我國優(yōu)秀女子800米運(yùn)動員速度分配的研究

周浩祥

前言

近幾年，中國田徑取得了較大的突破，整體實(shí)力較之前進(jìn)步明顯，2015年田徑世錦賽和2016年里約奧運(yùn)會田徑項(xiàng)目都取得了不錯的成績，然而，我們應(yīng)該清醒的看到，現(xiàn)在的中長跑項(xiàng)目尤其是中跑項(xiàng)目可以用慘淡來形容，整體實(shí)力下降明顯，唯一代表中國參加2016年奧運(yùn)會的王春雨也僅僅是進(jìn)入半決賽。本研究以目前女子800m項(xiàng)目歷史上唯一突破2:00.00大關(guān)的王春雨和趙婧為研究對象，對其不同時期的速度分配進(jìn)行了系統(tǒng)的跟蹤研究，并與世界優(yōu)秀選手進(jìn)行對比，希望能夠?yàn)槠渲贫ê皿w能分配，不斷提高成績提供科學(xué)依據(jù)，也希望能夠?yàn)槲覈渌麅?yōu)秀的女子800m選手提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

王春雨和趙婧為我國優(yōu)秀女子800m運(yùn)動員，在女子800m項(xiàng)目歷史排名中排前兩位，她們代表了該項(xiàng)目的最高水平，研究層次符合本研究的需要，運(yùn)動等級：國際健將，基本信息見表1。

表1 研究對象基本信息一覽表

1.2 研究方法

1.2.1 分段時間獲取的辦法

分為國內(nèi)比賽和國際比賽兩種。國內(nèi)比賽：使用一臺高清攝像機(jī)JVC-P100,放置在看臺上合適的高點(diǎn)處(A點(diǎn)處)，能夠清晰的看到跑道上的標(biāo)記線，攝像機(jī)與起點(diǎn)連線與跑道垂直，同樣，另在200m跑起點(diǎn)處安排一名標(biāo)記人員(B點(diǎn)處)，所處看臺上的位置點(diǎn)與200m跑起跑點(diǎn)連線與跑道垂直，當(dāng)研究對象正好通過該點(diǎn)時，通過打手勢來記錄此時相點(diǎn)；國際比賽：通過現(xiàn)場的時間記錄系統(tǒng)來獲得。

圖1 本研究現(xiàn)場拍攝示意圖

1.2.2 對比分析法

橫向?qū)Ρ龋c世界優(yōu)秀女子800m運(yùn)動員進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)不同和差距；縱向?qū)Ρ?，記錄不同時期王春雨和趙婧速度分配安排，對比分析數(shù)據(jù)，并發(fā)現(xiàn)速度分配的問題所在,為其在訓(xùn)練中進(jìn)行針對性的改進(jìn)提供依據(jù)。

2 結(jié)果

在跟隊服務(wù)過程中，教練員更傾向于用時間來表示速度的快慢，因此，本研究也用時間來描述速度分配的有關(guān)情況。

2.1 分段時間

2.1.1 200m分段時間

表2 本研究王春雨和趙婧200m分段用時一覽表 單位：s

表2顯示，對全程800m進(jìn)行200m分段的劃分，一共劃分4個階段，總體上，王春雨在2011-2013年的3場比賽0-200m用時更短，速度更快，2016年的3場比賽用時更長，速度更慢，在2016年3場比賽，運(yùn)動員跑的更舒服，也在此速度分配的基礎(chǔ)上突破了自己最好成績。王春雨最小的速度波動對應(yīng)最好的競技成績，2016年奧運(yùn)會SD為1.30，為歷史最小值，對應(yīng)的競技成績也最好為1:59.93；趙婧競的速度分配風(fēng)格屬于“均衡型”的，4個200m分段成績比較平均，更多的體現(xiàn)在后程的加速超越能力上，比如2013年全運(yùn)會決賽，趙婧600-800m跑出了29.76s的成績，從而一舉奪得了冠軍，而2014年亞運(yùn)會決賽卻不是趙婧熟悉的速度分配節(jié)奏，0-200m跑出了27.50s的成績，為歷史最快，最后一個200m卻跑到了31.14s，屬于速度較慢型，4個200mSD為1.65，說明速度波動較大。

2.1.2 400m分段時間

表3 本研究對象與世界優(yōu)秀運(yùn)動員400m分段成績一覽表 單位：s

注釋：世界優(yōu)秀運(yùn)動員資料來源于http://www.iaaf.org/home[2]。

表3顯示，400m分段用時進(jìn)行分析，王春雨幾場比賽標(biāo)準(zhǔn)差最小的為0.05(2016里約奧運(yùn)會)，對應(yīng)的競技成績也最好，標(biāo)準(zhǔn)差最大的為3.74(2012田徑錦標(biāo)賽)，0-400m達(dá)到了創(chuàng)紀(jì)錄的57s，但是隨后400-800m用時卻達(dá)到了64.48s，這也是王春雨幾場比賽用時最長的，對應(yīng)的速度也最慢，總體上，王春雨2個400m分段SD越小，對應(yīng)的成績也越好。趙婧兩個400m之間波動也較小，2013年全運(yùn)會決賽標(biāo)準(zhǔn)差為0.98，要比王春雨2013全運(yùn)會決賽小很多，而趙婧競技成績最好的2014亞運(yùn)會SD達(dá)到了2.25，明顯偏大，結(jié)合表3，前程速度偏快，如果速度分配更好，有可能競技成績還有提高。

