淺析武術(shù)項(xiàng)目常見運(yùn)動(dòng)損傷成因及其預(yù)防措施

王婷 魏勝

【摘 要】眾所周知，在激烈的武術(shù)比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員為追求勝利必然要經(jīng)受來自外界與自身所給予的壓力，有時(shí)候?yàn)榱巳〉脙?yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績更是不惜一切代價(jià)，這將引起倫理道德和健康的問題。本文通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料、歸納與演繹等方法對武術(shù)運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)問題進(jìn)行概述，結(jié)合運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)解剖、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等相關(guān)知識對武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷成因及預(yù)防措施進(jìn)行了分析和總結(jié)，以期更好地規(guī)避運(yùn)動(dòng)過程中的風(fēng)險(xiǎn)，延長運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。

【關(guān)鍵詞】武術(shù)；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：11007-0125（2018）23-0122-01

雖然運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防很重要，但是多年來關(guān)于這方面的研究進(jìn)展甚微。在預(yù)防方面，早期也有學(xué)者提出，例如菲而道·羅斯福（Theodore Roosevelt）在1905年提出“調(diào)整美式足球的規(guī)則從而避免危險(xiǎn)的發(fā)生”；彼得森（Peterson）在1970年分析了美式足球運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)生率，在此基礎(chǔ)上廢除了用身體交叉擋人動(dòng)作，損傷的發(fā)生率因此大幅度減少等。這些改變是一些良性的里程碑式變化，還有其他更多的情況應(yīng)該考慮到。研究表明絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)損傷是可以預(yù)防的，可以通過規(guī)則的適當(dāng)修改、使用保護(hù)性設(shè)備等方式，減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率，從而延長運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)損傷的危險(xiǎn)隨運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同而不同，本文從武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目損傷方面進(jìn)行概述。

一、武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷概述

武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目從起初的一種自衛(wèi)和攻擊技術(shù)逐漸發(fā)展成為一種運(yùn)動(dòng)。在武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中損傷是一直存在的一個(gè)困擾許多人的問題，它的運(yùn)動(dòng)損傷與其項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作、訓(xùn)練水平、訓(xùn)練的條件環(huán)境等因素密切相關(guān)。從許多學(xué)者的調(diào)查研究及分析來看，損傷部位一般集中在腰部（常見的有腰間盤突出、急性腰扭傷等）、下肢（多發(fā)生在腿部肌肉拉傷、膝踝關(guān)節(jié)扭傷等）和部分上肢（主要發(fā)生在肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等主要關(guān)節(jié)處）。

二、武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目常見運(yùn)動(dòng)損傷成因

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群，相對來說運(yùn)動(dòng)量較大較劇烈，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度較大，此外還有一些高難度的空翻騰躍等動(dòng)作，因此在運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，把身體機(jī)能充分地調(diào)動(dòng)起來，讓身體盡快興奮活躍。沒有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)容易造成關(guān)節(jié)的損傷以及肌肉拉傷。

（二）技術(shù)動(dòng)作不正確

正確的體育鍛煉方式可以強(qiáng)身健體，而錯(cuò)誤的體育鍛煉行為不僅不能達(dá)到健身的效果，反而會損傷肌體，在武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中這一點(diǎn)尤其明顯。武術(shù)套路是根據(jù)身體骨骼、肌肉的結(jié)構(gòu)及人體的生理特點(diǎn)創(chuàng)編的，不合理的動(dòng)作違背了人體的生理結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理，自然就會很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

（三）場地、器材等存在安全隱患

場地、器材設(shè)施不完善是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。在武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有很多的跳躍、翻滾、擊踢、摔打等動(dòng)作，地面的平整度、光滑度、硬度及護(hù)具的舒適性、保護(hù)性等也會影響運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。在某些項(xiàng)目中還需手持器械，在練習(xí)器械的過程中也容易造成自身或隊(duì)友受傷。

三、武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（一）做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

無論是在平時(shí)訓(xùn)練還是比賽，前期都必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)的加快，增強(qiáng)肌肉、韌帶的彈性，充分調(diào)動(dòng)內(nèi)臟器官的活動(dòng)性，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的應(yīng)激能力。

（二）全面提高身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。對于武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要包括力量性、柔韌性、靈活性、靈敏性的練習(xí)，以及身體的抗擊打能力、承受能力。因此必須重視和加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面提高身體素質(zhì)。

（三）完善場地器材設(shè)施

運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)該避免在不平整或者特別光滑的場地進(jìn)行，室內(nèi)的場地應(yīng)該具備良好的通風(fēng)性和適宜的采光，并且應(yīng)該擁有足夠的立體空間，以避免練習(xí)或競賽中發(fā)生沖撞。格斗性項(xiàng)目還應(yīng)佩戴保護(hù)性裝備，如護(hù)齒、護(hù)胸、護(hù)頭等。

四、結(jié)論

綜上所述，武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目易受傷部位集中在腰、膝、踝等部位。造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有很多，在進(jìn)行訓(xùn)練和比賽時(shí)要增強(qiáng)防范保護(hù)意識，前期做好充分的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)，科學(xué)訓(xùn)練，保證動(dòng)作的規(guī)范與質(zhì)量。通過搜集資料發(fā)現(xiàn)，對于預(yù)防武術(shù)項(xiàng)目潛在的危險(xiǎn)已經(jīng)做了大量的工作，但仍需要對這項(xiàng)工作進(jìn)一步地進(jìn)行研究。

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