簡論青少年柔道運(yùn)動員競技能力的培養(yǎng)和提高

齊素霞

（北京市海淀區(qū)重競技業(yè)余體育學(xué)校，北京 100193）

柔道是一項(xiàng)比較重要的體育競技項(xiàng)目，在柔道競技當(dāng)中，運(yùn)動員的技能水平是先導(dǎo)因素，而體能則是堅(jiān)強(qiáng)的后盾，從這個(gè)角度來說柔道是一項(xiàng)對運(yùn)動員的心理素質(zhì)和智能要求都比較高的綜合性的競技運(yùn)動。青少年柔道運(yùn)動員的身體還處于不斷生長和發(fā)育的階段當(dāng)中，由于年齡所限，他們并沒有很多機(jī)會參與到比賽當(dāng)中，這就導(dǎo)致他們的認(rèn)識和競技能力不能夠與真正的競技比賽相一致。況且對于運(yùn)動員訓(xùn)練能力的培養(yǎng)和提高本就需要調(diào)動多種因素才能達(dá)成，這些因素作為一個(gè)整體對于柔道運(yùn)動員的比賽成績和結(jié)果都有直接決定性的作用，因而在平時(shí)訓(xùn)練的過程當(dāng)中，教練員需要綜合各種因素對青少年運(yùn)動員做出針對性的指導(dǎo)和訓(xùn)練。柔道運(yùn)動員的競技能力和素質(zhì)有很大一部分是后天訓(xùn)練的結(jié)果，但是其中還有一定的遺傳因素，所以在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，教練員需要綜合考察運(yùn)動員的天分和體能的問題，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行有效的訓(xùn)練，才能提高競技成績。本文筆者結(jié)合自身對柔道訓(xùn)練相關(guān)知識的了解和經(jīng)驗(yàn)，對相關(guān)問題進(jìn)行具體分析，謹(jǐn)希望能夠起到一些借鑒的作用。

1 綜合評定選材標(biāo)準(zhǔn)

柔道運(yùn)動除了有很強(qiáng)的沖撞性和對抗性之外，還有一定的技能要求，其中有些素質(zhì)和能力可以通過后天習(xí)得，有的部分則更多仰賴先天遺傳。如果選擇不適合柔道訓(xùn)練的運(yùn)動員進(jìn)行培養(yǎng)，不僅會浪費(fèi)大量的時(shí)間和精力，同時(shí)還不利于青少年本身的身體發(fā)展。如果選擇有一定柔道運(yùn)動天分的苗子進(jìn)行訓(xùn)練，不僅能夠在短期內(nèi)看到訓(xùn)練成果，還能夠使青少年真正找到其發(fā)展的方向和目標(biāo)。所以在進(jìn)行選材的時(shí)候，教練員應(yīng)當(dāng)根據(jù)選材目標(biāo)和選材對象的不同側(cè)重考察不同的內(nèi)容。如果是對于剛加入到柔道訓(xùn)練的青少年進(jìn)行選擇，教練員需要綜合考慮運(yùn)動員的遺傳因素、骨齡特征、形態(tài)指標(biāo)、體能指標(biāo)和機(jī)能指標(biāo)等。在對此類運(yùn)動員進(jìn)行篩選時(shí)需要更加全面，如考慮遺傳因素的時(shí)候需要對青少年父母的指標(biāo)有一定的了解并進(jìn)行評定。在考察骨齡的時(shí)候，如果教練員志在培養(yǎng)較大級別的柔道運(yùn)動員，就需要選擇那些骨齡晚熟類型的。但是如果是從已經(jīng)接受過一定時(shí)間柔道訓(xùn)練的青少年運(yùn)動員當(dāng)中進(jìn)行選擇，教練員除了需要考慮上述因素之外，還需要綜合考慮運(yùn)動員的訓(xùn)練年限、心理素質(zhì)，在參加比賽中的臨場意識、技術(shù)風(fēng)格以及最終所取得的成績等，在對這些因素進(jìn)行分析和考察之后才能對該運(yùn)動員的潛力和可塑性有更加全面化的了解。

2 培養(yǎng)技術(shù)特長是技能訓(xùn)練的重點(diǎn)

