田徑教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷因素分析及預(yù)防探究

劉亞輝

摘要：在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)損傷是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中時(shí)常發(fā)生的事故。由于田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括走、跑、跳、投四大項(xiàng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度負(fù)荷大，身體機(jī)能存在差距，訓(xùn)練目的和要求各不相同，通過(guò)對(duì)本校六個(gè)年級(jí)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，得出他們?cè)趯?shí)際練習(xí)中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況有如下幾種：準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分、自身身體機(jī)能狀況存在差異、訓(xùn)練方法不正確、心理和社會(huì)以及場(chǎng)地器材等因素。本文試將對(duì)這些損傷因素進(jìn)行具體探討，并提出進(jìn)一步預(yù)防損傷的方法，進(jìn)而全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞： 田徑教學(xué);運(yùn)動(dòng)損傷;身體素質(zhì);機(jī)能差異

在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)損傷是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中時(shí)常發(fā)生的事故。作為一名體育教師，我在日常教學(xué)中對(duì)本校學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況并查閱了大量田徑教學(xué)、運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防的相關(guān)文獻(xiàn)，對(duì)田徑教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷因素及預(yù)防進(jìn)行了一些探究。

一、運(yùn)動(dòng)損傷在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分布的情況分析

根據(jù)文獻(xiàn)資料的調(diào)查，在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中主要受傷的是短跑，跳遠(yuǎn)列居第二，分別占總受傷人數(shù)的75%、12.5%。由于短跑、跳遠(yuǎn)都對(duì)腿部力量及身體連貫性有較大的要求，負(fù)荷量大，技術(shù)要求高，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)，才會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷幾率增加。而投擲和跳躍類項(xiàng)目，學(xué)生接觸較少，安全防范要求高，所以受傷人數(shù)也有所降低。相對(duì)而言，中長(zhǎng)跑損傷比例則最低，占總數(shù)的2.5%，中長(zhǎng)跑在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中是學(xué)生接觸較早的一項(xiàng)， 技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單，大多數(shù)學(xué)生容易掌握。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，田徑運(yùn)動(dòng)損傷中，肌肉拉傷損傷最高，韌帶損傷主要是因?yàn)榉椒ú划?dāng)和動(dòng)作技術(shù)錯(cuò)誤;肌肉拉傷不僅與田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)和準(zhǔn)備活動(dòng)有密切關(guān)系外，還與自身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法有關(guān)。

二、造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防

（一）運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

1.準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分因素

在調(diào)查中得知，根據(jù)學(xué)生自身身體情況，不同上課內(nèi)容，來(lái)進(jìn)行不同的準(zhǔn)備工作。準(zhǔn)備活動(dòng)必須在科學(xué)、充分的前提下有質(zhì)有量的完成，準(zhǔn)備工作做得越好，機(jī)體損傷幾率越小，所以學(xué)生在教師的督促下嚴(yán)格要起去自己完成準(zhǔn)備活動(dòng)。但是也不宜活動(dòng)量過(guò)大，以免在進(jìn)入正式上課時(shí)產(chǎn)生機(jī)體疲勞，造成損傷。

2.自身身體機(jī)能狀況因素

在被調(diào)查的學(xué)生中，發(fā)現(xiàn)一部分學(xué)生在之前是經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的，身體素質(zhì)較好;一部分學(xué)生是本身身體協(xié)調(diào)，自身?xiàng)l件好，為了升學(xué)進(jìn)行過(guò)短時(shí)間的練習(xí)，在動(dòng)作技能與訓(xùn)練原理傷存在不同的認(rèn)識(shí)，錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)導(dǎo)致身體受傷;還有一部分學(xué)生在生活習(xí)慣，作息時(shí)間，睡眠，營(yíng)養(yǎng)不足等使運(yùn)動(dòng)效果不佳，長(zhǎng)期以往，造成身體過(guò)度疲勞而產(chǎn)生損傷。

