排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的策略和方法

李秀榮 孫乳波 梁迎

摘 要：當(dāng)今世界排球技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)是沿著快速、全面、多變的方向發(fā)展，一支排球隊(duì)要想取得優(yōu)異成績(jī)，必須做到體能、智能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等競(jìng)技能力要素的高度協(xié)調(diào)發(fā)展。排球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練教學(xué)模式是排球運(yùn)動(dòng)員教育不可缺少的重要部分，是我們培養(yǎng)適應(yīng)現(xiàn)代化發(fā)展需要人才的必修課程，我們必須予以高度重視。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)員；體能訓(xùn)練；策略；方法

排球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)重要的體育運(yùn)動(dòng)，其發(fā)展越來(lái)越迅速，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求也越來(lái)越高，而比賽的最終勝利取決于運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、心理等等多種要素，在這幾種要素中，體能是一切的基礎(chǔ)和前提條件，所以如何開(kāi)展體能訓(xùn)練、提高運(yùn)動(dòng)員的體能成了當(dāng)務(wù)之急。本文通過(guò)探討排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的理論和實(shí)踐，總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)，希望能為創(chuàng)新型的人才培養(yǎng)提供借鑒。

一、創(chuàng)新體能訓(xùn)練教學(xué)，倡導(dǎo)探究式學(xué)習(xí)方式

體能訓(xùn)練教學(xué)模式改變了傳統(tǒng)的填鴨式教學(xué)，充分調(diào)動(dòng)了運(yùn)動(dòng)員的積極性，使其向自主學(xué)習(xí)、合作探究方式轉(zhuǎn)變，同時(shí)加強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，注重排球運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)過(guò)程中的獨(dú)特體驗(yàn)，提高了排球運(yùn)動(dòng)員參與學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性。課堂上，排球運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的問(wèn)題自己能解決的自己解決，個(gè)性的問(wèn)題由學(xué)生之間互相幫助，實(shí)行一對(duì)一的指導(dǎo)幫扶，自己解決不了的共性的問(wèn)題由小組進(jìn)行討論解決，小組討論解決不了的問(wèn)題則由教師適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)撥。這就把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)充分還給了排球運(yùn)動(dòng)員，把課堂還給了排球運(yùn)動(dòng)員，把時(shí)間和空間還給了排球運(yùn)動(dòng)員，讓排球運(yùn)動(dòng)員變成了課堂及學(xué)習(xí)的主人，體現(xiàn)了“排球運(yùn)動(dòng)員為主體，教師為主導(dǎo)”的課標(biāo)精神。

同時(shí)，體能訓(xùn)練中的提問(wèn)及當(dāng)堂檢測(cè)環(huán)節(jié)也非常重要，對(duì)促進(jìn)排球運(yùn)動(dòng)員自主學(xué)習(xí)、個(gè)性答疑、合作討論等環(huán)節(jié)的落實(shí)起到了積極的促進(jìn)作用，更加凸顯了排球運(yùn)動(dòng)員在各個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中的主體地位，有利于發(fā)揮排球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。體能訓(xùn)練教學(xué)模式中，充分尊重排球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，讓他們根據(jù)自身的實(shí)際情況制定符合自己的自主學(xué)習(xí)學(xué)案，學(xué)習(xí)不再是教師一個(gè)人的事情。優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練的課堂上能充當(dāng)“小老師”的角色，發(fā)揮教師的作用，即有多少個(gè)優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員，班級(jí)就有多少個(gè)“老師”。對(duì)于學(xué)習(xí)中存在的共性問(wèn)題，可以通過(guò)小組合作討論，集思廣益，充分考慮及關(guān)注每個(gè)排球運(yùn)動(dòng)員的獨(dú)特看法和不同理解，尊重不同排球運(yùn)動(dòng)員的不同看法，同時(shí)，在交流討論過(guò)程中還會(huì)暴露出問(wèn)題，產(chǎn)生思維的碰撞，從而加深對(duì)知識(shí)本身的認(rèn)知程度，讓每個(gè)排球運(yùn)動(dòng)員都可以從不同角度、不同思維方式等各方面得到個(gè)性的理解和看法，讓每個(gè)排球運(yùn)動(dòng)員都有表達(dá)、質(zhì)疑、交流的機(jī)會(huì)，這對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性發(fā)展非常有利。

