高職學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念與訓(xùn)練技巧探究

羅 軍

（云南能源職業(yè)技術(shù)學(xué)院，云南 曲靖 655001）

目前，籃球已經(jīng)是一門在高校普遍存在的課程，也是一門較受歡迎的體育課程。籃球，不單單是一門課程，更是一個鍛煉身體的項目。籃球運(yùn)動已經(jīng)是鍛煉項目中不可缺少的一部分。集體項目體現(xiàn)一個國家的綜合運(yùn)動水平，特別是大球項目，隨著人們對大球項目的認(rèn)知度越來越高，參與人數(shù)以及參與熱情都得到了較大幅度的提升，籃球運(yùn)動深受人民群眾的喜愛，使得籃球項目發(fā)展的進(jìn)程得到了快速的發(fā)展，現(xiàn)在我國籃球項目的開展分為室內(nèi)、室外兩大部分，室內(nèi)運(yùn)動的運(yùn)動條件更加優(yōu)良，更有利于籃球運(yùn)動的發(fā)揮以及規(guī)則的運(yùn)用，更具有專業(yè)化的特點(diǎn)，更便于開展籃球運(yùn)動的職業(yè)化開展，伴隨著對該項運(yùn)動更為深入的研究，已經(jīng)有了更多先進(jìn)的訓(xùn)練理念、訓(xùn)練方法得以應(yīng)用及改進(jìn)，籃球運(yùn)動的發(fā)展得到了長足的進(jìn)步。但從我國籃球運(yùn)動發(fā)展的現(xiàn)狀來看，我國仍然處于世界籃球發(fā)展的落后國家，主要是受現(xiàn)代化場館以及硬件設(shè)施，還有籃球訓(xùn)練水平的制約，特別是籃球訓(xùn)練水平低下，無論是籃球運(yùn)動員還是籃球愛好者，被一些呆板的訓(xùn)練手段束縛，無法真正地感悟籃球的內(nèi)涵以及籃球運(yùn)動的樂趣，使得很多好的籃球苗子過早地失去了對籃球運(yùn)動的興趣，直接影響了學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣以及人才的培養(yǎng)，嚴(yán)重影響和制約了籃球運(yùn)動的發(fā)展。通過一些新鮮的籃球訓(xùn)練方法以及理念的植入，會充分激發(fā)籃球運(yùn)動的全民參與熱情，使籃球運(yùn)動的本質(zhì)和內(nèi)涵更加深刻，保證了學(xué)習(xí)籃球的實效性，提高了籃球運(yùn)動的整體水平。

1 高職院?；@球教學(xué)遇到的問題

1.1 學(xué)校不重視，資金投入不足

籃球教學(xué)不能只注重課本，一些教師還在用一些傳統(tǒng)的理念來進(jìn)行傳統(tǒng)教學(xué)，這會使學(xué)生沒有學(xué)習(xí)的興趣，因此缺乏動力去訓(xùn)練，體會不到其中的樂趣。這其實是籃球教學(xué)中不成熟的地方，大多數(shù)的高職院校對籃球運(yùn)動不重視，只在乎卷面的最后成績，其實在考核的過程中，可以把實際的操作成績算成最后考核的一部分，這樣可以有效實現(xiàn)現(xiàn)代的教學(xué)理念，不僅懂得理論部分的知識，更懂得操作。國家在籃球運(yùn)動方面投入了很大的精力和財力，但是由于學(xué)校不重視，將這一部分的財力縮減，來為學(xué)生在文化課方面創(chuàng)造更好的條件。這就阻礙了籃球運(yùn)動的發(fā)展。

1.2 場地設(shè)施等教學(xué)條件限制

目前，我國的籃球項目已經(jīng)逐漸普及，但是仍有一些教學(xué)條件差的地方。國家雖然在籃球方面有大量的投資，但是由于高職院校太多，不能得到太多的資助。因此部分學(xué)校的設(shè)施不好，不夠?qū)W生充分地發(fā)揮。這也是阻礙籃球運(yùn)動發(fā)展的原因之一。

1.3 教學(xué)方法不合理，教學(xué)內(nèi)容太乏味

現(xiàn)在大部分高職院校教師采用的教學(xué)方式是傳統(tǒng)教學(xué)。教師認(rèn)為籃球只需要技巧，而忽略了理論知識的教學(xué)，其實要掌握籃球運(yùn)動的技巧，首先要先理解理論知識，然后理論與實踐相結(jié)合，互相去探索，才可以更好地掌握籃球運(yùn)動。還有一個原因是教學(xué)內(nèi)容過于乏味，導(dǎo)致學(xué)生對籃球運(yùn)動失去興趣，因此在教學(xué)的過程中，教師應(yīng)該注重與實踐結(jié)合，以達(dá)到真正的目的。在此同時，要因材施教，根據(jù)學(xué)生自身的特點(diǎn)去有效的進(jìn)行教學(xué)。

