關(guān)注情緒狀態(tài) 塑造健康心理

商瑜

【摘要】認知是情緒和行為反映的中介，引起人們情緒和行為問題的原因是人們對事件的解釋；負性認知與情緒和行為互相加強，形成惡性循環(huán)。貝克認為，“模糊意識”對人的認知有很大影響，以這種錯誤的認知模式去評價環(huán)境或評價自我便會出現(xiàn)偏離，從而產(chǎn)生異常情緒。本文結(jié)合具體案例，探討如何運用認知療法塑造學生健康心理。

【關(guān)鍵詞】情緒 心理輔導

【中圖分類號】G441 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）47-0173-02

馮某是我班一位性格內(nèi)向的女生，由于父母工作關(guān)系從小和爺爺奶奶一起生活；在學校寄宿，周末回家跟爺爺奶奶生活；成績中等。

有一天她來找我說：“我最近感覺很失落壓抑空虛，很郁悶。我的心情一直起伏不定，凡事不感興趣，上課老是分神，經(jīng)常沉浸在自己的幻想中，今天就有好幾分鐘，想小說里面的情節(jié)，自己迷失在文字的舞臺里。晚上睡眠質(zhì)量很差，頭痛，白天又很疲勞，食欲也很差。我曾經(jīng)懷疑自己是不是得了神經(jīng)衰弱，現(xiàn)在住學校集體宿舍。”

我觀察后發(fā)現(xiàn)，她表情迷茫，說話處事節(jié)奏較緩慢，內(nèi)心較有思想，但說話時不敢看別人眼睛，眼神有點迷茫，交流時顯得很被動和矜持。我問她問題她才回答。

據(jù)與她關(guān)系較好的同學反映：“她待人真誠，比較能夠理解他人，比較能夠得到他人信任。但生性敏感，容易受傷，情緒變化激烈，容易因興趣不同等與人發(fā)生爭執(zhí)。希望通過與別人人際關(guān)系的維持，滿足自己內(nèi)心的需求，一旦不能滿足或感覺不一致或關(guān)系減弱，就情緒反應強烈。

我根據(jù)所學知識判斷，她有抑郁情緒障礙，然后確定了咨詢目標和咨詢方案，進行了多次交流。

第一次交流。在與她交談中，我發(fā)現(xiàn)由于她生活經(jīng)歷和成長環(huán)境以及由此形成的人格特點，她追求完美但缺乏面對現(xiàn)實的勇氣，盡可能地回避困難并在潛意識里拒絕失敗事實。簡要分析了她的情況，要求她回想自己在生活和學習中最不滿意的事情，感到最挫敗、最心煩和不安的事，想好后寫下來。她作了很認真的思考，說：她最不滿意的是自己的家庭現(xiàn)狀，父母一向很忙，彼此交流很少，再加上從小由爺爺奶奶帶大，現(xiàn)在也基本上跟爺爺奶奶同住，所以非常寂寞。她時常想自己各方面都還不錯為什么情緒卻總是起伏不定，從來不對人說，一直憋在心里。我表示理解，并要求她說說最感挫敗的事。聽完，我肯定了她的積極配合以及對問題的認識，并進一步向她解釋了認知治療的相關(guān)觀點；探討她的認知中是否存在一些“負性想法”，并要求她從生活個別事件中，找出哪些想法是合理或正性的，哪些想法是不太合理或負性的，這些不合理的想法或者信念怎樣作用于她的情緒和行為，并要求她堅持寫一周的“每日想法日記”，以檢驗其中的負性想法。

第三次交流。通過前面的咨詢和作業(yè)，她對自己內(nèi)心沖突和認知特點有了一些認識，但仍不太明確。為此，我們進行了歸類和辨析。通過對負性想法的討論，她若有所悟，并能及時在生活中意識到這些負性想法。我趁機指出，所有的人都會痛苦，但普通人是帶著痛苦繼續(xù)工作，繼續(xù)自己的學習和生活。而她過于在意自己的內(nèi)心感受，一旦覺得心情很壞，會導致自己不繼續(xù)自己的學習和生活，而是尋求那種快樂的感受。她表示非常同意。

第五次交流。她對自己的問題有一定的深入認識，但是自感心里還是很空虛，不知道該怎么做。為了幫助她把這些方面的獲益擴展到生活的其他方面，使她明白可以通過控制抑郁來掌握自己的生活，我們在這兩次的咨詢中，開始面向她的人際關(guān)系方面，尋找其中導致抑郁的人際關(guān)系模式，并嘗試作出行動。希望通過以上模式，得到情感需求（被關(guān)注、被認可等）的滿足。在這些問題引起她思考和贊同的基礎上，我們開展相關(guān)的人際關(guān)系指導和訓練，分步驟、按程度布置作業(yè)（比如“了解同學真實想法”、“邁出主動交流第N步”），并在下次對作業(yè)完成情況及時檢查和反饋。

第七次交流。解決了上述一些問題，針對她的睡眠和上課注意力集中困難問題，我們開始學習使用想象訓練方法。這個方法很簡單且實用，事實證明她后來一直在堅持練習，并且收效明顯，同時也提高了她的學習效率。

由以上案例可知，心理輔導既應找到其表面原因，更應對背后深層原因充分關(guān)注，并采取適當方法進行解決。本案例馮某家庭情感生活不太完整，這種心理需求在新環(huán)境適應過程中會顯露出來，會傾向于從周圍人際環(huán)境中得到補償，但由于采取了被動接受方式，又因未能得到滿足從而形成了周期性的抑郁。除了要為馮某提供強有力的人際關(guān)系支持外，使她認識到問題的深層內(nèi)在原因，并對她進行必要的人際交往方法引導支持是解決問題的正確思路。

作為班主任，我們平時應多關(guān)注學生的情緒狀態(tài)，塑造他們的健康心理，讓他們以較好的身心狀態(tài)投入到學習和生活中，讓他們健康生活、完善自我。