健身健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生抑郁情緒影響的研究

許薇娜

（山西體育職業(yè)學(xué)院，山西 太原 030006）

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)部分大學(xué)生患有嚴(yán)重的抑郁情緒，他們?cè)诿鎸?duì)生活壓力和各種學(xué)習(xí)環(huán)境變化時(shí)，可能會(huì)失去自身 前進(jìn)的信心和動(dòng)力。這就導(dǎo)致他們會(huì)缺乏足夠的自信心，在做某些事情同可能會(huì)考慮到自身的能力，畏手畏腳，這不利于學(xué)生長(zhǎng)久發(fā)展和進(jìn)步。健身健美操運(yùn)動(dòng)能有效緩解大學(xué)生的各種壓力，對(duì)高校教學(xué)具有重要作用。本文主要對(duì)健身健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生抑郁情緒影響展開(kāi)研究。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

健身健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生抑郁情緒的影響。

1.2 研究方法

本文主要采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法。隨機(jī)抽取山西體育職業(yè)學(xué)院100名大一、大二、大三年級(jí)的大學(xué)生，并分為2組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)比，以便比較健身健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生抑郁情緒影響的效果。

1.3 運(yùn)動(dòng)處方的制訂

首先對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行抑郁情緒調(diào)查，明確實(shí)驗(yàn)對(duì)象的抑郁程度，然后再組織實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行健身健美操運(yùn)動(dòng)。健身健美操運(yùn)動(dòng)的主要步驟包括準(zhǔn)備練習(xí)，各項(xiàng)腿部和手部運(yùn)動(dòng)。基本動(dòng)作包括上下肢和腿部組合練習(xí)，結(jié)束部分包括各種肌肉群的力量鍛煉。這種運(yùn)動(dòng)處方的制訂能夠保障健身健美操運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性，并且使大學(xué)生通過(guò)運(yùn)動(dòng)舒緩身心，對(duì)解決大學(xué)生的抑郁情緒有著非常重要的作用。對(duì)照組學(xué)生不進(jìn)行任何體育活動(dòng)。

1.4 心理評(píng)估工具

傳統(tǒng)的抑郁情緒主要分為3類(lèi)：（1）意義情緒，指的是在內(nèi)心形成的一種自閉、不愛(ài)說(shuō)話的情感表現(xiàn)。這種類(lèi)型主要發(fā)生在對(duì)生活失去信心，做事情畏手畏腳的一類(lèi)人群。（2）具有抑郁行為的癥狀類(lèi)型。這類(lèi)人群發(fā)生這種癥狀的原因主要是因?yàn)樽陨淼那楦袉?wèn)題，但是他們不僅僅體現(xiàn)在情感情緒上，有時(shí)還會(huì)做出相應(yīng)的行為表現(xiàn)。這種行為表現(xiàn)能夠表現(xiàn)出他們的內(nèi)心狀況，他們受到積極情緒的影響因素較大，給他們的生活帶來(lái)了嚴(yán)重的影響。（3）基于臨床診斷的抑郁性神經(jīng)癥。這種癥狀主要是指在一個(gè)人悲哀或者是煩躁的心靜下對(duì)環(huán)境和外部刺激的一種情緒反應(yīng)表現(xiàn)。本次進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究的抑郁類(lèi)型是第一種抑郁情緒，這是我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中常見(jiàn)的一種人類(lèi)情感。人類(lèi)在與生俱來(lái)就會(huì)伴隨著這種情緒，只不過(guò)是由于人的情感不同，所表達(dá)出來(lái)的癥狀類(lèi)型不同而已。目前，我們進(jìn)行健身健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生意義情緒影響的實(shí)驗(yàn)研究工具主要是國(guó)內(nèi)外通用的《抑郁自評(píng)量表》，這是我們常見(jiàn)的醫(yī)學(xué)單位對(duì)抑郁評(píng)估程度的參考資料。在使用這類(lèi)工具之前，必須先要對(duì)被測(cè)試人群的情緒行為進(jìn)行詳細(xì)分析，然后才能夠根據(jù)被測(cè)試人群的情感發(fā)展確定大學(xué)生抑郁情緒的程度。只有對(duì)大學(xué)生抑郁情緒做出有效的估計(jì)，才能夠通過(guò)健身健美操運(yùn)動(dòng)研究大學(xué)生抑郁情緒影響的因素。