與世界優(yōu)秀運(yùn)動員相比[2]，王春雨和趙婧的速度波動還有待改善，世界優(yōu)秀運(yùn)動員整體競技成績明顯好于王春雨和趙婧，對應(yīng)的400m分段速度波動也較小，2015年田徑世錦賽女子800m比賽冠軍Marina ARZAMASOVA標(biāo)準(zhǔn)差為0.13，第三名更是達(dá)到了0.01。

2.1.3 主要關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)用時

表4 本研究對象關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)用時一覽表 單位：s

表4顯示，按照200m分段，800m一共4個關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)， 200m點(diǎn)、400m點(diǎn)、600m點(diǎn)、800m點(diǎn)，王春雨的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)分析，200m點(diǎn)最快的為27.70s(2011城市運(yùn)動會)，400m點(diǎn)最快的為57s(2012田徑錦標(biāo)賽)，600m點(diǎn)最快的為1:27.81(2012田徑錦標(biāo)賽)，800m點(diǎn)最好成績?yōu)?:59.93(2016里約奧運(yùn)會)，競技成績最好的在200m點(diǎn)、400m點(diǎn)、600m點(diǎn)中并沒有過快的和過慢的速度分配，前三個關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)的用時處于中間水平，甚至在里約奧運(yùn)會400m點(diǎn)用時最長，達(dá)到了60.00s。 趙婧關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)的分析，200m點(diǎn)最快的為27.50s(2014亞運(yùn)會),400m點(diǎn)、600m點(diǎn)兩場比賽也是2014亞運(yùn)會最快，雖然趙婧獲得了競技成績的突破，但是在2014年亞運(yùn)會上并沒有獲得冠軍，趙婧擅長的后程超越也并沒有發(fā)生。

2.1.4 階段比例

表5 本研究對象分段用時比例一覽表

表5顯示，分段用時比例，隨著競技成績的突破，王春雨第一個200m用時比例在逐漸增加，從22.3%到23.3%，第二個200m沒有明顯的變化，第三個和第四個200m用時在逐漸減小，達(dá)奧運(yùn)會標(biāo)的2016大獎賽(太原)甚至達(dá)到了很均衡的25.3%。第一圈和第二圈也有相似的變化趨勢，2016年里約奧運(yùn)會兩圈用時幾乎完全一樣，同時比例都為50.0%；趙婧2014亞運(yùn)會第一個200m用時比例最小為23.0%，最后一個200m用時比例最長為26.1%，和通常后程用時比例小的跑法有所不同，2013年全運(yùn)會甚至達(dá)到了24.3%。

2.2 全程步數(shù)的研究

表6 本研究對象步頻一覽表 單位：步

在平時的訓(xùn)練當(dāng)中，教練習(xí)慣于用步數(shù)的多少來作為評判節(jié)奏好壞的因素之一。開闊的步幅也是王春雨的一大優(yōu)勢，體現(xiàn)在賽場上就是全程步數(shù)的多少，達(dá)奧運(yùn)會標(biāo)準(zhǔn)的2016大獎賽(紹興)，王春雨全程步數(shù)更是達(dá)到了創(chuàng)造紀(jì)錄的403步；相比之下，趙婧屬于以步數(shù)多而獲取成功的運(yùn)動類型，2013年全運(yùn)會決賽達(dá)到了435.5步，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于王春雨。當(dāng)然，步數(shù)的多少只是其中決定因素之一，還要看步頻的快慢，這兩者的有機(jī)結(jié)合才能產(chǎn)生快速的重心移動。

2.3 步頻及步長

表7 本研究對象步頻步長一覽表

表7顯示，王春雨最大步幅為2.04m，最小步幅為1.92m，達(dá)奧運(yùn)會標(biāo)的競技成績步幅分別為1.98m和1.99m，處于兩極值之間，與打破亞洲女子800m紀(jì)錄的劉東相比[3]，王春雨屬于大步幅的特點(diǎn)。另一個關(guān)鍵指標(biāo)為步頻，王春雨最快步頻為3.45步/s，最慢步頻為3.23步/s，達(dá)奧運(yùn)會標(biāo)準(zhǔn)的步頻為3.39步/s和3.30步/s，也是處于兩極值之間；趙婧的最快步頻為3.58步/s，大于王春雨的3.45步/s，步幅最大為1.89m，小于王春雨的2.04m，相比之下，趙婧屬于小步幅、快步頻的特點(diǎn)。

3 討論

競賽項(xiàng)目比賽成績除了與運(yùn)動員的速度和速度耐力有關(guān)外,還與速度分段有著非常密切的關(guān)系[4]。800m跑是典型的中跑項(xiàng)目, 它介于有氧和無氧之間,水平越高無氧代謝的比例就越大[5、6、7、8]，因此，800m項(xiàng)目比賽中速度的分配問題不可忽視[9]。

