談初中生變聲期對嗓音的訓(xùn)練與保護

彭曉蓓

【摘 要】變聲期是少年兒童從童聲到成人聲過渡的正常生理變化時期，是發(fā)聲器官發(fā)育成長和嗓音發(fā)展變化的關(guān)鍵時期。一般發(fā)生在12-16歲期間。在這個時期嗓音會發(fā)生非常明顯的變化，如果用嗓時不注意科學(xué)，不采用科學(xué)的發(fā)聲方法，可能會引起發(fā)聲器官的病變。初中生正處于變聲期，因此，教師對他們進(jìn)行聲音訓(xùn)練時要注意科學(xué)性，引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣，為他們以后的聲音道路奠定基礎(chǔ)。

【關(guān)鍵詞】變聲期；嗓音訓(xùn)練；嗓音保護

初中生正處于從少年進(jìn)入青年的階段，在這個階段中他們的身體形態(tài)及心理狀態(tài)都會發(fā)生很大的變化。在這個階段嗓音也要經(jīng)歷一個變聲期。在這一時期聲帶迅速發(fā)育，喉部在外形和機能上都發(fā)生了較大的變化，發(fā)聲器官韌帶生長發(fā)育變化，進(jìn)而引起明顯的聲音變化。一般情況下女同學(xué)嗓音變化不大，而男同學(xué)聲帶變化較大，喉結(jié)凸起，聲音變得結(jié)實低沉。從童聲變?yōu)槌扇寺暤恼麄€變聲時間叫做變聲期，變聲期有早有晚。變聲期的早晚與學(xué)生生活的地區(qū)與生活環(huán)境有密切關(guān)系。變聲期間如果用嗓不當(dāng)，會損傷聲帶及歌唱有關(guān)的其他器官。

一、初中生變聲期對嗓音的訓(xùn)練法

（一）根據(jù)變聲期學(xué)生特點調(diào)整呼吸方法

古人云“善歌者必先調(diào)其氣也”，呼吸是發(fā)聲的動力，因此，初中的音樂教師在進(jìn)行音樂教學(xué)時要根據(jù)變聲期學(xué)生的特點，教會學(xué)生調(diào)整呼吸的方法以滿足學(xué)生增長的喉頭和聲帶的需要，為學(xué)生進(jìn)行科學(xué)嗓音訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。學(xué)生只有掌握良好的呼吸方法，才能夠?qū)W會如何運用氣息的支撐形成良好的歌唱狀態(tài)，進(jìn)而發(fā)出美妙悅耳的歌聲。在變聲期前學(xué)生一般使用的是胸式呼吸法，因此氣淺而且少。而處于變聲期的學(xué)生，對氣息的控制應(yīng)用能力要強于未變聲期學(xué)生。因此教師在教學(xué)的過程中要引導(dǎo)學(xué)生掌握胸腹式聯(lián)合呼吸法，進(jìn)而幫助學(xué)生解決呼吸的深度和支持問題。教師在教學(xué)時可以引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生想象自己走進(jìn)充滿花香的公園時深吸一口氣的情境，或者久別的親朋好友見面時，深呼吸一口氣，讓學(xué)生體會生活中深且多的有腰腹部支持的呼吸方法。教師還要引導(dǎo)學(xué)生在睡前做平臥位，放松全身，在胸腹部放一些書或者其他物品，然后作深呼吸，并體會氣息在胸腹部的支持，也可以采用做仰臥起坐練習(xí)，進(jìn)一步強化深呼吸支持。通過這樣的訓(xùn)練來鍛煉呼吸肌，進(jìn)而讓學(xué)生掌握用橫膈膜控制氣息的方法，為以后的科學(xué)發(fā)聲奠定良好的基礎(chǔ)。

