高水平競技訓(xùn)練的認(rèn)識定位與系統(tǒng)訓(xùn)練理論研究進展(三)
——傳統(tǒng)“運動量與強度”觀念與“以賽代練”等新訓(xùn)練方法的認(rèn)識沖突及其系統(tǒng)生物原理分析

李 捷, 李端英, 王曉軍, 裘 晟, 李 稚

(1.廣東省體育局 科教宣傳與交流處,廣東 廣州 510108;2.廣東省體育科學(xué)研究所,廣東 廣州 510663;3.廣東省體育局 黃村體育訓(xùn)練中心,廣東 廣州 510000)

近年來,“以賽代練”“目標(biāo)表現(xiàn)(perfoemance)訓(xùn)練”及“倒計時訓(xùn)練”等新訓(xùn)練方法,已成為現(xiàn)代競技訓(xùn)練的重要標(biāo)識。澳大利亞著名教練員布朗,在對中國游泳教練員的多次講座中都提到,“為比賽而訓(xùn)練,而不是為了訓(xùn)練而訓(xùn)練……要參加一系列游泳比賽,直至全年中的重大比賽……在備戰(zhàn)期間穿插比賽”等?，F(xiàn)今歐美主流訓(xùn)練理論中的目標(biāo)表現(xiàn)整合優(yōu)化訓(xùn)練模型(OPTTMmodel),以及作為高級運動員“表現(xiàn)”訓(xùn)練具體形式的以賽代練、倒計時目標(biāo)訓(xùn)練等,無論在理論或是實踐上,都提示高水平競技訓(xùn)練機制認(rèn)識的巨大進步與變化。這與迄今在我國大部分項目訓(xùn)練安排中,仍然依照傳統(tǒng)大周期訓(xùn)練思維,把僅與“負(fù)荷”控制相關(guān)的“運動量與強度”概念及其反變關(guān)系,作為運動訓(xùn)練計劃控制原則進行安排的情況,形成了巨大的認(rèn)識反差。這種反差成為影響并限制我國多數(shù)大項訓(xùn)練水平提高的重要因素。同時,由于多種原因造成對“以賽代練”的機械理解。比如,不進行目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)與競賽時間節(jié)點限制的國內(nèi)外賽事、隊內(nèi)比賽、同級隊伍比賽等,籠統(tǒng)地以為只要是比賽,就是以賽代練。這種訓(xùn)練認(rèn)識必然達(dá)不到目標(biāo)訓(xùn)練平臺的經(jīng)驗迭代效果,結(jié)果只能是不能有效提高運動成績。比如2018年雅加達(dá)亞運會田徑、游泳等大項,相比于國內(nèi)教練員,外教帶訓(xùn)隊員創(chuàng)造好成績的占比較多。盡管本屆亞運會中國隊成績不錯,但大部分項目的成績水平?jīng)]有實質(zhì)性突破,整體受到了日本隊帶來的沖擊。實際上,“以賽代練”“目標(biāo)表現(xiàn)訓(xùn)練”“倒計時訓(xùn)練”蘊含著清晰的系統(tǒng)訓(xùn)練原理。在競技訓(xùn)練實踐中,如何從系統(tǒng)訓(xùn)練邏輯與生物原理上理解“運動量與強度”概念的局限性及“以賽代練”“目標(biāo)表現(xiàn)訓(xùn)練”“倒計時訓(xùn)練”等的原理,是關(guān)乎當(dāng)前我國多數(shù)競技項目能否真正提高訓(xùn)練效率的核心問題。

1 “運動量與強度”的發(fā)生及其訓(xùn)練邏輯問題

1.1 “運動量與強度”的發(fā)生基礎(chǔ)

