高中足球區(qū)域盯人防守訓(xùn)練探析

姜 磊

（江蘇省常州市田家炳高級(jí)中學(xué)，江蘇 常州 213004）

防守是足球教學(xué)與訓(xùn)練的重要內(nèi)容，在教學(xué)與訓(xùn)練中要積極從學(xué)生的個(gè)人防守意識(shí)、攻防轉(zhuǎn)換堵截意識(shí)和集體防守意識(shí)入手，來(lái)提高球隊(duì)在比賽中的防守能力和防守效果。“表演看進(jìn)攻，贏球看防守”。大量比賽證明，一個(gè)球隊(duì)的防守水平如何，往往成為其能否在比賽中制約和戰(zhàn)勝對(duì)手、贏得比賽的關(guān)鍵，特別是在中學(xué)生的足球聯(lián)賽中，比賽的勝負(fù)大多數(shù)都決定在防守上。因此，在中學(xué)足球訓(xùn)練中就需要進(jìn)行一些攻擊性較強(qiáng)且具有破壞性的防守體系訓(xùn)練。本文從足球區(qū)域盯人防守的可行性出發(fā)，分析足球區(qū)域盯人防守的要領(lǐng)，以及區(qū)域盯人防守訓(xùn)練的注意問(wèn)題，以期為一線足球教學(xué)與訓(xùn)練提供幫助，來(lái)提高球隊(duì)在比賽中的防守技術(shù)和球隊(duì)整體的防守效果。

1 足球區(qū)域盯人防守的可行性

中學(xué)生對(duì)于足球有基本的基礎(chǔ)，但是由于學(xué)習(xí)的壓力，教學(xué)和訓(xùn)練的時(shí)間不足，往往是經(jīng)過(guò)短期的集訓(xùn)就要參加比賽，隊(duì)員的進(jìn)攻和防守技術(shù)都不熟練，特別是后衛(wèi)隊(duì)員經(jīng)驗(yàn)缺乏、防守能力較差、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和意識(shí)儲(chǔ)備較少、體能較差，對(duì)一些范圍大、空間廣闊的防守技戰(zhàn)術(shù)比較難掌握，在比賽時(shí)容易給對(duì)方突破和進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，造成漏防回補(bǔ)難、全隊(duì)被動(dòng)的局面。

區(qū)域盯人防守一般是每個(gè)防守隊(duì)員負(fù)責(zé)防守一定區(qū)域，當(dāng)對(duì)方某個(gè)球員跑入該區(qū)時(shí)，就負(fù)責(zé)盯防該隊(duì)員，該隊(duì)員跑離這個(gè)區(qū)域，就不再跟蹤盯防。足球區(qū)域盯人防守根據(jù)場(chǎng)上的位置進(jìn)行分工落位，每一個(gè)防守隊(duì)員負(fù)責(zé)一個(gè)區(qū)域，在防守中自己防守區(qū)域沒(méi)有進(jìn)攻隊(duì)員，則要對(duì)有球區(qū)域和重點(diǎn)位置進(jìn)行協(xié)防、夾防、輪轉(zhuǎn)補(bǔ)位等，根據(jù)進(jìn)攻情況找機(jī)會(huì)進(jìn)行搶截球，形成本隊(duì)進(jìn)攻局面。區(qū)域盯人防守是區(qū)域防守和盯人防守的結(jié)合體，有效改善了在防守中的漏防和進(jìn)攻隊(duì)員輕松突破現(xiàn)象，以及在防守中學(xué)生跟著足球亂跑，沒(méi)有位置感的現(xiàn)象，能夠發(fā)揮全隊(duì)整體的防守力量，促進(jìn)學(xué)生防守意識(shí)和能力的提高。

2 足球區(qū)域盯人防守要領(lǐng)

2.1 注意對(duì)對(duì)方傳球路線的封堵

防守隊(duì)員站位于攻防球員的內(nèi)側(cè)，即被盯者與本方球門(mén)線中點(diǎn)之間的連線上，并根據(jù)場(chǎng)上的情況，及時(shí)判斷，保持與球的適當(dāng)距離。要注意對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員傳球路線的封堵，足球的盯人防守主要是盯人，在盯住進(jìn)攻隊(duì)員同時(shí)阻截足球，所以，防守時(shí)要提前判斷進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻路線和傳球路線，提前做出防守動(dòng)作，封堵傳球路線。

2.2 注意防守距離的掌握

防守隊(duì)員要注意防守距離，一般要保持一箭步的距離較為適合，這樣才能在搶截機(jī)會(huì)出現(xiàn)時(shí)及時(shí)上步搶斷，在進(jìn)攻隊(duì)員突破時(shí)進(jìn)退自如，防守距離不能太遠(yuǎn)也不能太近。防守距離太遠(yuǎn)，進(jìn)攻隊(duì)員可以從容做動(dòng)作；防守距離太近，進(jìn)攻隊(duì)員容易突破。防守隊(duì)員時(shí)刻要保持注意力集中，及時(shí)判斷場(chǎng)上情況，快速做出反應(yīng)，洞察局面，提前有準(zhǔn)備地干擾被盯者接球或處理腳下球。

