祝 君
(浙江省杭州市文瀾中學(xué),浙江杭州 310000)
對于立定跳遠(yuǎn)這一體育項(xiàng)目,一個(gè)正確的姿勢掌握是決定學(xué)生跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)近的重要影響因素。教師在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的課堂教學(xué)過程中,首先也是首要的就是需要教會(huì)學(xué)生正確的跳遠(yuǎn)姿勢。在實(shí)際教學(xué)過程中,筆者發(fā)現(xiàn),大部分教材對于立定跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)備姿勢的描述都是不盡相同的。有的教材中要求學(xué)生兩腿微微分開,身體前屈;而有的教材則是要求雙腿分開與肩同寬。在筆者教學(xué)的過程中,則是將立定跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)備姿勢要領(lǐng)教給學(xué)生,在立定跳遠(yuǎn)之前將雙腿繃直,兩腳分開大概六十度左右,跳之前,兩腳平行稍微內(nèi)扣,最后以腳掌為支點(diǎn)進(jìn)行跳躍。在筆者講解完立定跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)備姿勢之后,一些學(xué)生還處于云里霧里的不動(dòng)狀態(tài),這個(gè)時(shí)候筆者就會(huì)跟學(xué)生打成一片;然后讓他們進(jìn)行模仿學(xué)習(xí),他們通過不斷模仿,也在不斷地實(shí)踐過程中掌握了立定跳遠(yuǎn)準(zhǔn)備姿勢的技巧。
在學(xué)生練習(xí)的過程中,筆者發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生即使擺出了正確動(dòng)作,但是其跳遠(yuǎn)距離卻沒有增加多少,這時(shí)候筆者就會(huì)通過問題進(jìn)行引導(dǎo)學(xué)生:“通過立定跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)備動(dòng)作,你有沒有發(fā)現(xiàn)雙腿在立定跳遠(yuǎn)中起到的作用?”然后筆者讓學(xué)生又重復(fù)幾次準(zhǔn)備動(dòng)作進(jìn)行雙腿作用的感知,有的學(xué)生答道:“雙腿就像彈簧一樣,讓身體彈跳起來?!边@時(shí)候筆者抓住了這個(gè)關(guān)鍵回答,進(jìn)一步的引導(dǎo)學(xué)生:“那么雙腿像彈簧一樣進(jìn)行彈跳,彈簧在彈起來的過程中哪個(gè)部位是繃直的?”這回學(xué)生異口同聲地回答道是下半部;然后筆者告誡學(xué)生在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的過程中,需要良好地運(yùn)用下半部的肌肉爆發(fā)力,通過上肢的搖擺進(jìn)行力量輔助。在掌握這個(gè)技巧之后,學(xué)生對于立定跳遠(yuǎn)的熟練程度就變得更高了。
在學(xué)生不斷嘗試立定跳遠(yuǎn)的過程中,筆者為了預(yù)防出現(xiàn)受傷的情況,會(huì)在地面上先鋪上一層氣墊,保證學(xué)生練習(xí)的安全;然后鼓勵(lì)學(xué)生在跳躍的過程中不要害怕,保持重心穩(wěn)定。通過技巧和理論之間的聯(lián)系,讓學(xué)生能夠初步掌握立定跳遠(yuǎn)這一體育技能的發(fā)力技巧以及動(dòng)作技巧。
在進(jìn)行教學(xué)的過程中,教師不應(yīng)該僅僅重視學(xué)生的韌性和下肢的爆發(fā)力量,而是需要通過立定跳遠(yuǎn)這個(gè)體育活動(dòng),幫助他們逐漸增強(qiáng)自身的身體素質(zhì),讓其以健康的身體狀態(tài)和積極的態(tài)度去面對生活學(xué)習(xí)的困難[1]。立定跳遠(yuǎn)的預(yù)擺技巧是學(xué)生比較難以掌握的技巧之一,究其原因,一方面是學(xué)生身體協(xié)調(diào)性不夠,沒有受過專業(yè)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練;另一方面,學(xué)生對于自身的不自信導(dǎo)致在預(yù)擺過程中掌握不到規(guī)律,從而讓預(yù)擺“干擾”了發(fā)揮。筆者在進(jìn)行教學(xué)過程中,除了讓學(xué)生進(jìn)行重復(fù)的跳躍動(dòng)作來適應(yīng)熟悉立定跳遠(yuǎn)的姿勢要領(lǐng)之外,還會(huì)針對學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行一些重點(diǎn)肌肉的訓(xùn)練,尤其是立定跳遠(yuǎn)這種需要良好的腿部肌肉爆發(fā)力的體育項(xiàng)目。
