靈活訓練方法 提升小學生體育訓練能力

金 峰

（江蘇省蘇州市吳中區(qū)甪直實驗小學，江蘇蘇州 215127）

引 言

體育訓練是學校體育教學的重要組成部分，它不但能夠為高一級的學校輸送高素質(zhì)的體育競技人才；而且能夠影響到其他學生的體育熱情和意識，能夠?qū)φ麄€學校體育運動的發(fā)展起到帶頭和引領(lǐng)作用[1]。所以，各級各類的學校都應(yīng)該重視體育訓練。小學階段，學生的體能和心智發(fā)育還不成熟，意志力比較薄弱，欠缺對問題從理論高度認識的能力。在體育訓練過程中，教師要依據(jù)學生的發(fā)育成長特點，變化訓練方法、靈活訓練方式，才能保障訓練的效果。

一、形式變換法

對于小學生的一切教育和引導工作，最忌諱的就是形式單一、古板、沒有變化性，體育訓練也是一樣。小學生自覺性不強、自制能力較差，注意力也不會長時間地集中到一件事情之上，這是他們生長發(fā)育過程中必然出現(xiàn)的階段，是無法改變的事實。在體育訓練中，教師要做的不是生硬地改變這種事實；而是要通過豐富、多變的訓練形式，不斷地重新吸引學生的注意力，讓他們能夠主動地參與到訓練之中，以此來克服意志力總體較弱的缺點。

在發(fā)展學生上肢力量的練習里，訓練他們上肢力量的方式很多，常見的活動有：推擲實心球練習、投擲輕物練習、俯臥撐練習，還有適當?shù)耐婆e啞鈴練習等。教師應(yīng)該把這些練習形式交叉、變換在每天或者每周的練習中，以達到讓學生始終保持訓練興奮度的目的；另外，在某個單一的練習形式中，還可以增加它的練習花樣。比如投擲實心球，就可以采用向前、向后、向左右兩側(cè)、向頭上方或者胯下等練習形式。其他的練習形式也是一樣，教師不能總是限定某一種練習形式，或者某一種練習方法；而是應(yīng)該把這些練習形式和方法科學合理地安排，既要保障訓練興趣，又要保障訓練效果。

力量是人們進行一切體育活動的基礎(chǔ)，也是人最基本的身體素質(zhì)。所以，力量訓練是體育訓練的開始。小學階段的力量訓練更是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，只有打下了這堅實的基礎(chǔ)，學生的其他運動無論是田徑，還是球類才有可能得到發(fā)展。

二、情境感染法

情境教學法的優(yōu)勢是帶有一定的情緒情感色彩，能夠非常直接地引起學生的情感體驗[2]。心理學研究證明，情緒情感具有適應(yīng)功能、動機功能和調(diào)節(jié)功能等。把這種功能運用到學習中，可以簡單地這樣認為，積極的情緒情感能夠讓學生很快地適應(yīng)學習內(nèi)容，并產(chǎn)生強大的內(nèi)需動機，促使他們積極主動地接受學習內(nèi)容；并對學習內(nèi)容形成深刻的認知和必要的聯(lián)想。所以，在小學體育訓練中，教師應(yīng)該給學生設(shè)置積極的教學情境，讓他們在積極的情境中提升體育能力。

在小學足球訓練中，筆者安排了這樣的訓練方式。在每次訓練之前，筆者都要和學生探討國際、國內(nèi)的一次足球比賽，探討比賽有時是整場比賽，有時是比賽片段，有時是比賽中某一個球員的表現(xiàn)，也有時是某幾個球員的積極配合等。比如，2017年3月23日在長沙賀龍體育館舉行了2018年俄羅斯世界杯預(yù)選賽亞洲區(qū)中國對韓國的比賽，這場比賽中國主場戰(zhàn)勝韓國。這次比賽已經(jīng)不僅是一次頭球射門的事情了，這是捍衛(wèi)了14億中國人尊嚴的事情。所以筆者抓住了這個教育時機，和學生交流、討論這次比賽的每一個細節(jié)，激發(fā)他們的愛國熱情；然后在這種積極情感因素的刺激下，引導他們投入到足球訓練之中。

