高職院校學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施研究

龔俊峰

（山西省運(yùn)城師范高等專科學(xué)校，山西 運(yùn)城 044000）

田徑項(xiàng)目是高職體育課程中的重要內(nèi)容，也是改善學(xué)生身體機(jī)能、促進(jìn)高職學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展的主要方式。運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，其主要包括皮膚損傷、肌肉與肌腱損傷、筋膜損傷、滑囊損傷、關(guān)節(jié)損傷、骨損傷、骨骺損傷、神經(jīng)損傷、血管損傷和內(nèi)臟器官損傷等。在高職田徑教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)影響學(xué)生正常參與課程訓(xùn)練，進(jìn)而影響體育成績(jī)和學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的心理預(yù)期。因此，了解田徑運(yùn)動(dòng)的常見損傷并制定相應(yīng)的預(yù)防措施不僅能夠保證學(xué)生安全，還能夠有效地提高體育課程質(zhì)量?；诖?，本文從高職體育教學(xué)的主要目的出發(fā)，結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)中常見損傷，分析出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，進(jìn)而探究相應(yīng)的預(yù)防措施，以保證高職田徑教學(xué)安全有效地進(jìn)行。

1 高職院校學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)常見損傷

1.1 徑賽類項(xiàng)目

徑賽類項(xiàng)目主要為不同類型的跑步運(yùn)動(dòng)，這一過(guò)程中對(duì)腿部肌肉、關(guān)節(jié)的屈伸能力、靈活性有著較高的要求，因此，常見的運(yùn)動(dòng)損傷有：（1）短跑中運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)大腿后部屈肌拉傷，足踝腱鞘炎，跟腱纖維撕裂、斷裂或跟腱腱圍炎等運(yùn)動(dòng)損傷。在短跑中由于急停等動(dòng)作會(huì)造成小腿肌肉的巨大壓力，因而出現(xiàn)髂骨前上棘的斷裂、踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)扭傷等問(wèn)題。（2）在中長(zhǎng)跑中腓腸肌受傷的概率較高，同時(shí)由于奔跑過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的摩擦較大，因此會(huì)出現(xiàn)一些慢性損傷。此外，一些學(xué)生在中長(zhǎng)跑的過(guò)程中由于熱身效果不佳，奔跑過(guò)程中過(guò)度緊張等問(wèn)題，常常出現(xiàn)脛腓骨過(guò)度疲勞，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)骨膜炎或者骨折等問(wèn)題。（3）在跨欄跑過(guò)程中大腿后肌肉會(huì)在大幅度拉伸中出現(xiàn)拉傷，或者膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)在配合跨欄中出現(xiàn)韌帶拉傷；此外，髖關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中受到的壓力也較大，內(nèi)收肌受損的情況比較常見。

1.2 田賽類項(xiàng)目

在田賽類項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員在跳躍、投擲等運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易造成一定的運(yùn)動(dòng)損傷。常見的有：（1）跳躍項(xiàng)目。如在跳高過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)韌帶損傷或骨折、足跟挫傷、膝關(guān)節(jié)的韌帶與半月板損傷、前臂骨折及肩部挫傷、下肢肌肉拉傷等問(wèn)題。如若出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)意外甚至還會(huì)造成脊柱損傷、骨折等嚴(yán)重后果。例如，在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員需要運(yùn)用腰部肌肉的力量，以及膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的配合完成動(dòng)作，因此，腰部肌肉扭傷、膝關(guān)節(jié)的半月板損傷、十字韌帶損傷、踝關(guān)節(jié)骨折、韌帶損傷、跟腱損傷等問(wèn)題比較常見。（2）投擲項(xiàng)目。例如，在擲鐵餅、擲鉛球的運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)半蹲的姿勢(shì)完成重心轉(zhuǎn)移，而這一過(guò)程對(duì)髕腱造成巨大壓力，從而出現(xiàn)髕內(nèi)軟骨病、髕腱拉傷等問(wèn)題。此外，肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)在配合投擲動(dòng)作的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)韌帶拉傷、軟組織損傷等問(wèn)題。又如，在擲標(biāo)槍的運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作的流暢性要求運(yùn)動(dòng)員的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腰部肌肉、膝關(guān)節(jié)等身體部位綜合配合，但是如果各部位配合不當(dāng)容易出現(xiàn)肩袖、內(nèi)側(cè)副韌帶、肌肉的拉傷，肘關(guān)節(jié)的慢性病等。此外，在助跑急停后，髕骨的軟骨與股骨的反復(fù)撞擊也會(huì)造成髕骨軟骨病或膝關(guān)節(jié)損傷等問(wèn)題。