1.4 籃球教師的水平偏低

中國競技體育的現(xiàn)狀水平相對較低，特別是集體運(yùn)動項目，籃球項目也不例外，沒有得到足夠的重視，在籃球的訓(xùn)練、選拔上處于比較低的水平。這就造成了籃球從業(yè)人員素質(zhì)不能科學(xué)地提高，無論是從課程的設(shè)立上，還是籃球教學(xué)上，都無法為培養(yǎng)世界頂尖籃球運(yùn)動員提供保證。中國體育教師的現(xiàn)狀是：忽視文化素養(yǎng)的培養(yǎng)，碩士、博士研究生比例非常低。教職人員很多都不是籃球?qū)I(yè)的人員，專業(yè)水平從根本上無法保證，在教學(xué)中的訓(xùn)練方法也不專業(yè)，方法老舊的現(xiàn)象普遍存在。由于教職人員以及訓(xùn)練方法的限制，而且存在諸多不科學(xué)性，學(xué)生水平的提高也很難實現(xiàn)。從原則上講，籃球項目的課程規(guī)劃、體能規(guī)劃、訓(xùn)練內(nèi)容的選擇，包括最終目標(biāo)的設(shè)定都要符合科學(xué)訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，符合改革的要求，由于從業(yè)人員的不專業(yè)，缺乏深入有效的研究，導(dǎo)致籃球訓(xùn)練的質(zhì)量無法符合籃球發(fā)展的要求。

2 高職籃球訓(xùn)練理念探究

理念就是指人們在長期的社會活動中對于客觀事物規(guī)律所形成的一種綜合的期望、認(rèn)識和追求形成的觀點(diǎn)和觀念。而訓(xùn)練者訓(xùn)練理念的形成需要一個長期的過程，這需要訓(xùn)練者對體育運(yùn)動項目本身的規(guī)律、特點(diǎn)、本質(zhì)有一種非?？陀^的認(rèn)知，而且訓(xùn)練方法的選擇以及訓(xùn)練過程的可控性、科學(xué)性在極大程度上影響了訓(xùn)練的指導(dǎo)思想、訓(xùn)練態(tài)度，可以說，運(yùn)動理念決定了訓(xùn)練的結(jié)果、運(yùn)動相關(guān)實踐決定了運(yùn)動理念的進(jìn)步，應(yīng)將理論與實踐進(jìn)行有效地結(jié)合。訓(xùn)練理念選擇是否科學(xué)合理，會直接影響運(yùn)動的發(fā)展以及教育水平的提高。

3 高職籃球訓(xùn)練指導(dǎo)思想

確定一項運(yùn)動的指導(dǎo)思想必須遵循科學(xué)的發(fā)展觀，必須遵循運(yùn)動項目本身的發(fā)展規(guī)律以及人才培養(yǎng)策略，因為每個運(yùn)動項目都有著各自的特點(diǎn)，無論在運(yùn)動員的選拔上還是訓(xùn)練上，都要綜合考慮各種因素，包括地域因素和運(yùn)動員自身的特點(diǎn)?；@球運(yùn)動也不例外，如北派籃球和南派籃球就有著迥然不同的特點(diǎn)。其實不同的運(yùn)動隊的老中新的比例，以及不同時期不同發(fā)展階段的狀態(tài)都在很大程度上決定了籃球思想的確立，所面臨的任務(wù)所需要的目標(biāo)體系建設(shè)也不盡相同，籃球訓(xùn)練理念以及指導(dǎo)思想的確立要緊緊把握運(yùn)動項目本身的核心所在，來實施合理、科學(xué)的活動準(zhǔn)則。

正確確立高職院校籃球項目的指導(dǎo)思想必須緊緊圍繞不同地域以及院校合作的特點(diǎn)，這樣才能制定出合理并貼合實際的指導(dǎo)思想?；@球項目要想獲得最終的勝利，必須在攻守兩端達(dá)到一種與現(xiàn)場切合度極高的平衡，籃球比賽要想獲得最后的勝利，就必須提高全隊進(jìn)攻的成功率，也就是投籃的準(zhǔn)確率，任何比賽的戰(zhàn)術(shù)安排均為了完成這項任務(wù)。從我國籃球運(yùn)動發(fā)展至今存在兩大問題：一是運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)理解能力差，二是對抗能力差。這兩點(diǎn)嚴(yán)重制約了運(yùn)動員的得分能力。所以在訓(xùn)練基本投籃的過程必須將對抗下的投籃引入到日常訓(xùn)練當(dāng)中去，這就需要增加對抗練習(xí)以及大強(qiáng)度體能練習(xí)，只有這些因素得到了科學(xué)的關(guān)聯(lián)，才會保證培養(yǎng)出更多適合現(xiàn)場實戰(zhàn)的優(yōu)秀籃球運(yùn)動員。