筆者在學(xué)生熟悉了立定跳遠(yuǎn)的姿勢之后,首先會(huì)將學(xué)生分成若干個(gè)小組,保證每個(gè)小組之間的人數(shù)相同;然后進(jìn)行20米立定跳遠(yuǎn)接力比賽。學(xué)生從來沒有進(jìn)行過“立定跳遠(yuǎn)”的接力比賽,因此對于這樣的體育游戲項(xiàng)目展示出了比較強(qiáng)的興趣;然后筆者讓學(xué)生站在起跑線進(jìn)行準(zhǔn)備,在哨聲響起之后,每一組的學(xué)生都在奮力地向前跳躍;接著,筆者會(huì)在旁邊關(guān)注學(xué)生的動(dòng)作規(guī)范性,并且為他們加油的聲音也逐漸響徹操場,極大地調(diào)動(dòng)起學(xué)生的參與積極性。每位學(xué)生到達(dá)終點(diǎn)之后,迅速的和下一位同學(xué)擊掌接力,最后決出決勝組。
在傳統(tǒng)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)過程中,教師需要反復(fù)地示范和教學(xué),才能夠保證每位學(xué)生的跳遠(yuǎn)動(dòng)作是正確的;特別是在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)示范的過程中,需要學(xué)生能夠認(rèn)真地觀看。但是由于體育項(xiàng)目是室外的課程,教師很難利用多媒體進(jìn)行教學(xué)。這就導(dǎo)致教師一遍又一遍地示范動(dòng)作,不僅讓每位學(xué)生的興趣逐漸消磨,還阻礙了教師課堂教學(xué)進(jìn)度的提升。針對這種情況,筆者嘗試著將信息技術(shù)教學(xué)手段融入體育課堂教學(xué)中,通過移動(dòng)終端設(shè)備的普及,將體育動(dòng)作要領(lǐng)制作成微課,讓每位學(xué)生都能夠近距離地觀看教師的教學(xué)視頻;然后通過對于視頻暫停、快進(jìn)、慢放的把握,讓學(xué)生能夠看清教師示范的每個(gè)動(dòng)作。這樣的教學(xué)形式不僅突破了傳統(tǒng)教學(xué)時(shí)間和空間的限制,也讓學(xué)生更加有興趣。
尤其是針對騰空技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng),很多學(xué)生向筆者反映他們沒有掌握這一動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng);并且在筆者演示的過程中,由于落地時(shí)間較短,沒辦看清。面對這種情況,筆者將微課發(fā)送到教育云中,讓每位學(xué)生都能夠下載觀看;然后在課堂教學(xué)的過程中,筆者讓每位學(xué)生都能在筆者面前進(jìn)行動(dòng)作演示;接著,筆者針對其動(dòng)作的錯(cuò)誤或者不到位的地方進(jìn)行矯正。這樣既能夠保證學(xué)生的動(dòng)作正確性,還能夠讓他們感受到教師的針對性教學(xué)。
在立定跳遠(yuǎn)的過程中,蹬地的力度可以說是決定了實(shí)際跳遠(yuǎn)距離的長短。因此教師在進(jìn)行學(xué)生跳遠(yuǎn)水平的教學(xué)過程中,就需要進(jìn)行良好的訓(xùn)練,讓學(xué)生掌握正確的蹬地要領(lǐng),使他們跳得更遠(yuǎn)[2]。筆者在教學(xué)過程中就將蹬地要領(lǐng)編成一個(gè)口訣,讓學(xué)生一邊做動(dòng)作一邊進(jìn)行默背:“腿蹬手?jǐn)[要協(xié)調(diào),蹬地快速而有力,背部用力需及時(shí)?!边@樣通過實(shí)際的鍛煉和口訣的引導(dǎo),學(xué)生能夠真正地掌握起跳蹬地的技巧。
在進(jìn)行起跳教學(xué)之后,學(xué)生了解到有了快速有力的起跳才能確保跳起來的高度;然后筆者詢問學(xué)生“有了高度之后,怎樣能夠跳得更遠(yuǎn)?”畢竟立定跳遠(yuǎn)是看水平距離的運(yùn)動(dòng),筆者讓學(xué)生帶著問題進(jìn)行討論;學(xué)生通過實(shí)踐明白,想要跳得更遠(yuǎn),就需要身體下肢爆發(fā)力足夠的前提下?lián)碛懈玫貐f(xié)調(diào)性。最后筆者會(huì)通過動(dòng)作練習(xí),讓學(xué)生鍛煉自身的身體協(xié)調(diào)性。
為了保證學(xué)生能夠在起跳的瞬間擁有足夠的爆發(fā)力,筆者在日常的教學(xué)過程中通過蛙跳、綁沙袋等形式,鍛煉他們的下肢力量;他們的下肢力量得到鍛煉之后,其跳遠(yuǎn)距離也會(huì)得到一個(gè)質(zhì)的飛躍。這樣的教學(xué)形式不僅僅促進(jìn)學(xué)生自身體育熱情的增長和提升,更是讓他們的身體素質(zhì)得到全面的鍛煉,逐漸培養(yǎng)他們在日常生活中鍛煉身體的意識(shí)。
綜上所述,教師應(yīng)立足于學(xué)生未來發(fā)展,以學(xué)生興趣為核心,以體育鍛煉為目標(biāo),促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升。教師對于初中體育課堂的創(chuàng)新,融入信息技術(shù)教學(xué)手段,能夠極大地吸引學(xué)生的參與熱情,讓他們真正地愛上體育、喜歡體育。