運動強度與愉快感：“雙重模式理論”在大學體育教學中的應(yīng)用

謝 琴

前言

大學體育課是維護和提升大學生體質(zhì)的重要途徑，堅持運動則是體質(zhì)提升的前提與基礎(chǔ)。然而，大學生對體育課愛厭褒貶有加、態(tài)度與行為不一，曠課、怠練的現(xiàn)象時有發(fā)生。因此，提高大學生體育課的愉快感與行為堅持性就顯得尤為重要。

“雙重模式理論”是Ekkekakis[1]提出的有關(guān)運動強度與感情反應(yīng)(affective response)的關(guān)系理論，也是解釋運動刺激與運動行為堅持性的重要環(huán)節(jié)。該理論基于愉快是行為源動力的“享樂理論(Hedonic Theory)”構(gòu)建的，它從進化論的角度解釋運動強度與感情反應(yīng)的個體變異性，認為以低于乳酸閾(LT)或通氣閾(VT)強度運動，個體傾向同質(zhì)的積極感情反應(yīng)；靠近LT或VT的運動，出現(xiàn)感情反應(yīng)的個體變異；高于LT或VT則出現(xiàn)同質(zhì)的消極感情反應(yīng)。在健身運動過程中，運動強度設(shè)置可有指定強度(prescribed intensity)和自選強度(preferred intensity)兩種方式。研究表明[2]，當要求個體自己選擇強度時，他們通常會選擇帶來積極感情反應(yīng)的強度，Parfitt等[3]的研究發(fā)現(xiàn)，自選強度的感情反應(yīng)比指定強度更積極。該理論的意義在于，以低于LT/VT的強度運動，個體不僅可能出現(xiàn)更多愉快感，進而可能會提高其運動堅持性(Pollock 1978)。

目前，國內(nèi)外均有對雙重模式理論的實證研究[4-5]，然而在體育教學實踐中的運用尚未見到，因此，本研究嘗試運用該理論于大學體育教學中，以期驗證雙重模式理論，探索提高學生體育課愉快感與堅持性的教學模式，為大學體育教學改革提供參考思路。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取嶺南師范學院公選課藝術(shù)體操學生為研究對象，學生來自全校12個二級學院(體科院除外)的大二、大三兩個年級，2個自然班共計99名，其中女生88名、男生11名。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

1.2.1.1 體育課感受調(diào)查問卷

采用自制的問卷，以了解學生對體育課的喜歡度、上體育課時情緒感受及其影響因素、以及對運動強度、強度設(shè)置方式的偏好。

1.2.1.2 感受量表(Feeling Scale, FS)[6]

它是一個11點、單條目的兩極等級量表，常用于評價運動中的感情反應(yīng)。量表范圍為-5至+5共11個點，分別表示感受的程度大小。表上標有7個感受特征，“0”表示“不好也不壞”、“+1”表示“有點好”、“+3”表示“好”、“+5”表示“很好”、“-1”表示“有點壞”、“-3”表示“壞”、“-5”表示“很壞”。

1.2.1.3 主觀運動強度量表(Rating of Perceived Exertion, RPE)[7]

本研究采用Borg 0-10量表，該量表由0到10共11個等級組成，0-10的11個點上標有8個運動感覺特征，分別表示用力感覺的程度大小?！?”表示“一點也不用力”、“1”表示“非常輕松”、“2”表示“輕或弱”、“3”表示“適度或中等”、“4”表示“有些費力”、“5”表示“費力或重”、“7”表示“非常重”、“10”表示“非常非常重，幾乎最大”。

1.2.2 準實驗法

依據(jù)雙重模式理論進行教學設(shè)計，構(gòu)建“強度-情緒”教學模式。在傳統(tǒng)教學設(shè)計的基礎(chǔ)上，弱化學生對體育成績的關(guān)注，優(yōu)化運動強度設(shè)置方式，強化學生對每次課的過程感受，加強“情緒峰值”記憶。要求學生在確保練習時間的前提下，上課時可以自己感覺舒服的強度進行運動，學生可隨自己的感受加大或減小用力程度。同時注重放松部分對學生積極感受的激發(fā)。

