提升體育短跑教學(xué)有效性策略探研

郭東飛

摘 要：體育教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生參加各種形式的短跑訓(xùn)練，提升學(xué)生的奔跑速度。可利用躲閃跑，提高學(xué)生靈敏度；利用放松跑，讓學(xué)生找到肢體感覺；利用上下坡跑，增強學(xué)生腿部力量；利用搶位置跑，激發(fā)學(xué)生競爭意識。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；短跑教學(xué)；有效性；奔跑速度；靈敏度；競爭意識

中圖分類號：G623.8 文獻標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）32-0083-01

速度是影響短跑成績的關(guān)鍵因素之一。教師只有提高學(xué)生的奔跑速度，才能提高短跑教學(xué)的有效性。然而有的體育教師在教學(xué)中訓(xùn)練形式單一，機械重復(fù)的跑步訓(xùn)練難以激發(fā)學(xué)生興趣，導(dǎo)致短跑教學(xué)效果不佳。因此，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)采用適合學(xué)生身心特點的教學(xué)策略，以調(diào)動學(xué)生參加體育鍛煉的積極性和主動性，提高學(xué)生的奔跑速度。

一、躲閃跑，強化靈敏反應(yīng)

學(xué)生活潑好動，教師可以利用學(xué)生的這一特點，鼓勵其參與到躲閃跑的活動中。在該活動中，兩名學(xué)生為一組，在一定范圍內(nèi)進行躲閃跑練習(xí)，以此提高學(xué)生的靈敏度。在短跑訓(xùn)練中，如果學(xué)生的身體敏捷，奔跑速度就會得到相應(yīng)的提高。

學(xué)生對《喜羊羊與灰太狼》這個動畫片頗感興趣，教師可利用這個動畫片組織學(xué)生展開躲閃跑活動，將學(xué)生分為兩組，一組學(xué)生扮演“羊”家族，另一組學(xué)生扮演“狼”家族。學(xué)生的手臂上都貼上代表自己家族的標(biāo)志，在躲閃跑的過程中，如果被對方撕掉標(biāo)志就算失敗，離開自己的團隊。一段時間后，看哪一組剩余的隊員數(shù)量多，則為獲勝。教師還可以根據(jù)學(xué)生的能力進行分組，讓能力較強的學(xué)生扮演狼，能力弱的學(xué)生扮演羊，扮演羊的人數(shù)要多于扮演狼的人數(shù)，在這種情況下，雙方的實力得到了均衡，如果“羊”戰(zhàn)勝了“狼”，對能力較弱的學(xué)生就是一個很大的鼓舞。

學(xué)生對游戲充滿熱愛，教師將躲閃跑和游戲相結(jié)合，能激發(fā)學(xué)生興趣，調(diào)動學(xué)生參與游戲活動的積極性。教師還可以制作頭飾，讓學(xué)生扮演動畫片中的角色，以激發(fā)學(xué)生參與活動的熱情，提高學(xué)生身體的靈敏度。

二、放松跑，找到肢體感覺

放松跑指的是讓學(xué)生盡量保持?jǐn)[臂的幅度，體會頭頸和肢體充分放松的感覺。這種訓(xùn)練方式能讓學(xué)生在快速奔跑時自覺控制身體運動，進而提高奔跑速度。

學(xué)生想象力豐富，教師可以讓學(xué)生在放松跑時傾聽音樂，并引導(dǎo)學(xué)生展開想象：“同學(xué)們，我們現(xiàn)在是在遼闊的大草原上奔跑，頭上是藍天白云，腳下是一望無際的草原。大家都變成了小羊，舒展身子，在大草原上愜意地奔跑?！边@樣的引導(dǎo)能讓學(xué)生更快地進入狀態(tài)，投入到放松跑中。教師還可以引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自己的身體部位，如提出問題：“大家感受一下自己的頭頸是什么感覺？有沒有一種放松的感覺呢？”或引導(dǎo)學(xué)生想象：“想象一下自己的腳踩在了云端上，有一種放松的感覺?！边@樣能讓學(xué)生和自己的肢體部位融為一體，感受更為深刻。

舒緩的音樂和放松跑結(jié)合在一起，能讓學(xué)生產(chǎn)生豐富的聯(lián)想，放松身心。教師還可以將放松跑和全速跑結(jié)合在一起，讓學(xué)生在對比中感受兩種跑的差別。

三、上下坡跑，增強腿部力量

上下坡跑，對增強學(xué)生的腿部力量具有重要作用。在上坡時，學(xué)生面臨更大的阻力，會不自覺地抬高腿部，進而促進腿部力量的增強；在下坡時，學(xué)生會不自覺地控制腳步，能起到鍛煉腿部肌肉的效果。教師可以利用下雨天帶領(lǐng)學(xué)生跑樓梯，增強學(xué)生腿部力量。在學(xué)生往上跑時，教師要告誡學(xué)生腿部要用力、踏實；在學(xué)生往下跑時，教師要告誡學(xué)生控制好腿部力量，不然腿一軟就容易摔跤。教師還可以組織學(xué)生參加重陽節(jié)登高等活動，這樣能有效地激發(fā)學(xué)生的參與興趣，提高訓(xùn)練效果，增強學(xué)生腿部力量。

四、搶位置跑，增強競爭意識

搶位置游戲?qū)⑺俣扔?xùn)練和游戲結(jié)合在一起，能提高學(xué)生的競爭意識。教師可設(shè)置若干座位，座位數(shù)要少于學(xué)生數(shù)，讓學(xué)生圍著座位跑，教師喊停時學(xué)生則要爭搶座位，搶到座位者獲勝。

教師將這種有趣的游戲結(jié)合到體育教學(xué)中，并適當(dāng)設(shè)置一些獎勵，能增強學(xué)生競爭意識。如可以準(zhǔn)備一些小禮品，等學(xué)生完成游戲后獎勵給獲勝者。教師還可以鼓勵學(xué)生思考這個游戲?qū)μ岣叨膛芩俣扔惺裁从绊?。如可以讓學(xué)生思考：“大家站在起跑線上身體要保持怎樣的狀態(tài)才能有更快的速度，回憶一下自己搶座位時的感受?！睂W(xué)生說：“身體要保持緊張的狀態(tài)，尤其是大腿，在聽到命令后，腳要立刻向后蹬，讓身體快速沖出，這和搶座位時的感受是一樣的。”教師可以組織學(xué)生展開短跑練習(xí)，回味搶位置時的感受，嘗試運用自己總結(jié)出的經(jīng)驗。

這樣的教學(xué)活動，不僅能訓(xùn)練學(xué)生的奔跑速度，還能培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識，提高短跑教學(xué)的有效性。

總之，在體育教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生參加各種形式的短跑訓(xùn)練，提升學(xué)生的奔跑速度?？衫枚汩W跑，提高學(xué)生靈敏度；利用放松跑，讓學(xué)生找到肢體感覺；利用上下坡跑，增強學(xué)生腿部力量；利用搶位置跑，激發(fā)學(xué)生競爭意識。教師還要根據(jù)學(xué)生的身心特點設(shè)置各種訓(xùn)練項目，讓學(xué)生在活潑有趣的活動中展開訓(xùn)練，提高奔跑速度，提升短跑訓(xùn)練效果。

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