高中學(xué)校體育田徑教學(xué)策略

廖藝

摘要：高中體育作為基礎(chǔ)學(xué)科，隨知識的深入，難度與復(fù)雜性的提高，高中學(xué)生體育學(xué)習(xí)效率不高，主要是學(xué)生在體育訓(xùn)練方面沿用初中的方法，學(xué)習(xí)方法不對使得事倍功半。本文爭對高中體育策略以及解題策略的方法的訓(xùn)練作了簡要介紹，以期提高高中學(xué)生解決體育問題的能力與效率。

關(guān)鍵詞：高中體育；訓(xùn)練策略；訓(xùn)練方法

田徑教學(xué)是高中體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一， 在傳統(tǒng)的體育教學(xué)大綱中占有重要位置，在高中學(xué)校體育教學(xué)中被認(rèn)為是所有體育運(yùn)動項(xiàng)目的基礎(chǔ)。經(jīng)常系統(tǒng)科學(xué)地參加田徑運(yùn)動，能促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟器官的功能，提高人體的健康水平和工作能力。新課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施以來，高中體育教學(xué)掀起了一股改革的浪潮，我們國家的青少年競技體育在重點(diǎn)體校和專業(yè)運(yùn)動學(xué)校的支撐下，成績?nèi)蕴幱谏仙A段。在全國范圍內(nèi)，高中學(xué)校體育訓(xùn)練好的學(xué)校都集中在大城市。把田徑課程納入高中體育教學(xué)的必修課，標(biāo)志著國家對青少年體質(zhì)健康狀況的重視。保證了青少年體質(zhì)狀況的回升，同時也給中學(xué)生體育訓(xùn)練注入了新的活力。田徑項(xiàng)目以其特有的發(fā)展各種身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的優(yōu)勢確定了在高中學(xué)校體育課教學(xué)中的地位。，高中學(xué)校為實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育的目的，田徑課程向來是不可或缺的一部分。因此在高中學(xué)校中設(shè)置田徑課，將科學(xué)的田徑訓(xùn)練方法傳授給學(xué)生是非常必要的。

一、高中學(xué)校田徑訓(xùn)練要有適當(dāng)?shù)氖侄?/p>

田徑運(yùn)動的要素大體為力量、反應(yīng)、力量耐力以及各種專項(xiàng)技術(shù)等。人體或身體某部分肌肉在活動時克服內(nèi)外兩個阻力的能力，我們通常稱之為力量素質(zhì)。力量素質(zhì)對人體運(yùn)動有極大影響，是人體運(yùn)動的基本素質(zhì)，也是衡量運(yùn)動員身體訓(xùn)練水平的重要指標(biāo)。專項(xiàng)力量素質(zhì)就是指在時間、空間特征上嚴(yán)格符合比賽要求的力量，依據(jù)的指標(biāo)不同，力量的分類也不同，按力量的訓(xùn)練學(xué)原理大致可以把力量分為以下三種：最大力量、快速力量和快速力量耐力。力量是速度的基礎(chǔ)，更是耐力的基礎(chǔ)。田徑專項(xiàng)力量是田徑運(yùn)動員取得優(yōu)異成績的基石，田徑專項(xiàng)力量應(yīng)以田徑基礎(chǔ)力量訓(xùn)練原則為指導(dǎo)，以田徑技術(shù)特點(diǎn)為核心，結(jié)合運(yùn)動員個體差異特點(diǎn)，合理選取練習(xí)方法和手段，確定專項(xiàng)力量的合理比例關(guān)系，以期達(dá)到最佳的練習(xí)效果。

二、高中學(xué)校田徑運(yùn)動力量專項(xiàng)訓(xùn)練的原理

田徑技術(shù)動作最本質(zhì)的特點(diǎn)是伸髖和擺動式積極扒地，亦即支撐腿落地后，髖關(guān)節(jié)不參與緩沖，而應(yīng)不間斷的伸展髖關(guān)節(jié)，增加“扒地力”和“扒地效果”。因此，田徑運(yùn)動力量訓(xùn)練的手段與方法必須圍繞著強(qiáng)化伸髖技術(shù)與擺動式扒地技術(shù)加以選擇。在專項(xiàng)力量訓(xùn)練上，以動作形式，動作方向，動作幅度與專項(xiàng)技術(shù)中所需要的“伸髖”“扒地”動作背道而馳的提高伸膝力量與下肢蹬伸能力即我國傳統(tǒng)田徑力量中十分推崇的杠鈴練習(xí)法必須重新加以審視。田徑從技術(shù)上可分為起跑、起跑后的加速、途中跑和終點(diǎn)沖刺。段落不同，起跑所需的主要是最大力量和爆發(fā)力量，起跑后的加速跑中爆發(fā)力和連續(xù)快速力量起主要作用，連續(xù)快速力量對途中跑的影響也比較大，終點(diǎn)跑與力量耐力有關(guān)。在當(dāng)今田徑運(yùn)動的發(fā)展趨勢下，要突出專項(xiàng)力量以及專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法必須按照各專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)和運(yùn)動員本身能力進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，將其引申，可描述為：專項(xiàng)力量訓(xùn)練工作特點(diǎn)相似與專項(xiàng)運(yùn)動競技過程中的能量供應(yīng)特點(diǎn)相同。