4 現(xiàn)階段提升高職籃球教學(xué)有效性的策略

4.1 領(lǐng)悟教學(xué)法

傳統(tǒng)的方法過分地重視了籃球的動作，與傳統(tǒng)教學(xué)相比，在高職院校的籃球教學(xué)中實施感悟教學(xué)法，避免了諸多的不利及弊端，它重點(diǎn)對籃球的技戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)特點(diǎn)與籃球運(yùn)動項目本身進(jìn)行了有效的結(jié)合，重視了學(xué)生認(rèn)知和接受能力的培訓(xùn)。采用了感悟教學(xué)法之后，使學(xué)生更好地掌握了籃球的技能，同時激勵了學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球技能過程中的熱情及意識培養(yǎng)，可以說顛覆了傳統(tǒng)籃球教學(xué)的概念，打破了傳統(tǒng)教學(xué)的概念，增強(qiáng)了學(xué)生對籃球動作的有效理解，通過方法改進(jìn)，達(dá)到了提高籃球運(yùn)動技巧的目的。傳統(tǒng)的籃球運(yùn)動培養(yǎng)，重點(diǎn)集中于條件反射層面，而忽視對運(yùn)動員應(yīng)變能力的培育，在訓(xùn)練過程中不管學(xué)生存不存在疑問，訓(xùn)練不會隨之調(diào)整，更談不上領(lǐng)悟，通過應(yīng)用感悟訓(xùn)練法，學(xué)生自主思考得多了，訓(xùn)練更加高效，相關(guān)的問題也理解了，提高了自我籃球技能。

4.2 體會教學(xué)法

傳統(tǒng)的籃球運(yùn)動教學(xué)過分傾向于對籃球分解動作的講解，這種方法十分枯燥，無法調(diào)動學(xué)生的積極性和學(xué)習(xí)熱情，不利于學(xué)生對復(fù)雜性動作的理解，做不到通俗易懂。而體會教學(xué)法可以讓學(xué)生在籃球訓(xùn)練中對運(yùn)動進(jìn)行充分地體會，然后發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練、學(xué)習(xí)過程中的問題，通過問題設(shè)定專項的情景去更好地改進(jìn)和融會貫通，并且在問題的檢驗上形成了閉環(huán)，可以更好地促進(jìn)籃球訓(xùn)練的效果，培養(yǎng)了學(xué)生思考問題、解決問題的能力，促進(jìn)了籃球運(yùn)動更科學(xué)的發(fā)展。與籃球?qū)剐杂?xùn)練進(jìn)行有效地結(jié)合，可以使學(xué)生在實際比賽對抗過程中獲得更多的籃球知識，解決了以往不好理解的籃球問題，使學(xué)生獲得正確的籃球技巧和籃球知識。

4.3 想象教學(xué)法

想象教學(xué)法就是學(xué)員在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的過程中充分發(fā)揮自己的想象力，對籃球技巧進(jìn)行想象并結(jié)合想象力進(jìn)行練習(xí)，充分利用大腦反射出的訓(xùn)練場景和訓(xùn)練動作進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，通過長期養(yǎng)成這種想象力，可在學(xué)員的腦海中形成特異性思維習(xí)慣，從而達(dá)到促進(jìn)學(xué)生習(xí)慣性訓(xùn)練的作用。這些習(xí)慣的養(yǎng)成可以使得學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中獲得更大的幫助，對于籃球運(yùn)動員技術(shù)水平的提升有非常大的益處。但是在高職的籃球課堂上全面推廣想象教學(xué)法難度非常大，首先高職籃球?qū)I(yè)教職人員很多是非籃球?qū)I(yè)的，受專業(yè)知識的限制，其本身對籃球的感悟不深，想象力也達(dá)不到專業(yè)運(yùn)動員的水平，對學(xué)生想象訓(xùn)練方法的培養(yǎng)很多時候達(dá)不到預(yù)期。所以必須對學(xué)生的想象力進(jìn)行分階段分層次的訓(xùn)練，以便于學(xué)生在訓(xùn)練中將技巧和想象進(jìn)行有效的結(jié)合，獲得更佳的效果。通過想象教學(xué)法的實施，可以對學(xué)員左右腦進(jìn)行良好的開發(fā)，利用右腦強(qiáng)大的圖形想象能力，使得動作的分解更加具體，動作的組合更加生動，這樣才能使動作在學(xué)員的心里充分地貫徹，使訓(xùn)練更加連貫。

