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    “一動(dòng)沒有不動(dòng)”如何動(dòng)

    2018-11-25 15:03:56翁心誠(chéng)
    少林與太極 2018年12期
    關(guān)鍵詞:玉液內(nèi)氣丹田

    文/翁心誠(chéng)

    如何理解與運(yùn)用“一動(dòng)沒有不動(dòng)”這句經(jīng)典拳理,是太極訓(xùn)練者必須重視的問題之一。惜乎多數(shù)訓(xùn)練者對(duì)此十分藐視,或者自我淺識(shí),如此必定訓(xùn)練效果很差。我根據(jù)拳理與實(shí)訓(xùn)談點(diǎn)體悟。

    首先須正確體會(huì)“動(dòng)”之義。此“動(dòng)”有三層含義:一為意念之動(dòng),即常言起心動(dòng)念;二為可見與有形的外動(dòng),包括身形手勢(shì)變化、畫弧走圈的形式及皮肉筋骨與九大關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng);三為心神意氣精與五臟六腑乃至經(jīng)絡(luò)神經(jīng)的循行。三義中以一、二義為基石,最重要的是第三義項(xiàng),太極運(yùn)動(dòng)如不落實(shí)這一義項(xiàng),訓(xùn)練之大味無(wú)以體現(xiàn),只能是枉費(fèi)時(shí)日,將導(dǎo)致失效與失敗。

    余有好友羅先生,初識(shí)時(shí)已練太極二十年,且每日兩小時(shí),雖有腰椎問題,于生活無(wú)大礙。我聽了他打拳重外動(dòng)的情況介紹,提出了一些內(nèi)動(dòng)的方法,并作了詳細(xì)說明與示演,指明如按此方案練習(xí)最差的效果是腰椎可維持現(xiàn)狀,疼痛消失,可保證運(yùn)拳三十年。但羅先生對(duì)余之建議置若罔聞,仍然我行我素,五年后再問及情況時(shí),他說因腰椎壓迫已無(wú)法打拳了。

    余所傳授之法為余訓(xùn)練所證實(shí)。余二十余歲時(shí)也患腰椎問題,一年發(fā)病兩次,發(fā)病時(shí)拄扁擔(dān)走路,因拐杖不能負(fù)重。但通過高師指點(diǎn),余真誠(chéng)落實(shí),腰椎之痛不再?gòu)?fù)發(fā),且每日運(yùn)拳兩小時(shí)以上,精神飽滿,氣力充足,頭腦醒豁,所有疾患得到了抑制。余得出的結(jié)論是:太極拳重內(nèi)動(dòng),袪病延年乃不請(qǐng)自來(lái)。現(xiàn)將以內(nèi)動(dòng)帶“一動(dòng)沒有不動(dòng)”之要點(diǎn)簡(jiǎn)述如下。

    一、念力是訓(xùn)練方法之王,要始終控制念力

    前人提供了寶貴經(jīng)驗(yàn):“恬淡虛無(wú),真氣從之;精神內(nèi)守,病安從來(lái)?”真氣指元?dú)?,或稱內(nèi)氣,是先天之氣。拳家李經(jīng)梧有“勿使氣流行于氣”之論,前一氣指內(nèi)氣(真元之氣),后一氣指外氣(呼吸之氣),不能籠統(tǒng)混合,必須涇渭分明。其方法是靠意念,即古人講“無(wú)意用意真用心”,亦即“恰恰用心無(wú)心用”,這個(gè)“度”非常奇妙,即“無(wú)過不及”,須慢慢體會(huì),逐步揣摩,漸悟懂勁。

    二、“丹田一有一切有”,內(nèi)動(dòng)落實(shí)先丹田

    丹田所在區(qū)域是人體第二大腦所在。丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是太極拳核心所在。此處有節(jié)律運(yùn)轉(zhuǎn)可帶動(dòng)五臟六腑與四肢百骸,故“丹田一無(wú)一切無(wú)”。當(dāng)外形套路運(yùn)作熟悉后,須把訓(xùn)練重點(diǎn)放在丹田下種上。拳家們提供了范例,我的主要做法是三點(diǎn):勞宮吸斥、胸吞意納與神闕命門吞吐。內(nèi)氣與外氣不是不可結(jié)合的,在有為法筑基時(shí),訓(xùn)練呼吸深緩勻長(zhǎng)。初練時(shí),以呼吸配合動(dòng)作,動(dòng)作為主導(dǎo),將開合虛實(shí)與呼吸吐納融會(huì)起來(lái)。久之,則要變成動(dòng)作配合呼吸,呼吸為主導(dǎo)。所謂外示安逸,內(nèi)固精神。一旦呼吸吐納主導(dǎo)動(dòng)作開合后,內(nèi)部真元?dú)忾_始彰顯,由隱而顯,內(nèi)氣便在不知不覺中主宰,越練味道越濃,濃到不可思議,沒有任何力量可以阻擋你練太極拳,你會(huì)感受到生命本身奧妙無(wú)窮,悟與練發(fā)生變化,悟?yàn)橹鲗?dǎo)。

    三、金津玉液養(yǎng)內(nèi)丹,玉液還丹不虛妄

    醫(yī)學(xué)科學(xué)檢測(cè)出玉液的各種成分對(duì)于滋養(yǎng)人體身心有不可替代的作用。長(zhǎng)期的太極訓(xùn)練(陰陽(yáng)相濟(jì)、虛實(shí)轉(zhuǎn)換、周身輕靈、節(jié)節(jié)貫穿等),可滋生的玉液則是從丹田上升,達(dá)“十二重樓”,經(jīng)過潤(rùn)化,又復(fù)返丹田,玉液還丹的美妙得以實(shí)現(xiàn),且妙不可言。如此丹田內(nèi)動(dòng)帶來(lái)的血?dú)馀c經(jīng)脈的和暢,全身心全方位的“動(dòng)”豈能說得清楚明白?唯有一法,各探靈苗。

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