2 高職院校學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

2.1 預(yù)防意識(shí)不足，疏忽大意

由于認(rèn)識(shí)不清造成的運(yùn)動(dòng)損傷在高職學(xué)生田徑訓(xùn)練損傷中占據(jù)主要位置，無(wú)論是教師還是學(xué)生，對(duì)于不同田徑運(yùn)動(dòng)可能造成的損傷均缺乏足夠的了解和認(rèn)識(shí)。例如，高職學(xué)生正處于青春期，旺盛的荷爾蒙促使其在運(yùn)動(dòng)中盲目冒進(jìn)，缺乏安全意識(shí)，盲目挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)難度，并在缺少專業(yè)技巧的前提下，毛躁沖動(dòng)，造成了運(yùn)動(dòng)損傷。而作為教師在訓(xùn)練中也缺少對(duì)學(xué)生的課前引導(dǎo)，缺乏對(duì)安全教育的有效滲透，造成學(xué)生在訓(xùn)練中麻痹大意，出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 缺乏專業(yè)的運(yùn)動(dòng)技巧支撐

專業(yè)的田徑運(yùn)動(dòng)需要嫻熟的技巧加以支撐，但是目前在高職體育教學(xué)中，多數(shù)學(xué)生只是停留在業(yè)余水平，身體素質(zhì)還沒(méi)有形成自動(dòng)調(diào)動(dòng)各部分身體機(jī)能以完成動(dòng)作的能力，這使其在非專業(yè)的視角下，更多的是依靠自己的經(jīng)驗(yàn)，而一旦出現(xiàn)技術(shù)性錯(cuò)誤，身體各部分機(jī)能沒(méi)有實(shí)現(xiàn)靈活配合，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。例如，在跨欄運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生在身體騰空和落地的過(guò)程中，如果腰部肌肉、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)之間配合不當(dāng)，極容易出現(xiàn)肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷的問(wèn)題。

2.3 熱身運(yùn)動(dòng)不充分

任何運(yùn)動(dòng)在開始之前都應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備工作，以保證身體進(jìn)入興奮狀態(tài)，減少肌肉的黏滯性，增加關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑度。但是一些高職生在田徑運(yùn)動(dòng)開始之前，對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)馬馬虎虎，教師在監(jiān)督中也疏忽大意，缺乏對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)重要性的反復(fù)強(qiáng)調(diào)，使得學(xué)生在大幅度運(yùn)動(dòng)中由于熱身不到位，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵化、肌肉彈性和延展性不夠，身體協(xié)調(diào)能力缺乏等問(wèn)題，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)計(jì)缺乏科學(xué)性

一些教師對(duì)于學(xué)生的身體狀況缺乏明確認(rèn)識(shí)，盲目增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，造成了身體的過(guò)度疲勞，在沒(méi)有科學(xué)的整理運(yùn)動(dòng)的緩解下，這種負(fù)荷會(huì)嚴(yán)重增加身體負(fù)擔(dān)，為慢性傷病埋下隱患。

2.5 教學(xué)條件不佳

一些高職院校在設(shè)置田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目過(guò)程中，缺少對(duì)場(chǎng)地、器材的深入考量，使得學(xué)生在訓(xùn)練中由于場(chǎng)地不平整、器材老化、設(shè)備安裝不牢固等問(wèn)題造成損傷。

3 高職院校學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

3.1 加強(qiáng)安全教育，提高運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)

安全教育是體育教學(xué)中的必要環(huán)節(jié)，在高職田徑教學(xué)中，教師應(yīng)該避免泛泛而論的安全教育內(nèi)容，結(jié)合常見的田徑運(yùn)動(dòng)損傷，為學(xué)生講解、滲透安全教育，以扭轉(zhuǎn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)中盲目沖動(dòng)的態(tài)度，提高科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)。在安全教育中，教師一方面要堅(jiān)持“安全第一，預(yù)防為主”原則，從理論上對(duì)不同的田徑運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析，以體現(xiàn)科學(xué)運(yùn)動(dòng)的理念；另一方面教師還應(yīng)該注重對(duì)課堂教學(xué)的組織性和紀(jì)律性的強(qiáng)調(diào)，在田徑訓(xùn)練中，制定嚴(yán)格的管理規(guī)范，在安全的范圍內(nèi)保證學(xué)生的自主運(yùn)動(dòng)，以體現(xiàn)體育教學(xué)的綜合目標(biāo)。

