初中體育立定跳遠(yuǎn)課堂教學(xué)創(chuàng)新探究實(shí)踐

祝 君

（浙江省杭州市文瀾中學(xué)，浙江杭州 310000）

引 言

對(duì)于立定跳遠(yuǎn)這一體育項(xiàng)目，一個(gè)正確的姿勢(shì)掌握是決定學(xué)生跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)近的重要影響因素。教師在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的課堂教學(xué)過(guò)程中，首先也是首要的就是需要教會(huì)學(xué)生正確的跳遠(yuǎn)姿勢(shì)。在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，筆者發(fā)現(xiàn)，大部分教材對(duì)于立定跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)備姿勢(shì)的描述都是不盡相同的。有的教材中要求學(xué)生兩腿微微分開，身體前屈；而有的教材則是要求雙腿分開與肩同寬。在筆者教學(xué)的過(guò)程中，則是將立定跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)備姿勢(shì)要領(lǐng)教給學(xué)生，在立定跳遠(yuǎn)之前將雙腿繃直，兩腳分開大概六十度左右，跳之前，兩腳平行稍微內(nèi)扣，最后以腳掌為支點(diǎn)進(jìn)行跳躍。在筆者講解完立定跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)備姿勢(shì)之后，一些學(xué)生還處于云里霧里的不動(dòng)狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候筆者就會(huì)跟學(xué)生打成一片；然后讓他們進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)，他們通過(guò)不斷模仿，也在不斷地實(shí)踐過(guò)程中掌握了立定跳遠(yuǎn)準(zhǔn)備姿勢(shì)的技巧。

一、理論聯(lián)系實(shí)際教學(xué)，加強(qiáng)學(xué)生姿勢(shì)技巧掌握

在學(xué)生練習(xí)的過(guò)程中，筆者發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生即使擺出了正確動(dòng)作，但是其跳遠(yuǎn)距離卻沒(méi)有增加多少，這時(shí)候筆者就會(huì)通過(guò)問(wèn)題進(jìn)行引導(dǎo)學(xué)生：“通過(guò)立定跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)備動(dòng)作，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)雙腿在立定跳遠(yuǎn)中起到的作用？”然后筆者讓學(xué)生又重復(fù)幾次準(zhǔn)備動(dòng)作進(jìn)行雙腿作用的感知，有的學(xué)生答道：“雙腿就像彈簧一樣，讓身體彈跳起來(lái)。”這時(shí)候筆者抓住了這個(gè)關(guān)鍵回答，進(jìn)一步的引導(dǎo)學(xué)生：“那么雙腿像彈簧一樣進(jìn)行彈跳，彈簧在彈起來(lái)的過(guò)程中哪個(gè)部位是繃直的？”這回學(xué)生異口同聲地回答道是下半部；然后筆者告誡學(xué)生在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的過(guò)程中，需要良好地運(yùn)用下半部的肌肉爆發(fā)力，通過(guò)上肢的搖擺進(jìn)行力量輔助。在掌握這個(gè)技巧之后，學(xué)生對(duì)于立定跳遠(yuǎn)的熟練程度就變得更高了。

在學(xué)生不斷嘗試立定跳遠(yuǎn)的過(guò)程中，筆者為了預(yù)防出現(xiàn)受傷的情況，會(huì)在地面上先鋪上一層氣墊，保證學(xué)生練習(xí)的安全；然后鼓勵(lì)學(xué)生在跳躍的過(guò)程中不要害怕，保持重心穩(wěn)定。通過(guò)技巧和理論之間的聯(lián)系，讓學(xué)生能夠初步掌握立定跳遠(yuǎn)這一體育技能的發(fā)力技巧以及動(dòng)作技巧。

二、體育游戲寓教于樂(lè)，鍛煉學(xué)生起跳預(yù)擺技術(shù)

在進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中，教師不應(yīng)該僅僅重視學(xué)生的韌性和下肢的爆發(fā)力量，而是需要通過(guò)立定跳遠(yuǎn)這個(gè)體育活動(dòng)，幫助他們逐漸增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，讓其以健康的身體狀態(tài)和積極的態(tài)度去面對(duì)生活學(xué)習(xí)的困難[1]。立定跳遠(yuǎn)的預(yù)擺技巧是學(xué)生比較難以掌握的技巧之一，究其原因，一方面是學(xué)生身體協(xié)調(diào)性不夠，沒(méi)有受過(guò)專業(yè)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練；另一方面，學(xué)生對(duì)于自身的不自信導(dǎo)致在預(yù)擺過(guò)程中掌握不到規(guī)律，從而讓預(yù)擺“干擾”了發(fā)揮。筆者在進(jìn)行教學(xué)過(guò)程中，除了讓學(xué)生進(jìn)行重復(fù)的跳躍動(dòng)作來(lái)適應(yīng)熟悉立定跳遠(yuǎn)的姿勢(shì)要領(lǐng)之外，還會(huì)針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行一些重點(diǎn)肌肉的訓(xùn)練，尤其是立定跳遠(yuǎn)這種需要良好的腿部肌肉爆發(fā)力的體育項(xiàng)目。