實驗時間12周，1次/周，90分鐘/次。每次課平均練習時間75分鐘，其中集體練習約為50分鐘，分組練習約25分鐘。

實驗前，向?qū)W生講明實驗程序，所有學生填寫體育課感受調(diào)查問卷，熟悉FS、RPE兩個量表。要求學生每次課后記錄課中的強度等級及感受。第3、6、9、12周課后填寫FS和RPE，描述過去3周課上的情緒感受及主觀強度。

1.2.3 行為觀察法

記錄學生課堂考勤情況，評價缺席率和補課率。每班隨機抽取5名學生，觀察其上課的狀態(tài)，記錄其上課練習的時間。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

采用Excel2003對收集的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 大學生體育課的感受、影響因素及運動強度偏好

從調(diào)查中了解到，57名學生表示喜歡上體育課，約占57.58%；32名約占32.32%的學生對體育課沒有喜歡或不喜歡；10名學生表示不喜歡體育課，約占10.10%。在問到上體育愉快與否時，只有47名學生自述感覺是愉快的，約占總?cè)藬?shù)的47.48%，49名學生感覺一般，約占49.49%，僅有3名約3.03%的學生感覺不愉快。這個結(jié)果反映了當前的普遍狀況，多數(shù)學生喜歡體育課，但課上獲得愉快感卻不夠，其結(jié)果勢必影響學生對體育課真心期待和主動參與。調(diào)查結(jié)果顯示(圖1)，78名約78.78%的學生認為，影響體育課愉快感的最主要因素是運動本身的特性，如運動強度、運動時間等。接下來依次是氣候狀況、人文環(huán)境、場地器械條件及其他因素，分別占比為63.64%、56.57%、52.52%、10.10%。

調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，對于運動強度的偏好(圖2)，87.27%的學生偏好中等強度，10.91%的學生喜歡小強度，1.82%的學生偏好大強度，結(jié)果表明大多數(shù)大學生偏好中小運動強度，只有極個別學生偏好大強度運動。對于運動強度的設(shè)置方式(圖3)，89名學生認為自我選擇的運動強度更能令自己感到愉快，約占89.90%，只有7名約7.07%學生表示喜歡他人給自己指定運動強度，3名約3.03%的學生則對指定強度、自選強度沒有明顯的偏好，兩種強度設(shè)置方式?jīng)]有區(qū)別。

圖1 影響學生體育課感情反應(yīng)的因素

圖2 大學生對運動強度偏好的人數(shù)百分比

圖3 大學生對運動強度設(shè)置方式偏好的人數(shù)百分比

2.2 大學生體育課的自選運動強度特點

第3周、第6周、第9周和第12周，讓學生回溯前3周體育課自選運動強度的等級，表1所示為主觀運動強度每個等級的人數(shù)百分比。從表1中可看到，體育課中學生的自選運動強度雖然存在不同，且每次測試的數(shù)據(jù)都有些變化，但是其分布基本都落在“RPE=0至RPE=5”之間，其中RPE=3的人數(shù)百分比最高，其后依次為RPE=4、RPE=2、RPE=1、RPE=5、RPE=0。

表1 大學生體育課自選的主觀運動強度的人數(shù)分布百分比(%)

2.3 “強度-感情”教學模式對大學生體育課的情緒感受及行為表現(xiàn)的影響

第3周、第6周、第9周和第12周調(diào)查大學生前3周體育課的感受，體育課的感情反應(yīng)人數(shù)及百分比見表2。結(jié)果顯示，學生自述體育課積極感情反應(yīng)(FS得分為1～5)的人數(shù)百分比分別是，第1-3周平均感到積極感受的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的88.89%，第4-6周為89.92%，第7-9周為88.89%，第10-12周為88.89%，4次測試反映的積極感情反應(yīng)的百分比比較接近。同時，4次測試均有超過1/4的學生自述課上感覺很好(FS得分=5)，另外，第3周、第6周、第9周的測試學生自述消極感受(FS小于0)的均為2.02%，第12周自述消極感受的有1.01%。

