基于高?；@球訓(xùn)練中學(xué)生膝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查及應(yīng)對策略

孫海洋

（齊齊哈爾大學(xué)，黑龍江 齊齊哈爾 161006）

現(xiàn)在許多學(xué)生都喜歡打籃球，籃球已是一項極為重要的體育運動項目之一，相比于其他的運動項目，籃球是一項運動性很強的項目。學(xué)生在打籃球的過程中，追求的是速度和高度的結(jié)合，另外，還要充分考慮身體與技術(shù)的配合。學(xué)生在打籃球的過程中，不僅要學(xué)會進攻、防守。在籃球比賽中，更是考驗了運動員的技術(shù)和隨機應(yīng)變的能力。但是，由于在籃球運動過程中，運動員經(jīng)常需要突然改變方向或者突然加速，有時候還需要急停、起跳投球，稍不注意就會導(dǎo)致學(xué)生膝關(guān)節(jié)受到損傷，對運動員的身體帶來極大的傷害，這不僅會影響到運動員運動水平的發(fā)揮，還會影響到運動員今后的運動生涯。這就要求教師要重視起學(xué)生運動過程中的安全防護工作，提前采取措施進行預(yù)防。

在籃球運動中，許多動作需要運用到膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)較為特殊，在學(xué)生打籃球過程中，最容易受到傷害。本文針對高?；@球訓(xùn)練中，對學(xué)生膝關(guān)節(jié)受傷的原因進行分析，并提出相應(yīng)的解決措施。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

在調(diào)查過程中，主要針對齊齊哈爾市一些高校的體育生和體校學(xué)生進行研究，學(xué)生的年齡大多集中在16～22周歲，這些學(xué)生大都有兩年以上的籃球訓(xùn)練經(jīng)歷。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過對問卷調(diào)查進行分析之后，在探討學(xué)生膝關(guān)節(jié)保護措施的過程中，筆者查詢了籃球運動膝關(guān)節(jié)損傷的原理和膝關(guān)節(jié)解剖原理特點的相關(guān)文獻資料，根據(jù)這些參考資料，本文整理出了高校學(xué)生籃球運動中的保護措施。

1.2.2 問卷調(diào)查法 在調(diào)查過程中，本文主要通過發(fā)放問卷來對學(xué)生進行訪問調(diào)查，通過設(shè)計問卷調(diào)查表、發(fā)放問卷，并且及時回收數(shù)據(jù)，對信息進行分類整理。本文向?qū)W生發(fā)放了200份調(diào)查表，并且全部回收，回收率為100%，其中有150份有效問卷，有效率為75%。1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 采用統(tǒng)計學(xué)軟件對調(diào)查結(jié)果進行整理，得出結(jié)論。

2 結(jié)果與分析

2.1 籃球訓(xùn)練中膝關(guān)節(jié)損傷的原因

從本研究收回的問卷中可以看出，大部分學(xué)生在進行籃球訓(xùn)練過程中，是由于投籃和爭搶球而引起膝關(guān)節(jié)損傷的，在投籃和爭搶球過程中，膝關(guān)節(jié)受傷的人數(shù)最多，這是由于在學(xué)生投籃和爭搶球的過程中，需要膝蓋彎曲，可能造成膝蓋超生，加大膝關(guān)節(jié)承受的重量，最終導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。這就要求我們在籃球運動過程中，尤其要注意投籃和爭搶球的環(huán)節(jié)，要盡量保護自己的膝關(guān)節(jié)，減少膝關(guān)節(jié)受到的傷害。

2.2 籃球訓(xùn)練中學(xué)生膝關(guān)節(jié)常見的損傷部位

2.2.1 韌帶受傷 學(xué)生在籃球訓(xùn)練過程中，經(jīng)常出現(xiàn)小腿肌肉內(nèi)外側(cè)韌帶受損。其主要原因是：學(xué)生在籃球訓(xùn)練過程中，膝關(guān)節(jié)超伸而導(dǎo)致小腿內(nèi)旋從而損傷韌帶。這是由于在人的生理機構(gòu)中，兩側(cè)的韌帶是固定在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)的，由于小腿突然內(nèi)旋就會導(dǎo)致韌帶受損。因此，在學(xué)生進行籃球訓(xùn)練的過程中，緊急停跳動作或者搶籃板球等動作容易導(dǎo)致學(xué)生的小腿外旋，從而導(dǎo)致學(xué)生的韌帶受損。