（1）動(dòng)作技術(shù)錯(cuò)誤

由于訓(xùn)練方法不合適，產(chǎn)生技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤的因素，實(shí)踐證明，在每項(xiàng)技能的學(xué)習(xí)中，在新動(dòng)作技能形成初期，學(xué)生的理解能力存在偏頗，開(kāi)始接觸，動(dòng)作生疏，僵硬，不協(xié)調(diào)，動(dòng)覺(jué)感受性差，便使動(dòng)作時(shí)常夾雜多余動(dòng)作或者一些干擾性的動(dòng)作，這些都會(huì)引起損傷。

（2）心理及社會(huì)因素

通過(guò)對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)資料的查詢，得出以下幾點(diǎn)結(jié)論：損傷的發(fā)生，與老師對(duì)損傷的認(rèn)識(shí)不夠深、沒(méi)有遵循教育與教學(xué)的相關(guān)原則有很大關(guān)系;學(xué)生缺乏經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練過(guò)程中，思想浮躁，急于求成，認(rèn)知膚淺，忽視合理負(fù)荷和從實(shí)際出發(fā)、自覺(jué)積極性原則;在練習(xí)中思想過(guò)度緊張，情緒低落、害怕、緊張也會(huì)造成損傷。

（3）場(chǎng)地及器材因素

場(chǎng)地、質(zhì)地過(guò)硬，訓(xùn)練器材都是影響運(yùn)動(dòng)損傷的因素。

3.預(yù)防損傷的方法

（1）調(diào)節(jié)自身心理及身理狀態(tài)

加強(qiáng)思想教育提高自我保護(hù)的意識(shí)，多對(duì)自身認(rèn)識(shí)加大強(qiáng)化，克服恐懼緊張，情緒低落等現(xiàn)象。加強(qiáng)鍛煉，改變作息時(shí)間及不良的生活習(xí)慣調(diào)節(jié)身理狀況，減少運(yùn)動(dòng)損傷情況。

（2）提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練自我保護(hù)意識(shí)

加強(qiáng)思想教育提高自我保護(hù)的意識(shí)，這是在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中必不可少的安全措施，教會(huì)他們運(yùn)用保護(hù)與自我保護(hù)的方法，可有效減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，減少傷害事故的出現(xiàn)。

（3）制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃

加強(qiáng)柔韌、力量、協(xié)調(diào)能力、身體素質(zhì)、耐力、平衡力、爆發(fā)力等多項(xiàng)鍛煉，提高全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，在鍛煉中時(shí)間內(nèi)容均勻分配;加強(qiáng)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)教學(xué)，使運(yùn)動(dòng)員正確掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。強(qiáng)化專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，平時(shí)練習(xí)要對(duì)正確姿勢(shì)的把握，建立正確的空中概念，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致的損傷事故發(fā)生。學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，遵循循序漸進(jìn)原則，以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（4）加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練

加強(qiáng)易受傷部位的練習(xí)時(shí)，要注重各個(gè)部位的特殊性。各個(gè)受傷部位適宜的訓(xùn)練不僅可以提高身體素質(zhì)，更為提高運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)打好基礎(chǔ)。

四三、.結(jié)論及建議

（（一）結(jié)論

1.通過(guò)資料及走訪調(diào)查，得知在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中各個(gè)項(xiàng)目常見(jiàn)的損傷特點(diǎn)有大腿肌肉、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、跟腱容易受到損傷、大腿后肌肉群、膝關(guān)節(jié)、腰部、發(fā)生損傷，其損傷類型多為肌肉拉傷，韌帶拉傷，半月板損傷，髕骨勞損。

2.學(xué)生身體存在慢性傷多，重復(fù)傷多等現(xiàn)象;

造成這些損傷的因素大致有準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分、訓(xùn)練方法不適宜、動(dòng)作技術(shù)錯(cuò)誤、自身身體機(jī)能不良等情況。

（二）建議

1.應(yīng)全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)并加強(qiáng)易受傷部位、力量相對(duì)薄弱部位、協(xié)調(diào)能力和伸展性練習(xí);采取加強(qiáng)心理訓(xùn)練、克服緊張害怕等不良心理是避免因集體應(yīng)激反應(yīng)而引起損傷的有效措施;

2.將控制、導(dǎo)致?lián)p傷因素的重點(diǎn)放在加強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要教育上，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想、心理方面的教育，教會(huì)學(xué)生預(yù)防損傷的方法。