傳統(tǒng)的訓(xùn)練理論,基于塞里(Seley)應(yīng)激的一般適應(yīng)綜合征(GAS)理論或“痕跡效應(yīng)”理論等,訓(xùn)練的重點在于總體負(fù)荷的變化,具體表達(dá)為在負(fù)荷階段安排方面“運動量與強度”反變關(guān)系的運用。國際著名運動生理學(xué)家Hoffman 在《運動及其表現(xiàn)訓(xùn)練生理學(xué)》一書中,依據(jù)馬特維耶夫的周期理論模型提出:周期訓(xùn)練的基本原則就是強調(diào)從大運動量到低強度再從小運動量到高強度的轉(zhuǎn)換[1]。這樣,“運動量與強度”其實就是為了對負(fù)荷進行表述而發(fā)生的,它具有也僅有標(biāo)度負(fù)荷的屬性。而負(fù)荷作為訓(xùn)練后的總變化,當(dāng)然不用也不需要關(guān)注訓(xùn)練因素的細(xì)節(jié),因為只要有負(fù)荷就一定有對應(yīng)的“運動量與強度”。至于決定訓(xùn)練效果的要素,比如訓(xùn)練手段的時序結(jié)構(gòu)、標(biāo)準(zhǔn)、經(jīng)驗競爭迭代的細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)模式,以及目標(biāo)表現(xiàn)狀態(tài)對經(jīng)驗標(biāo)準(zhǔn)的持續(xù)系統(tǒng)要求,在關(guān)注負(fù)荷的“運動量與強度”概念中是不被注意與重視的。這明顯與“以賽代練”等的系統(tǒng)訓(xùn)練原理與生物原則,產(chǎn)生了訓(xùn)練邏輯上的直接沖突。

1.2 “運動量與強度”概念的訓(xùn)練邏輯問題

從上期文章《高水平競技訓(xùn)練的認(rèn)識定位與系統(tǒng)訓(xùn)練理論研究進展(2)》中我們已經(jīng)知道,專項系統(tǒng)是基于目標(biāo)要求而發(fā)生的目標(biāo)生物網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu),目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)是目標(biāo)結(jié)構(gòu)的量值,目標(biāo)結(jié)構(gòu)必須在量值的約束下才能形成。所以,目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)必須在訓(xùn)練全程中約束訓(xùn)練的所有要素。相反,“運動量與強度”訓(xùn)練只是強調(diào)負(fù)荷的反變關(guān)系,至于負(fù)荷是不是具有對訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)或目標(biāo)結(jié)構(gòu)的專一性限制,不僅無能為力并且在訓(xùn)練中會導(dǎo)致出現(xiàn)如下問題。

第一,忽略專項目標(biāo)形成的生物專一性。在運動生理學(xué)中,即時強度一般以速度功率、能量消耗、耗氧量、心率、乳酸、肌酸激酶、心率變異等指標(biāo)的相對值及衍生指標(biāo)(如過量氧耗、運動沖量)等進行表示,運動量則是從訓(xùn)練時間積累或重復(fù)次數(shù)上進行標(biāo)度。上述生理指標(biāo)無論是原生指標(biāo)還是衍生指標(biāo),實質(zhì)上都是不同標(biāo)定形式的負(fù)荷生物反應(yīng)信息,具有隨動繼發(fā)性反應(yīng)的性質(zhì)。同時,作為生理反應(yīng)指標(biāo)而并不涉及負(fù)荷內(nèi)容與結(jié)構(gòu)的“對或不對”,導(dǎo)致雖然“運動量與強度”的生理指標(biāo)量化地表達(dá)了負(fù)荷,但客觀上又造成競賽目標(biāo)系統(tǒng)發(fā)生的經(jīng)驗專一性生物原則要求被忽略。由于“運動量與強度”概念的內(nèi)涵不具有針對訓(xùn)練目標(biāo)結(jié)構(gòu)與標(biāo)準(zhǔn)關(guān)聯(lián)的生物邏輯約定,在不與訓(xùn)練目標(biāo)關(guān)聯(lián)的情況下,運動量與強度生理指標(biāo)的科學(xué)量化反而可以造成訓(xùn)練誤導(dǎo)。因而,在訓(xùn)練的深層次認(rèn)識上,“運動量與強度”訓(xùn)練極易被限制在負(fù)荷引起的生理隨動反應(yīng)的限界范疇內(nèi),而很難實現(xiàn)目標(biāo)專項能力的突破與專項結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定。比如,訓(xùn)練中常見的不與目標(biāo)總功關(guān)聯(lián)的“最大攝氧量訓(xùn)練”“乳酸訓(xùn)練”、多種“負(fù)荷分級”訓(xùn)練等,在這些指標(biāo)的變化范疇內(nèi),如果再加上周期設(shè)計的負(fù)荷“量與強度”的反變關(guān)系,就必然出現(xiàn)常見的競賽成績循環(huán)平臺。我國多年來全運會的成績變化,可以非常清楚地告訴我們這一道理[2]。