筆者在學(xué)生熟悉了立定跳遠(yuǎn)的姿勢(shì)之后，首先會(huì)將學(xué)生分成若干個(gè)小組，保證每個(gè)小組之間的人數(shù)相同；然后進(jìn)行20米立定跳遠(yuǎn)接力比賽。學(xué)生從來(lái)沒(méi)有進(jìn)行過(guò)“立定跳遠(yuǎn)”的接力比賽，因此對(duì)于這樣的體育游戲項(xiàng)目展示出了比較強(qiáng)的興趣；然后筆者讓學(xué)生站在起跑線進(jìn)行準(zhǔn)備，在哨聲響起之后，每一組的學(xué)生都在奮力地向前跳躍；接著，筆者會(huì)在旁邊關(guān)注學(xué)生的動(dòng)作規(guī)范性，并且為他們加油的聲音也逐漸響徹操場(chǎng)，極大地調(diào)動(dòng)起學(xué)生的參與積極性。每位學(xué)生到達(dá)終點(diǎn)之后，迅速的和下一位同學(xué)擊掌接力，最后決出決勝組。

三、滲透騰空技術(shù)要領(lǐng)，提高學(xué)生下肢爆發(fā)力量

在傳統(tǒng)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)過(guò)程中，教師需要反復(fù)地示范和教學(xué)，才能夠保證每位學(xué)生的跳遠(yuǎn)動(dòng)作是正確的；特別是在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)示范的過(guò)程中，需要學(xué)生能夠認(rèn)真地觀看。但是由于體育項(xiàng)目是室外的課程，教師很難利用多媒體進(jìn)行教學(xué)。這就導(dǎo)致教師一遍又一遍地示范動(dòng)作，不僅讓每位學(xué)生的興趣逐漸消磨，還阻礙了教師課堂教學(xué)進(jìn)度的提升。針對(duì)這種情況，筆者嘗試著將信息技術(shù)教學(xué)手段融入體育課堂教學(xué)中，通過(guò)移動(dòng)終端設(shè)備的普及，將體育動(dòng)作要領(lǐng)制作成微課，讓每位學(xué)生都能夠近距離地觀看教師的教學(xué)視頻；然后通過(guò)對(duì)于視頻暫停、快進(jìn)、慢放的把握，讓學(xué)生能夠看清教師示范的每個(gè)動(dòng)作。這樣的教學(xué)形式不僅突破了傳統(tǒng)教學(xué)時(shí)間和空間的限制，也讓學(xué)生更加有興趣。

尤其是針對(duì)騰空技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，很多學(xué)生向筆者反映他們沒(méi)有掌握這一動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)；并且在筆者演示的過(guò)程中，由于落地時(shí)間較短，沒(méi)辦看清。面對(duì)這種情況，筆者將微課發(fā)送到教育云中，讓每位學(xué)生都能夠下載觀看；然后在課堂教學(xué)的過(guò)程中，筆者讓每位學(xué)生都能在筆者面前進(jìn)行動(dòng)作演示；接著，筆者針對(duì)其動(dòng)作的錯(cuò)誤或者不到位的地方進(jìn)行矯正。這樣既能夠保證學(xué)生的動(dòng)作正確性，還能夠讓他們感受到教師的針對(duì)性教學(xué)。

四、學(xué)習(xí)起跳蹬地技術(shù)，全面提升學(xué)生跳遠(yuǎn)能力

在立定跳遠(yuǎn)的過(guò)程中，蹬地的力度可以說(shuō)是決定了實(shí)際跳遠(yuǎn)距離的長(zhǎng)短。因此教師在進(jìn)行學(xué)生跳遠(yuǎn)水平的教學(xué)過(guò)程中，就需要進(jìn)行良好的訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握正確的蹬地要領(lǐng)，使他們跳得更遠(yuǎn)[2]。筆者在教學(xué)過(guò)程中就將蹬地要領(lǐng)編成一個(gè)口訣，讓學(xué)生一邊做動(dòng)作一邊進(jìn)行默背：“腿蹬手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，蹬地快速而有力，背部用力需及時(shí)。”這樣通過(guò)實(shí)際的鍛煉和口訣的引導(dǎo)，學(xué)生能夠真正地掌握起跳蹬地的技巧。

在進(jìn)行起跳教學(xué)之后，學(xué)生了解到有了快速有力的起跳才能確保跳起來(lái)的高度；然后筆者詢問(wèn)學(xué)生“有了高度之后，怎樣能夠跳得更遠(yuǎn)？”畢竟立定跳遠(yuǎn)是看水平距離的運(yùn)動(dòng)，筆者讓學(xué)生帶著問(wèn)題進(jìn)行討論；學(xué)生通過(guò)實(shí)踐明白，想要跳得更遠(yuǎn)，就需要身體下肢爆發(fā)力足夠的前提下?lián)碛懈玫貐f(xié)調(diào)性。最后筆者會(huì)通過(guò)動(dòng)作練習(xí)，讓學(xué)生鍛煉自身的身體協(xié)調(diào)性。

為了保證學(xué)生能夠在起跳的瞬間擁有足夠的爆發(fā)力，筆者在日常的教學(xué)過(guò)程中通過(guò)蛙跳、綁沙袋等形式，鍛煉他們的下肢力量；他們的下肢力量得到鍛煉之后，其跳遠(yuǎn)距離也會(huì)得到一個(gè)質(zhì)的飛躍。這樣的教學(xué)形式不僅僅促進(jìn)學(xué)生自身體育熱情的增長(zhǎng)和提升，更是讓他們的身體素質(zhì)得到全面的鍛煉，逐漸培養(yǎng)他們?cè)谌粘Ｉ钪绣憻捝眢w的意識(shí)。

結(jié) 語(yǔ)

綜上所述，教師應(yīng)立足于學(xué)生未來(lái)發(fā)展，以學(xué)生興趣為核心，以體育鍛煉為目標(biāo)，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升。教師對(duì)于初中體育課堂的創(chuàng)新，融入信息技術(shù)教學(xué)手段，能夠極大地吸引學(xué)生的參與熱情，讓他們真正地愛(ài)上體育、喜歡體育。