2.2.2 髕骨損傷 由于籃球運動是一項技術(shù)含量較高的運動，在進行籃球運動的過程中，學(xué)生的膝關(guān)節(jié)需要進行不斷地扭轉(zhuǎn)和屈伸，這樣就很容易導(dǎo)致人體髕骨的錯位，在學(xué)生膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)的過程中，髕骨與股骨之間會相互摩擦撞擊，從而破壞了髕骨的穩(wěn)定性，導(dǎo)致學(xué)生在彈跳過程中，髕骨容易受到損傷。

2.3 籃球訓(xùn)練中學(xué)生膝關(guān)節(jié)受傷的原因

調(diào)查顯示，大部分學(xué)生在進行籃球運動的過程中，由于準(zhǔn)備活動不夠充分，而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷的人數(shù)是最多的，達到了總比例的35%。其次，由于在籃球訓(xùn)練中的突發(fā)性轉(zhuǎn)向運動造成學(xué)生膝關(guān)節(jié)受損的達到了20%。由此可見，造成學(xué)生籃球訓(xùn)練過程中膝關(guān)節(jié)受損的主要因素是由于學(xué)生準(zhǔn)備活動不充分，以及在運動過程中學(xué)生突發(fā)性的變向運動，而導(dǎo)致學(xué)生膝關(guān)節(jié)受損。這就要求學(xué)生在進行籃球訓(xùn)練和比賽之前，要做好充分的準(zhǔn)備工作，這樣才能更好地讓學(xué)生的膝關(guān)節(jié)得到適應(yīng)，從而減少學(xué)生在籃球訓(xùn)練過程中的膝關(guān)節(jié)損傷率。

3 減少籃球訓(xùn)練中學(xué)生膝關(guān)節(jié)受傷率的措施

3.1 提前做好預(yù)防工作

3.1.1 提高學(xué)生的重視程度 在學(xué)生進行籃球訓(xùn)練之前，教師要向?qū)W生強調(diào)運動中需要注意的事項，要引起學(xué)生的重視。在學(xué)生進行籃球訓(xùn)練過程中，極容易出現(xiàn)運動損傷，運動損傷會給運動員身體帶來極大的傷害。這就要求學(xué)生要對運動損傷引起足夠的重視，教師在平時的體育教學(xué)過程中，也要給籃球訓(xùn)練者普及一些基本的損傷知識，要向?qū)W生普及人體基本結(jié)構(gòu)知識，使學(xué)生認識到膝關(guān)節(jié)保護的重要性。教師還要合理安排學(xué)生的運動量，根據(jù)學(xué)生的自身情況，制訂相應(yīng)的運動計劃。學(xué)生需要提高自己對運動的適應(yīng)能力，積極掌握更多的運動損傷知識。

3.1.2 做好訓(xùn)練場的保護工作 當(dāng)下隨著我國素質(zhì)教育的發(fā)展，許多高校都在不斷地擴招。這樣一來，學(xué)生人數(shù)大大增加，從而導(dǎo)致籃球訓(xùn)練場地與學(xué)生實際需求相矛盾。因為相對于其他運動項目來說，籃球是一項特別受歡迎的體育運動項目，進行籃球運動的人更多。這樣一來，就會導(dǎo)致籃球訓(xùn)練場地的缺少，由于條件簡陋、運動場地保護措施不當(dāng)，也會加大學(xué)生在運動過程中受到損傷的概率。這就要求各大學(xué)校要改善學(xué)校的體育設(shè)施，要增添一些運動器材，建設(shè)相應(yīng)的籃球訓(xùn)練場地。這樣才能為學(xué)生的籃球訓(xùn)練提供一個更好的環(huán)境，從而更好地在學(xué)生籃球訓(xùn)練過程中，保護學(xué)生的身體健康。

3.2 學(xué)生要強化自我保護意識

要想更好地保護自己的身體在運動過程中不受到損傷，就要加強自身的安全意識。由于學(xué)生安全意識薄弱，而導(dǎo)致學(xué)生在運動過程中受傷的事例經(jīng)常出現(xiàn)。許多學(xué)生在進行籃球運動過程中，沒有穿相應(yīng)的運動服裝，甚至穿的是牛仔褲和板鞋，這很容易導(dǎo)致學(xué)生在運動過程中受到傷害。因此，學(xué)生在進行籃球訓(xùn)練的過程中，要穿合適的服裝，準(zhǔn)備良好的運動裝備，在打球時最好能穿籃球鞋，這樣學(xué)生在彈跳的過程中，能夠更好地保護自己的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