第二,主動經(jīng)驗過程的精準(zhǔn)要求與負(fù)荷的不確定指向。系統(tǒng)訓(xùn)練原理告訴我們,人體訓(xùn)練的實質(zhì)是一個身體內(nèi)部的目的指向性行為活動,是腦控制下的身體相關(guān)網(wǎng)絡(luò)細(xì)胞活動的經(jīng)驗過程。由于細(xì)胞信號轉(zhuǎn)導(dǎo)過程路徑建設(shè)要求的目標(biāo)模式經(jīng)驗迭代效應(yīng)與需求,訓(xùn)練經(jīng)驗網(wǎng)絡(luò)必須成為與競賽目的相一致的經(jīng)驗過程。由于神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)習(xí)的經(jīng)驗調(diào)適性質(zhì),只有長期發(fā)生的穩(wěn)定目標(biāo)指向性行為迭代,才可以成為機體產(chǎn)生相應(yīng)調(diào)適的驅(qū)動條件,發(fā)生生物細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)模體的迭代經(jīng)驗效應(yīng),并形成相應(yīng)的經(jīng)驗生物網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)。所以,負(fù)荷的經(jīng)驗效應(yīng)實際上內(nèi)含了非人為可以干涉的內(nèi)在指向性,只是這種指向性需要人為地在訓(xùn)練的具體方式與標(biāo)準(zhǔn)上與目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)聯(lián)。這是不能違反的人體對訓(xùn)練經(jīng)驗適應(yīng)自組織調(diào)適的生物法則。而盲目的不分主次、沒有標(biāo)準(zhǔn)限制地進行“運動量與強度”訓(xùn)練,在訓(xùn)練生物效果的指向上是不可能有意識地達(dá)到競賽目標(biāo)要求的。所以,僅僅關(guān)注負(fù)荷的“運動量與強度”的訓(xùn)練觀念,完全忽略了人體對經(jīng)驗負(fù)荷網(wǎng)絡(luò)精準(zhǔn)適應(yīng)調(diào)適的生物性質(zhì),違背了競技表現(xiàn)狀態(tài)形成的系統(tǒng)生物規(guī)則。例如,訓(xùn)練計劃中總是用“大、中、小”或者百分?jǐn)?shù)來表達(dá)負(fù)荷的“運動量與強度”,而不與競賽目標(biāo)狀態(tài)形成關(guān)聯(lián),就是這種現(xiàn)象的典型表達(dá)形式。