2.3 注意延緩對(duì)方的進(jìn)攻機(jī)會(huì)

防守隊(duì)員要注意延緩對(duì)方的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，及時(shí)觀察運(yùn)球隊(duì)員的進(jìn)攻路線和進(jìn)攻隊(duì)員的意圖，在進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球推進(jìn)時(shí)，要注意防守距離，避免進(jìn)攻隊(duì)員突破自己，在進(jìn)攻隊(duì)員傳球起腳時(shí)，要及時(shí)出腳封堵傳球路線，來(lái)延緩進(jìn)攻球員的進(jìn)攻。

2.4 注意把握搶斷時(shí)機(jī)

防守隊(duì)員要注意把握搶斷的時(shí)機(jī)，在防守中根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的眼神和身體動(dòng)作提前判斷進(jìn)攻隊(duì)動(dòng)作和意向，采用壓迫式的防守步步緊逼，把握出腳的時(shí)機(jī)，想辦法將球從進(jìn)攻隊(duì)員的腳下?lián)寯嘞聛?lái)。搶截的時(shí)機(jī)一般是進(jìn)攻隊(duì)員停球瞬間和足球落地時(shí)，必須謹(jǐn)慎小心，進(jìn)退自如，如果搶截不成，可以向后退半步，或者回追保持防守，繼續(xù)尋找搶截的機(jī)會(huì)，盡量避免“賭博式”上搶?zhuān)绻д`則會(huì)出現(xiàn)以少防多的被動(dòng)局面，給本隊(duì)的防守帶來(lái)壓力。

2.5 注意隨機(jī)應(yīng)變

防守隊(duì)員要注意隨機(jī)應(yīng)變，當(dāng)發(fā)現(xiàn)同伴防守遇到較大壓力時(shí)，應(yīng)該及時(shí)地進(jìn)行夾擊、圍搶?zhuān)?dāng)進(jìn)攻隊(duì)員出現(xiàn)傳接球失誤時(shí)，要主動(dòng)出擊，及時(shí)完成搶截。每一個(gè)防守隊(duì)員在完成自己防守任務(wù)的同時(shí)，同伴之間要相互協(xié)作，及時(shí)通過(guò)言語(yǔ)、動(dòng)作進(jìn)行溝通，要具備補(bǔ)漏意識(shí)和能力，還要及時(shí)觀察場(chǎng)上局面，在同伴失誤后及時(shí)地進(jìn)行補(bǔ)位，保證本隊(duì)整體防守的有效性。

3 足球區(qū)域盯人防守訓(xùn)練注意的問(wèn)題

3.1 加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練

足球著名教練希丁克說(shuō)過(guò)：“一個(gè)球隊(duì)有再多的天才，沒(méi)有體能也不能發(fā)揮出來(lái)，……天才要以體能為基礎(chǔ)?！绷己玫纳眢w素質(zhì)是完成高質(zhì)量防守技戰(zhàn)術(shù)的保證。區(qū)域盯人防守層次緊密，形成一層一層盯人加保護(hù)的整體性防守。對(duì)有球隊(duì)員采用堵中、逼邊、緊逼防守，積極進(jìn)行堵逼、搶、斷球等防守動(dòng)作，其他區(qū)域的隊(duì)員要注意選位，卡住對(duì)方傳球線路，有意識(shí)進(jìn)行夾擊、補(bǔ)防、協(xié)防、輪轉(zhuǎn)換位等配合防守，每個(gè)隊(duì)員在自己的防守區(qū)域內(nèi)進(jìn)行盯人防守，無(wú)論是哪個(gè)對(duì)手，只要對(duì)方進(jìn)入本防區(qū)就盯住他，原則上是不越區(qū)盯人。在場(chǎng)上每個(gè)位置的球員都要比對(duì)手跑得更多，這種耗費(fèi)體能的防守都有賴于每個(gè)隊(duì)員良好的速度、耐力、靈敏和柔韌等素質(zhì)為基礎(chǔ)，否則，再好的防守戰(zhàn)術(shù)體系也只能是虛設(shè)。針對(duì)中學(xué)生身心特點(diǎn)，各系統(tǒng)功能器官尚未發(fā)育成熟，所以訓(xùn)練時(shí)要注意少年化，特別是力量練習(xí)應(yīng)采用徒手或輕器械，以動(dòng)力性為主，靜力性練習(xí)為輔；耐力素質(zhì)應(yīng)采有有氧耐力訓(xùn)練，并且在各種身體素質(zhì)訓(xùn)練安排上應(yīng)有側(cè)重，以發(fā)展反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度、速度耐力、靈敏和柔韌等素質(zhì)練習(xí)為主，循序漸進(jìn)、區(qū)別對(duì)待、全面發(fā)展。