4.4 游戲教學(xué)法

高職院校的籃球項目培訓(xùn)過程可以將游戲和籃球進(jìn)行有效的結(jié)合，提高學(xué)生的興趣、積極性，以達(dá)到更佳的訓(xùn)練方法，這種教學(xué)法就是游戲教學(xué)法，游戲教學(xué)法主要是將游戲的諸多的基本動作編排成游戲，游戲的編排要具有規(guī)律性，然后在學(xué)員訓(xùn)練的過程中或?qū)ｍ椉夹g(shù)訓(xùn)練中，讓學(xué)生了通過這種編排的游戲來實現(xiàn)對籃球的動作技巧的熟練掌握并消化。游戲教學(xué)法比較適合調(diào)動課堂氣氛，教學(xué)過程非常有趣，課堂氣氛比較活躍歡快，且優(yōu)于傳統(tǒng)的教學(xué)方法，融入程度更高。隨著游戲教學(xué)法的使用，提高了學(xué)員對籃球運(yùn)動的認(rèn)知，加強(qiáng)了訓(xùn)練過程中的關(guān)注度，更好地促進(jìn)了學(xué)習(xí)過程的效果和技術(shù)的掌握，獲得了更多的知識，在此過程中提高了學(xué)生的綜合能力。達(dá)到了籃球運(yùn)動教學(xué)的目的。

5 高職學(xué)生籃球訓(xùn)練方法和技巧

5.1 生理訓(xùn)練

生理訓(xùn)練是在籃球運(yùn)動訓(xùn)練中重要的一項，在訓(xùn)練的過程中，力量的訓(xùn)練是籃球運(yùn)動訓(xùn)練的基礎(chǔ)訓(xùn)練。力量訓(xùn)練也是有理論教學(xué)和技巧的。通常情況下分為3種訓(xùn)練方法，等動性和靜力性的訓(xùn)練方法，還有超等長的訓(xùn)練方法。通常我們所訓(xùn)練的方式是負(fù)重半蹲，這主要是擴(kuò)大肌肉的收縮，在訓(xùn)練的過程中要保持恒定的訓(xùn)練方法。這個方法十分有效，但是需要有耐心，堅持下去才有成效。

5.2 心理訓(xùn)練方法

通常來講，心理訓(xùn)練方法并不是單一的，它可以在兩個方面進(jìn)行，也就是通常訓(xùn)練與比賽訓(xùn)練。比賽訓(xùn)練是在模擬比賽的場景去進(jìn)行鍛煉，讓其提前適應(yīng)比賽，了解比賽規(guī)則等。在一般的訓(xùn)練中，可以通過三種方法來進(jìn)行訓(xùn)練：（1）看訓(xùn)練者的表象；（2）看訓(xùn)練者的注意力集中是否達(dá)標(biāo)；（3）關(guān)注訓(xùn)練者的意識訓(xùn)練。想要鍛煉好，必須有耐性，不斷地重復(fù)自己的動作，在重復(fù)的過程中不斷探究自己的動作是否正確，去回顧然后繼續(xù)將自己的動作發(fā)展到更高層次。

6 結(jié) 語

在籃球運(yùn)動教學(xué)的過程中會有很多難題，要有堅定的理念，尋找一個可以正確解決問題的方法。首先要有耐心，要有自己的信念，堅持下去，不怕苦，不怕累，這樣才能使籃球運(yùn)動的改革堅持到底。我國的技術(shù)性人才大部分都是在高職院校培養(yǎng)出來的，高職院校的任務(wù)也是繁重的。體育教學(xué)可以培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)健的體魄，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。在高職院校中籃球運(yùn)動是一項非常重要的課程，不僅可以調(diào)節(jié)學(xué)生平時上課的緊張氛圍，讓學(xué)生心情放松，讓學(xué)生勞逸結(jié)合，更可以讓學(xué)生養(yǎng)成一個好習(xí)慣。我們應(yīng)該讓籃球教學(xué)更能適應(yīng)社會。

參考文獻(xiàn)：

[ 1 ]王家力.我國教練員教育的發(fā)展與改革對策研究[ D ].武漢：華中師范大學(xué)，2015.

[ 2 ]劉元國.多元視域下高?；@球?qū)Ｐ拚n教學(xué)創(chuàng)新研究[ D ].大連：遼寧師范大學(xué)，2014.

[ 3 ]王艷蕓.長沙市高職院校體育教學(xué)現(xiàn)狀與發(fā)展策略[ D ].長沙：湖南師范大學(xué)，2012.

[ 4 ]閆慧民.山西省普通高?；@球選項課的教學(xué)現(xiàn)狀及發(fā)展對策研究[ D ].太原：太原理工大學(xué)，2013.

[ 5 ]王春生.高職院校體育課開展拓展訓(xùn)練教學(xué)的實驗研究[ D ].北京：北京體育大學(xué)，2007.