第三,“開鏈”項目運動員的神經(jīng)效率不易控制。根據(jù)系統(tǒng)訓(xùn)練原理,在競技訓(xùn)練實踐中,運動員的每個動作或動作鏈過程都具有確定的信息網(wǎng)絡(luò)路徑及能量功率輸出定位,每次動作活動在時序鏈中的經(jīng)驗重復(fù)都會影響動作鏈的動態(tài)定位。在高水平競技中,目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)固定的閉鏈性質(zhì)的高危項目(如跳水、體操、蹦床、舉重)及必須高度集中注意力的項目(如射擊、射箭、擊劍、場地自行車等),由于危險而使運動員的注意控制與動作鏈高度融合,導(dǎo)致動作鏈重復(fù)越多,神經(jīng)效率越穩(wěn)定;而多數(shù)不具危險性的開鏈項目都不具有這種專項自身內(nèi)含的神經(jīng)效率優(yōu)勢。通常,注意高度動員與動作鏈的神經(jīng)效率問題,成為田徑、賽艇、皮劃艇、游泳等項目高質(zhì)量訓(xùn)練效率保障的軟肋。在沒有神經(jīng)效率高度融合的前提下,由于人體能量保存的天性,實際上練得越多,動力鏈定位水平越低。所以,不具有目標(biāo)指向性的運動量與強度安排,不僅不能解決目標(biāo)動作鏈的神經(jīng)效率問題,反而會干擾目標(biāo)動作鏈神經(jīng)控制效率的提高與穩(wěn)定。在一定程度上,“以賽代練”等訓(xùn)練手段迫使運動員注意力高度集中,解決了開鏈項目神經(jīng)效率不易控制的問題。過去,“在田徑訓(xùn)練中,運動員的訓(xùn)練量是由訓(xùn)練完成時間和距離決定,訓(xùn)練量是訓(xùn)練的主要組成部分之一,速度決定了訓(xùn)練強度”[3]。原國家田徑隊總教練闞福林在北京體育大學(xué)的講座中,也曾舉過一個由于教練員安排后拋練習(xí)次數(shù)太多(運動量太大)而使運動員產(chǎn)生情緒對抗,并用隨意動作對付訓(xùn)練的例子。所以,在高水平競技訓(xùn)練中,不加限制條件的“運動量與強度”訓(xùn)練,可能與訓(xùn)練效率提高的目標(biāo)背道而馳。