二、要加強(qiáng)體能訓(xùn)練教學(xué)中排球運(yùn)動(dòng)員的主動(dòng)性

排球體能訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)當(dāng)是由教師的教與排球運(yùn)動(dòng)員的學(xué)所組成的雙邊或多邊活動(dòng)。長(zhǎng)期以來(lái)，學(xué)校的教研活動(dòng)基本上研究的都是教師怎么教的問(wèn)題，各種公開(kāi)課、賽課等關(guān)注更多的是教師的教學(xué)如何設(shè)計(jì)，而很少關(guān)注排球運(yùn)動(dòng)員如何學(xué)的問(wèn)題，因此，教師上公開(kāi)課就成了“個(gè)人能力展示”、“作秀”，表面上看起來(lái)轟轟烈烈，實(shí)際上都是虛無(wú)縹緲的“表演”和“配合”。

近年來(lái)，通過(guò)不斷地實(shí)踐、培養(yǎng)與指導(dǎo)，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到教學(xué)心理學(xué)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)及學(xué)習(xí)熱情的影響至關(guān)重要，要解決排球運(yùn)動(dòng)員學(xué)什么的問(wèn)題，則要解決排球運(yùn)動(dòng)員怎么學(xué)的問(wèn)題，而這一切的基礎(chǔ)是必須先解決排球運(yùn)動(dòng)員想學(xué)、樂(lè)學(xué)、愛(ài)學(xué)、會(huì)自學(xué)的問(wèn)題。對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，越來(lái)越深刻地認(rèn)識(shí)到，僅通過(guò)聽(tīng)講接受知識(shí)的效率太低，對(duì)傳統(tǒng)課堂最真實(shí)的描述就是“一學(xué)就會(huì)，學(xué)了就忘”，只有不斷地通過(guò)自學(xué)、自悟、自醒、自講、自演的過(guò)程，才能讓排球運(yùn)動(dòng)員從學(xué)會(huì)到內(nèi)化，從內(nèi)化到強(qiáng)化最終達(dá)到活學(xué)活用的目的。

因此說(shuō)，體能訓(xùn)練教學(xué)模式使教師的角色定位發(fā)生了根本變化，這對(duì)于促進(jìn)排球運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)及綜合能力的形成起到了關(guān)鍵性作用。通過(guò)與教師們的交流，教師們最大的感觸是班級(jí)排球運(yùn)動(dòng)員整體學(xué)習(xí)的熱情、參與度、自主學(xué)習(xí)習(xí)慣發(fā)生了明顯改變。

三、要開(kāi)拓體能訓(xùn)練教學(xué)的新領(lǐng)域

在現(xiàn)代教學(xué)理念的指導(dǎo)下，我們要承認(rèn)和重視排球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性差異，并根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征發(fā)展制定出屬于排球運(yùn)動(dòng)員自己的體能訓(xùn)練教學(xué)模式，以提高各自的體能。體能訓(xùn)練教學(xué)模式已經(jīng)開(kāi)始重視整體改革，正向著多層次、多樣化、協(xié)調(diào)、配合的方向發(fā)展，體能訓(xùn)練教學(xué)模式的選擇趨向最優(yōu)化，強(qiáng)調(diào)了體能訓(xùn)練教學(xué)模式的多樣性與靈活性及各種體能訓(xùn)練教學(xué)模式的相互配合。課堂上排球運(yùn)動(dòng)員的知識(shí)基礎(chǔ)及認(rèn)知能力都是參差不齊的，我們要找出個(gè)性之間的差異，同樣的問(wèn)題，不同的人有不同的思維方式，不同的人有不同的見(jiàn)解和看法，不同的人有不同的解決辦法，加上自身的個(gè)性差異，這就要求我們必須要摒棄傳統(tǒng)課堂上的“一刀切”、“齊步走”等陳舊的教學(xué)組織形式，積極倡導(dǎo)新的教學(xué)方式，不斷拓寬體能教學(xué)的領(lǐng)域，努力提高排球運(yùn)動(dòng)員的體能，為比賽的勝利打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

體能訓(xùn)練就是為了技戰(zhàn)術(shù)在比賽中正常運(yùn)用或超常發(fā)揮，而比賽作為整個(gè)訓(xùn)練工作的核心與精髓，通過(guò)比賽促進(jìn)訓(xùn)練，不僅與訓(xùn)練工作無(wú)礙，反而對(duì)其有極大地促進(jìn)作用。這樣才能真正達(dá)到體能訓(xùn)練的目的，起到完善和檢驗(yàn)技、戰(zhàn)術(shù)目的。

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