2 結(jié)果和分析

量表主要包括SDS、精神性情感癥狀因子，軀體性障礙因子、精神運(yùn)動(dòng)性障礙因子、抑郁心理障礙因子等各項(xiàng)綜合因素。通過(guò)對(duì)這幾種因素的分析可以對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行歸納總結(jié)。

2.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組分析值比較

在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)之前，必須要對(duì)已有的被測(cè)試對(duì)象進(jìn)行詳細(xì)的抑郁情緒影響調(diào)查。對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組之間的變量關(guān)系要相互統(tǒng)一，只有這樣才能夠改變變量分析兩者之間的實(shí)驗(yàn)差別。根據(jù)初步的實(shí)驗(yàn)調(diào)查可知，實(shí)驗(yàn)組的抑郁水平普遍比對(duì)照組的學(xué)生嚴(yán)重，而且各項(xiàng)綜合因子都高于對(duì)照組的學(xué)生?？芍獙?shí)驗(yàn)組學(xué)生在一定程度上明顯高于對(duì)照組學(xué)生。在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的過(guò)程中，通過(guò)健身健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行身心放松，然后再次測(cè)量大學(xué)生的抑郁程度。如果要想得出正確的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)， 就必須要對(duì)兩組成員中的無(wú)有抑郁情緒人群進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

2.2 實(shí)驗(yàn)前后無(wú)抑郁情緒實(shí)驗(yàn)組與無(wú)抑郁情緒對(duì)照組分析值比較

根據(jù)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組無(wú)抑郁情緒人員的各項(xiàng)綜合因子調(diào)查得知，2組之間的無(wú)抑郁情緒人員在整體的綜合因子數(shù)量和質(zhì)量上沒(méi)有明顯的差別，而且相比而言，實(shí)驗(yàn)組較對(duì)照組的抑郁程度有明顯提升。這時(shí)根據(jù)實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組中的數(shù)據(jù)分析，可以分析出健身健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生抑郁情緒影響的效果。首先，在實(shí)驗(yàn)前2組成員的各項(xiàng)因子含量相同，但是經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)過(guò)后會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的成員各項(xiàng)情緒因子有所下降。這可能是由健身健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生舒緩身心的一種作用方式。如果要想得出正確的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，就必須要對(duì)2組成員中的有抑郁情緒人群進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

