解析輪滑訓(xùn)練中心理障礙的成因及克服方法

張路路

摘要：輪滑運動是高校體育教學(xué)中的項目之一，由于存在著一定的危險性，導(dǎo)致不少學(xué)生存在心理障礙，這些心理障礙的成因有內(nèi)部和外部兩個方面，影響著他們對輪滑運動的正確認(rèn)知，及訓(xùn)練的態(tài)度和效果。筆者結(jié)合自身多年的教學(xué)實際，主要對高校輪滑訓(xùn)練中的心理障礙成因進(jìn)行著重解析和探究，并列舉一些科學(xué)有效的克服方法，僅供眾多同行參考。

關(guān)鍵詞：輪滑訓(xùn)練；心理障礙；成因；克服方法

輪滑運動是一項集驚險、休閑、技巧、競技、趣味、娛樂和健身等為一體的體育項目，可以有效鍛煉身體的靈敏性與協(xié)調(diào)性，因其與眾不同，受到越來越多高校學(xué)生的關(guān)注與追逐。在高校輪滑訓(xùn)練中心理障礙是一個常見問題，雖然介于心理疾病與心理健康，但是或多或少都對學(xué)生的訓(xùn)練產(chǎn)生影響，導(dǎo)致他們動作技術(shù)變形難以正常練習(xí)，甚至出現(xiàn)受傷現(xiàn)象。

一、輪滑訓(xùn)練中心理障礙的主要成因分析

首先，在心理準(zhǔn)備方面，學(xué)生很容易因過度緊張產(chǎn)生恐懼感和焦慮感，缺乏心理準(zhǔn)備導(dǎo)致身體反應(yīng)較慢。假如過于焦慮，還會影響到學(xué)生對動作的短時記憶，分散和干擾注意力，以至于喪失運動協(xié)調(diào)性。其次，輪滑運動對參與者的運動水平、運動能力和身體素質(zhì)要求較高。而且學(xué)生在學(xué)習(xí)輪滑前通常身體平衡能力一般，踝關(guān)節(jié)力量不強(qiáng)，導(dǎo)致站立不穩(wěn)，出現(xiàn)難以預(yù)料的混亂動作，或者摔跤和損傷，致使他們在后續(xù)訓(xùn)練中出現(xiàn)膽怯心理。再次，輪滑運動技術(shù)動作難度較大，雖然配備有護(hù)具，也會讓學(xué)生產(chǎn)生心理障礙，由于難度較大他們無法及時掌握動作技巧，容易影響學(xué)習(xí)自信和失去興趣，削弱訓(xùn)練主動性和積極性，甚至產(chǎn)生不良心理。最后，優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境是進(jìn)行高校輪滑教學(xué)的基本保障，部分高校并沒有專門的輪滑場地，讓學(xué)生認(rèn)為不安全。有的學(xué)校則為節(jié)約資金，沒有為學(xué)生準(zhǔn)備護(hù)膝、頭盔、護(hù)肘等裝備，或者輪滑質(zhì)量較差，使他們潛意識的感到危險。

二、輪滑訓(xùn)練中心理障礙的有效克服方法

1、強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)，提升輪滑運動能力

在高校輪滑訓(xùn)練中，強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)和提升運動能力，不僅是輪滑訓(xùn)練的基本要求，還是幫助他們克服心理障礙的基本方法。輪滑運動較為特殊，對踝關(guān)節(jié)的力量要求較高，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，在具體訓(xùn)練之前，教師先組織學(xué)生展開綜合性的聯(lián)系，再要求他們做好身體準(zhǔn)備工作，多活動踝關(guān)節(jié)，進(jìn)行壓腿、高抬腿和原地跳等熱身活動。讓這些重要的身體部位活動開來，為接下來的輪滑練習(xí)做準(zhǔn)備，并減少受傷、受損現(xiàn)象的出現(xiàn)。同時，高校輪滑教師應(yīng)該對學(xué)生的輪滑基本技巧、技能的掌握情況和熟練程度進(jìn)行測試，指出他們的不足之處，提出相應(yīng)的解決途徑，循序漸進(jìn)、由易到難的提升其運動能力。針對一些難度較大的輪滑動作訓(xùn)練，第一步需要保證學(xué)生已經(jīng)進(jìn)行足夠的基本技能練習(xí)，擁有可以勝任高難度動作的技術(shù)支持，借此避免因不切實際，在身體素質(zhì)不合格的情況下進(jìn)行冒險嘗試，當(dāng)他們對自己的身體素質(zhì)信任時，再學(xué)習(xí)新動作。