柔道訓(xùn)練需要運(yùn)動員具有良好的體能基礎(chǔ)，但是在競技當(dāng)中最為重要的是運(yùn)動員的技術(shù)和技能，柔道本身就是一項(xiàng)以技術(shù)作為主要驅(qū)動的項(xiàng)目，因而科學(xué)合理的技術(shù)便成為促進(jìn)運(yùn)動員保持良好競技狀態(tài)的一個(gè)重要因素。在柔道競技當(dāng)中，運(yùn)動員在技術(shù)方面的優(yōu)勢遠(yuǎn)比體能方面的優(yōu)勢保持得更為長久，短期之內(nèi)其他人是沒有辦法完全趕超的，所以在訓(xùn)練的時(shí)候需要保證其技術(shù)立足于科學(xué)合理和經(jīng)濟(jì)的基礎(chǔ)上，這樣既符合柔道競技的要求，還能提高運(yùn)動員的柔道技能。當(dāng)然由于柔道競技考察的是運(yùn)動員的綜合素質(zhì)和技能，還需要在科學(xué)化的基礎(chǔ)上盡可能多的培養(yǎng)和增加運(yùn)動員的技術(shù)儲備，技術(shù)儲備是否豐富和深厚是評價(jià)柔道運(yùn)動員技能素質(zhì)的一個(gè)重要指標(biāo)，教練員在對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候需要考慮到其技能發(fā)展的全面性和綜合性，這樣才能夠推動運(yùn)動員的競技能力向更高水平發(fā)展。從以往柔道比賽的情況來看，那些比較優(yōu)秀的柔道運(yùn)動員往往具有扎實(shí)的技術(shù)儲備，還能夠掌握比較全面的技術(shù)體系，這些都體現(xiàn)了不同級別運(yùn)動員的差別。況且柔道賽場上具有一定的可變性和靈活性，越高級別的比賽對于運(yùn)動員技能考察越多，往往特長技術(shù)是否較多、是否全面都直接影響著比賽的勝負(fù)。從目前我們所認(rèn)識和了解到的柔道運(yùn)動員的情況來看，運(yùn)動員水平越低，他們在技能上的相似性和共性便會越多，運(yùn)動員的水平越高，他們在技能上就會有更多的特殊性，其個(gè)性化和專門性就會越強(qiáng)。所以，教練員在對柔道運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候需要具有針對性，認(rèn)真觀察不同運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行獨(dú)特性的培養(yǎng)能夠幫助運(yùn)動員更快成長，也能夠取得更多的實(shí)效性。

3 強(qiáng)調(diào)體能和技術(shù)的有機(jī)結(jié)合

柔道項(xiàng)目是典型的體能為基礎(chǔ)、技術(shù)為關(guān)鍵的競技項(xiàng)目，只有在充足體能的基礎(chǔ)上運(yùn)動員的技能才能夠得到充分的施展和發(fā)展，所以說在真正的比賽中體能和技能二者缺一不可，只有將兩者有機(jī)結(jié)合起來才能夠獲得更大的勝利。從不同級別柔道競技運(yùn)動員的技能和素質(zhì)的考察來看，在較低級別的柔道比賽當(dāng)中，運(yùn)動員們所掌握的技術(shù)技能是有限的，在這種類型的比賽當(dāng)中，運(yùn)動員掌握大技術(shù)越多獲勝的概率也就越大。但是對于高層次和高水平的柔道競賽來說，運(yùn)動員們的技術(shù)技能相差并不是很大，在此種情況之下更多考察對抗雙方的體能，體能較好的運(yùn)動員便會占有很大的優(yōu)勢。所以教練員在對青少年運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候需要盡可能將體能和技能這兩者進(jìn)行有效結(jié)合，在對運(yùn)動員進(jìn)行技術(shù)質(zhì)量訓(xùn)練的時(shí)候需要相應(yīng)對其體能進(jìn)行訓(xùn)練，這樣能夠使得體能的發(fā)展更加適合此項(xiàng)目。當(dāng)然在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候還需要加進(jìn)技術(shù)訓(xùn)練，這樣能夠在良好體能的基礎(chǔ)上促使技術(shù)發(fā)展更加具有實(shí)踐性和靈活性。教練員在對青少年進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，不僅需要考慮到運(yùn)動員自身的身體素質(zhì)和所處的狀態(tài)，還需要根據(jù)運(yùn)動員的體能情況進(jìn)行針對性的技術(shù)訓(xùn)練，這樣能夠使得他們在競技過程中更加具有優(yōu)勢。

4 進(jìn)行針對性的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施

戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)動員在競技場上需要不斷變化且進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整的，因而戰(zhàn)術(shù)具有更大的靈活性和隨機(jī)性。運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)能力是對運(yùn)動員各項(xiàng)綜合能力的考察，其更加具有實(shí)效性、針對性和隨機(jī)性。在賽場上運(yùn)動員所面臨的是一個(gè)具有獨(dú)立思想的個(gè)體，對手會根據(jù)自己的身體和心理情況對戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行調(diào)整和改變，在真正比賽的時(shí)候，運(yùn)動員需要在不同時(shí)機(jī)、不同情境和面對不同對手時(shí)進(jìn)行相應(yīng)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的變更，這樣不至于讓對手看穿自己的戰(zhàn)術(shù)類型，也能夠?yàn)樽约旱膭倮〉酶嗟臋C(jī)會。在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，教練員需要注意到不同戰(zhàn)術(shù)的針對性和靈活性，對運(yùn)動員隨機(jī)應(yīng)變的能力進(jìn)行培養(yǎng)和鍛煉，可以采取兩兩相互對抗的方式來進(jìn)行訓(xùn)練，這樣能夠在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中對其技能和靈活度進(jìn)行針對性的培養(yǎng)。因?yàn)檫\(yùn)動員還不能夠從不同的角度對對手的戰(zhàn)術(shù)和策略進(jìn)行判斷，所以需要教練員首先讓運(yùn)動員確定一個(gè)攻擊的目標(biāo)，在此基礎(chǔ)上選擇相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，保證打擊的準(zhǔn)確性，才能夠增加勝利的可能性。