（二）對學(xué)生進(jìn)行輕聲和高位的訓(xùn)練

初中音樂教師在進(jìn)行教學(xué)時，可以采用讓學(xué)生進(jìn)行輕聲、高位的歌唱方法來發(fā)聲，通過這樣的方法既保護噪音又能夠進(jìn)行有效的歌唱訓(xùn)練。輕聲不等于小聲更不是禁聲。因此，教師要教會學(xué)生在良好的氣息支持下，積極調(diào)動各發(fā)聲器官發(fā)出弱而不虛的聲音。僅靠單純的輕聲是達(dá)不到歌唱要求的，還必須與發(fā)聲位置緊密結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練，一般采用的是頭腔位置結(jié)合發(fā)聲的輕聲高位發(fā)聲方法。高位是指頭聲區(qū)位置，是在輕聲下把發(fā)聲點提高到頭腔，通過頭腔張力，形成共鳴體腔后體，進(jìn)而把聲音傳遞出來。這樣的發(fā)聲聲音個性小，具有較強的融合性，無論是高中低音區(qū)的發(fā)聲都需要建立在高位上發(fā)聲。處于變聲期的學(xué)生，聲帶承受力差，耐久性不強，采用高位的發(fā)聲法能夠避免給聲帶帶來負(fù)擔(dān)，為變聲期的學(xué)生歌唱創(chuàng)造有利條件。

二、初中生變聲期如何保護噪音

（一）掌握科學(xué)有效的發(fā)聲方法

初中音樂教師在學(xué)生變聲期間要教會學(xué)生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，教育學(xué)生要科學(xué)用嗓。初中生在變聲期間，身體迅速發(fā)育，在這一階段生長激素處于亢進(jìn)時期，如果嗓音得不到科學(xué)的使用，采用習(xí)慣利用擠卡壓的方法進(jìn)行歌唱，聲帶、氣息和共鳴都得不到正常的使用，會導(dǎo)致發(fā)音器官運動失調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生聲音障礙。甚至有的發(fā)聲運動不協(xié)調(diào)不平衡還可能會使學(xué)生的發(fā)聲器官發(fā)生病變，如聲帶小結(jié)等。學(xué)生如果在發(fā)炎后不注意保護，仍然繼續(xù)用聲，就會使聲帶受到進(jìn)一步的創(chuàng)傷，可能會產(chǎn)生聲帶息肉，甚至?xí)?dǎo)致病變失聲或者終身沙啞。學(xué)生在變聲期間不根據(jù)自身條件選擇適合的歌曲進(jìn)行歌唱而選擇一些高音，如果唱不上去就拼命喊，這樣的做法就會導(dǎo)致變聲期間充血的聲帶產(chǎn)生極度疲勞而導(dǎo)致聲音失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)嗓音的各種疾病。因此，教師在教學(xué)的過程中要合理安排學(xué)生訓(xùn)練時間的長短以及音域幅度等。此外，學(xué)生在變聲期間要安心保養(yǎng)，進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練要有節(jié)制，進(jìn)行練習(xí)時音域不要過寬，音量不能過大，歌唱的時間也能太長。同時進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練的練習(xí)曲要科學(xué)，嚴(yán)禁疲勞訓(xùn)練，每次訓(xùn)練20-30分鐘后要間隔一段時間，讓喉肌得到充分的休息，減少聲帶的疲勞。訓(xùn)練時的音域幅度不能過高也不能過低，以免造成聲帶的拉傷。

（二）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

初中生變聲期間，一定要注意休息，保證充足的睡眠。只有精力充沛旺盛，才有可能會唱出優(yōu)美動聽的歌曲。而且教師要告訴學(xué)生減少縱情大笑或者大哭的現(xiàn)象。防止發(fā)聲器官在失控的情況下造成聲帶做高度緊張的閉合發(fā)生危險。教師還要告訴變聲期的學(xué)生不要尖叫亂喊，防止因為過分緊張而破壞聲帶。學(xué)生在飲食上也要定時定量，切忌暴飲暴食。在變聲期間少食過咸或者辛辣的具有刺激性的食物，防止嗓子出現(xiàn)黏液，影響發(fā)聲。在歌唱完畢后不要馬上喝冷飲，避免造成血液循環(huán)不通暢而影響嗓音的恢復(fù)。初中生在演唱后要喝一些溫飲料，每天還要保證飲充足的水。

總之，初中生處于變聲期間，教師要對他們進(jìn)行正確的引導(dǎo)，讓他們了解變聲期的特點，把嗓音訓(xùn)練和嗓音保護結(jié)合起來。通過科學(xué)整理的訓(xùn)練，讓學(xué)生在生理和心理上都得到良好的教育和發(fā)展，讓學(xué)生愉快地渡過變聲期。

【參考文獻(xiàn)】

[1]丁鳳.青少年變聲期的嗓音訓(xùn)練與保護[J].金色年華（下），2011（12）：150

[2]方婧.變聲期兒童的聲樂教學(xué)及嗓音保健[D].福建師范大學(xué)，2011