表2 大學生體育課中感情反應(yīng)的人數(shù)及百分比(%)

本研究對大學生體育課的運動行為表現(xiàn)，是從體育課的缺課率與補課率、課堂練習時間與練習密度兩方面來進行評價。

考勤記錄顯示，12周2個班臨時請假或缺席的學生達77人次，缺課率為6.48%。補課的有69人次，補課率89.6%，與前一學期相比，補課率提高了13.4%(63人次請假或缺席，48人次補課，補課率為76.2%)。學生補課之后，該公選課的實際缺課率變?yōu)?.67%。

對隨機抽取的10名學生12周課上練習時間的統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，包括集體練習和分組練習在內(nèi)的平均練習時間為70.4-72.8min./次課，每次課的練習密度為78.2%-80.9%，占每次課練習總時間的93.7%-97.1%。

3 討論

Pollock(1978)曾提出“運動(exercise)-感情(affect)-堅持性(adherence)”的因果鏈假設(shè)，認為運動堅持性與運動引起的感情反應(yīng)有關(guān)。為闡述這一因果鏈關(guān)系，Ekkekakis[1]提出了“雙重模式”理論解釋因果鏈中的重要的一環(huán)“運動強度-感情反應(yīng)”的關(guān)系。本研究的目的是了解大學生體育課愉快感、影響因素、運動強度與設(shè)置方式的偏好，檢驗“強度-情緒”教學模式對促進大學生體育課愉快感和堅持性的影響，從而驗證雙重模式理論。

3.1 大學生體育課的愉快感、影響因素、運動強度及設(shè)置方式的偏好

“運動能使人感到快樂”是人們普遍認為的一種觀念，然而近30年的運動與感情反應(yīng)的劑量-反應(yīng)(does-response)關(guān)系研究表明，兩者并不是如傳統(tǒng)觀念的簡單關(guān)系。一系列研究給出了運動引起的情緒感受存在個體變異性的證據(jù)[1;8-9;5]，認為，運動帶給人的有的是愉快感，有的則是不愉快感。本研究的目的之一是從偏好的角度，了解影響大學生體育課愉快感的因素，對這一問題的研究有助于教學設(shè)計的有效性。

本研究結(jié)果顯示，大學生上體育課感到愉快的有47.48%，感到不愉快的有9.09%，有49.49%的學生對體育課沒有愉快或不愉快感。這個結(jié)果一方面表明一半以上的學生從體育課中沒有獲得愉快感，另一方面也說明大學體育課要注重提升學生的愉快感。

研究發(fā)現(xiàn)，影響學生愉快感的因素有運動本身的特性、人文環(huán)境、氣候情況、場地器械條件及其他等因素，其中運動本身特性對大學生體育課愉快感的影響最大。這個結(jié)果與以往的研究結(jié)果是一致的。Rejeski等學者(1995)曾強調(diào)運動刺激對鍛煉者主觀運動體驗影響的重要性，Ekkekakis等學者認為[9]，運動強度等運動處方的構(gòu)成要素對感情反應(yīng)影響更大，換句話說，運動強度是影響運動愉快感的重要因素。本研究在進一步了解中得知，大學生對運動強度有偏好性，大多數(shù)學生偏好中小運動強度，該結(jié)果部分支持了“雙重模式”理論[1]，小強度運動有同質(zhì)的愉快反應(yīng)，中等強度運動感情反應(yīng)則產(chǎn)生變異[5]，即有的感到愉快、有的感到不愉快。同時，研究還發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學生偏好自我選擇運動強度，僅有極少數(shù)學生偏好他人設(shè)置的指定運動強度。這個結(jié)果支持了以往研究[10]，謝琴研究發(fā)現(xiàn)[10]，11-20歲青少年體育鍛煉因果定向占優(yōu)勢的是自主定向(autonomy orientation)，即該年齡段的個體努力爭取自我決定感，并且尋找機會去自我決定個人的行為[11]。