5 掌握心理調(diào)控手段

在競技場上，運(yùn)動員的體能和技能在某種程度上處于恒定的狀態(tài)，相較于平時(shí)改變和提升的可能性并不是特別大，此時(shí)運(yùn)動員的心理承受能力便成為影響其競技成績和競技水平發(fā)揮的關(guān)鍵性因素?？梢哉f良好的心理是運(yùn)動員體能、技能最大化配合和發(fā)揮最大效能的基礎(chǔ)，如果運(yùn)動員處于一種急躁冒進(jìn)的狀態(tài)，體能只能被無端耗費(fèi)，戰(zhàn)術(shù)使用也不能夠達(dá)到科學(xué)和完美的狀態(tài)。況且青少年本身就容易急躁，加上他們并沒有豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)，急于求成和獲勝的心理會成為他們賽場上發(fā)揮失常的罪魁禍?zhǔn)?。因而教練員在對青少年運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，除了對他們的體能和技能進(jìn)行針對性訓(xùn)練和提高的同時(shí)，還需要加強(qiáng)他們心理能力的鍛煉。在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，教練員可以從運(yùn)動員對于比賽的自信心和渴望度、運(yùn)動員想要什么樣的結(jié)果、運(yùn)動員能夠達(dá)到什么樣的成績有一個(gè)比較清晰的了解，然后根據(jù)不同運(yùn)動員的狀態(tài)來進(jìn)行針對性目標(biāo)的訓(xùn)練，在這個(gè)訓(xùn)練的過程當(dāng)中要考慮在不同比賽階段當(dāng)中運(yùn)動員心理所處的狀態(tài)，保證他們在穩(wěn)的基礎(chǔ)上取得較好的比賽結(jié)果。

6 吃透競賽規(guī)則

競賽規(guī)則并不是一成不變的，它會根據(jù)運(yùn)動員的層次、地區(qū)、習(xí)慣和政策進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和修改。在新修改的競賽規(guī)則之下，運(yùn)動員原有的優(yōu)勢可能無法發(fā)揮，也可能會更加適合部分人的優(yōu)勢，所以運(yùn)動員首先需要對競賽規(guī)則有正確全面的認(rèn)識。新規(guī)則既是新機(jī)遇又是一個(gè)新的挑戰(zhàn)，規(guī)則的改變和調(diào)整并不是盲目的，它是在對于某種利益考察的基礎(chǔ)上做出的比較科學(xué)化的變更。所以運(yùn)動員在平時(shí)訓(xùn)練或者是競賽之前需要對規(guī)則以及柔道項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行充分的分析和了解，這樣才能夠在遵循規(guī)則的基礎(chǔ)上利用規(guī)則，也才能夠更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

7 充分利用好比賽條件

比賽條件具有一定的可變性，運(yùn)動員需要在不同的環(huán)境和地區(qū)當(dāng)中參加比賽，而這些條件對于運(yùn)動員技術(shù)的發(fā)揮又具有非常大的影響力。因而運(yùn)動員需要事先對比賽舉辦地區(qū)的地理氣候、社會環(huán)境以及比賽場館進(jìn)行全面的了解，可以在比賽之前就進(jìn)入到比賽地以適應(yīng)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，這樣能夠使他們在真正進(jìn)入到比賽場地之后更快地適應(yīng)。比賽的時(shí)候會有一些觀眾和媒體，他們的歡呼、報(bào)道和關(guān)注都會對運(yùn)動員的比賽狀態(tài)有一定的影響，如果媒體和觀眾對某一位柔道運(yùn)動員寄予厚望，那么他們在比賽當(dāng)中會更加竭盡全力，表現(xiàn)也往往更加突出，但有時(shí)外在的支持或者是貶低也會給運(yùn)動員帶來很大的心理壓力，這些都會影響他們的比賽狀態(tài)。所以，教練員在事先應(yīng)該對可能遇到的問題進(jìn)行預(yù)設(shè)，并針對這些問題提出相應(yīng)的應(yīng)對方案和措施，同時(shí)還需要對運(yùn)動員所面臨對手的基本資料、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)和性格特點(diǎn)進(jìn)行收集和分析，這樣能夠減少運(yùn)動員在賽場上面對突發(fā)情況的緊張感。

8 結(jié) 語

柔道競技比賽具有更多的可變因素，因而教練員在對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候需要加強(qiáng)針對性。本文從綜合評定選材標(biāo)準(zhǔn)、培養(yǎng)技術(shù)特長是技能訓(xùn)練的重點(diǎn)、強(qiáng)調(diào)體能和技術(shù)的有機(jī)結(jié)合、進(jìn)行針對性的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施、掌握心理調(diào)控手段、吃透競賽規(guī)則和充分利用好比賽條件7個(gè)角度對提高青少年柔道運(yùn)動員競技能力的方式進(jìn)行了論述，希望起到拋磚引玉的作用。