體育鍛煉與健康的關(guān)系論述

摘要：健康是個人、社會、國家得以生存發(fā)展的必要條件，而體育鍛煉作為促進個體健康的有效手段，不少學(xué)者對其做過定性和定量的分析，本文結(jié)合前人理論和實踐的研究成果，再次論述體育鍛煉與健康的關(guān)系，并在前人的基礎(chǔ)上提出自己的觀點看法，希望能更大范圍的影響更多的人積極參與體育鍛煉。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；身體健康；心理健康；社會方面健康

1.健康的概念

世界衛(wèi)生組織（WHO）對于健康的定義是，指一個人身體完備，精神健全以及具有良好的社會適應(yīng)能力的一種狀態(tài)，而不僅僅是沒有罹患疾病. 從以上定義不難看出，只有在心理、身體和社會方面都是健全的人才能稱得上完全健康。

1.1身體健康

世界衛(wèi)生組織確定的身體健康十項標志：1.精力充沛，不緊張，不易疲勞。2樂觀積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，工作效率高。3善于休息，睡眠好。4應(yīng)變能力強，適應(yīng)環(huán)境好。5抗病能力強。6體重適當(dāng)，體型勻稱，協(xié)調(diào)。7眼睛明亮，反應(yīng)敏銳。8牙齒清潔，無病齒，色澤正常。9頭發(fā)光澤，無頭屑。10肌肉豐滿，有彈性，步履輕松。

1.2心理健康

心理健康是指人在身體、智能以及感情上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。

世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會明確提出了心理健康的標志為： 1.有良好的自我意識，能做到自知自覺，既對自己的優(yōu)點和長處感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺點感到沮喪。2.坦然面對現(xiàn)實，既有高于現(xiàn)實的理想，又能正確對待生活中的缺陷和挫折，做到“勝不驕，敗不餒”。3.保持正常的人際關(guān)系，能承認別人，限制自己；能接納別人，包括別人的短處。在與人相處中，尊重多于嫉妒，信任多于懷疑，喜愛多于憎惡。4.有較強的情緒控制力，能保持情緒穩(wěn)定與心理平衡，對外界的刺激反應(yīng)適度，行為協(xié)調(diào)。5.處事樂觀，滿懷希望，始終保持一種積極向上的進取態(tài)度。6.珍惜生命，熱愛生活，有經(jīng)久一致的人生哲學(xué)。

1.3社會健康

社會健康是個體健康的一個方面，是有關(guān)個體如何與別人相處，別人又是如何對他做出反應(yīng)以及他與社會制度和社會習(xí)俗是如何相互作用的。有此能力的個體在交往中有自信感和安全感，與人友好相處，心情舒暢，少生煩惱，知道如何結(jié)交朋友、維持友誼，知道如何幫助他人和向他人求助，能聆聽他人意見、表達自己的思想，能以負責(zé)任的態(tài)度行事并在社會中找到自己合適的位置。

2.體育鍛煉與身體健康的關(guān)系

2.1體育鍛煉對協(xié)調(diào)性、靈敏性的作用。

體育鍛煉是由各種各樣動作的組合和身體的配合來完成的。完成動作的組合就需要身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性的配合，參與體育鍛煉，如健美操、體育游戲等，通過各種各樣的動作來完成復(fù)雜的組合，提高身體協(xié)調(diào)能力。

2.2體育鍛煉對肺活量產(chǎn)生的作用。

肺活量是反應(yīng)人體生長發(fā)育水平的重要機能指標之一，體育鍛煉對它有著重要的影響。研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉與不經(jīng)常參與鍛煉的肺活量有著明顯的區(qū)別，其中，男生的變化較為明顯。

3.體育鍛煉與心理健康的關(guān)系

3.1體育鍛煉對自信心培養(yǎng)的作用

首先，在體育鍛煉中伴隨著成功與失敗，成功與失敗是任何參加體育鍛煉者都會遇到的。經(jīng)常性地在體育鍛煉中取得勝利，更有助于自信心的培養(yǎng)。

其次，在參加體育鍛煉的過程中可以克服個體認為自身比不上他人，無法與他人交往的心理，可以間接地促使人際關(guān)系敏感的人群主動與他人交流，克服自己膽小、害羞的心理障礙，讓自己敢于與他人交往、樂于與他人相處，避免自卑心理的產(chǎn)生，幫助樹立自信心。

3.2體育鍛煉對性格改善的作用

人的性格不是先天就有的，而是在后天人們的生產(chǎn)活動實踐中逐步形成和發(fā)展起來的。在人的受教育階段，性格主要是受環(huán)境和教育因素的影響。體育鍛煉中所必須的團結(jié)協(xié)作會漸漸磨滅當(dāng)代大學(xué)生思想中嚴重的個人主義和自由主義，培養(yǎng)他們的團結(jié)合作精神。

3.3體育鍛煉對意志品質(zhì)的意義。

意志也不是人與生俱來的，而是人通過后天的鍛煉磨練出來的。體育鍛煉是磨練大學(xué)生堅強意志的最好方式。在成功與失敗間徘徊、枯燥無味、屢次反復(fù)是體育鍛煉的特點，同時它還具有一定的艱苦性。從事體育鍛煉時，機體會產(chǎn)生不同程度的疲勞和酸痛。更有甚者，會產(chǎn)生痛苦的感覺。想要長期的堅持下去就需要吃苦耐勞的精神，從而達到培養(yǎng)大學(xué)生堅強品質(zhì)的目的。

4.體育鍛煉與社會健康

Brawley研究指出，經(jīng)常參加體育運動的人更易與他人形成良好的人際關(guān)系；著名學(xué)者麥亦尼認為，游戲和運動具有啟發(fā)創(chuàng)造性、消除緊張、保持友誼、使人樂觀等心理保健價值；還有一些研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉還可以增強人的社會適應(yīng)能力、應(yīng)變能力，培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系以及良好的心理調(diào)控能力等。

5.結(jié)語

習(xí)近平總書記曾在全國衛(wèi)生與健康大會中發(fā)表講話強調(diào)，沒有全民健康，就沒有全面小康，而體育鍛煉就是增進全民健康水平的最為有效的一種手段。我們每一個人都應(yīng)積極主動的參與體育鍛煉，只有足夠的身體運動量才能提高體質(zhì)，更好的預(yù)防某一個因素對我們身心健康的影響，除此之外，我們還應(yīng)努力學(xué)習(xí)相關(guān)的體育與健康的知識，積累一定的理論知識可以促進我們更好更科學(xué)的進行體育鍛煉，努力達到理論與實踐相結(jié)合，做一個健康的中國公民，真正實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢。

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