3.2 提高個(gè)人防守能力

區(qū)域盯人防守強(qiáng)調(diào)全隊(duì)的集體防守，如果個(gè)人防守能力差，就會(huì)容易出現(xiàn)漏防和不必要的犯規(guī)，個(gè)人影響了整體。因此，教師要加強(qiáng)防守姿勢(shì)、選位、腳步移動(dòng)等基本要素的訓(xùn)練。例如，防運(yùn)球，夾擊時(shí)快跑接碎步的手和腳步動(dòng)作，各種滑步、橫跑步、縱跑步，各種防守移動(dòng)步法，強(qiáng)弱側(cè)防守移動(dòng)選位等，注重防守的卡位與位置感，要求學(xué)生做到“以球?yàn)橹?，人、球、區(qū)并顧，防強(qiáng)放弱”的防守原則。同時(shí)，不斷提高防守隊(duì)員對(duì)運(yùn)球隊(duì)員的堵中、逼邊、搶、打斷球等個(gè)人防守能力方面的訓(xùn)練，如一對(duì)一防運(yùn)球堵中逼邊、加強(qiáng)一對(duì)一進(jìn)攻與防守的對(duì)抗練習(xí)，提高防守隊(duì)員對(duì)持球隊(duì)員的逼、搶能力，做到個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練與區(qū)域盯人防守戰(zhàn)術(shù)整體打法緊密結(jié)合，使個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練具有極強(qiáng)的針對(duì)性，養(yǎng)成攻擊性防守的習(xí)慣，提高個(gè)人防守能力，促進(jìn)防守意識(shí)的形成。

3.3 平時(shí)要滲透頑強(qiáng)拼搏的作風(fēng)

區(qū)域盯人防守注重主動(dòng)攻擊的防守理念，要求防守隊(duì)員主動(dòng)攻擊，不斷地給對(duì)方施加緊逼防守壓力，做到“貼身壓迫式”的防守。賽場(chǎng)上保持旺盛的戰(zhàn)斗力，頑強(qiáng)的毅力，勇敢頑強(qiáng)敢打敢拼的作風(fēng)。在平時(shí)教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，教師必須以身作則、全身投入，要求隊(duì)員做到的，教師必須做到、做好，言必行，行必果，以自己的實(shí)際行動(dòng)成為隊(duì)員的學(xué)習(xí)榜樣。同時(shí)，把思想作風(fēng)教育列入訓(xùn)練計(jì)劃中，在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中充分體現(xiàn)這種品質(zhì)要求。

3.4 加強(qiáng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)

區(qū)域盯人防守核心部分體現(xiàn)在對(duì)有球區(qū)域進(jìn)行盯人的防守，根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的防守區(qū)域，負(fù)責(zé)防守跑入?yún)^(qū)域內(nèi)的進(jìn)攻隊(duì)員，當(dāng)遇到進(jìn)攻隊(duì)員換位時(shí)，要與同伴進(jìn)行交換盯防，必要時(shí)在區(qū)域內(nèi)進(jìn)行包夾，包夾是一種“賭博式”的冒險(xiǎn)防守，在夾擊時(shí)必定有個(gè)位置是以少防多，就有可能出現(xiàn)漏防的問(wèn)題。這樣就可能出現(xiàn)防守隊(duì)員之間相互指責(zé)、怕教師批評(píng)等一些心理上的壓力，造成情緒緊張，在自信心和主動(dòng)性上受挫，發(fā)揮不出最佳的防守水平。教師在平時(shí)訓(xùn)練中既要嚴(yán)格要求又要尊重隊(duì)員，理解和關(guān)心隊(duì)員，對(duì)防守做得好的地方，要表?yè)P(yáng)，在防守上做得不合理的，不能一味地指責(zé)，一定要耐心講解與示范，幫助隊(duì)員改進(jìn)，決不能馬虎，做到嚴(yán)而有理，嚴(yán)而有節(jié)，“三分含情，七分認(rèn)理”，努力提高學(xué)生在比賽中防守的自信心、主動(dòng)性、自控能力，克服膽怯、緊張情緒，增強(qiáng)自制力，在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩(wěn)定的良好競(jìng)技狀態(tài)，發(fā)揮出最佳防守水平。

4 結(jié) 語(yǔ)

隨著足球運(yùn)動(dòng)地不斷發(fā)展，攻防對(duì)抗越來(lái)越激烈，防守戰(zhàn)術(shù)已呈多元化發(fā)展，因此選擇符合中學(xué)生比賽的防守體系和一些簡(jiǎn)單實(shí)用的訓(xùn)練方法是至關(guān)重要的。區(qū)域盯人防守不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)人防守與隊(duì)員之間的協(xié)作和補(bǔ)防能力，而且可以可以有效地提高全隊(duì)的攻防戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，達(dá)到全面提高綜合訓(xùn)練水平的目的。