3.2 加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，改善身體機(jī)能

前文已經(jīng)提到在體育運(yùn)動(dòng)中，規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作需要熟練的技巧加以支撐，在高職田徑體育教學(xué)中，教師應(yīng)該注重對(duì)學(xué)生的技術(shù)訓(xùn)練，從專業(yè)性的角度出發(fā)，改善學(xué)生的身體機(jī)能，進(jìn)而提高身體的協(xié)調(diào)能力。在教學(xué)訓(xùn)練中，教師首先要發(fā)揮自身的主導(dǎo)性，通過(guò)專業(yè)的方法指導(dǎo)，明確運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，糾正學(xué)生運(yùn)動(dòng)中的不規(guī)范動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)技能；其次，注重對(duì)訓(xùn)練方案的調(diào)整，循序漸進(jìn)地提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧的掌握情況，保證運(yùn)動(dòng)的靈活性；最后，引導(dǎo)學(xué)生自主設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)方案，提高運(yùn)動(dòng)的靈活性，實(shí)現(xiàn)個(gè)性化訓(xùn)練。

3.3 控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，制定科學(xué)運(yùn)動(dòng)方案

不同的身體素質(zhì)所能夠承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不盡相同，在傳統(tǒng)的田徑教學(xué)模式中，教師為保證課堂教學(xué)的效率，常常利用統(tǒng)一化的教學(xué)方案對(duì)學(xué)生提出要求，而學(xué)生的差異性在相同的運(yùn)動(dòng)方案中必然會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)位，從而使得一些學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量不足或運(yùn)動(dòng)負(fù)荷“超載”的問(wèn)題?；诖耍诟呗毺飶竭\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教師應(yīng)該注重對(duì)學(xué)生層次的分析，讓學(xué)生在訓(xùn)練中能夠根據(jù)自己的身體素質(zhì)合理選擇運(yùn)動(dòng)方案，同時(shí)從發(fā)展性出發(fā)，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而用科學(xué)訓(xùn)練避免學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.4 重視熱身運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練

熱身訓(xùn)練是體育運(yùn)動(dòng)中必不可少的環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)中，尤其是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中如果沒(méi)有充分的熱身運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，增加運(yùn)動(dòng)損傷的概率。因此，在高職田徑教學(xué)中，教師、學(xué)生應(yīng)該從“安全第一”的角度出發(fā)，科學(xué)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以確保身體為高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)做好充分準(zhǔn)備。在熱身運(yùn)動(dòng)中，教師一方面要反復(fù)強(qiáng)調(diào)其重要性，提高學(xué)生參與熱身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，并對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效果進(jìn)行檢查監(jiān)督；另一方面注重對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)的設(shè)計(jì)，利用一些新穎、有趣的體育游戲增加學(xué)生參與熱身運(yùn)動(dòng)的積極性，從而提高運(yùn)動(dòng)效果。

3.5 重視運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞

訓(xùn)練后的整理運(yùn)動(dòng)是提高運(yùn)動(dòng)效果的重要環(huán)節(jié)，在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后，通過(guò)科學(xué)的整理運(yùn)動(dòng)，能夠有效緩解運(yùn)動(dòng)疲勞，消除身體的不適，調(diào)整新陳代謝的能力，確保身體逐漸恢復(fù)正常水平。例如，在田徑運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生可以進(jìn)行膳食上的調(diào)整，保證身體熱量和各種微量元素的補(bǔ)充；在條件允許的情況下，可以通過(guò)溫水淋浴等方式緩解身體疲勞，讓身體從興奮狀態(tài)逐漸平靜下來(lái)；當(dāng)出現(xiàn)肌肉不適的情況，可以利用通過(guò)中醫(yī)按摩等方式進(jìn)行緩解等。

3.6 做好環(huán)境檢查，確保運(yùn)動(dòng)安全

良好的教學(xué)訓(xùn)練環(huán)境是影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的外部因素，在不斷提升學(xué)生自身運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)上，學(xué)校、教師應(yīng)該從外部因素入手，改善田徑教學(xué)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材、設(shè)備的質(zhì)量，以確保學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全。例如，學(xué)校應(yīng)該為學(xué)生提供符合國(guó)家田徑運(yùn)動(dòng)要求的訓(xùn)練場(chǎng)地；體育管理人員平時(shí)要做好清理及打掃工作，定期檢查體育設(shè)施，及時(shí)排除安全隱患；在運(yùn)動(dòng)中做好基本的安全防護(hù)，防止意外運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，為學(xué)生提供一個(gè)安全、可靠的訓(xùn)練環(huán)境。

4 結(jié) 語(yǔ)

綜上所述，田徑訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷是比較常見的。在高職體育教學(xué)中，教師應(yīng)該從學(xué)生的安全出發(fā)，對(duì)青少年在日常訓(xùn)練、比賽中常見的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行了解，掌握相應(yīng)的預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷的方法。此外，在實(shí)踐中，教師還應(yīng)該注重對(duì)教學(xué)條件、教學(xué)方法的調(diào)整，讓學(xué)生在安全的環(huán)境中接受科學(xué)的田徑訓(xùn)練，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，促進(jìn)高職學(xué)生健康發(fā)展。