本研究把800m比賽按照200m進(jìn)行分段，探索王春雨和趙婧速度分配的規(guī)律。在競技成績有所突破時，王春雨的200m分段表現(xiàn)出第1個200m分段適當(dāng)領(lǐng)先，第2和第3個200m分段保持或者稍微做調(diào)整，最后一個200m加速的特征(相比對手來說)，對應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)差也就較小，均衡的跑法讓王春雨不斷突破自我，在比賽當(dāng)中很好的保證了后程還有體力進(jìn)行沖刺；趙婧也是以這種跑法獲取成功的運(yùn)動員，對應(yīng)的200m分段標(biāo)準(zhǔn)差較小，雖然2014年亞運(yùn)會上有所突破，但是較大速度波動并沒有使其最終獲取冠軍。

世界優(yōu)秀女子800m選手2個400m表現(xiàn)出很均衡的特點(diǎn)，反映在數(shù)值上差值不大(表)，從全程來看，基本上都是采用比較均衡的跑法[2]，適當(dāng)控制前程，保持在第1集團(tuán)，確保后程有足夠的體能進(jìn)行加速，進(jìn)而超越對手獲取勝利。于此相比，王春雨還要改進(jìn)很多，在運(yùn)動生涯初期，教練員制定了錯誤的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏，致使王春雨長期沒有突破自我，反映在比賽當(dāng)中，競技成績沒有提高，本體感覺反而很累。經(jīng)過數(shù)據(jù)的大量積累，科研保障團(tuán)隊和教練員運(yùn)動員的充分溝通，做出了調(diào)整全程速度分配的決定，整體速度分配更加均衡，隨之，在后續(xù)比賽中出現(xiàn)了立竿見影的效果，2016年田徑大獎賽(太原站)實(shí)現(xiàn)了競技成績的突破，2016里約奧運(yùn)會實(shí)現(xiàn)了再提高，成功闖進(jìn)了女子800m項(xiàng)目的半決賽。相比之下，趙婧的速度分配則更合理很多。

在實(shí)際的備戰(zhàn)當(dāng)中，通過關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)的用時統(tǒng)計與分析，可以很好的為其發(fā)現(xiàn)與改進(jìn)速度節(jié)奏提供依據(jù)，教練員和運(yùn)動員可以根據(jù)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)的用時和速度，進(jìn)而達(dá)到對整體體能合理的分配，為不斷突破自我提供參考。

速度=步長*步頻，這兩個因素是相互影響和相互制約的關(guān)系，兩者共同決定了最終的行進(jìn)速度。單個優(yōu)勢因素并不是最合理的搭配，比如，僅僅依靠充分的步長，或者快速的步頻，并沒有競技成績的突破或者提高，對于每個個體來說，都有最合理的組合。王春雨身材較高，步幅開闊，保持充分的步幅是取勝的首要前提，而快速的步頻是取勝的關(guān)鍵因素，這兩者的有機(jī)結(jié)合才是取勝的關(guān)鍵。相比之下，趙婧是屬于依靠快速步頻取勝的運(yùn)動員，2013年全運(yùn)會決賽第2圈平均步長為1.82m，比王春雨小了近10cm，而步頻達(dá)到了3.54步/s，遠(yuǎn)大于王春雨的3.29步/s，顯然，趙婧是依靠快速步頻取勝的運(yùn)動員。

4 結(jié)論及建議

當(dāng)然，能力提高應(yīng)該是運(yùn)動員不斷突破自我的根本保證，但是，缺少科學(xué)合理的全程速度分配，運(yùn)動員就很難不斷突破自我。

4.1 結(jié)論

王春雨屬于以“開闊步幅”創(chuàng)造優(yōu)異成績的運(yùn)動員，在經(jīng)歷了運(yùn)動生涯初期前程過快的速度安排后，現(xiàn)在全程速度安排逐漸“均衡”，最終達(dá)到了競技狀態(tài)的新的高峰；趙婧屬于以“快速步頻”為明顯特征的運(yùn)動員，全程速度波動較小，也創(chuàng)造了競技成績的最佳。兩人的共同特征就是全程速度安排的“均衡”，全程速度波動較小。

4.2 建議

兩名優(yōu)秀女子800m運(yùn)動員的全程速度安排，能夠?yàn)槲覈渌?00m選手提供很好的參考。

4.2.1 針對性訓(xùn)練方面，建議王春雨和趙婧在平時的訓(xùn)練和比賽加強(qiáng)針對性的訓(xùn)練，除了加強(qiáng)速度和速度耐力的訓(xùn)練外，還要加強(qiáng)全程速度控制能力的訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的速度感，使自己的速度能力得到充分的發(fā)揮，創(chuàng)造個體的最佳競技成績。

4.2.2 全程速度安排方面，建議我國優(yōu)秀女子800m運(yùn)動員采用更加“均衡”的速度安排，前程速度不能太快，后程速度還能保持甚至再提高，只有這樣才有可能創(chuàng)造自己的最好成績。