2 “以賽代練”中“量”的內(nèi)涵及其與傳統(tǒng)訓(xùn)練中“運動量”的區(qū)別

2.1 “以賽代練”中的“量”與傳統(tǒng)訓(xùn)練“運動量”中的“量”不是一個概念

訓(xùn)練的本質(zhì)是訓(xùn)練引起的經(jīng)驗生物效應(yīng)網(wǎng)絡(luò)在人體系統(tǒng)內(nèi)的時序表達(dá)。在訓(xùn)練過程中,訓(xùn)練“結(jié)構(gòu)與量”共軛并依時間軸發(fā)生動態(tài)累積,進而通過對經(jīng)驗信息的競爭性自組織而形成特定的生物反應(yīng)結(jié)構(gòu)秩序(專項能力),結(jié)構(gòu)的實時態(tài)表達(dá)為狀態(tài),并成為成績表現(xiàn)(performance)的生物學(xué)依據(jù)。我們都知道,“質(zhì)與量”是事物的基本屬性,“質(zhì)”確定不同事物之間的區(qū)別,“量”則約定“質(zhì)”結(jié)構(gòu)的狀態(tài),“量定則質(zhì)定、量變則質(zhì)變”。專項動作鏈?zhǔn)菍ｍ椀摹百|(zhì)”結(jié)構(gòu),而確定的專項成績標(biāo)準(zhǔn)如速度、遠(yuǎn)度、高度、重量、分?jǐn)?shù)等,則是動作鏈(質(zhì))的“量”。由于“質(zhì)量”不可分且“量”是“質(zhì)”定態(tài)的尺度,就造成以賽代練蘊含在比賽標(biāo)準(zhǔn)“量”條件下進行訓(xùn)練的效果定位。由于高水平競技目標(biāo)“質(zhì)與量”的成績量值具有預(yù)先規(guī)定的特征,因而“以賽代練”“目標(biāo)表現(xiàn)訓(xùn)練”“倒計時訓(xùn)練”等的“量”訓(xùn)練,實際上就是一個對預(yù)先確定的目標(biāo)成績定態(tài)結(jié)構(gòu)狀態(tài)的訓(xùn)練,因而以賽代練的“量”(成績)重復(fù)即是最有可能趨近目標(biāo)“質(zhì)”結(jié)構(gòu)的訓(xùn)練經(jīng)驗。所以,在保證恢復(fù)的前提下,“以賽代練”等訓(xùn)練的“量”重復(fù)越多,越趨近于 “質(zhì)”結(jié)構(gòu)的目標(biāo)狀態(tài)及其穩(wěn)定性。據(jù)此,“以賽代練”等訓(xùn)練是強調(diào)目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)量值的定位與質(zhì)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性的訓(xùn)練,與僅對時間、重復(fù)次數(shù)等所表述的傳統(tǒng)“運動量”概念,是完全不同的意義范疇。需要注意的是,通常意義上的“運動量”,容易產(chǎn)生對“量”概念的混淆,好像有了“運動的時間或數(shù)量”自然就有了“量”的發(fā)展,這實際上是對專項訓(xùn)練“量”發(fā)展問題的錯誤認(rèn)識。量與質(zhì)的不可分離性告訴我們,只有目標(biāo)量的經(jīng)驗積累才可以促進目標(biāo)質(zhì)結(jié)構(gòu)的優(yōu)化,不具有標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的運動量的積累不可能導(dǎo)致動作鏈量變的發(fā)生。賽艇訓(xùn)練實踐證明,劃船測功儀能力再強,也不代表一定可以提高賽艇成績。所以,“以賽代練”等訓(xùn)練不僅排斥不做質(zhì)量規(guī)定的“運動量與強度”的訓(xùn)練,而且從生物原理上避免了傳統(tǒng)運動量與強度訓(xùn)練的邏輯錯誤,符合競技專項系統(tǒng)形成的生物原理。關(guān)于“以賽代練”的問題,2004年奧運會時我國皮劃艇隊教練組副組長曹景偉博士說:“條件不允許我們以賽代練,但我們在這個項目上也是想盡一切辦法提高運動員的參賽能力。如在國家隊內(nèi)部實現(xiàn)非常系統(tǒng)的合練制度。不管是冬訓(xùn)還是基本訓(xùn)練,乃至賽前都安排系統(tǒng)合練。近3年,為備戰(zhàn)雅典奧運會,我隊合練達(dá) 800 多場次。每次合練與比賽一樣,要求非常高[4]?！焙暇毜膶嶋H效果就是對“量”的有效重復(fù)。猶如跳水項目的小周期平臺、體操的動作套訓(xùn)練、國家競走隊的周競賽平臺訓(xùn)練等,都清楚地說明,目標(biāo)“量”的重要性及其與“運動量”的區(qū)別?！傲俊钡募s束成為訓(xùn)練控制的基準(zhǔn)點,而“以賽代練”符合“量”約束的系統(tǒng)訓(xùn)練原理。應(yīng)該說,“量”或“運動量”認(rèn)識的混淆,正是多年來我國部分項目在奧運競賽中不能突破的主要原因之一。