上述研究結(jié)果證實了運動強度對大學生體育課愉快感的影響作用，為體育課教學改革實驗提供了必要的前提。

3.2 “強度-情緒”模式對大學生感情反應(yīng)及堅持性的影響

本研究基于“雙重模式”理論的觀點設(shè)計大學體育課，以學生自我調(diào)節(jié)運動強度進行練習，研究其對學生感情反應(yīng)與運動堅持性的干預效果，以探討促進大學生愉快感與堅持性的大學體育教學模式。

本研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大學生體育課中自選強度為RPE=0-RPE=5之間，即自選強度范圍在“一點也不用力”到“費力”之間?！癛PE=4”表示“有些費力”，相當于有氧向無氧過渡的拐點前后區(qū)域[8]，也就是說，大部分學生選擇的運動強度均在低于乳酸閾/通氣閾強度，少部分學生選擇的是等于或略高于乳酸閾/通氣閾的強度。該結(jié)果與Parfitt等人[12]的研究基本相同，他們研究發(fā)現(xiàn)不運動者自我選擇的運動強度都是在乳酸閾強度上下，同時支持了Ekkekakis等人[13]關(guān)于個體對運動強度的偏好存在差異的觀點。

本研究結(jié)果顯示，學生以自我調(diào)節(jié)運動強度的方式上了12周體育課，第1-3周平均感到積極感受的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的88.89%，第4-6周為89.92%，第7-9周為88.89%，第10-12周為88.89%，上述結(jié)果與實驗前47.48%的學生體育課感到愉快相比有了很大的改善，說明體育課讓學生自己選擇運動強度有利于學生愉快感的提升。這個結(jié)果支持了以往研究，研究顯示[14]，超重者以自選強度和超過自選強度僅10%的指定強度運動，自選強度的感情反應(yīng)比指定強度的更積極。究其原因，可能一是因為自主選擇強度提升了學生的自我控制感，進而有利于積極感情反應(yīng)[15]；二是學生的自選強度恰好落在Ekkekakis等人[1]提出的出現(xiàn)同質(zhì)愉快感的低于乳酸閾/通氣閾的強度范圍，Ekkekakis等解釋認為[1]，該強度范圍處于人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定狀態(tài)，人類進化中的適應(yīng)反應(yīng)即為愉快感。

運動堅持性是指個體運動行為在時空上的維持狀態(tài)。本研究對大學生體育課的堅持性是從缺課率與補課率、課堂上練習時間與練習密度來評價的。

本課程是全校性的公共選修課，由于安排在晚上授課，經(jīng)常會遭遇與臨時調(diào)整的專業(yè)課程或一些學生社團活動發(fā)生沖突，有時學生也會有個人緊急事務(wù)要處理，因此學生就不得不請假或缺席。研究結(jié)果顯示，12周的缺課率與補課率分別為6.48%、89.6%，這個結(jié)果從一定程度上反映了學生大學體育課程的堅持性。從每次課的運動參與行為來看，隨機抽取的10名學生12周平均課堂練習時間為70.4-72.8min./次、練習密度為78.2-80.9%/次，說明學生在每次課上的運動參與是活躍的、積極的，綜合考慮每次課以及12周學生的運動行為，結(jié)果反映了學生有良好的體育課運動堅持性。

4 結(jié)論

4.1 58.58%的學生喜歡上體育課，實驗前47.48%的上體育課感覺是愉快的。影響體育課感受的主要因素是運動本身的特性。大學生偏好中小強度和自我選擇的運動強度。

4.2 大部分大學生自選運動強度為低于乳酸閾/通氣閾強度(RPE =“0-4”)。

4.3 “強度-情緒”模式能提升大學生體育課的積極感情反應(yīng)，對大學生體育課的行為表現(xiàn)有一定的積極影響。

5 研究不足

本研究是在體育課自然教學條件下的初步研究，在研究設(shè)計上存在一定的局限性。如實驗設(shè)計沒有安排對照組進行比較，數(shù)據(jù)的統(tǒng)計僅采用百分比方法，這些都可能對結(jié)果的解釋產(chǎn)生一定影響。另外，對運動強度的評價若采取主觀和客觀兩種手段評價可能更全面。這些都將是今后研究有待改進的地方。