2、增強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)，提升輪滑運動信心

在高校輪滑訓(xùn)練過程中，為更好的客服心理障礙，教師需對學(xué)生多進(jìn)行一些心理暗示，鼓勵他們大膽嘗試，調(diào)動起完成技術(shù)動作的信心與勇氣，呼吁同伴之間相互分析問題與提供幫助，讓不成層次和水平的學(xué)生搭配聯(lián)系，促使他們實現(xiàn)自我反省與自我比較，使其產(chǎn)生完善動作和持續(xù)進(jìn)步的渴望與期待。同時，高校輪滑教師在日常訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)有目的性的講授一些心理學(xué)知識，和學(xué)生一起分析在輪滑訓(xùn)練中出現(xiàn)的常見心理障礙，包括焦慮、膽怯、懼怕、緊張等，讓他們的緊張情緒在不知不覺中消失，且展開相應(yīng)的學(xué)習(xí)，使其了解輪滑動作技術(shù)之間的不同。比如，當(dāng)教授完基本的輪滑動作之后，教師可以給予學(xué)生一定的時間自由練習(xí)，在練習(xí)過程中善于觀察和發(fā)現(xiàn)問題，指導(dǎo)他們回憶學(xué)習(xí)內(nèi)容，把個人動作和示范動作相互對比，細(xì)致全面的了解學(xué)生錯誤，并及時糾正，使他們在相互學(xué)習(xí)和交流中取得進(jìn)步，更好的控制肢體動作，不斷提升自信。

3、優(yōu)化輪滑教學(xué)環(huán)境，做好安全保護(hù)措施

在高校輪滑課堂上營造一種愉悅輕松的訓(xùn)練氛圍，可以有效降低學(xué)生在訓(xùn)練中產(chǎn)生的不安、緊張和恐懼心理。這就要求高校輪滑教師在日常訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)采用生動、有趣、形象、準(zhǔn)確的語言，以此吸引學(xué)生的關(guān)注度和吸引力，提升他們的專注程度。也可以采用一些幽默風(fēng)趣的故事和語言，或運用多媒體設(shè)備播放一些輪滑比賽的精彩集錦，將單調(diào)嚴(yán)肅的訓(xùn)練氛圍變得活潑起來，讓學(xué)生受到感染，使其以愉悅輕松的心態(tài)參與到訓(xùn)練活動中，并適當(dāng)表揚，增強(qiáng)滿足感與成就感，鼓勵他們合理挑戰(zhàn)新動作、新技術(shù)，敢于突破自我。同時，高校要以現(xiàn)有的教學(xué)條件為基礎(chǔ)，配置高質(zhì)量的輪滑器材和器具，根據(jù)學(xué)生個人差異與實際人數(shù)合理劃分訓(xùn)練區(qū)域，并要求他們在輪滑訓(xùn)練中做好安全保護(hù)措施，佩戴合格的護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)肘和頭盔等。再搭配教師對輪滑動作技術(shù)的詳細(xì)分解，讓學(xué)生在正確技術(shù)與安全措施共同指導(dǎo)下克服膽怯心理，順利的進(jìn)行訓(xùn)練。

4、注重理論示范結(jié)合，促使學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練

輪滑訓(xùn)練的開展離不開理論講解、動作示范、實踐練習(xí)和反饋糾正等環(huán)節(jié)，要想幫助學(xué)生客服心理障礙，理論與示范的相結(jié)合是關(guān)鍵所在。在開展輪滑訓(xùn)練之前，教師應(yīng)當(dāng)講解一些有關(guān)輪滑運動的理論知識，帶領(lǐng)學(xué)生以理論知識為指導(dǎo)科學(xué)的進(jìn)行實踐訓(xùn)練。諸如，教師可以為學(xué)生講述輪滑鞋的“剎車原理”：每一雙輪滑鞋前方都帶有一塊凸起的橡膠，這等同于“剎車”，如果想要停止動作時，可以讓雙腳一前一后的站位，其中后方那只腳前傾讓橡膠著地，此時將會產(chǎn)生較大的摩擦力，讓輪滑鞋迅速停止運動。這樣學(xué)生可以把理論和實踐聯(lián)系起來，在訓(xùn)練中心中有數(shù)，恐慌心理將會有所降低。另外，學(xué)生在學(xué)習(xí)輪滑技能初期，通常是通過模仿獲得的，教師在開展輪滑訓(xùn)練時，需要提升自身輪滑水平，示范出自然流暢、規(guī)范正確的技術(shù)動作，讓他們在腦中建立視覺表象，認(rèn)為輪滑簡單易學(xué)，產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣和好奇心，隨后在訓(xùn)練中形成動覺表象。

三、總結(jié)

在輪滑訓(xùn)練中，針對學(xué)生產(chǎn)生的心理障礙，教師需有的放矢的制定克服方法，結(jié)合他們的身體素質(zhì)和心理狀況不斷完善和創(chuàng)新，幫助學(xué)生客服心理障礙，確保輪滑訓(xùn)練的有序進(jìn)行，提升他們的輪滑水平和心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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