2.2 “以賽代練”的訓(xùn)練學(xué)意義及其與比賽訓(xùn)練法的區(qū)別

從前述的“質(zhì)量”原理中我們知道,由于質(zhì)量的不可分離性質(zhì),達(dá)到目標(biāo)量值是競技訓(xùn)練的導(dǎo)向性因素,因而,競技訓(xùn)練實際上就是盡量縮小與目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)差的訓(xùn)練。在傳統(tǒng)運動訓(xùn)練學(xué)教材中,“比賽訓(xùn)練法”與“以賽代練”表面上看似一回事,但實際上兩者卻有著很大的區(qū)別。從字義上看,“比賽訓(xùn)練法”涵蓋了所有以比賽形式進行的訓(xùn)練,但它并沒有對參賽運動員的目標(biāo)規(guī)定進行定義,從而可以理解為任意標(biāo)準(zhǔn)的比賽訓(xùn)練都符合比賽訓(xùn)練法的定義,從而產(chǎn)生目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)可以不對比賽表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)進行約束的誤導(dǎo)。高水平競技的“以賽代練”是為了突出對目的時間節(jié)點目標(biāo)表現(xiàn)狀態(tài)的訓(xùn)練,是一種立足于對目標(biāo)狀態(tài)表現(xiàn)平臺形成與優(yōu)化的建構(gòu)訓(xùn)練。所以,不加目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)限制的“比賽訓(xùn)練法”,不具有“以賽代練”的生物學(xué)意義。當(dāng)然,如果“以賽代練”不具有目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的要求及其連續(xù)性,則也不具有積極的訓(xùn)練意義。根據(jù)系統(tǒng)訓(xùn)練目標(biāo)系統(tǒng)定態(tài)持續(xù)過程形成原理,在目的時間節(jié)點前的任何比賽,無論是冠軍賽、錦標(biāo)賽、站賽、交流比賽,甚至是有積分要求的比賽,也都應(yīng)當(dāng)只是作為目標(biāo)量值標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練的重要節(jié)點,在盡量縮小目標(biāo)與實際能力差值的前提下參加比賽,從而達(dá)到“以賽代練”的目的。從這個意義可以看出,如果競技訓(xùn)練是為了達(dá)到系統(tǒng)目標(biāo)狀態(tài)的差數(shù)訓(xùn)練,“以賽代練”就是最好的目標(biāo)差數(shù)最小化訓(xùn)練。因而,具有目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的“以賽代練”,對提高運動員的目標(biāo)表現(xiàn)水平具有積極的訓(xùn)練學(xué)意義。

3 “以賽代練”符合系統(tǒng)訓(xùn)練學(xué)的系統(tǒng)生物定義與原理

既然傳統(tǒng)的“運動量與強度”概念,忽略了專項“量”的生物規(guī)定性,那么,“以賽代練”“目標(biāo)表現(xiàn)訓(xùn)練”“倒計時訓(xùn)練”等訓(xùn)練對“量”的規(guī)定性原理又是什么呢？由于競賽目標(biāo)的成績標(biāo)準(zhǔn)具有預(yù)先約定的性質(zhì),而約定的量值亦規(guī)定了目標(biāo)動作鏈的質(zhì)結(jié)構(gòu),并依從一個定態(tài)的生物系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò),那么,任何運動項目一旦競賽目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)(成績)確定,則與成績表現(xiàn)相關(guān)的動作與動作結(jié)構(gòu)鏈、動作鏈的功率時序分配、細(xì)胞能量輸出的總功與細(xì)胞能量代謝環(huán)境調(diào)適范圍、神經(jīng)工作效率等都被固定。也就是說,量值規(guī)定了動作鏈各成分的秩序,并且以上種種成分在量的時序范圍內(nèi)每個瞬態(tài)都內(nèi)含相應(yīng)量值的定態(tài),即目標(biāo)量值約束了動作鏈結(jié)構(gòu)秩序的全部。競技系統(tǒng)訓(xùn)練學(xué)告訴我們:“系統(tǒng)是在時間過程中,根據(jù)競賽目標(biāo)表現(xiàn)的要求,以專項成績目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)定標(biāo),按照生物經(jīng)驗調(diào)適競爭自組織演化規(guī)則、組織動作鏈相關(guān)運動功能及生物元素訓(xùn)練,而形成的具有涌現(xiàn)性特征的、目的性主動經(jīng)驗細(xì)胞網(wǎng)絡(luò),其中,表現(xiàn)為細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的時間狀態(tài)并可以‘量’值外標(biāo)”[5]。根據(jù)系統(tǒng)的定義可以看出,高水平競技“以賽代練”“目標(biāo)表現(xiàn)訓(xùn)練”“倒計時訓(xùn)練”,其訓(xùn)練反應(yīng)的生物本質(zhì)都是為了達(dá)到競賽目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn),因而訓(xùn)練原理與競技目標(biāo)系統(tǒng)形成的定義相同。美國國家藥物科學(xué)研究院認(rèn)為,對于現(xiàn)在運動員的訓(xùn)練計劃,必須把諸如放松、增加力量穩(wěn)定性和耐力訓(xùn)練等,在多平面的訓(xùn)練中組成一個恰當(dāng)?shù)慕Y(jié)構(gòu)程式,在最小的傷害與最大化訓(xùn)練效益的前提下,所有的訓(xùn)練設(shè)計都必須符合生理學(xué)的系統(tǒng)原則,并持續(xù)地符合目標(biāo)表現(xiàn)優(yōu)化訓(xùn)練模型OPTTMmodel原則的系統(tǒng)性發(fā)展”[6]。對比來看,目標(biāo)表現(xiàn)的優(yōu)化 OPTTMmodel訓(xùn)練模型,就是分層遞階實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)動作鏈表現(xiàn)功率最大化的實用訓(xùn)練模型,而“以賽代練”等訓(xùn)練是趨近于目標(biāo)結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)的最大化訓(xùn)練手段,不僅與系統(tǒng)訓(xùn)練的要求相符,也與目標(biāo)整合優(yōu)化訓(xùn)練原則相一致。因而,“以賽代練”“目標(biāo)表現(xiàn)訓(xùn)練”“倒計時訓(xùn)練”等是符合系統(tǒng)訓(xùn)練原則與系統(tǒng)生物理論的訓(xùn)練手段,可以在有限的時間內(nèi)更加有效地幫助運動員達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。

