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    老年腦退化前奏 別小覷健忘癥

    2018-12-05 18:38:40呂傳彬
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2018年12期
    關(guān)鍵詞:健忘癥健腦患上

    呂傳彬

    很多人不把健忘當(dāng)一回事,并認(rèn)為健忘癥是老年人才會(huì)患上的疾病。殊不知如今健忘癥已逐漸年輕化,而且它還有可能是阿爾茨海默癥(俗稱老年癡呆癥)的前奏。

    生活中常見(jiàn)的丟三落四,中醫(yī)稱為健忘、善忘,重者可發(fā)展為癡呆癥。隨著年齡增長(zhǎng),患病率會(huì)逐漸上升。健忘癥在早年多發(fā)于老年人,但如今由于生活節(jié)奏加快,競(jìng)爭(zhēng)激烈,壓力增大以及不健康的生活習(xí)慣均勻?qū)е陆⊥Y年輕化。

    造成健忘癥的因素包括嗜好煙酒、少運(yùn)動(dòng)、心態(tài)不好、情緒不穩(wěn)、睡眠不足、過(guò)度依賴電腦手機(jī)等。另外,三高、精神刺激、腦外傷、衰老、腦炎、腦腫瘤、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性中毒、內(nèi)分泌功能障礙疾病,或癌癥化療后都容易引起健忘癥。

    健忘癥所涉及的疾病很廣。但老年腦退化確實(shí)是由健忘癥逐漸形成,可別小覷健忘癥,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)損傷病癥,成為老年癡呆癥,妨礙日常生活,甚至不能獨(dú)立生活。嚴(yán)重危及了患者的生活質(zhì)量,給家庭和社會(huì)造成了極大負(fù)擔(dān)。

    怎樣才算患上健忘癥?

    很多人都會(huì)偶然忘記事情,怎樣才算是患上健忘癥?若符合5項(xiàng)以下屬正常;符合6至14項(xiàng)屬輕微健忘癥,應(yīng)注意調(diào)整生活習(xí)慣;如果符合15至20項(xiàng)則可能是重度健忘癥,應(yīng)尋找恰當(dāng)方法治療。

    1.經(jīng)常忘記電話號(hào)碼或人的姓名。

    2.有時(shí)已經(jīng)發(fā)生的事情,短時(shí)間內(nèi)卻無(wú)法回憶起細(xì)節(jié)。

    3.幾天前聽(tīng)到的話都忘了。

    4.很久以前能熟練進(jìn)行的工作,現(xiàn)在重新學(xué)習(xí)起來(lái)有困難。

    5.反復(fù)進(jìn)行的日常生活發(fā)生變化時(shí),一時(shí)難以適應(yīng)。

    6.配偶生日、結(jié)婚紀(jì)念日等重要的事情總是忘記。

    7.對(duì)同一個(gè)人經(jīng)常重復(fù)相同的話。

    8.不管什么事做過(guò)就忘了。

    9.忘記約會(huì)。

    10.說(shuō)話時(shí)突然忘了說(shuō)的是什么。

    11.忘記吃藥時(shí)間。

    12.買許多東西時(shí)總是漏掉一、二件沒(méi)買。

    13.忘記關(guān)煤氣而把飯菜燒焦。

    14.反復(fù)提相同的問(wèn)題。

    15.記不清某件事情是否做過(guò),例如鎖門、關(guān)電源。

    16.忘記應(yīng)該帶走或帶來(lái)的東西。

    17.說(shuō)話時(shí)突然不知如何表達(dá)。

    18.忘記把東西放在哪里。

    19.曾經(jīng)去過(guò)的地方再去卻找不到路。

    20.物品在經(jīng)常被放置的地方找不到,卻在想不到的地方找到了。(以上僅供參考)

    偶爾忘記事情是很正常的。輕度健忘癥的癥狀并不明顯;若是重度健忘癥,就有明顯特征,包括行為異常、講話重復(fù)而不自知,神情抑郁、時(shí)而亢奮易發(fā)脾氣甚或自卑。再達(dá)到一定程度就出現(xiàn)生活自理困難,需要人照顧。

    至于是否真正患上癡呆癥,需進(jìn)行多項(xiàng)醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)測(cè)試才能核定。