三、高中學(xué)校速度與耐力訓(xùn)練的手段、方法及應(yīng)注意的問題

在發(fā)展一般耐力的基礎(chǔ)上以“速度為中心”； 在發(fā)展速度的同時，耍注意速度耐力的發(fā)展，二者應(yīng)同步進(jìn)行；在以提高頻率為主的動作練習(xí)時，練習(xí)時間短，練習(xí)的強(qiáng)度大，并且練習(xí)的方法多樣，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于較興奮的狀態(tài)；遵循身體素質(zhì)自然增長規(guī)律，抓住速度發(fā)展敏感期。

速度耐力是田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ)和保證，速度能力是核心，只有抓住項(xiàng)目的基礎(chǔ)和核心，才能做到有的放矢，收到事半功倍的效果。分析現(xiàn)代田徑比賽的全過程可以看到，整個過程都是在不斷變換速度的情況下進(jìn)行的，運(yùn)動員往往都是在最后幾十米或幾米才分伯仲，速度慢必然輸?shù)?。在?dāng)代世界田徑發(fā)展的新形勢下，要提高我國田徑運(yùn)動員的速度，基礎(chǔ)訓(xùn)練要在發(fā)展一般耐力的基礎(chǔ)上，貫穿全過程以“速度為中心”。在田徑比賽中，運(yùn)動員都想勝人一籌，并保持一種任何對手都難以跟隨的跑速。為了獲得這種非凡的有氧運(yùn)動能力，運(yùn)動員要進(jìn)行各種方法的速度力量訓(xùn)練。

四、高中學(xué)校田徑教學(xué)中亟待解決的問題

目前大多數(shù)普通高中學(xué)校田徑教學(xué)，都仍然延續(xù)以競技為主的傳統(tǒng)教學(xué)模式。教學(xué)過程中過于追求競技運(yùn)動項(xiàng)目的完整性和系統(tǒng)性，過于重視學(xué)生對技術(shù)動作的掌握以及學(xué)生跑、跳、投能力的提高，卻忽視了教學(xué)過程中“以人為本”的理念，沒有把學(xué)生作為主體，在安排教學(xué)內(nèi)容上沒有按照學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律進(jìn)行；教學(xué)內(nèi)容重復(fù)現(xiàn)象很嚴(yán)重，很多內(nèi)容是小學(xué)和初中體育課中的內(nèi)容。學(xué)生沒有意識到學(xué)好田徑對學(xué)習(xí)和提高其他運(yùn)動項(xiàng)目的益處，沒有意識到田徑的健身作用，不了解田徑運(yùn)動的歷史，不知道如何去欣賞田徑運(yùn)動的美，不懂得如何去欣賞田徑比賽，不懂得田徑運(yùn)動的文化內(nèi)涵。

五、高中學(xué)校田徑教學(xué)的幾點(diǎn)建議

中學(xué)生是祖國的未來，近幾年體質(zhì)健康調(diào)查說明我國中學(xué)生的體質(zhì)健康狀況不斷下降，國家開展體育運(yùn)動是從根本上提高我國青少年體質(zhì)。我國在世界上屬于大國，但不屬于體育強(qiáng)國，要真正實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)國，必須認(rèn)真落實(shí)各項(xiàng)體育運(yùn)動。

隨著我國基礎(chǔ)教育改革，新課程的實(shí)施，“體教結(jié)合”這一模式得到社會的認(rèn)可和推廣， 一些條件好的學(xué)校積極創(chuàng)建體育“特色學(xué)校”，中學(xué)體育訓(xùn)練會逐漸承擔(dān)起青少年競技體育發(fā)展的重任。

如何保證我國向真正的體育強(qiáng)國發(fā)展，個人認(rèn)為，各級政府應(yīng)在各項(xiàng)體育運(yùn)動落實(shí)過程中，充分發(fā)揮田徑體育運(yùn)動的作用，加大對各地區(qū)中小學(xué)體育硬件設(shè)施的投入，重視中學(xué)體育訓(xùn)練，為中小學(xué)配備專業(yè)體育教學(xué)訓(xùn)練人才，提高中學(xué)體育訓(xùn)練的水平。

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