4 “以賽代練”符合系統(tǒng)訓(xùn)練原則

根據(jù)系統(tǒng)生物學(xué)原理,競技表現(xiàn)能力的形成是一個專項細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)的經(jīng)驗訓(xùn)練過程。鑒于競賽目標(biāo)被事先約定的客觀性質(zhì),導(dǎo)致在訓(xùn)練實踐中所有系統(tǒng)要素訓(xùn)練都必須被目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)約束,以達(dá)到形成競賽目標(biāo)系統(tǒng)狀態(tài)的目的,這稱為競技訓(xùn)練的目標(biāo)生物經(jīng)驗定則。而經(jīng)驗定則本身對應(yīng)的一定是訓(xùn)練內(nèi)容與標(biāo)準(zhǔn)的穩(wěn)定性,訓(xùn)練內(nèi)容與標(biāo)準(zhǔn)能否穩(wěn)定,完全取決于設(shè)計的訓(xùn)練經(jīng)驗過程是否穩(wěn)定。要形成目標(biāo)系統(tǒng),訓(xùn)練負(fù)荷必須按照目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)形成穩(wěn)定的訓(xùn)練經(jīng)驗信息源,這稱為系統(tǒng)訓(xùn)練的負(fù)荷干預(yù)因素穩(wěn)定性原則?！耙再惔殹薄澳繕?biāo)表現(xiàn)訓(xùn)練”“倒計時訓(xùn)練”等都是圍繞目標(biāo)表現(xiàn)形成的訓(xùn)練,所以,符合系統(tǒng)訓(xùn)練的原理與原則。系統(tǒng)訓(xùn)練原則特別強調(diào)目標(biāo)定態(tài)訓(xùn)練的要求,實踐中表現(xiàn)為目標(biāo)定態(tài)小周期訓(xùn)練平臺,如跳水的“雙十”小周期平臺,體操的動作“套”小周期平臺、射擊的“好十”經(jīng)驗平臺等。“目標(biāo)表現(xiàn)訓(xùn)練”“以賽代練”“倒計時訓(xùn)練”都是為了實現(xiàn)目標(biāo)系統(tǒng)狀態(tài)的穩(wěn)定,而穩(wěn)定系統(tǒng)狀態(tài)的形成除了經(jīng)驗,別無它途。我們可以把功能機器人的定態(tài)動作鏈功能表現(xiàn)與人的目標(biāo)定態(tài)形成特性進行對比,從中可以看到,定態(tài)機械行為動作鏈的所有軟硬件要素都是定態(tài),而人的目標(biāo)狀態(tài)定態(tài)是細(xì)胞效應(yīng)狀態(tài),在這個定態(tài)的形成中除了經(jīng)驗是必須因素外,還需要經(jīng)常性的經(jīng)驗訓(xùn)練,才能保持目標(biāo)狀態(tài)的定態(tài)可能性,“以賽代練”等訓(xùn)練也能起到這樣的維護效果。人的定態(tài)不穩(wěn)定性與功能機器人的差異對比如表1所示。

