高中生時(shí)間管理傾向訓(xùn)練對(duì)心理健康及學(xué)業(yè)的影響

焦瀛誼

中圖分類號(hào)：S863+12 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1674-1145（2018）9-228-01

摘要 對(duì)于與時(shí)間賽跑的高中生而言，“時(shí)間都去哪了”成為了他們的口頭禪。實(shí)踐證明，有著合理規(guī)劃的高中生與總是“忙不完”的高中生比較，前者學(xué)習(xí)與生活的狀態(tài)更好。本文主要站在高中生的視角，剖析時(shí)間管理對(duì)于高中生心理健康及學(xué)業(yè)的影響，介紹時(shí)間管理的有效做法，旨在訓(xùn)練高中生時(shí)間管理的觀念及能力，最終引導(dǎo)高中生在健康的心理軌跡下，突破學(xué)習(xí)的障礙。

關(guān)鍵詞 高中生 時(shí)間管理 心理健康 突破障礙

高中是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是壓力的集中期。高中不僅僅是知識(shí)增長(zhǎng)階段更是對(duì)各種能力的培訓(xùn)階段，本文主要介紹的是時(shí)間管理能力對(duì)高中生心理及學(xué)業(yè)上的重要性，通過理性的分析與經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)進(jìn)而闡明如何才能做到行之有效的時(shí)間管理訓(xùn)練。

一、時(shí)間管理對(duì)高中生的學(xué)業(yè)影響

學(xué)習(xí)歸根到底是一種習(xí)慣，其必然是經(jīng)過長(zhǎng)期的實(shí)踐積累而成。我們都知道習(xí)慣的頑固之處就在于其強(qiáng)大的生命力與消耗力，這就告訴我們一個(gè)根深蒂固的好習(xí)慣的重要性，學(xué)習(xí)亦是如此?，F(xiàn)在，許多學(xué)生都會(huì)有學(xué)習(xí)拖延癥，進(jìn)而出現(xiàn)跳躍性學(xué)習(xí)的做法，這種做法在高中階段尤其的明顯。面對(duì)著學(xué)習(xí)科目的增加，學(xué)習(xí)難度的增長(zhǎng)，在高中生中普遍產(chǎn)生了“學(xué)習(xí)遲延”的現(xiàn)象。所謂的遲延性學(xué)習(xí)不僅僅是學(xué)習(xí)進(jìn)度跟不上，更有在最后一秒完成作業(yè)，最后一秒完成試卷等現(xiàn)象。在學(xué)習(xí)中這種現(xiàn)象更值得擔(dān)心，因?yàn)槠湟馕吨趯W(xué)習(xí)紅線的邊緣徘徊，盡管最后仍然是在安全區(qū)內(nèi)，但是這種不可預(yù)測(cè)的高度危險(xiǎn)性才是最可怕的。剖根揭底的講，其實(shí)都是時(shí)間管理不當(dāng)帶來的副作用。明顯可以看出那些“最后一秒”者還是有學(xué)習(xí)的態(tài)度，因?yàn)橼s來趕去，拼盡全力為的就是做到完成。那么既然學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)沒有問題，只要學(xué)會(huì)根據(jù)自身狀況，合理的進(jìn)行時(shí)間管理就可以事倍功半。

時(shí)間管理不當(dāng)對(duì)于學(xué)業(yè)的影響除了上述所說的“緊逼式”學(xué)習(xí)方式之外，另一個(gè)最突出的表現(xiàn)就是厚此薄彼，成績(jī)降低。大多數(shù)的學(xué)生喜歡先輕松的解決自己擅長(zhǎng)的科目，剩下的少量時(shí)間來做其他薄弱的科目，長(zhǎng)此以往就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)科更強(qiáng)，弱科更弱的偏科現(xiàn)象。當(dāng)然少數(shù)的學(xué)生又勵(lì)志攻克薄弱的環(huán)節(jié)，辛辛苦苦地完成后，發(fā)現(xiàn)“我還行的”，最后拿手的科目卻沒有充足的時(shí)間去完成。無論是哪一種做法，在注重綜合性發(fā)展的今天與多種思維模式并存的高中學(xué)習(xí)中，都會(huì)使成績(jī)下滑，學(xué)習(xí)的激情減弱，最后影響到未來的求學(xué)選擇或者升學(xué)。