愛國情感可以說是每一個人內(nèi)心潛在的積極情感因素，努力學習和為國爭光也是學校思想教育的重要內(nèi)容。這節(jié)課的足球訓練，筆者就充分利用了學生的愛國情感，讓他們在愛國情感的引導下，積極地投入到足球訓練之中。所以，教師在訓練中，要敏銳地抓住任何刺激學生積極情感的足球事件，讓這些足球事件來輔助學校的足球訓練。

三、游戲激趣法

參與學校體育訓練的學生，客觀上都是體育綜合素質(zhì)較高的學生，他們主觀參與訓練的意愿也比較明顯；但是作為教師，不能因為學生具備好的主客觀條件，就忽視了提升他們的訓練方式和技巧。教師應(yīng)該謹記在訓練中不要過多地采用簡單長時間的單一重復(fù)性訓練，雖然這樣的訓練是提升運動水平最好的辦法。教師應(yīng)該明確小學生的學校體育訓練不等同于專業(yè)的體育競技訓練，教師還是應(yīng)該從小學生的特點出發(fā)，多采用游戲性的訓練方法，多鼓勵和多表揚。

在培養(yǎng)和發(fā)展學生體能耐力的訓練中，“萊格爾跑”是國際上常用的測試體能的方式。在小學體育訓練中，筆者就利用“萊格爾跑”的音樂，引導學生進行耐力和體能的訓練；并且把這種跑步訓練以游戲的形式表現(xiàn)出來，以培養(yǎng)學生敢于挑戰(zhàn)的勇氣，激發(fā)他們訓練的興趣，游戲的名稱叫“勝利大沖關(guān)”。依據(jù)小學生的身體情況，筆者規(guī)定折返跑的距離，折返一次算一關(guān)；并且每當音樂中“滴”聲響起的時候，他們必須踩到折返跑兩邊的白線上，否則沖關(guān)無效。最后，選出沖關(guān)最多的隊員，進行表揚鼓勵；而對于沖關(guān)較少的隊員，筆者也積極引導，幫助他們樹立下一次沖關(guān)的信心。

游戲教學中，要注意的是游戲必須有明確的目標指向。就比如“萊格爾跑”演變的“勝利大沖關(guān)”游戲，增加訓練的趣味性，訓練學生的體能，培養(yǎng)他們的毅力、耐力就是這個游戲的目標指向。

四、比賽提升法

雖然小學體育訓練是基礎(chǔ)性訓練，專業(yè)性并不是很強；但是，體育訓練的目的不同于課堂體育教學，它除了課堂教學所具備的功能以外，還有為競技體育儲備人才的功能。因此，如果在訓練的過程中沒有競技比賽，學生則感受不到體育競技的魅力，那么他們的訓練動力就會不足；動力不足，訓練的效果肯定就會得不到保障。所以，比賽訓練法是體育訓練中最不可能缺少的方法。

在原地高、低運球的訓練中，首先筆者對原地高低運球的技術(shù)技巧做示范講解，學生進行模仿練習。接下來，筆者進行了兩種方式的比賽訓練。第一種，原地高低運球比賽。把隊員分成兩個大組，兩個大組內(nèi)再分成甲乙兩個小組，一定距離相對站好，甲隊第一個隊員低運球5次，胸前傳球到乙隊，然后快速跑到乙隊隊尾。乙隊高運球5次，胸前傳球到甲隊，然后快速跑到甲隊隊尾。如此反復(fù)到所有隊員都高低運球5次，看哪一隊最先完成任務(wù)。原地高低運球是籃球的最基礎(chǔ)動作，看似簡單卻有很大的技巧性；但是，如果只是枯燥地模仿練習，學生的積極性就會隨著練習時間的延長而逐漸消失。為了避免這種情況的發(fā)生，教師應(yīng)該在訓練的過程中，根據(jù)訓練的需要安排一些小型靈活的比賽在其中，以達到提升興趣和強化技能的目的。

結(jié) 語

由于社會各種因素的影響，當前我國小學生整體的身體素質(zhì)都不容樂觀。國家已經(jīng)意識到了情況的嚴峻性，也積極地采取了一些切實可行的辦法來進行改善；而作為學校體育教學重要組成部分的體育訓練，更應(yīng)該發(fā)揮自己的作用。在小學體育訓練中，教師要靈活訓練方法，抓住小學生的運動興趣，提升他們的體育能力，培養(yǎng)他們的終身體育意識。這樣，一方面能夠為國家培養(yǎng)競技人才；另一方面，還能夠以從根本上改變學生身體素質(zhì)整體下降的情況。