對比分析可以看出,運動員的目標(biāo)定態(tài)行為通過持續(xù)的目標(biāo)訓(xùn)練經(jīng)驗才能表現(xiàn)出來,先不說沒有達(dá)到目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)而進行的相關(guān)訓(xùn)練,即使達(dá)到了目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)也仍然需要進行目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的維護性訓(xùn)練,才能保證目標(biāo)狀態(tài)結(jié)構(gòu)的保持。這也是目標(biāo)表現(xiàn)優(yōu)化訓(xùn)練模型 OPTTMmodel特別強調(diào)目標(biāo)狀態(tài)優(yōu)化階段訓(xùn)練的系統(tǒng)訓(xùn)練學(xué)原因。

5 小結(jié)

“目標(biāo)表現(xiàn)”是運動員動作鏈目標(biāo)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)活動系統(tǒng)定位的時間生物表達(dá),“以賽代練”“目標(biāo)表現(xiàn)訓(xùn)練”“倒計時訓(xùn)練”都是系統(tǒng)訓(xùn)練的不同表現(xiàn)形式。過去,基于應(yīng)激、“GAS” “條件反射”“超量恢復(fù)”等理論,認(rèn)為運動員賽場上的表現(xiàn)是通過“運動量與強度”的組合得到的,從生物邏輯上忽略了運動活動本質(zhì)上是主動意識控制的目的性信息經(jīng)驗過程,具有時序、標(biāo)準(zhǔn)、反饋、經(jīng)驗自組織修正、背景環(huán)境變化等多因素網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)意義。從系統(tǒng)生物學(xué)的角度,“以賽代練”等訓(xùn)練是典型的目標(biāo)量化條件下特殊的“細(xì)胞行為網(wǎng)絡(luò)模式”,除了量化規(guī)定的細(xì)胞行為網(wǎng)絡(luò)經(jīng)驗外,其他訓(xùn)練均不能建構(gòu)穩(wěn)定的目標(biāo)表現(xiàn)系統(tǒng)及其表現(xiàn)狀態(tài)?！耙再惔殹薄澳繕?biāo)表現(xiàn)訓(xùn)練”“倒計時訓(xùn)練”等訓(xùn)練方式的出現(xiàn),找到了實現(xiàn)競技目標(biāo)的實用訓(xùn)練路徑,促進了高水平競技訓(xùn)練水平的發(fā)展與提高。當(dāng)然,以上訓(xùn)練方式如“以賽代練”的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)定位,也存在著與自身競賽目標(biāo)量值發(fā)展提高需求的生物沖突,如定態(tài)訓(xùn)練是不變秩序的訓(xùn)練,而不變的訓(xùn)練秩序在實踐中則意味著“平臺”。因此,盡管“以賽代練”是目標(biāo)差數(shù)訓(xùn)練或目標(biāo)優(yōu)化訓(xùn)練,但其具有特定時間周期的限制性要求,而運動員的競賽目標(biāo)量值(更快、更高、更強),最終決定于總功約束下的動作鏈細(xì)胞能量輸出與細(xì)胞能量恢復(fù)之間平衡能力的不斷發(fā)展、目標(biāo)狀態(tài)生物網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的不斷優(yōu)化,包括動作技術(shù)環(huán)節(jié)優(yōu)化與力量極限功能的遞階性發(fā)展等。關(guān)于總功(氧功)約束“量”值發(fā)展的生物原理與訓(xùn)練邏輯,將在后文中進行討論。