學(xué)生在進行籃球訓(xùn)練之前，要做好充分的準(zhǔn)備工作，這樣才能更好地增強自己的適應(yīng)能力。例如，學(xué)生在進行籃球訓(xùn)練之前，教師可以帶著學(xué)生做相應(yīng)的彈跳動作和開髖開胯動作，能讓學(xué)生的身體變得更為靈活，增強學(xué)生在籃球訓(xùn)練中的適應(yīng)力，減少學(xué)生在運動過程出現(xiàn)身體損傷的現(xiàn)象。

由于在籃球訓(xùn)練過程中，許多準(zhǔn)備姿勢都是從屈膝開始的，會使得學(xué)生的膝關(guān)節(jié)承受著極大的壓力，增加學(xué)生膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)。倘若學(xué)生膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量不足，就會導(dǎo)致學(xué)生受到損傷。除此之外，在籃球運動過程中，學(xué)生膝關(guān)節(jié)的柔韌性也是極為重要的，柔韌性在極大程度上影響了學(xué)生的運動技術(shù)。一般來說，那些柔韌性好的運動員，膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋和外展的角度更大，這樣就可以更好地在學(xué)生運動過程中起到保護的作用。因此，學(xué)生在平時的鍛煉過程中，要注重提高身體的柔韌性，強化關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，這樣才能更好地減少學(xué)生在籃球訓(xùn)練時出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷。

3.3 重視訓(xùn)練后的放松

學(xué)生在進行籃球訓(xùn)練之后，一定要進行及時的放松，放松不充分是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的重要原因之一。倘若學(xué)生在進行劇烈的籃球訓(xùn)練運動之后，不進行放松，會對學(xué)生的膝關(guān)節(jié)造成慢性損傷。在學(xué)生經(jīng)過籃球訓(xùn)練之后，往往會感受到膝關(guān)節(jié)、肌肉酸痛。這就要求學(xué)生要及時進行放松，消除學(xué)生肌肉的僵硬感。因此，教師在教學(xué)過程中，要督促學(xué)生進行訓(xùn)練后的放松活動，這樣才能更好地消除學(xué)生肌肉的疲勞感，減少劇烈運動對學(xué)生的傷害。

3.4 學(xué)生要定期檢查身體

籃球訓(xùn)練是一項運動強度特別大的運動，學(xué)生在運動過程中也極容易受到運動損傷，會給學(xué)生身體健康帶來不利影響。這就要求經(jīng)常進行籃球訓(xùn)練的學(xué)生，要定期檢查身體，以免因過度運動而造成膝關(guān)節(jié)不適。倘若學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己膝關(guān)節(jié)受損，要調(diào)整籃球訓(xùn)練計劃、進行休養(yǎng)，否則會導(dǎo)致慢性損傷，這樣會對學(xué)生的身體產(chǎn)生更大的危害。

3.5 讓學(xué)生掌握一定的膝關(guān)節(jié)損傷急救方法

要想更好地減少因膝關(guān)節(jié)受損而導(dǎo)致學(xué)生的身體傷害，就要讓學(xué)生掌握一些膝關(guān)節(jié)受損后的急救處理方法。一般來說，在學(xué)生受傷后，一定要進行早期處理。一旦學(xué)生受傷之后，應(yīng)立即讓學(xué)生處于靜止?fàn)顟B(tài)，并且對學(xué)生受傷的膝關(guān)節(jié)進行一定的冷敷和加壓包扎，當(dāng)學(xué)生基本康復(fù)之后，要幫助學(xué)生做一些康復(fù)訓(xùn)練，增強學(xué)生的肌肉力量，恢復(fù)學(xué)生的關(guān)節(jié)活動度，這樣才能減少膝關(guān)節(jié)受傷給學(xué)生帶來的傷害。

4 結(jié) 語

學(xué)生在籃球訓(xùn)練過程中，膝關(guān)節(jié)經(jīng)常會受到損傷，這就要求教師在教學(xué)過程中，要了解學(xué)生膝關(guān)節(jié)損傷產(chǎn)生的原因，并對此采取一些措施進行預(yù)防，這樣才能更好地保護學(xué)生的膝關(guān)節(jié)，從而更好地保護學(xué)生的身體健康。同時，要讓學(xué)生自己認識到，在籃球訓(xùn)練過程中保護膝關(guān)節(jié)的重要性。在進行訓(xùn)練之前，學(xué)生要做好充分的準(zhǔn)備工作，針對自己的身體情況，進行一些練習(xí)。除此之外，學(xué)生還要提高自己的安全防護意識，這樣才能讓學(xué)生在中更好地保護自己，減少學(xué)生在運動中受傷的情況。