基于ABC理論對(duì)中職生“學(xué)思踐感”影響的探究

張婷婷

摘要：本文通過對(duì)中職生情緒困擾和行為不適的調(diào)察分析，以ABC理論為基礎(chǔ)，借助工作中的實(shí)際案例，提出樹立中職生建立合理信念的途徑，有效地解除他們?cè)凇皩W(xué)思踐感”中的情緒困擾，維護(hù)心理健康，使之悅納自己，安于學(xué)業(yè)，健康成長(zhǎng)、成才。

關(guān)鍵詞：ABC理論；情緒困擾；中職生；不合理信念

一、問題的提出

隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人們生活的節(jié)奏加快，工作壓力加大，人際關(guān)系變得更復(fù)雜，這給人們的心理帶來很大壓力，也對(duì)其身心健康產(chǎn)生了巨大影響。據(jù)調(diào)查，中職學(xué)生中厭學(xué)情緒嚴(yán)重的占38.6%，缺乏自信的占32.5%，常有焦燥反應(yīng)的占29.6%，不善于交往的占52.36%，挫折承受力較弱的占77.32%，情緒易激動(dòng)的占31.21%，偏內(nèi)向型的占24.6%，另外，諸如說謊、懦弱、自卑、孤僻、冷漠、早戀、報(bào)復(fù)、逆反等心理問題也占有較大比重。

二、ABC理論的內(nèi)涵

ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯于20世紀(jì)50年代創(chuàng)立的。其理論認(rèn)為激發(fā)事件A（Activating event 的第一個(gè)英文字母）只是引發(fā)情緒和行為后果C（Consequence的第一個(gè)英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B（Belief的第一個(gè)英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果（C），不是由于某一激發(fā)事件（A）直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B）所直接引起。錯(cuò)誤信念也稱為非理性信念。

如圖中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同樣的前因A，產(chǎn)生了不一樣的后果C1和C2。這是因?yàn)閺那耙虻胶蠊g，一定會(huì)透過一座橋梁B（Bridge），這座橋梁就是信念和我們對(duì)情境的評(píng)價(jià)與解釋。又因?yàn)?，同一情境之下（A），不同的人的理念以及評(píng)價(jià)與解釋不同（B1和B2），所以會(huì)得到不同結(jié)果（C1和C2）。因此，事情發(fā)生的一切根源緣于我們的信念（信念是指人們對(duì)事件的想法，解釋和評(píng)價(jià)等）。

三、案例分析

某學(xué)生是一個(gè)積極陽光上進(jìn)的孩子，初中成績(jī)一直在班級(jí)名列前茅，但中考失利，沒有考上重點(diǎn)高中，去了某職業(yè)學(xué)校。他覺得失敗，無望，與大學(xué)絕緣，整個(gè)人生都?xì)Я?，于是沒有方向，目標(biāo)，不在勤奮上進(jìn)，整個(gè)人變的消極頹廢，渾渾噩噩。

現(xiàn)在用ABC理論來看，誘發(fā)性事件A是中考失敗沒考上重點(diǎn)高中，不合理信念B是我這次考試失敗就無望考大學(xué)，考不上大學(xué)人生就毀了。這些不合理的信念造成后來的不良情緒和行為后果C是這個(gè)學(xué)生消極頹廢，不進(jìn)取，在學(xué)?；烊兆?。事實(shí)上，事件A并不是造成后果C的直接原因，是這個(gè)學(xué)生的觀念想法產(chǎn)生的不合理信念B直接造成此學(xué)生的最后行為表現(xiàn)。

對(duì)于這樣的問題，我們要幫助這個(gè)學(xué)生先認(rèn)清自己的不合理的信念，并用新的信念D（Disputing）取代原有的信念。一次失敗不代表永遠(yuǎn)失敗，上不了重點(diǎn)高中，可以參加職業(yè)學(xué)校的春季考高，只要刻苦學(xué)習(xí)，努力拼搏一樣可以考大學(xué)。用一個(gè)合理的信念駁斥，對(duì)抗不合理信念，借以改變?cè)行拍?。如果成功，便能產(chǎn)生有效的效果E（Effect） 。從而使他們學(xué)會(huì)以科學(xué)的、發(fā)展的、合理的思維方式去分析考慮問題，逐漸形成并鞏固合理正確的觀念。這樣在積極的心態(tài)下，帶有正能量的去面對(duì)以后的學(xué)習(xí)生活。

四、ABC理論在中職生“學(xué)思踐感”中的應(yīng)用

ABC理論在解決中職生“學(xué)思踐感”中產(chǎn)生情緒困擾的途徑：

1.診斷階段

這個(gè)階段教師的主要任務(wù)是根據(jù)ABC理論對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的問題進(jìn)行初步分析，通過與學(xué)生真誠的溝通，找出他們情緒困擾和行為不適的具體表現(xiàn)（C）以及相應(yīng)的誘發(fā)事件（A），并對(duì)兩者之間的不合理信念（B）進(jìn)行初步分析。誘發(fā)事件（A）和行為結(jié)果（C）是比較容易發(fā)現(xiàn)的，不合理信念（B）相對(duì)難易發(fā)現(xiàn)，此時(shí)我們一般根據(jù)不合理信念的三個(gè)特征絕對(duì)化要求，過分概括化及糟糕至極來尋找根源。

2.領(lǐng)悟階段

這一階段教師的主要任務(wù)是幫助學(xué)生領(lǐng)悟ABC理論，使學(xué)生真正理解并認(rèn)識(shí)到：第一，引起其情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是自己本身對(duì)事件的態(tài)度，看法，評(píng)價(jià)等認(rèn)知，是信念引起了情緒及行為后果；第二，要改變情緒困擾的根本是不改變外界事件，而是要改變自己的認(rèn)知；第三，學(xué)生可能會(huì)認(rèn)為情緒困擾的原因與自己無關(guān)，教師應(yīng)該幫助學(xué)生領(lǐng)悟到他們應(yīng)對(duì)自己的情緒和行為反應(yīng)負(fù)責(zé)。

3.修通階段

這個(gè)階段是ABC理論最重要的階段。修通就是教師要利用多種手段幫助學(xué)生修正或放棄原有的不合理信念，建立合理信念（E），從而減輕或消除負(fù)面情緒和行為。常用的方法就是辯論（D），從科學(xué)的理性的角度對(duì)學(xué)生的不合理信念進(jìn)行挑戰(zhàn)質(zhì)疑。讓學(xué)生先說出自己的觀點(diǎn)，然后依據(jù)學(xué)生的觀點(diǎn)進(jìn)行推理，最后引出學(xué)生觀點(diǎn)中存在的謬誤之處，從而使學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己之前的不合理的地方，并主動(dòng)糾正。

4.再教育階段

教師在這個(gè)階段的主要任務(wù)是鞏固前幾個(gè)階段取得的效果。進(jìn)一步幫助學(xué)生擺脫不合理信念及思維方式，強(qiáng)化新觀念。使學(xué)生在以后的“學(xué)思踐感”中運(yùn)用新思想，合理信念解決問題。

ABC理論能夠幫助學(xué)生分析苦惱、焦慮、煩躁的根源，尋找錯(cuò)誤認(rèn)知的所在，學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己的情緒產(chǎn)生的原因以及學(xué)會(huì)理智的情緒表達(dá)和宣泄方式，有效地解除他們?cè)凇皩W(xué)思踐感”中產(chǎn)生的情緒困擾，維護(hù)心理健康，使之悅納自己，安于學(xué)業(yè)，適應(yīng)環(huán)境，健康成長(zhǎng)、成才。

參考文獻(xiàn)：

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