高柔韌素質(zhì)的良好契機(jī)。教師通過梳理教材，精選內(nèi)容，合理設(shè)計(jì)出適合兒童的課堂設(shè)計(jì)，讓課堂教學(xué)成為能力素質(zhì)提高的主陣地。

2.游戲與熱身，通過興趣導(dǎo)向?qū)崿F(xiàn)柔韌素質(zhì)提高

片段二：

《技巧：仰臥推起成橋》一課，我設(shè)計(jì)了游戲?qū)?，利用“石頭剪刀布”系列游戲，從雙手向上伸直完成自己出的手勢(shì)，到背對(duì)站立，以后仰作為結(jié)束動(dòng)作的手勢(shì)，使學(xué)生在游戲中慢慢體驗(yàn)到背部的反向彎曲動(dòng)作;最后，讓學(xué)生在仰臥躺墊雙肘頂髖撐墊動(dòng)作基礎(chǔ)上完成“石頭剪刀布”，為仰臥推起成橋動(dòng)作做鋪墊。

熱身活動(dòng)與導(dǎo)入游戲是整節(jié)課的“先行軍”，它是主教材內(nèi)容的前期鋪墊和主教材內(nèi)容的準(zhǔn)備，要將主教材技術(shù)動(dòng)作融入熱身與游戲中，讓動(dòng)作學(xué)習(xí)貫穿到整節(jié)課的每個(gè)環(huán)節(jié)，這樣，當(dāng)主教材技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)時(shí)才不會(huì)顯得很生硬。

3.巧借器材，通過素質(zhì)課課練實(shí)現(xiàn)柔韌素質(zhì)提高

片段三：

《跳躍：立定跳遠(yuǎn)》一課，我利用健身拉力帶作為限制練習(xí)的起跳線以及分層練習(xí)的達(dá)標(biāo)線使用，主教材內(nèi)容結(jié)束后，在素質(zhì)課課練環(huán)節(jié)中，讓學(xué)生利用健身拉力帶做柔韌性拉伸練習(xí)，通過每節(jié)課的堅(jiān)持練習(xí)，以此來實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的有效提高。

“課課練”是我國(guó)面對(duì)青少年普遍偏低的體質(zhì)現(xiàn)狀，對(duì)中小學(xué)教育提出的重點(diǎn)教育改革舉措，教學(xué)中可以是教學(xué)內(nèi)容的補(bǔ)充，如片段三，主教材是發(fā)展學(xué)生腿部力量素質(zhì)的跳躍內(nèi)容，“課課練”則選擇了發(fā)展腿部柔韌素質(zhì)的拉伸練習(xí)，將課上用到的健身拉力帶充分用到了每個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，也是本課沒有鍛煉到的柔韌素質(zhì)的有效補(bǔ)充，更是教師提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量、課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效方法。

4.趣味命名，通過積極心理暗示實(shí)現(xiàn)柔韌素質(zhì)提高

柔韌性練習(xí)很多時(shí)候是比較痛苦的，有時(shí)候還需要外力作用，讓這個(gè)過程變得有趣。例如，取一個(gè)有趣的名字，會(huì)對(duì)學(xué)生心理上產(chǎn)生正面效果，特別是小學(xué)生。例如，在壓胯關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)時(shí)，給這個(gè)練習(xí)起名字為“青蛙曬背”，在壓腳背韌帶時(shí)，命名為“青蛙曬肚”并以相應(yīng)的音樂來配合氣氛，分散學(xué)生對(duì)被動(dòng)伸展練習(xí)的心理緊張情緒。同時(shí)，我還強(qiáng)調(diào)積極的“自我放松”的心理暗示。在學(xué)生進(jìn)行被動(dòng)伸展性練習(xí)時(shí)給予正面鼓勵(lì)，“×××真的很勇敢，能堅(jiān)持這么長(zhǎng)時(shí)間，你是大家的好榜樣”，鼓勵(lì)大家向同伴學(xué)習(xí)。

三、效果評(píng)述

表2是對(duì)我校四年級(jí)學(xué)生學(xué)期初與學(xué)期末坐位體前屈測(cè)試數(shù)據(jù)的對(duì)比，通過一學(xué)期對(duì)柔韌素質(zhì)有針對(duì)性地學(xué)與練之后，男女生坐位體前屈優(yōu)秀率與合格率均有所提高，男生合格率由學(xué)期初的75.2%，學(xué)期末提高到88.6%，優(yōu)秀率由學(xué)期初23.2%提高到35.7%;女生合格率由學(xué)期初的82.6%提高到學(xué)期末的96.3%，優(yōu)秀率由期初的31%提高到期末的40.8%。

四、結(jié)論

柔韌素質(zhì)是見效快、消退也快的一項(xiàng)身體素質(zhì)，貴在堅(jiān)持練習(xí)，爭(zhēng)取在柔韌素質(zhì)發(fā)展敏感期練習(xí)好柔韌性，是受益終身的事;同時(shí)，要有長(zhǎng)期堅(jiān)持的意識(shí)，即使是成年人，也應(yīng)堅(jiān)持。這對(duì)于避免受傷和提高靈活性都有作用。

身體素質(zhì)是由速度、力量、耐力、靈敏和柔韌性五部分組成，各個(gè)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是彼此密切聯(lián)系的，過多且單一地練習(xí)其中一項(xiàng)身體素質(zhì)會(huì)使其他幾項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展受到影響，因此，抓住敏感期，合理協(xié)調(diào)幾項(xiàng)素質(zhì)，協(xié)調(diào)發(fā)展才是全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]王瑞元.生理學(xué)[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2008.

[2]胡曉婷.小學(xué)生柔韌素質(zhì)課課練的研究[D].北京首都體育學(xué)院，2014.