    勿忽略健忘癥前期

    西醫(yī)的常規(guī)治療有一定的缺陷,對(duì)病情的控制不是很理想;中醫(yī)藥的治療或能占優(yōu)勢(shì),可獲得局部改善。

    很多人在健忘癥發(fā)作早期都不會(huì)太在意,也不會(huì)去尋求治療。往往發(fā)展到后期才來(lái)醫(yī)治就有點(diǎn)困難。

    氣血不足導(dǎo)致善忘

    其實(shí)對(duì)于健忘癥,中醫(yī)早在2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》(《靈樞·大惑論》)中已有論述:“黃帝曰:人之善忘者,何氣使然?岐伯曰:上氣不足,下氣有余,腸胃實(shí)而心肺虛,虛則營(yíng)衛(wèi)留于下,久之不以時(shí)上,故善忘也。”

    這是指人的氣血不足,腸胃充實(shí)而痰濕內(nèi)盛,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能供給大腦而致善忘。健忘癥的發(fā)病機(jī)理是氣血不足、痰瘀阻滯、大腦損傷及功能減退。臨床經(jīng)驗(yàn)常把健忘癥分成以下5類型。主要是:氣、血、痰、瘀、虛。

    中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”、“胃不和則臥不安”,并有以下說(shuō)法:“飲食有節(jié),則能祛病養(yǎng)身;飲食不節(jié),則會(huì)損傷脾胃?!苯⊥Y的防治,也可從飲食中著手。因此患者應(yīng)該注重飲食調(diào)理,注意營(yíng)養(yǎng)搭配,保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),不可偏食;飲食節(jié)制,做到少吃多餐;飲食要清淡,少食辛辣刺激、生冷油膩等食物,以免脾胃受損;多食用健腦、補(bǔ)腎類的食物,例如核桃(促進(jìn)腦部發(fā)育)、黑芝麻(具有補(bǔ)腦健腎作用)、雞蛋(健腦益智,改善記憶力)、魚頭(健腦益智,增強(qiáng)記憶力)、豬腦(加強(qiáng)記憶力)、牛奶(健腦)、沙丁魚或三文魚(利于心臟大腦),枸杞、益智仁、棗仁及覆盆子等中藥對(duì)補(bǔ)腎健腦都有幫助。

    此外,含有較多重金屬成分的食物不宜多食,以免重金屬在體內(nèi)滯留蓄積,會(huì)造成腦動(dòng)力的減慢并影響記憶力。例如皮蛋及爆米花等。

    簡(jiǎn)易鍛煉,預(yù)防健忘

    要預(yù)防健忘癥,在生活習(xí)慣上要有所調(diào)整。戒煙少酒可延緩腦細(xì)胞的損傷,對(duì)恢復(fù)記憶有幫助。還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒及改善睡眠,并可通過(guò)一些訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化記憶,減緩腦退化。例如加強(qiáng)語(yǔ)言溝通、感情交流、音樂(lè)療法、記憶鍛煉、閱讀、手工、書法或繪畫等,都有很大助益。此外,也可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的手部鍛煉、頭部與腹部的按摩來(lái)強(qiáng)化腦力。

    共有四步曲,即:搓手(雙手手掌互搓)、拍掌(掌心互拍)、插手(手指與手指相互交插)、對(duì)指(以雙手的拇指和另一只手的其余四指順序?qū)ε?,愈迅速靈活愈好)。如此鍛煉有助改善手部的供血,進(jìn)而改善腦部供血,加強(qiáng)大腦的記憶和功能。

    同樣有四步曲:摸面(雙手掌輕按著面部往上推)、梳頭(雙手手指在頭皮上梳理)、鳴天鼓(雙手掌心分別按著耳朵,以手指輕輕敲擊腦后枕骨)、叩頭(雙手手指在頭部輕輕叩敲)。此舉有助刺激頭部的穴位,強(qiáng)化腦力。

    腹部按摩(臍穴腹周吐納吞津)

    雙手掌心互扣,按壓在肚臍上輕揉。過(guò)后,以肚臍為中心點(diǎn),雙手掌心在腹周打圈,正9圈反9圈。與此同時(shí)再調(diào)整呼吸,緩慢且深長(zhǎng)的吸氣再呼出。在呼吸的過(guò)程中吞咽口水,此舉有助胃腸蠕動(dòng),進(jìn)而加強(qiáng)大腦功能。

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