二、時(shí)間管理的傾向訓(xùn)練對(duì)于高中生心理健康的影響

高中階段是一個(gè)學(xué)生心理發(fā)展的高危期。中國(guó)傳統(tǒng)的教育弊端就是成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)制，一個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力與對(duì)大綱知識(shí)的掌握程度最終都會(huì)反應(yīng)在一張?jiān)嚲砩?，而成?jī)就成為構(gòu)造高中生心理世界的重要因素，時(shí)間管理的傾向訓(xùn)練成為了引導(dǎo)高中生健康的學(xué)習(xí)與生活的方向標(biāo)，不僅僅能夠培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于時(shí)間的敏感度，更能夠幫助高中生突破自我妨礙與他人評(píng)論的牢籠，在積極的學(xué)習(xí)、生活情緒中穩(wěn)步前行。

人的生理機(jī)能與心理機(jī)能往往都是相伴而生的。一個(gè)穩(wěn)健的規(guī)劃性時(shí)間安排，是初始期的高中生應(yīng)對(duì)繁亂復(fù)雜的學(xué)習(xí)與生活的指引，而有條不紊的時(shí)間管理使得學(xué)生可以更好地學(xué)習(xí)與生活。這種安穩(wěn)與常態(tài)化的做法，反應(yīng)在學(xué)生的心理上就是平靜與輕松，進(jìn)而帶來自信與自我價(jià)值的肯定。在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行輕松自在的規(guī)劃，這樣周而復(fù)始的良性循環(huán)。從心理控制源的角度來講，急躁與焦慮現(xiàn)象的產(chǎn)生往往是因?yàn)椴磺逦乃季S，所以理順?biāo)季S也就能將自己的情緒控制在積極的發(fā)展軌道，而對(duì)于高中生的時(shí)間管理的傾向訓(xùn)練就是控制自己心理的有效做法之一，其對(duì)于維持良好的心理動(dòng)態(tài)有著重要的作用。

三、如何對(duì)高中生進(jìn)行時(shí)間管理傾向性訓(xùn)練

高中生面臨的最大障礙就是學(xué)習(xí)中的手足無措，面對(duì)這樣的龐大知識(shí)體系，高中生首先要學(xué)會(huì)做到的就是學(xué)會(huì)規(guī)劃，把時(shí)間牢牢的抓在自己的手里，沿著預(yù)先制定好的脈絡(luò)向前進(jìn)步。最常見的做法就是將自己的一學(xué)期，一個(gè)月，一天的學(xué)習(xí)目標(biāo)合理的提前規(guī)劃，始終明白自己學(xué)習(xí)進(jìn)度的方向；在開始學(xué)習(xí)前花費(fèi)幾分鐘的時(shí)間構(gòu)建出關(guān)于學(xué)習(xí)內(nèi)容的思維導(dǎo)圖，明了將要學(xué)習(xí)的脈絡(luò)；在復(fù)習(xí)的過程中周期性的進(jìn)行溫故知新；在考試的時(shí)候，提前閱卷做好題型估算時(shí)間，留足檢查與思考的空間。這些學(xué)習(xí)過程的分點(diǎn)、分段、分期的規(guī)劃，對(duì)于高中生學(xué)業(yè)的進(jìn)步與良好心態(tài)的培養(yǎng)至關(guān)重要。

此外，英國(guó)首相丘吉爾發(fā)明的“彈性時(shí)間”的做法，應(yīng)用到忙綠與茫然的高中生身上最適合不過。高中生對(duì)自己的時(shí)間管理沒有必要充足充分，毫不停歇的規(guī)劃管理往往會(huì)達(dá)到適得其反的效果，給自己留足休閑時(shí)間，懂得取舍，讓時(shí)間變得有彈性是很明智的選擇，比如我們常常說的，在考試中放棄難題，在學(xué)習(xí)中將突破不了的關(guān)卡留置等等。提前給自己留足空閑的時(shí)間，不僅可以將緊張的忙碌轉(zhuǎn)化為積極的心態(tài)，還可以從容應(yīng)對(duì)規(guī)劃中的意外事情。

四、結(jié)語

時(shí)間是固定不變的，然而時(shí)間的管理方式卻是多變且靈活的。高中生與時(shí)間賽跑拼的不僅僅是實(shí)力更是技巧。在沒有規(guī)則的賽制中，抄近路更能輕松自在的省時(shí)省力。時(shí)間管理傾向性訓(xùn)練就是高中生機(jī)智應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)與生活中困難與困擾的有效途徑，在有限的時(shí)間獲得最大的效能，幫助高中生鏟除自我妨礙等不良的心理因子，健全高中生的人格與心理素質(zhì)，最終學(xué)有所成，為未來的成長(zhǎng)構(gòu)筑健康的心理環(huán)境與強(qiáng)大的知識(shí)根基。