變聲期的嗓音訓(xùn)練與保護(hù)

姜姍姍

（黑河學(xué)院音樂學(xué)院，黑龍江黑河 164300）

嗓子是人體一個非常重要的呼吸器官，所以一定要得到較好的保護(hù)。變聲期是人們器官發(fā)育成長最為重要的階段，熟悉變聲期嗓音的變化和發(fā)展，通過正確的發(fā)聲練習(xí)方法，讓學(xué)習(xí)者的嗓音得到較好的保護(hù)是非常重要的。本文主要詳細(xì)研究了變聲期嗓音的變化和各階段的嗓音訓(xùn)練和保護(hù)的方式，希望可以對廣大學(xué)聲樂的學(xué)生有一定的借鑒作用。

1 聲音與嗓音

1.1 聲音的概念

聲音是一種物理的現(xiàn)象，它是物體間的振動而產(chǎn)生的，由于空間的空氣波動而發(fā)出聲音，之后通過大氣傳播讓人們聽到。聲波和水波非常的類似，是一種看不到的隱形的特體，它和水波傳送的能量則是比較相似的，這種現(xiàn)象就可以理解為聲波或是音波。

1.2 聲音的作用

每個人的聲音都是獨(dú)特的，也是可以向他人證實(shí)自己的方式。所以，聲音就是每個人獨(dú)有的標(biāo)志。我們現(xiàn)實(shí)的社會生活中，缺少了聲音則是沒有色彩的。如果聲音有獨(dú)特性和自信，才會感受到真正的不同，是一種被重視的感覺。

2 嗓音的變聲期

嗓音的變聲期是為階段的，主要為變聲早期、變聲期、變聲后期。嗓音有其自己的特點(diǎn)，音質(zhì)、音色、音量都比較相近。變聲期的時間也各有長短，3-6個月是最短的時間，最長的也可以達(dá)到2-3年。另外，變聲期的時間和人們生活的環(huán)境也有較大的關(guān)系，一般情況下，生活在北方的人變聲期會比較長，生活在南方的變聲期則比較短。在變聲初期，嗓音的變化不是很明顯，說話、唱歌運(yùn)用的嗓音還都是童音，有時也會感覺嗓音會失去控制，不能發(fā)出高音，聲音不是很持久；變聲的中期的嗓音變化是比較明顯的，聲音會變粗，還可以隱約聽到有童音的感覺；變聲后期的聲音已經(jīng)沒有了童音，但還會有一些時間出現(xiàn)不能控制的情況。

3 變聲期嗓音的訓(xùn)練

對于青少年來講，變聲是他們成長過程中的一個非常重要的過程中，是人們成長過程中的一種必經(jīng)的生理變化，對于變聲期一定要正確地認(rèn)識和認(rèn)真地對待，才可以更好地保護(hù)嗓子。

3.1 呼吸訓(xùn)練

對于演唱者來講，歌曲的呼吸是非常重要的，也有許多的種類。通常情況下，吸氣要根據(jù)音樂的具體需求，氣要吸得深和快，不能太過于僵硬，吸氣吸的深，才可以達(dá)到更好的控制呼吸。學(xué)生在吸氣時還要進(jìn)行“收”的訓(xùn)練。如收腹時要控制氣息的排出，讓聲帶較緊，才可以更好地調(diào)整氣息。

3.2 中音區(qū)訓(xùn)練

對于演唱來講，中聲區(qū)是非常重要的，沒有好的中聲區(qū)，是不能控制好歌曲的氣息的。在練習(xí)的過程中，要從中聲區(qū)的小音量進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)一段時間以后，才可以慢慢向更高的音階進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)中聲區(qū)的過程中，吸氣一定要深，呼吸也要自然并且有彈性，有喉部的支撐。無論是在演唱高音和低音，喉部的位置都要固定的一定位置上，讓聲音向外出，但又要一直保持在一個位置上。

3.3 共鳴訓(xùn)練

共鳴在練習(xí)中也是比較重要的，一定要感受到什么是共鳴。學(xué)生把嘴閉緊，口中有一定的距離，之后發(fā)出聲音，這時鼻腔會有一些振動，還有一些麻木的感覺，這樣才可以達(dá)到頭部共鳴的訓(xùn)練，也是發(fā)聲最基本的訓(xùn)練。

4 變聲期嗓音的保護(hù)

變聲期如果不能進(jìn)行較好的嗓音保護(hù)有可能會對嗓音造成一定的損害，因此對變聲期嗓音的保護(hù)是非常重要的，也關(guān)系到以后的演唱。嗓音在變聲期間的變化是非常大的，學(xué)習(xí)聲樂的一定要更加保護(hù)好自己的嗓子。

4.1 掌握科學(xué)的發(fā)聲方式

在學(xué)習(xí)發(fā)聲的過程中，一定要找到正確的方法，改變錯誤的習(xí)慣，運(yùn)用好的方式，提高發(fā)聲的技巧需要有較好的呼吸作為支撐，讓呼氣的力度和閉合之間比較協(xié)調(diào)，通過這樣的主式可以防止發(fā)聲時因緊張而產(chǎn)生問題。

4.2 保持較好的心理和情緒的穩(wěn)定

通過對這方面的研究發(fā)現(xiàn)，如果變聲期的情緒緊張一般會造成演唱者的聲帶出現(xiàn)問題，如關(guān)閉不全、水腫、長息肉等病癥。因此，在變聲期保持精神愉快是非常重要的。

4.3 注意飲食衛(wèi)生

在變聲期間一定要保證每天有充足的營養(yǎng)，并且不能食用一些辛辣食物，少吃過酸、苦味、油膩的食物，因?yàn)檫@些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶粘膜，使聲帶充血，引起急慢性咽喉炎。

4.4 保證充足的睡眠

在變聲期期間，如果睡眠不足會導(dǎo)致大腦供血出現(xiàn)一定的問題，這樣會增加大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞對喉肌的調(diào)節(jié)能力減少，這樣不利于變聲期嗓音的保健。處于變聲期的演唱者最好每天睡足9小時。

4.5 出現(xiàn)情況急時就醫(yī)

在變聲期期間如果感到嗓子發(fā)癢或出現(xiàn)聲音嘶啞現(xiàn)象，應(yīng)該及時就醫(yī)。同時，可用些利咽的中藥（如胖大海、麥冬等）泡茶飲用。如果在變聲期的期間患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，不及時就醫(yī)導(dǎo)致病情加重，會發(fā)生慢性的病變，對發(fā)音是非常不利的。