2.3 實(shí)驗(yàn)前后有抑郁情緒實(shí)驗(yàn)組與有抑郁情緒對(duì)照組分析值比較

通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后2組有抑郁情緒人員的各項(xiàng)情緒因子含量進(jìn)行分析得知，健身健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)患有抑郁情緒的大學(xué)生具有良好的緩解作用。健身健美操運(yùn)動(dòng)能夠在鍛煉過(guò)程當(dāng)中逐步緩解學(xué)生的身心壓力，使他們得到放松。而且經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，他們會(huì)逐漸找回對(duì)生活的信心，以更加飽滿的心態(tài)面對(duì)生活，面對(duì)生活中的困難。實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后兩組有抑郁情緒人員的情緒因子變化，證明了健身健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生抑郁情緒影響的效果。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 健身健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生抑郁情緒影響的原理 健身健美操運(yùn)動(dòng)作為一種常規(guī)的體育運(yùn)動(dòng)方式，越來(lái)越受到當(dāng)今大學(xué)生的喜愛(ài)。大學(xué)生作為一種新型的娛樂(lè)群體，自然也就喜歡健身健美操運(yùn)動(dòng)。普及健身健美操運(yùn)動(dòng)能夠使患有抑郁情緒的大學(xué)生逐步舒緩壓力，使本身的抑郁癥狀逐漸減輕?；加幸钟羟榫w癥狀的大學(xué)生在進(jìn)行健身健美操運(yùn)動(dòng)中，通過(guò)各項(xiàng)肢體運(yùn)動(dòng)和面部表情活動(dòng)能夠有效舒展身心，減輕抑郁情緒。從實(shí)驗(yàn)分析可以得出，實(shí)驗(yàn)組的大學(xué)生人群經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的健身健美操運(yùn)動(dòng)，可以使得身體內(nèi)部的情緒因子含量降低。這表明他們的抑郁情緒得到控制，并且逐漸緩解了身心壓力。對(duì)照組的學(xué)生也經(jīng)過(guò)相同時(shí)間間隔，對(duì)他們的情緒因子進(jìn)行分析并沒(méi)有顯著的變化。這就充分證明了健身健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生抑郁情緒具有緩解作用。因此，在我國(guó)各大高校體育教學(xué)中開(kāi)展健身健美操運(yùn)動(dòng)十分必要，它將會(huì)極大地緩解學(xué)生的身心發(fā)展?fàn)顩r，使他們能夠在繁重的學(xué)習(xí)中得到身心放松，極大地減少大學(xué)生發(fā)生抑郁情緒的概率。

3.1.2 健身健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生抑郁情緒影響實(shí)驗(yàn)的重要性 隨著社會(huì)的快速發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，大部分學(xué)生受到周?chē)鷮W(xué)習(xí)環(huán)境和生活環(huán)境的改變而引起一系列復(fù)雜內(nèi)心變化。長(zhǎng)此以往，就會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重自閉的心理，這也就會(huì)在不同程度上導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生抑郁情緒。嚴(yán)重的抑郁情緒能夠使大學(xué)生失去對(duì)生活的信心，他們?cè)谏险n期間無(wú)法集中精力參與到學(xué)習(xí)當(dāng)中，而且也沒(méi)有對(duì)人生的準(zhǔn)確目標(biāo)。他們?cè)谡n下很難與其他學(xué)生進(jìn)行溝通交流，只能默默無(wú)語(yǔ)地進(jìn)行內(nèi)部思想斗爭(zhēng)。更嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致輕生的念頭。因此，我們就必須要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的思想教育，通過(guò)健身健美操運(yùn)動(dòng)能夠有效地緩解大學(xué)生的抑郁情緒，使他們能夠適應(yīng)繁雜的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，并且對(duì)生活擁有更多的樂(lè)觀積極向上的心態(tài)，以飽滿的人生態(tài)度面對(duì)人生。

3.2 建 議

在我們進(jìn)行整個(gè)實(shí)驗(yàn)的過(guò)程當(dāng)中，必須要明確被測(cè)試對(duì)象之間的相互關(guān)系。而且要通過(guò)某種變量之間的變化，改變測(cè)試對(duì)象的抑郁情緒效果，這樣才可以通過(guò)數(shù)據(jù)分析得出合理的研究結(jié)果。如果我們沒(méi)有在前期確定好實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組成員中各項(xiàng)情緒因子含量大小，那么在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)過(guò)后也很難根據(jù)已有的情緒因子含量變化對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)論進(jìn)行確認(rèn)。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程當(dāng)中可能由于實(shí)驗(yàn)組人員在進(jìn)行健身健美操運(yùn)動(dòng)中的參與積極性不同，也會(huì)影響的抑郁情緒程度的發(fā)展。那么這時(shí)，首先就要在總體上先確定被測(cè)試對(duì)象進(jìn)行健身健美操運(yùn)動(dòng)的整體趨勢(shì)，然后再根據(jù)運(yùn)動(dòng)的趨勢(shì)來(lái)估計(jì)情緒因子，這樣才能保證整個(gè)實(shí)驗(yàn)的正確性。